Stress Relief Artinya Apa? Ini Contoh dan Penerapannya!

Stress relief artinya apa? Istilah ini viral di media sosial dan memiliki makna penghilang stres. Hampir semua bentuk aktivitas fisik dapat bertindak sebagai penghilang stres. Bahkan aktivitas sehari-hari sebenarnya juga bisa dijadikan stress relief.  Apakah selama ini kamu sedang gampang marah? Tentu saja hal ini dipengaruhi oleh tingkat stres yang tinggi pada diri kira. 

Stress relief dapat membantu mengembalikan ketenangan dan kedamaian ke dalam kehidupanmu yang terasa suntuk. Kamu nggak perlu lagi repot-repot, untuk meredakan stres ternyata bisa kamu lakukan hanya dengan melakukan kegiatan sehari-hari. Yuk simak pembahasannya dibawah ini!

Stress relief artinya apa?

Stresss relief adalah suatu kegiatan yang bertujuan untuk menghilangkan rasa stres dan penat yang selama ini kamu rasakan. Menghilangkan stres biasanya dengan melakukan berbagai kegiatan positif sehingga hati dan pikiran menjadi lebih tenang dan jernih.

Stres adalah respon alami tubuh ketika mengalami beragam tekanan atau kekhawatiran dalam satu waktu. Kondisi ini biasanya ditandai dengan pernapasan yang cepat, kenaikan tekanan darah, dan otot menegang. Pemicu stres tentunya berbeda-beda setiap orang karena respon yang dialami juga berbeda satu dengan yang lain.

Contoh stress relief dan penerapannya

Setelah mengetahui stress relief artinya apa, berikut contoh dan penerapan dalam kehidupan:

1. Perbanyak tertawa

Banyak tertawa memang tidak dapat menyembuhkan semua penyakit. Tapi hal itu dapat membantu kamu untuk merasa lebih baik, Ketika kamu tertawa, kamu dapat meringankan beban menta. Hal itu pastinya dapat membuat hal yang positif dalam tubuh. Tertawa pastinya bisa meredakan stress dan bisa kamu jadikan stres relief yang paling sederahana.

Jadi bacalah beberapa lelucon, ceritakan beberapa lelucon, tonton acara tv yang luxu atau bergaul dengan teman yang memiliki selera humor lebih baik. Atau cobalah yoga tawa.

2. Menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga

Dukungan sosial dari teman dan keluarga dapat membantu Anda melewati masa-masa stres dan mengatasi stres.

Dikutip dari Healthline, sebuah studi di tahun 2009 dari Sumber Tepercaya pada 163 orang dewasa yang berkuliah di Universitas Latinx mengaitkan tingkat dukungan yang lebih rendah dari teman, keluarga, dan pasangan romantis dengan kesepian, gejala depresi, dan stres yang dirasakan.

Memiliki sistem dukungan sosial penting untuk kesehatan mental secara keseluruhan. Jika kamu merasa sendirian dan tidak memiliki teman atau keluarga untuk diandalkan, kelompok dukungan sosial atau komunitas mungkin bisa membantu. Pertimbangkan untuk bergabung dengan klub atau tim olahraga atau menjadi sukarelawan untuk tujuan yang penting bagi kesehatan mentalmu. 

3. Lakukan olahraga yoga

Yoga telah menjadi metode yang populer untuk menghilangkan stres lewat berolahraga.

Meskipun gaya yoga berbeda, sebagian besar memiliki tujuan yang sama yaitu untuk menggabungkan tubuh dan pikiranmu melalui gerakan tubuh dan latihan pernafasan.

Yoga membantu mengurangi stres dan kecemasan. Hal tersebut tentunya meningkatkan kesejahteraan psikologis.

Manfaat ini ternyata bisa dikatikan dengan efek yoga pada sistem saraf yang merespons stres.

Yoga dapat membantu menurunkan kadar kortisol, tekanan darah, dan detak jantung sambil meningkatkan kadar asam gamma aminobutyric, sebuah neurotransmiter yang rendah pada orang dengan gangguan suasana hati.

4. Berpelukan

Sentuhan manusia memiliki efek menenangkan dan membantu mengatasi stres dengan lebih baik.

Sebuah penelitian menunjukkan kontak fisik yang positif dapat membantu menghilangkan stres dan kesepian. Berpelukan membantu melepaskan oksitosin dan menurunkan kortisol. Hal ini tentunya bisa membantu menurunkan tekanan darah dan detak jantung. Baik tekanan darah tinggi maupun detak jantung yang meningkat adalah gejala fisik stres.

5. Menghabiskan waktu dengan hewan peliharaan

Memiliki hewan peliharaan dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati kamu.

Saat kamu memeluk atau menyentuh hewan peliharaan, tubuhmu akan melepaskan oksitosin – hormon yang terkait dengan suasana hati yang positif.

Ditambah lagi,  sebuah penelitian menunjukan bahwa pemilik hewan peliharaan terutama mereka yang memiliki anjing atau kucing cenderung memiliki kepuasan hidup yang lebih besar, harga diri yang lebih baik, penurunan tingkat kesepian dan kecemasan, dan suasana hati yang lebih positif. Memiliki hewan peliharaan juga dapat membantu menghilangkan stres dengan memberi kamu tujuan, membuat kamu tetap aktif, dan memberikan persahabatan.

Penulis: Anggraini Nurul