Asam Folat Untuk Promil: Manfaat, Tips, dan Waktu Konsumsi

Hamil mungkin menjadi salah satu hal yang dinanti-nantikan oleh para pasangan. Sering kali, banyak program hamil (promil) yang diikuti banyak wanita.

Kamu tahu tidak sih, kalau salah satu tips promil adalah segi asupan nutrisi yang seimbang? Nah, mengonsumsi asam folat untuk promil juga kerap diwajibkan oleh sang dokter.

Sebab, mengonsumsi asam folat untuk promil memiliki berbagai keuntungan baik untung sang ibu atau bayi di dalam kandungan.

Mengapa asam folat wajib dikonsumsi? Kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsinya? Yuk, kupas tuntas semuanya di sini!

Alasan mengapa harus mengonsumsi asam folat untuk promil

Memangnya, apa itu asam folat? Mengapa penting untuk promil?

Asam folat adalah jenis folat yang termasuk ke vitamin B. Secara umum, memang seluruh orang memerlukan asupan nutrisi asam folat di dalam tubuhnya.

Sebab, adanya folat bisa membantu tubuh untuk membentuk sel-sel baru, termasuk sel darah merah yang cukup penting.

Kalau kamu belum memiliki asupan asam folat yang seharusnya, kemungkinan mengalami anemia defisiensi folat (kurang sel darah merah di tubuh) pun memungkinkan, lho. Akibatnya, fungsi organ pun akan berkurang.

Menurut Institut Kesehatan Nasional dari Amerika Serikat, orang dewasa membutuhkan setidaknya 400 miligram folat setiap harinya.

Dengan mengonsumsi asam folat yang cukup, tubuhmu bisa terlindung dari kemungkinan adanya anemia, serta bisa meningkatkan sel telur atau sel sperma seseorang.

Hal ini juga sangat penting untuk wanita yang sedang dalam program hamil. Mengonsumsi asam folat untuk promil sudah terbukti mampu mendukung pengembangan otak dan sumsum tulang belakang sang bayi.

Manfaat asam folat untuk promil

Salah satu manfaat utama asam folat untuk promil adalah mampu mencegah cacat tabung saraf seperti spina bifida dan anensefali.

Spina bifida sendiri merupakan kondisi di mana sum-sum tulang belakang tidak tertutup rapat sepenuhnya.

Akibatnya, akan ada penghambat untuk orang tersebut menjalani aktivitas sehari-hari. Nah, sedangkan anensefali sendiri merupakan kondisi otak yang kurang berkembang.

Menurut penelitian dari PubMed Central, berikut beberapa manfaat lainnya dalam mengonsumsi asam folat untuk promil:

• Mengurangi risiko komplikasi kehamilan seperti prematur
• Mengurangi risiko adanya masalah perkembangan plasenta
• Mengurangi risiko kemungkinan langit-langit mulut dan bibir yang sumbing
• Mengurangi risiko penyakit atau cacat jantung bawaan

Kapan sebaiknya konsumsi asam folat untuk promil?

Ternyata, fungsi asam folat untuk promil sangat menguntungkan, bukan? Bahkan, asam folat mampu mengurangi berbagai risiko penyakit yang bisa datang ke sang bayi.

Lalu, kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsi asam folat?

Nah, kamu bisa mulai mengonsumsinya setiap hari dengan dosis-dosis yang berbeda, nih. Berikut penjelasannya:

• Dalam masa promil: 400 miligram setiap harinya
• Usia janin 3 bulan: 400 miligram setiap harinya
• Usia janin 4-6 bulan: 600 miligram setiap harinya
• Saat menyusui: 500 miligram setiap harinya

Jadi, mengonsumsi asam folat untuk promil memiliki dosisnya tersendiri baik semenjak program berlangsung, hingga sang ibu menyusui.

Tujuannya tentu saja agar mengurangi berbagai risiko penyakit yang datang kepada sang bayi.

Tips mengonsumsi asam folat untuk hamil

Nah, agar kebutuhan asam folat bisa terpenuhi setiap harinya, kamu bisa mengikuti beberapa tips yang ada di bawah ini, lho! Apa saja tipsnya?

Meminum vitamin yang mengandung 400 miligram asam folat

Salah satu cara yang sangat mudah untuk memenuhi kebutuhan asam folatmu yaitu dengan meminum vitamin yang sudah mengandung 400 miligram asam folat di dalamnya.

Dengan begitu, kebutuhan asam folat untuk promil bisa langsung terpenuhi.

Mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat

Selain dalam bentuk vitamin, tips mengonsumsi asam folat untuk promil juga bisa melalui makanan. Beberapa makanan yang memiliki kandungan asam folat tinggi adalah:

• Hati daging
• Bayam
• Kubis mini
• Alpukat
• Pisang
• Tomat
• Kacang hijau
• Kacang polong
• Brokoli
• Telur

Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat, kebutuhan kandungan asam folat untuk promil pun mampu terpenuhi. Pastikan kamu mengonsumsinya setiap hari, ya.

Tentunya bertujuan supaya mencegah adanya penyakit yang datang kepada sang bayi. Sebab, lebih baik mencegah daripada mengobati.