Yuk, Ketahui Manfaat Buah Tin untuk Kesehatan dan Promil!

Jika dibandingkan dengan apel, buah tin mungkin terdengar cukup asing. Jadi, buah tin adalah buah berbentuk bulat dengan kulit yang kasar dan tebal, tetapi mempunyai daging buah yang lembut dan manis. 

Sesuai dengan namanya, buah ini juga berasal dari pohon tin atau Ficus carica. Biasanya, buah ini tumbuh di daerah hangat dan kering, seperti wilayah Mediterania, Timur Tengah, Asia Tengah, dan India. Sampai sekarang, pohon tin juga memiliki populasinya sendiri di Indonesia, lho.

Faktanya, buah satu ini telah dibudidayakan selama ribuan tahun dan dikenal sebagai makanan yang lezat dan bergizi.

Tak heran, manfaat buah tin untuk kesehatan dan kamu yang sedang program hamil atau promil cukuplah manjur.

Kandungan gizi dan vitamin buah tin

Buah tin yang masih segar mengandung kalori dan gula alami. Digadang-gadang memiliki manfaat baik untuk kesehatan dan promil, ini dia daftar kandungan gizi dan vitamin di dalam buah tin.

• Protein: 0,75 gram
• Karbohidrat: 19,18 gram
• Energi: 74 kcal
• Gula: 16,26 gram
• Kalsium: 35 miligram
• Serat: 2,9 gram
• Kalium: 232 miligram
• Magnesium: 17 miligram
• Vitamin B6: 0,113 miligram
• Vitamin C: 2 miligram

Manfaat buah tin untuk kesehatan dan promil

Dilihat dari kandungan gizi dan vitaminnya yang cukup banyak, tak heran bila kamu bisa mendapatkan manfaat berikut dari mengonsumsi buah tin.

• Melancarkan pencernaan

Sejak dulu, buah tin digunakan untuk mengobati sembelit karena mengandung serat yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dengan melembutkan tinja.

Buah ini juga bisa berfungsi sebagai prebiotik atau sumber makanan untuk bakteri sehat yang mengisi usus, lho.

• Meningkatkan kesehatan jantung

Manfaat lainnya dari buah tin untuk kesehatan adalah meningkatkan kerja jantung. Namun, penelitian ini baru sukses dilakukan dengan para hewan saja.

Untuk manusia, para peneliti membutuhkan waktu lebih agar bisa membuktikan efektivitasnya.

• Menjaga kadar gula darah

Punya kadar gula darah yang tinggi? Tak perlu khawatir, kamu bisa mengonsumsi buah tin segar karena mengandung indeks glikemik rendah.

Namun, hindari mengonsumsi buah keringnya dalam jumlah banyak karena kandungan gulanya cukup tinggi.

• Bersifat antikanker

Mengutip dari beberapa hasil penelitian, buah tin telah terbukti menunjukkan aktivitas antitumor terhadap kanker usus besar manusia, kanker payudara, kanker serviks, dan sel kanker hati. Namun, butuh penelitian lebih lanjut untuk keefektivitasannya.

• Mendukung kesehatan kulit

Kulit yang kering dan gatal akibat alergi pastinya tidak nyaman. Salah satu cara mengatasi masalah tersebut adalah mengonsumsi buah tin.

Sebab, kombinasi ekstrak di dalam buah-buahan terbukti menunjukkan efek antioksidan pada sel kulit, mengurangi kerusakan kolagen, dan memperbaiki tampilan kerutan.

• Menyeimbangkan kadar kolesterol

Bila kamu sedang menjalankan promil, usahakan mempunyai tingkat kolesterol yang normal. Sebab, kadar kolesterol tinggi bisa mengurangi risiko kehamilan secara aman.

Hal ini dikarenakan buah tin memiliki berbagai komponen sehat, seperti omega 3, asam lemak omega 6, dan fitosterol yang membantu menurunkan kadar kolesterol. 

• Menurunkan risiko anemia

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kurangnya suplai oksigen ke dalam janin. Untuk itu, bila kamu sedang promil, buah tin bisa memberikan kandungan zat besi yang cukup untuk tubuh.

Buah tin juga kaya akan vitamin C, yang diketahui dapat membantu penyerapan zat besi dalam tubuh. Singkatnya, buah tin dapat menurunkan risiko anemia pada ibu hamil.

Itu dia beberapa hal yang perlu kamu ketahui tentang kandungan gizi dan manfaat buah tin, baik untuk kesehatan umum atau promil.

Jadi, selain rasanya yang enak dan menyegarkan, buah ini juga kaya akan nutrisi dan senyawa aktif, sehingga bermanfaat bagi kesehatan. 

Kamu juga bisa menyajikan buahnya dalam bentuk hidangan yang berbeda-beda, lho. Tertarik untuk mencoba?

Penulis: Nabila Ramadhani