Cara Mengatasi Perut Begah yang Ampuh dan Langsung Bikin Nyaman

Perut merupakan salah satu bagian tubuh yang banyak mengalami berbagai macam gejala atau kondisi kesehatan yang membuat penderitanya merasa tidak nyaman. Selain sembelit, kram, dan mag, rasa begah juga merupakan gejala kesehatan yang sering menyerang perut. Lalu apakah ada cara mengatasi perut begah dengan mudah?

Buat kamu yang sering mengalami perut begah, kamu berada di tempat yang tepat. Cari tahu apa saja penyebab perut begah, gejalanya, dan cara mengatasi perut begah selengkapnya di artikel ini.

Apa saja penyebab perut begah?

Apa sih perut begah itu? Lalu bagaimana cara mengatasi perut begah? Perut begah merupakan suatu kondisi kesehatan dimana perut kamu terasa penuh, kencang, dan terlihat membesar. Gejala perut begah atau kembung juga sering disertai dengan rasa nyeri.

Seberapa umumkah perut begah atau kembung? Sebanyak 10% sampai 25% mereka yang sehat mengeluhkan rasa begah di perut sesekali, 75% mengeluhkan perut begah sedang hingga parah, dan 10% sisanya mengalami perut begah secara teratur.

Penyebab paling umum perut begah adalah kelebihan gas pada usus. Jika perut kamu terasa begah setelah makan, bisa jadi itu merupakan masalah pencernaan. Siklus menstruasi kamu ternyata juga menjadi salah satu penyebab umum begah sementara.

Berikut ini penyebab perut begah selengkapnya:

• Sulit buang air besar
• Sindrom iritasi usus
• Sensitivitas usus
• Gangguan makan
• Sedang melakukan program diet
• Pertumbuhan berlebih bakteri usus kecil
• Masalah ginekologi dan menstruasi
• Penyakit seliaka, sebuah penyakit autoimun yang dipicu oleh gluten
• Penyakit radang usus atau radang saluran pencernaan
• Banyak gas di perut
• Konsumsi obat-obatan tertentu
• Penyakit serius seperti kanker
• Gastroparesis atau pengosongan lambung yang lambat ke usus kecil

Seperti apa gejala perut begah?

Kondisi kesehatan berupa rasa begah atau kembung di perut mempunyai gejala tersendiri yang berbeda dari kondisi lainnya seperti mag atau sembelit. Kamu mungkin sedang mengalami yang namanya perut begah jika kamu merasakan beberapa gejala berikut ini:

• Perut kamu terasa penuh
• Perut juga terasa lebih besar dari biasanya
• Mengalami sakit perut atau rasa tidak nyaman pada perut
• Perut keroncongan atau mengeluarkan suara
• Sering kentut lebih dari biasanya

Perut begah biasanya berlangsung berapa lama? Lama atau tidaknya rasa begah atau kembung di perut yang kamu alami tergantung dari penyebabnya. Jika perut begah disebabkan oleh makananan atau minuman yang kamu konsumsi, maka rasa begah akan mereda beberapa jam hingga beberapa hari.

Jika perut begah yang kamu alami disebabkan oleh kesulitan buang air besar, maka rasa begahnya tidak akan hilang sampai kamu tuntas buang air besar. Namun jika rasa begah di perut yang kamu alami tidak kunjung hilang atau justru semakin parah, kamu perlu segera memeriksakan diri ke dokter.

Cara mengatasi perut begah

Ketika penyebabnya sudah kamu ketahui, ada beragam cara mengatasi perut begah yang bisa kamu ikuti. Kamu bisa mencoba cara mengatasi perut begah sendiri di rumah sebelum mengunjungi dokter. Berikut ini beberapa cara mengatasi perut begah:

• Sering merasa perut begah setelah makan maka solusinya adalah makan dengan perlahan
• Berolahraga secara teratur
• Mengunyah makanan dengan mulut tertutup untuk menghindari menelan udara
• Minum banyak air
• Konsumsi makanan kaya akan serat
• Makan lebih kecil dan sering
• Pijat perut dari kanan ke kiri untuk melepaskan angin yang terperangkap dalam perut
• Hindari makanan olahan karena makanan olahan dapat menyebabkan sembelit dan kembung
• Ketahui jenis makanan dan minuman yang sensitif bagi perut dan hindari mengonsumsinya
• Konsumsi teh herbal dan probiotik
• Konsumsi obat untuk mengatasi perut begah atau kembung yang dijual bebas

Cara mencegah rasa begah atau kembung di perut yaitu:

• Hindari terlalu banyak minum minuman bersoda, alkohol atau kafein dalam kopi dan teh
• Jangan mengonsumsi jenis makanan yang membuat begah atau kembung seperti gandum, kacang-kacangan, bawang putih, bawang merah, dan asparagus
• Hindari makan besar sebelum tidur
• Jangan membungkuk saat makan
• Hindari terlalu banyak makanan manis dan pedas

Kamu perlu segera mengunjungi dokter jika rasa perut begah yang kamu alami:

• Tidak kunjung sembuh selama 3 minggu atau lebih
• Mengalami perut begah secara teratur, lebih dari 12 kali dalam sebulan
• Terasa semakin nyeri atau sakit
• Ada pembengkakan atau benjolan pada perut yang semakin besar
• Disertai dengan beberapa gejala lain seperti demam dan muntah
• Semakin sulit untuk bergerak atau melakukan aktivitas sehari-hari

Sudah paham kan sekarang apa saja penyebab perut begah dan bagaiamana cara mencegah perut begah? Kondisi perut begah atau kembung memang sering dialami oleh banyak orang namun bukan berarti kamu boleh meremehkan gejala kesehatan pada perut yang satu ini ya!

Penulis: Tara Anugerah