Kadar Kolesterol Normal Wanita Dewasa
DAFTAR ISI hide

Kolesterol merupakan lemak yang bermanfaat untuk tubuh jika kadarnya cukup. Namun, jika kadarnya terlalu banyak, kolesterol bisa memberikan efek buruk pada tubuh. Oleh karena itu, agar kesehatan tetap terjaga, baik pria maupun wanita sebaiknya memiliki kadar kolesterol yang normal.

Lantas, berapa kolesterol normal wanita dewasa? Bagaimana tips menghindari kolesterol yang tidak baik untuk kesehatan? Simak ulasan lengkap mengenai kolesterol normal, penyebab, dan tips menghindari kolesterol jahat dalam artikel ini, ya!

Apa itu kolesterol?

Kolesterol adalah zat seperti lemak yang dapat ditemukan pada semua sel di dalam tubuh. Kolesterol juga bisa ditemukan dalam beberapa makanan, seperti daging dan susu. Namun, jika jumlah kolesterol di dalam darah terlalu banyak, maka risiko terkena penyakit arteri koroner akan lebih tinggi.

Untuk mengukur kadar kolesterol normal wanita dewasa digunakan satuan dalam miligram per desiliter (mg/dL). Kadar kolesterol dapat diukur dengan tes darah. Sebelum melakukan tes, disarankan untuk berpuasa selama 9 sampai 12 jam. Tes ini akan memberikan gambaran mengenai total kolesterol, kolesterol LDL, kolesterol HDL, kolesterol non HDL, dan trigliserida.

Kolesterol total menunjukkan jumlah kolesterol yang ada dalam darah, yang terdiri atas kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan HDL (kolesterol baik). Kolesterol LDL adalah sumber utama penumpukan kolesterol dan penyumbatan arteri. Kolesterol HDL membantu menghilangkan kolesterol dari arteri. Angka non HDL didapat dari total kolesterol dikurangi dengan HDL. Sedangkan, trigliserida adalah bentuk lain dari lemak dalam darah yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Penyebab kolesterol

Beberapa faktor yang dapat menyebabkan kadar kolesterol meningkat, antara lain:

  • Bertambahnya usia
  • Faktor genetik
  • Kelebihan berat badan
  • Gaya hidup yang tidak sehat
  • Penyakit yang diderita

Bahaya kolesterol

Jika kolesterol dalam tubuh sudah berlebihan, hal ini perlu segera ditangani dengan cepat. Jika dibiarkan begitu saja, bahaya kolesterol tidak dapat dihindari. Kolesterol ini dapat membuat arteri menyempit. Keadaan ini juga disebut aterosklerosis.

Seiring berjalannya waktu, aterosklerosis dapat menyumbat aliran darah. Sehingga, hal ini dapat menyebabkan terjadinya beberapa penyakit berbahaya seperti:

  • Penyumbatan pada pembuluh arteri
  • Serangan jantung
  • Stroke
  • Penyakit arteri perifer

Kolesterol normal wanita dewasa

Kolesterol normal pada wanita dewasa berbeda dengan kolesterol normal pada pria dewasa, remaja, dan anak-anak. Kolesterol normal pada wanita dewasa dengan usia 20 tahun atau lebih adalah:

  • Memiliki total kolesterol 125 hingga 200 mg/dL
  • Memiliki kolesterol non-HDL kurang dari 300 mg/dL
  • Memiliki kolesterol LDL kurang dari 100 mg/dL
  • Memiliki kolesterol HDL 50 mg/dL atau lebih tinggi

Tips menghindari kolesterol

Untuk mencapai kadar kolesterol normal wanita, ada berbagai hal dapat mempengaruhi kadar kolesterol. Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan kadar kolesterol Anda:

  • Menurunkan berat badan. Mengurangi konsumsi jumlah lemak Menurunkan berat badan bisa menurunkan kolesterol LDL, total kolesterol, dan trigliserida. Hal ini juga dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL.
  • Melakukan aktivitas fisik. Tidak aktif secara fisik merupakan salah satu faktor risiko penyebab penyakit jantung. Aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur dapat membantu dalam menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL. Lakukan aktivitas fisik selama setengah jam setiap hari.
  • Memiliki pola makan yang sehat. Pola makan yang sehat sangat baik untuk kesehatan jantung. Hal ini dapat dilakukan dengan membatasi jumlah lemak jenuh dan lemak trans yang dikonsumsi.
  • Mengendalikan stres. Stres dapat meningkatkan kolesterol LDL dan menurunkan kolesterol HDL. Sehingga, stres perlu dikendalikan.
  • Berhenti merokok. Berhenti merokok juga dapat meningkatkan kolesterol HDL dan menghilangkan kolesterol LDL dari arteri.
  • Jika merubah gaya hidup menjadi lebih sehat tidak cukup untuk menurunkan kadar kolesterol, kamu perlu minum obat juga. Ada beberapa jenis obat kolesterol yang tersedia. Konsultasikan dengan dokter mengenai obat mana yang tepat untuk kamu konsumsi.
  • Sebaiknya lakukan pemeriksaan kolesterol setiap empat sampai enam tahun sekali.

Itulah beberapa tips yang dapat dilakukan untuk dapat mengurangi dan mencapai kadar kolesterol normal. Jika kolesterol kamu tinggi, segera ambil penanganan medis ya!

 

Share artikel ini
Reference