Cara Menghilangkan Rasa Trauma karena Cinta

Trauma karena cinta menjadi hal nyata yang berdampak pada emosional secara mendalam. Ketika hubungan cinta berakhir dengan luka, hal itu bisa menyebabkan rasa trauma yang sulit diatasi. Namun, jangan khawatir, kami akan memberikan beberapa tips agar kamu bisa mengurangi rasa trauma tersebut!

Yuk, simak penjelasannya!

Penyebab trauma karena cinta

Pengalaman trauma seseorang bisa sangat bervariasi, tergantung hal apa yang membuat mereka sedih dan kecewa. Secara umum, trauma karena cinta dapat disebabkan oleh beberapa hal, di antaranya:

• Pengalaman masa lalu. Pengalaman cinta yang buruk atau hubungan yang beracun di masa lalu dapat meninggalkan bekas yang mendalam dan menyebabkan trauma.
• Pengkhianatan kepercayaan. Rusaknya kepercayaan dalam cinta biasanya menjadi penyebab utama dalam trauma emosional.
• Perpisahan yang menyakitkan. Perpisahan dengan pasangan yang sangat menyakitkan atau tiba-tiba bisa meninggalkan luka batin yang dalam. Misalnya diselingkuhi atau pasangan meninggal dunia.
• Kekerasan dalam hubungan. Jika hubungan sudah dipenuhi dengan kekerasan fisik atau emosional, maka trauma yang dialami biasanya akan lebih serius.
• Penolakan dan perasaan tidak dihargai. Penolakan berulang kali atau merasa tidak dihargai dalam hubungan cinta bisa membuat seseorang merasa trauma karena cinta.

Tanda kamu mengalami trauma dalam cinta

Kondisi trauma memang tidak bisa ditentukan oleh diri sendiri, perlu pemeriksaan khusus dengan ahlinya. Namun jika beberapa tanda ini ada pada dirimu, bisa jadi kamu mengalami trauma dan tidak ada salahnya untuk memeriksakan kondisimu. 

• Gelisah dan sulit move on. Kamu merasa gelisah dan sulit untuk melupakan kenangan dengan mantan pasangan.
• Kesulitan mempercayai orang lain. Setelah mengalami trauma dalam cinta, kamu mungkin kesulitan untuk mempercayai orang baru dalam hubungan.
• Flashback kenangan buruk. Kamu sering mengalami flashback atau kenangan buruk tentang hubungan masa lalu yang menyakitkan.
• Kecemasan dan ketakutan. Kamu merasa cemas dan takut terluka lagi jika terlibat dalam hubungan baru.
• Menghindari hubungan baru. Kamu cenderung menghindari untuk terlibat dalam hubungan baru karena takut mengalami luka yang sama.
• Perubahan mood yang ekstrem. Kamu mengalami perubahan mood yang ekstrem, dari sedih yang mendalam hingga marah yang tak terkendali.
• Menarik diri dari lingkungan sosial. Kamu cenderung menarik diri dari lingkungan sosial dan lebih suka menyendiri, tenggelam dalam pikiran dan emosi negatif.

Cara menghilangkan rasa trauma karena cinta

Mengatasi trauma karena cinta memerlukan waktu dan usaha, tapi kamu pasti bisa melalui masa sulit ini. Berikut adalah beberapa cara yang mudah dilakukan untuk menghilangkan rasa trauma karena cinta:

1. Terima perasaanmu

Terimalah perasaanmu dengan tulus dan jangan menekan emosi, biarkan dirimu merasakan dan melepaskan apa yang kamu rasakan.

2. Bicarakan dengan orang terdekat

Bicarakan perasaanmu dengan orang terdekat yang bisa dipercaya. Berbagi beban emosional dapat membantu meringankan rasa trauma.

3. Temukan dukungan profesional

Jika merasa kesulitan menghadapi trauma sendiri, pertimbangkan untuk mencari dukungan dari terapis atau konselor. Ingat, mendapat dukungan dari professional bukan berarti kamu ‘sakit’.

4. Fokus pada pertumbuhan pribadi

Gunakan waktu ini untuk fokus pada pertumbuhan pribadi dan mengejar kegiatan yang membuatmu bahagia. Hal ini juga akan memberikan perasaan puas terhadap dirimu sendiri.

5. Latih teknik relaksasi

Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau olahraga untuk membantu mengurangi stres dan kecemasan. Kamu bisa mempelajarinya melalui internet atau langsung belajar dengan ahlinya.

6. Jangan terburu-buru dalam hubungan baru

Jangan terburu-buru untuk terlibat dalam hubungan baru. Beri dirimu waktu untuk pulih dan memahami diri sendiri. Tidak apa-apa untuk menarik diri sementara, demi kebaikan diri sendiri.

7. Berikan maaf pada dirimu sendiri

Maafkan dirimu sendiri atas apa pun yang terjadi dalam hubungan masa lalu dan berikan dirimu kesempatan untuk memulai kembali. Langkah ini akan menjadi awal yang baik untuk membuka lembaran hidup yang lebih positif.

Menghadapi trauma karena cinta memang tidak mudah, tapi kamu bisa melaluinya dengan dukungan dan kesabaran. Terimalah perasaanmu dengan tulus dan berikan dirimu waktu untuk pulih. Jangan ragu untuk mencari dukungan dari orang terdekat atau profesional jika diperlukan. 

Ingatlah bahwa kamu layak untuk bahagia dan mendapatkan hubungan yang sehat. Semoga cara-cara di atas bisa membantu kamu menghilangkan rasa trauma karena cinta dan membuka lembaran baru yang lebih indah dalam hidupmu!

_________

Penulis: Afifa