9 Makanan yang Baik untuk Penderita Radang Tenggorokan

Pernahkah kamu merasakan sakit pada bagian tenggorokan saat menelan makanan atau minuman? Bila ya, kemungkinan kamu mengalami kondisi radang tenggorokan. 

Biasanya, penderita radang tenggorokan akan merasakan sakit saat menelan, sehingga harus memilah jenis makanan untuk dikonsumsi.

Radang tenggorokan adalah kondisi infeksi atau peradangan pada jaringan yang melapisi dinding dalam tenggorokan. 

Penyebab utama dari radang tenggorokan adalah infeksi virus atau bakteri, tetapi juga dapat disebabkan oleh alergi atau iritasi dari asap rokok dan polusi udara. 

Nah, beberapa gejala utama dari radang tenggorokan meliputi sakit pada tenggorokan, sakit saat menelan, batuk, pilek, dan demam. 

Untuk mempercepat penyembuhannya, kamu harus mengetahui antara jenis makanan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi untuk penderita radang tenggorokan.

Makanan dan minuman untuk penderita radang tenggorokan

Tak perlu khawatir, ada banyak makanan lezat yang dapat dikonsumsi untuk penderita radang tenggorokan. Penasaran? Yuk, bahas di bawah ini.

• Sup hangat

Tentu, makanan yang aman untuk penderita radang tenggorokan adalah sup hangat karena akan terasa enak di tenggorokan yang bengkak. 

Apalagi, kandungan natrium dalam sup dapat memberikan efek menenangkan, seperti berkumur dengan air garam hangat. 

Panas dari sup juga dapat membantu mengatasi hidung tersumbat, sehingga mengurangi post-nasal drip atau penyumbang utama sakit tenggorokan.

• Makanan dingin

Gemar mengonsumsi es krim? Tenang saja, penderita radang tenggorokan masih diperbolehkan untuk mengonsumsi makanan es krim, termasuk es krim, lho. 

Namun, pilih yang berbahan dasar buah alami agar dapat menenangkan peradangan pada tenggorokan.

• Yogurt

Kandungan probiotik yang ada di dalam yogurt mampu membantu tenggorokan dan tubuh jadi terasa lebih tenang saat radang.

• Teh

Teh hangat dapat membantu sakit tenggorokan kamu jadi terasa lebih baik. Bahkan, salah satu penelitian membuktikan bahwa berkumur dengan larutan teh hijau dapat meredakan sakit tenggorokan setelah operasi. 

• Jeli

Makanan camilan lainnya yang cocok untuk penderita radang tenggorokan adalah jeli karena mudah ditelan dan mengandung gelatin atau sumber protein baik. 

Namun, perlu diingat bahwa kamu harus memilih jeli yang bebas dari kandungan gula.

• Telur orak-arik

Telur adalah sumber protein yang baik dan bisa berfungsi untuk perbaikan jaringan di dalam tubuh. Jika ingin membuat telur orak-arik, usahakan tekstur telurnya tetap lembut agar bisa ditoleransi oleh tenggorokan yang radang.

• Sayuran matang

Wortel, kol, kentang, dan sayuran lainnya dapat memberikan nutrisi penting bagi kamu yang sakit tenggorokan. 

Kamu dapat memasaknya sampai empuk dan haluskan dengan susu rendah lemak serta kunyit untuk pengobatan radang tenggorokan.

• Jahe

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu sakit tenggorokan dengan mengurangi pembengkakan dan rasa sakit.

• Madu 

Madu adalah pemanis alami yang bisa membantu melawan infeksi dan membantu penyembuhan luka. Namun, jangan berikan madu untuk anak usia di bawah 12 bulan.

Makanan yang perlu dihindari untuk penderita radang tenggorokan

Setelah mengetahui jenis makanan yang aman, kami juga ingin menyarankan untuk menghindari makanan berikut ini agar kondisi radang tenggorokan bisa membaik secepatnya.

• Biskuit
• Roti kering
• Bumbu dan saus pedas
• Soda
• Kopi
• Alkohol
• Makanan ringan kering, seperti keripik kentang atau popcorn
• Sayuran segar dan mentah
• Buah-buahan asam, seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, tomat, dan jeruk bali

Tips untuk meredakan radang tenggorokan

Jadi, apakah kamu sudah paham cara memilah jenis makanan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi untuk penderita radang tenggorokan? 

Bila ya, sebaiknya imbangi dengan melakukan tips sehat berikut ini untuk meredakan rasa sakitnya.

1. Jaga kelembapan tenggorokan yang sakit dengan minum banyak cairan atau menghisap permen pelega tenggorokan.
2. Gunakan pelembap udara atau humidifier untuk menjaga kelembapan udara agar dapat memberikan kelegaan.
3. Berkumur dengan air garam yang hangat untuk mengurangi peradangan. 
4. Hindari makanan dan minuman yang sangat panas untuk membatasi iritasi tenggorokan lebih lanjut.
5. Konsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti ibuprofen, acetaminophen, dan naproxen untuk mengurangi gejala.

Itu dia beberapa makanan dan tips yang dapat kamu lakukan untuk mengurangi gejala radang tenggorokan. 

Singkatnya, Dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, seperti sayuran hijau, sup, dan teh hangat, kamu dapat membantu mengurangi gejala dan mempercepat proses penyembuhannya.