6 Manfaat Jogging Pagi Serta Tips Melakukannya

Jogging atau berlari adalah salah satu jenis olahraga yang paling sering dan mudah dilakukan. Selain tidak mengeluarkan banyak biaya, jogging bisa dilakukan kapan pun dan di mana pun.

Nah, salah satu waktu terbaik untuk melakukan jogging itu pagi, lho. Sebab, manfaat jogging pagi terbilang lebih banyak daripada siang hari.

Dalam artikel kali ini, kita akan membahas manfaat jogging pagi yang sangat beragam.

Baik dari sisi kesehatan mental hingga kesehatan tubuh seseorang. Yuk, cari tahu semuanya di artikel ini!

Apakah boleh jogging jam 5 pagi?

Untuk kamu yang terbiasa bangun di pagi hari, mengawali hari dengan jogging ternyata tidak ada salahnya, lho. Hal ini disebabkan manfaat jogging pagi yang mampu meningkatkan metabolisme tubuh seseorang.

Selain itu, jogging pagi juga membawa manfaat untuk membakar kalori yang ada di tubuh.

Nah, untuk kamu yang tidak terbiasa bangun pagi dan melakukan jogging, mungkin kamu dapat memulainya sebab ada banyak manfaat yang ditawarkan.

Lalu, seberapa pagi kah waktu yang tepat untuk melakukan jogging? Apakah boleh jogging jam 5 pagi? Jawabannya yaitu boleh.

Salah satu alasannya dikarenakan produksi udara yang masih bersih dan belum diperkaya akan polusi. Pada pagi hari, udara di lingkungan terbilang lebih bersih dan segar.

Maka dari itu, untuk kamu yang melakukan jogging di pagi hari, detak jantung pun akan lebih stabil karena udara bersih yang dihirup.

Manfaat jogging pagi untuk kesehatan

Di atas, sempat dijelaskan sedikit mengenai manfaat jogging pagi untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Namun selain itu, manfaat yang bisa didapat ternyata sangat beragam, lho.

Agar kamu lebih semangat untuk jogging di pagi hari, berikut 6 manfaat lainnya:

1. Meningkatkan sisi produktivitas seseorang

Sangat menguntungkan tubuh, manfaat jogging pagi yang bisa kamu dapatkan adalah meningkatnya sisi produktivitas di hari tersebut.

Kok, bisa? Hal tersebut ada pengaruhnya dengan kebiasaan larimu. Saat melakukan jogging, biasanya hormon endorfin dan adrenalin seseorang akan mengalir lebih banyak di dalam tubuh.

Akibatnya, keberadaan hormon endorfin dan adrenalin dapat memacu seseorang untuk terus merasa senang dan bersemangat.

Oleh sebab itu, tubuh seseorang yang rutin jogging di pagi hari akan terus aktif dalam beraktivitas.

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Manfaat jogging pagi lainnya adalah mampu meningkatkan kesehatan jantung.

Biasanya, seseorang yang rutin berlari akan memiliki denyut nadi istirahat yang lebih lemah, serta asupan oksigen yang lebih tinggi.

Dari situlah, organ dapat menangani adanya pemompaan darah dalam jumlah yang lebih besar per denyut. Hal tersebut yang membuat jantung lebih mudah dalam menjalankan fungsinya.

3. Meningkatkan kesehatan sendi

Memiliki masalah nyeri sendi? Nah, kamu bisa mengatasinya dengan cara jogging di pagi hari, lho.

Sadar ataupun tidak disadari, seseorang yang rutin menjalani kebiasaan lari sebenarnya mempunyai peluang lebih kecil untuk terkena masalah persendian.

Sebab, berlari di pagi hari mampu meningkatkan kekuatan otot, serta mengurangi risiko terkena osteoartritis.

4. Meningkatkan kualitas tidur

Kamu termasuk ke seseorang yang memiliki kualitas tidur buruk? Manfaat jogging pagi lainnya yang mampu menguntungkan tubuhmu adalah meningkatkan kualitas tidur seseorang.

Alasannya pun cukup sederhana. Saat kamu melakukan aktivitas jogging di pagi hari, tubuh akan merasa lelah lebih cepat di malam hari.

Lalu, tubuhmu dapat tertidur lebih cepat dan akan merasa lebih nyenyak daripada biasanya.

5. Meningkatkan kesehatan mental

Selain baik dari sisi medis atau kesehatan, manfaat jogging pagi juga baik untuk meningkatkan kesehatan mental, lho. Saat kamu mulai berlari, sirkulasi darah ke otak akan meningkat drastis.

Akibatnya, bagian otak yang merespons stres pun akan lebih baik. Dari situ, suasana hati pun menjadi lebih terkendali.

6. Menjaga tekanan darah tetap stabil

Menurut salah satu penelitian dari PubMed Central, perpustakaan nasional di bidang kesehatan yang berasal dari Amerika Serikat, manfaat jogging pagi juga bisa mengelola tekanan darah tinggi atau hipertensi, lho.

Hal tersebut bisa terjadi dikarenakan kualitas tidur yang baik bisa menurunkan tekanan darah juga di malam harinya.

Tips jogging pagi

Itu dia beberapa manfaat jogging pagi yang akan kamu dapatkan jika rutin melakukannya. Jadi, melakukan jogging di pagi hari sebenarnya sangat disarankan untuk dilakukan.

Selain baik untuk kesehatan tubuh, mental juga bisa lebih terjaga.

Tertarik untuk melakukan jogging di pagi hari? Nah, kamu bisa melakukan beberapa tips jogging pagi seperti yang ada di bawah ini:

• Melatih diri untuk tidur lebih awal dengan kualitas tidur yang sama baiknya agar tidak bangun terlambat
• Nyalakan alarm tepat waktu dan letakkan dengan jarak yang tidak terlalu jauh dari tubuh
• Sarapan dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi dan sederhana seperti pisang atau roti dengan selai kacang
• Tetap terhidrasi dengan mengonsumsi air mineral
• Menggunakan pakaian yang nyaman untuk berlari atau mampu menyerap keringat

Dengan mengaplikasikan beberapa tips jogging pagi di atas, kamu bisa mulai untuk rutin jogging di pagi hari, nih.

Tujuannya, tentu saja untuk mendapatkan berbagai manfaat sehat untuk tubuh dan juga mental. Yuk, mulai rajin jogging di pagi hari!