Konsumsi 6 Makanan Sehat Ini untuk Penderita ISPA Agar Cepat Sembuh!

Penderita ISPA atau Infeksi Saluran Pernapasan Akut harus memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi karena dapat mempengaruhi kondisi saluran pernapasan. 

Sebab, ada beberapa jenis makanan yang dapat menambah peradangan pada saluran pernapasan, seperti makanan yang tinggi lemak jenuh dan karbohidrat. 

Oleh karena itu, jika kamu termasuk penderita ISPA, maka harus memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi untuk menjaga saluran pernapasan agar tetap sehat dan mempercepat proses penyembuhan.

Lantas, makanan apa saja yang aman untuk dikonsumsi penderita ISPA?

Makanan untuk penderita ISPA

Secara umum, penderita ISPA harus mengonsumsi makanan yang rendah lemak dan tinggi protein serta serat, seperti beberapa jenis makanan di bawah ini.

• Apel

Apel dapat menjadi salah satu makanan yang bisa dikonsumsi untuk penderita ISPA karena kaya dengan kandungan vitamin C, serat, dan antioksidan.

Bahkan, asupan apel juga dikenal mampu mengurangi risiko asma dan kanker paru-paru.

• Teh hijau

Teh hijau adalah minuman yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Tak heran, teh hijau telah terbukti dapat menghambat fibrosis atau penyakit yang ditandai dengan jaringan parut paru-paru dan merusak fungsi paru. 

• Tiram

Tiram mengandung nutrisi yang penting untuk kesehatan paru-paru, seperti zinc, selenium, vitamin B, dan tembaga.

Nah, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa seseorang dengan kadar selenium dan tembaga tinggi, maka memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik.

Selain itu, tiram juga merupakan sumber vitamin B dan zinc yang baik bila kamu seorang perokok.

Sebab, kebiasaan merokok dapat menghabiskan vitamin B12 yang ada di dalam tubuh.

• Labu

Labu mengandung berbagai senyawa tanaman yang bisa meningkatkan kesehatan paru-paru, seperti beta karoten, lutein, dan zeaxanthin, dan semuanya memiliki sifat antioksidan serta anti-inflamasi.

Dengan mengonsumsinya, paru-paru milikmu dapat berfungsi lebih kuat dan normal.

• Kunyit

Untuk penderita ISPA, kunyit dapat menjadi rempah dalam makanan yang aman dikonsumsi.

Bukan tanpa alasan, kunyit sering digunakan untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan karena efek antioksidan dan anti-inflamasinya yang kuat.

Komponen aktif utama dalam kunyit, yaitu curcumin, sangat bermanfaat untuk mendukung fungsi paru-paru.

• Sayuran 

Sayur-sayuran termasuk makanan yang sehat untuk dikonsumsi penderita ISPA karena kaya akan vitamin dan mineral.

Beberapa jenis sayuran yang dapat kamu konsumsi adalah brokoli, kubis, kol, dan sayuran hijau lainnya.

Tips mencegah ISPA

Seperti kata pepatah, lebih baik mencegah daripada mengobati. Jadi, jika kamu belum pernah terkena penyakit ISPA, sebaiknya tetap melakukan beberapa hal pencegahan yang bisa mengurangi risiko penyakitnya, seperti berikut ini.

• Menghindari kontak dekat dengan orang yang sedang sakit.
• Tidur dan istirahat yang cukup
• Penuhi asupan cairan dengan minum air
• Mengelap berbagai benda, seperti remote control, telepon, dan gagang pintu yang mungkin disentuh oleh banyak orang di rumah
• Mencuci tangan secara teratur
• Menerapkan perilaku seperti menutup mulut dan hidung saat batuk atau bersin
• Hindari merokok
• Konsumsi makanan dan minuman bernutrisi
• Tetap di rumah dan hindari kontak dengan orang lain jika kamu merasa tidak enak badan atau sakit.

Namun, bila kamu sedang terkena ISPA, hal tersebut tidak perlu dikhawatirkan. Sebab, ada berbagai hal yang dapat kamu lakukan untuk menyembuhkannya. 

Selain mengonsumsi makanan di atas, kamu juga dapat mempercepat penyembuhan dengan beristirahat, minum air mineral, mengonsumsi campuran lemon dan madu, serta berkumur dengan air asin yang hangat.

Intinya, penyakit ini tidaklah fatal seperti penyakit membahayakan lainnya. Akan tetapi, kamu hanya perlu melakukan pengawasan terhadap diri sendiri jika tidak ingin terjangkit ISPA.