Ladies, Ini Tips Sederhana Atasi Dismenore Atau Kram Menstruasi

Dismenore adalah istilah medis untuk nyeri saat pms atau haid atau kamu mungkin lebih mengenalnya sebagai kram menstruasi.

Ada dua jenis dismenore, yakni primer dan sekunder. Dismenore primer adalah sebutan untuk kram menstruasi umum yang datang berulang-ulang dan bukan karena penyakit.

Nyeri biasanya dimulai satu atau dua hari sebelum kamu mendapatkan atau saat menstruasi dimulai. Kamu mungkin merasakan nyeri mulai dari ringan hingga berat di perut bagian bawah, punggung, atau paha.

Nyeri biasanya dapat berlangsung 12 hingga 72 jam, dan kamu mungkin memiliki gejala lain, seperti mual dan muntah, kelelahan, dan bahkan diare.

Kram menstruasi yang umum mungkin menjadi kurang menyakitkan seiring bertambahnya usia dan mungkin berhenti sepenuhnya jika kamu memiliki bayi.

Jika mengalami nyeri menstruasi karena gangguan atau infeksi pada organ reproduksi, hal itu disebut dismenore sekunder.

Nyeri akibat dismenore sekunder biasanya dimulai lebih awal pada siklus menstruasi dan berlangsung lebih lama daripada kram menstruasi biasa. 

Hal penting yang mesti kamu ketahui ialah dismenore tidak mempengaruhi kesuburan. Sebagian besar wanita dengan dismenorea mengalami dismenore primer, yang disebabkan oleh nyeri panggul alami saat menstruasi. Jenis dismenore ini tidak berhubungan dengan kesuburan. 

Namun, satu dari empat wanita dengan dismenore, memiliki dismenore sekunder, yang berarti rasa sakit dan kram disebabkan oleh penyebab ginekologi yang mendasarinya.

Beberapa penyebab ginekologi adalah penyakit radang panggul dan kista ovarium, dan dapat menyebabkan infertilitas.

Jika beberapa bulan telah berlalu dan obat-obatan yang dijual bebas serta teknik relaksasi belum menyelesaikan gejala yang kamu alami, bicarakan dengan dokter untuk melihat apakah kondisi yang mendasarinya.

Penyebab dismenore

Selama periode menstruasi, rahim kamu berkontraksi untuk membantu mengeluarkan darah. Zat mirip hormon (prostaglandin) yang terlibat dalam rasa sakit dan peradangan memicu kontraksi otot rahim. Tingkat prostaglandin yang lebih tinggi dikaitkan dengan kram menstruasi yang lebih parah.

Kram menstruasi kamu mungkin disebabkan oleh:

• Adenomiosis. Jaringan yang melapisi rahim mulai tumbuh ke dalam dinding otot rahim.
• Endometriosis. Jaringan yang bertindak mirip dengan lapisan rahim tumbuh di luar rahim, paling sering pada saluran tuba, ovarium atau jaringan yang melapisi panggul.
• Fibroid rahim. Pertumbuhan non-kanker di dinding rahim ini dapat menyebabkan rasa sakit.
• Penyakit radang panggul. Infeksi pada organ reproduksi wanita ini biasanya disebabkan oleh bakteri menular seksual.
• Stenosis serviks. Pada beberapa wanita, pembukaan serviks cukup kecil untuk menghambat aliran menstruasi, menyebabkan peningkatan tekanan yang menyakitkan di dalam rahim.

Gejala dismenore

Jika mengalami menstruasi yang menyakitkan, kamu mungkin mengalami:

• Nyeri berdenyut atau kram di perut bagian bawah yang bisa menjadi intens
• Nyeri yang dimulai 1 hingga 3 hari sebelum menstruasi, memuncak 24 jam setelah awal menstruasi dan mereda dalam 2 hingga 3 hari
• Sakit terus menerus
• Nyeri yang menjalar ke punggung bawah dan paha

Beberapa wanita juga memiliki:

• Mual
• Sakit kepala
• Pusing
• Perasaan tertekan di perut.

Apa yang harus dilakukan jika dismenore terjadi?

Untuk bantuan terbaik, minum ibuprofen segera setelah pendarahan atau kram dimulai. Ibuprofen termasuk dalam kelas obat yang disebut obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID).

Mereka mengurangi output prostaglandin. Jika tidak dapat menggunakan NSAID, kamu dapat menggunakan pereda nyeri lain seperti asetaminofen.

Cara lainnya adalah istirahat. Letakkan bantal pemanas atau botol air panas di punggung bagian bawah atau perut.

Hindari makanan yang mengandung kafein, merokok dan minum alkohol. Kamu juga bisa memijat punggung bagian bawah dan perut.

Wanita yang berolahraga secara teratur sering mengalami nyeri haid yang lebih sedikit. Untuk membantu mencegah kram, jadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas mingguanmu.

Jika langkah-langkah ini tidak menghilangkan rasa sakit, penyedia layanan kesehatan dapat meresepkan obat, termasuk ibuprofen atau obat antiinflamasi lainnya dalam dosis yang lebih tinggi yang tersedia tanpa resep.

Profesional medis mungkin juga menyarankan kontrasepsi oral karena wanita yang menggunakan kontrasepsi oral cenderung memiliki lebih sedikit nyeri menstruasi.

Jika hasil pemeriksaan medis menunjukkan bahwa kamu mengalami dismenore sekunder, dokter akan memberikan perawatan berdasarkan kondisi yang menyebabkan rasa sakit tersebut.