cara mengembalikan mood wanita
DAFTAR ISI hide

Suasana hati (mood) bisa berubah-ubah karena banyak faktor, mulai dari stres hingga faktor hormonal saat hamil. Daripada pria, wanita sering kali mengalami bad mood. Lalu, bagaimana cara mengembalikan mood wanita menjadi lebih baik?

Baca selengkapnya untuk cari tahu caranya. Penasaran?

Penyebab wanita sering bad mood

Memang banyak faktor yang meningkatkan kemungkinan wanita mengalami suasana hati yang buruk. Berikut penyebab wanita sering bad mood yang perlu diketahui:

1. Premenstrual syndrome (PMS)

Biasanya saat PMS atau 1-2 minggu sebelum menstruasi, kamu akan mengalami beberapa gejala yang membuat tak nyman. Selain perubahan suasana hati, saat PMS kamu mungkin akan merasa mudah lelah, tak nafsu makan, kembung, dan banyak lagi. Beberapa ahli menyebutkan hormon estrogen berkontribusi munculnya gejala PMS di atas, salah satunya perubahan mood.

10 Tips Mengatasi Mood Swings saat PMS, Aman dan Efektif!

2. Stres

Stres dan rasa cemas yang berlebihan bisa memengaruhi pikiran dan suasana hati. Tak heran jika stres merupakan salah satu penyebabnya. 

3. Adanya gangguan seperti ADHD, depresi hingga bipolar

Orang-orang dengan attention deficit hyperactivity disorder (ADHD), depresi, hingga memiliki gangguan bipolar dilaporkan mengalami perubahan suasana hati.

4. Pubertas

Pubertas adalah peralihan kehidupan dari anak menjadi dewasa. Saat pubertas, biasanya mengalami perubahan fisik hingga emosional. Perubahan suasana hati dan reaksi emosional yang tidak dapat dijelaskan dapat terjadi selama fase ini.

5. Kehamilan

Tak hanya mengalami perubahan fisik, perubahan kadar hormon selama kehamilan dapat menyebabkan perubahan emosi dan suasana hati. Kondisi emosi saat wanita tengah hamil juga bisa sangat cepat berubah.

Mindfulness Artinya Apa? Ini Penerapan dan Manfaatnya

Cara mengembalikan mood wanita

Setelah mengetahui penyebab wanita sering bad mood, mungkin penasaran bagaimana cara mengembalikannya? Ada beberapa cara mengembalikan mood wanita sekaligus meningkatkan kesehatan fisik.

Berikut cara mengembalikan mood wanita yang perlu para pria ketahui dan coba lakukan pada pasangan:

1. Ajak pasangan untuk rutin berolahraga

Bergerak dan berolahraga sangat bagus untuk kesehatan fisik dan mental. Olahraga juga dapat membantu mencegah terjadinya perubahan suasana hati. Oleh karena itu, saat wanita tengah bad mood, sebagai pria, cobalah ajak ia berolahraga.

Saat berolahraga, tubuh akan memproduksi hormon dan endorfin yang membuat seseorang menjadi lebih baik sehingga dapat mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. 

2. Batasi konsumsi kafein, alkohol, dan gula

Memang kafein dapat membuat terjaga, namun efek sampingnya dapat memperburuk kondisi psikologis. Saat tengah bad mood, alih-alih menghilangkan stres, mengonsumsi alkohol secara berlebihan justru akan memperburuk suasana hati.

Selain itu, mengonsumsi makanan manis yang berlebihan juga akan mengganggu kestabilan suasana hati.

Sebenarnya boleh mengonsumsi kafein, alkohol, dan minuman atau makanan manis, tetapi pastikan untuk tidak mengonsumsi secara berlebihan.

Cobalah berikan pasangan makanan atau minuman kesukaannya, tetapi pastikan tidak memberikan terlalu banyak untuk membatasi asupan kafein maupun gula yang berpengaruh pada suasana hati.

3. Pastikan ia tidur malam selama 8 jam

Coba cari tahu apa penyebab bad mood pasanganmu? Kemungkinan saja karena ia kurang tidur. Pastikan pasangan kamu mendapatkan tidur malam selama 8 jam agar suasana hatinya tidak terganggu. 

4. Bantu kelola stres dan rasa cemasnya dengan baik

Jika stres dan cemas adalah penyebab pasangan merasa bad mood, coba bantu ia mengelola stres dan rasa cemasnya. Tanyakan padanya apa yang ia rasakan, pendam, atau pikirkan dan jadikan pendengar yang baik tanpa memberikan feedback yang menghakimi. 

Itulah penyebab wanita sering bad mood dan cara mengembalikan mood wanita yang bisa pria lakukan sebagai pasangan. Selamat mencoba cara di atas!

Penulis: Anggraini Nurul

Share artikel ini
Reference