Berapa Kalori Putih Telur? Benarkah Cocok untuk Diet? Ini Faktanya!
Saat sedang diet, kamu tentu akan menjaga jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Kalori adalah satuan untuk mengukur jumlah energi yang kita peroleh dari makanan.
Kalau kita kelebihan makan, energi yang kita peroleh akan lebih besar dari yang kita butuhkan. Alhasil, kelebihan kalori yang dibutuhkan bisa menyebabkan naiknya berat badan.
Nah, putih telur dipercaya bagus untuk orang yang sedang diet. Kira-kira berapa jumlah kalori putih telur? Yuk, simak penjelasannya berikut ini!
Berapa kalori putih telur?
Nah, berbicara soal putih telur rebus, ternyata putih telur rebus memiliki kandungan kalori yang cukup rendah. Kalori putih telur rebus sebutir hanya sekitar 16 kalori saja.
Jadi, jangan khawatir makan putih telur rebus saat diet, karena kalori yang kamu peroleh dari makan putih telur rebus tidak akan membuatmu kelebihan makan.
Putih telur rebus juga mengandung banyak protein, sehingga baik untuk membangun otot. Bukan hanya itu, kandungan kolesterol yang rendah membuat manfaat putih telur rebus aman untuk dikonsumsi jika kamu memiliki masalah dengan kolesterol.
Apakah putih telur cocok untuk diet?
Putih telur memang terkenal sebagai sumber protein yang baik, tetapi apakah putih telur cocok untuk diet?
Jawabannya adalah ya, putih telur cocok untuk diet. Putih telur memiliki kandungan protein yang tinggi dan kalori yang rendah, sehingga membantu menjaga nafsu makan dan membantu dalam menjalankan diet.
Selain itu, putih telur juga mengandung beberapa nutrisi penting seperti vitamin B, asam amino, dan mineral yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Jadi, kalau kamu sedang menjalankan diet, putih telur bisa menjadi pilihan yang baik.
Namun, pastikan kamu mengonsumsi putih telur dalam jumlah yang wajar, tidak terlalu banyak. Jangan lupa untuk menambahkan sumber protein lain seperti daging tanpa lemak, ikan, atau biji-bijian untuk membuat dietmu lebih seimbang.
Tips makan putih telur yang menyehatkan
Putih telur adalah sumber protein yang baik dan sangat berguna bagi kesehatan. Berikut beberapa tips mengonsumsi putih telur dengan cara yang lebih sehat:
- Campurkan putih telur dengan sayuran seperti paprika, brokoli, atau bawang putih untuk membuat hidangan yang lezat dan sehat.
- Buat omelet dengan mencampurkan putih telur dengan sayuran, daging, atau bahan lain agar menu putih telur tidak membosankan.
- Sajikan putih telur dengan roti untuk membuat sarapan atau makan siang yang sehat dan mengenyangkan.
- Tambahkan putih telur ke sup untuk memberikan protein dan nutrisi tambahan.
- Buat smoothie dengan putih telur, susu, dan buah-buahan untuk membuat minuman yang sehat dan mengenyangkan.
Itulah beberapa hal yang perlu kamu tahu tentang kalori putih telur dan beberapa tips mengonsumsi putih telur dengan cara yang lebih sehat.
Ingatlah bahwa putih telur adalah sumber protein yang baik dan dapat membantu menjaga kesehatan dan dietmu.
