Manfaat Energen Kacang Ijo untuk Promil, Apakah Ampuh?

Kacang hijau (Vigna Radiata) adalah salah satu jenis kacang yang termasuk dalam keluarga kacang-kacangan dengan biji yang kecil.

Kacang hijau telah dibudidayakan sejak zaman kuno yang berasal dari India, kacang hijau kemudian menyebar ke Cina dan berbagai bagian Asia Tenggara.

Kacang ini memiliki rasa yang sedikit manis dan dijual segar, seperti kecambah atau kacang kering. 

Kacang hijau sangat serbaguna dan biasanya dimakan dalam salad, sup, dan tumis. Kacang ini mengandung tinggi nutrisi dan diyakini membantu mencegah tubuh terkena banyak penyakit.

Lalu, apakah kacang hijau bermanfaat dalam program hami? Simak informasi selengkapnya di sini!

Kandungan energen kacang hijau

Kacang hijau kaya akan vitamin dan mineral. Satu cangkir (7 ons atau 202 gram) kacang hijau rebus mengandung (3):

• Kalori: 212
• Lemak: 0,8 gram
• Protein: 14,2 gram
• Karbohidrat: 38,7 gram
• Serat: 15,4 gram
• Folat (B9): 80% dari Referensi Asupan Harian (RDI
• Mangan: 30% dari RDI
• Magnesium: 24% dari RDI
• Vitamin B1: 22% dari RDI
• Fosfor: 20% dari RDI
• Besi: 16% dari RDI
• Tembaga: 16% dari RDI
• Kalium: 15% dari RDI
• Seng: 11% dari RDI
• Vitamin B2, B3, B5, B6 dan selenium

Kacang ini adalah salah satu sumber protein nabati terbaik karena kaya akan asam amino esensial, seperti fenilalanin, leusin, isoleusin, valin, lisin, arginin, dan lainnya.

Asam amino esensial adalah asam yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh manusia sendiri.

Apakah energen kacang hijau bisa untuk promil?

Sementara itu, kebanyakan orang lebih memilih mengonsumsi produk instan dari kacang hijau seperti merk minuman Energen.

Energen kacang hijau termasuk minuman olahan kancang hijau yang bisa digunakan sebagai suplemen karena mengandung tinggi asam folat.

Asam folat memang merupakan nutrisi yang diperlukan untuk mempersiapkan kehamilan.

Namun, berdasarkan ilmu kesehatan, mengonsumsi asam folat sebenarnya tidak bertujuan untuk membuat seseorang menjadi lebih cepat hamil.

Tujuan utama mengonsumsi asam folat selama persiapan kehamilan adalah untuk mencegah terjadinya penyakit-penyakit dan kecacatan bawaan pada janin.

Namun, jenis suplemen seperti boleh saja kamu konsumsi karena bagaimanapun asam folat akan memberikan banyak manfaat bagi tubuh.

Dosis asam folat yang dianjurkan adalah 400mcg perharinya jika kamu sedang mempersiapka atau menjalani kehamilan.

Energen kacang hijau sendiri memiliki komposisi sebagi berikut: gula, krimer nabati, kacang hijau (9,7 %), tepung terigu (8,95%), susu bubuk (8%), jagung oat, kalsium kabronat , garam, pengelmusi (lesitin kedelai), perisa artifisial, premiks vitamin, telur bubuk (0,01%), ekstak malt.

Kamu perlu hati-hati mengonsumsinya karena produk ini mengandung alergen. Jangan ragu untuk berkonsultasi kepada dokter spesialis kandungan untuk mengetahui jenis makanan atau minuman yang dianjurkan.

Manfaat kacang hijau untuk promil

Kandungan asam folat dalam kacang hijau dapat membantu proses persiapan kehamilan yang lebih sehat.

Wanita disarankan untuk makan banyak makanan kaya folat selama kehamilan. Asam folat juga sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan optimal anak.

Namun, kebanyakan wanita tidak mendapatkan cukup folat, yang dikaitkan dengan risiko cacat lahir yang lebih tinggi.

Kacang hijau yang sudah matang menyediakan 80% asam folat dalam satu cangkir (202 gram).

Kacang hijau juga tinggi zat besi, protein, dan serat, yang dibutuhkan wanita lebih banyak selama kehamilan.

Untuk menjaga kebersihan, sebaiknya kamu memasak atau mengolah kacang hijau terlebih dahulu agar aman.

Penulis: Ratih Latifah Murniati