Ketahui Penyebab Susah BAB Setelah Melahirkan
Mengalami susah buang air besar setelah kamu melahirkan? Sebenarnya, tidak buang air besar selama beberapa hari setelah melahirkan adalah hal yang umum dan wajar terjadi.
Selain itu, mungkin juga kamu merasa khawatir saat mengejan bisa merusak atau merobek jahitan kamu pasca melahirkan. Memang, susah BAB setelah melahirkan umumnya banyak menimpa siapa saja.
Namun, jika sembelit terjadi dalam waktu yang lama, jangan diabaikan karena bisa menyebabkan rasa tidak nyaman. Yuk ketahui faktor aja saja yang bisa membuat wanita mengalami kesulitan buang air besar setelah melahirkan di bawah ini!
Penyebab susah BAB setelah melahirkan
Banyak faktor yang dapat menyebabkan kesulitan buang air besar setelah melahirkan. Mulai dari faktor pemulihan pasca melahirkan hingga perubahan gaya hidup yang terjadi setelah memiliki bayi. Berikut adalah beberapa hal yang dapat menyebabkan sembelit setelah melahirkan:
Pola makan yang tidak teratur
Dalam kesibukan merawat bayi, seringkali kebutuhan makan sendiri terabaikan. Pola makan yang tidak teratur dan kurang serat dapat mempengaruhi pergerakan usus dan menyebabkan sembelit.
Keterbatasan gerak
Setelah melahirkan, baik melalui persalinan normal maupun operasi caesar, wanita sering mengalami keterbatasan gerakan. Kurangnya aktivitas fisik dapat memperlambat proses pencernaan dan pergerakan usus, yang bisa menyebabkan kesulitan buang air besar.
Penyebab lainnya
Setelah melahirkan, baik melalui persalinan normal maupun operasi caesar, kamu mungkin mengalami sembelit, seperti:
- Perut kosong sebelum persalinan
- Kadar hormon progesteron yang tinggi
- Efek samping obat penghilang rasa sakit
- Dehidrasi
- Otot panggul yang melemah
- Gangguan pada anus, seperti luka atau wasir
- Episiotomi selama persalinan normal, luka jahitan tersebut dapat mempengaruhi kenyamanan saat buang air besar dan menyebabkan sembelit.
Posisi buang air besar setelah melahirkan
Jika kamu masih susah BAB setelah melahirkan, kamu bisa mencoba posisi saat kamu tengah melakukan buang air besar, antara lain:
1. Posisi buang air besar di toilet
Kamu dapat menggunakan bangku dengan ketinggian sekitar 7″ atau 9″ (tergantung pada panjang kaki kamu) untuk mengangkat lutut kamu. Meskipun mungkin terlihat cukup tinggi pada awalnya, ada alasan yang baik untuk ini.
Ketika kamu mencondongkan tubuh ke depan (seperti dalam posisi jongkok), otot-otot dasar panggul utama di sekitar dubur (puborectalis) cenderung menjadi lebih rileks. Ini bisa membantu mempermudah proses buang air besar.
Ada banyak produk yang tersedia di pasaran yang dapat membantumu mencapai posisi yang tepat di kamar mandi, seperti toilet jongkok, bangku kloset, dan produk serupa dengan nama-nama yang menarik.
Namun, jika kamu tidak memiliki akses ke produk-produk tersebut, menggunakan bangku kaki yang ada di rumah juga bisa menjadi alternatif yang baik.
2. Relaksasi dasar panggul
Dengan mengendurkan otot-otot tersebut, kamu membantu mengurangi ketegangan dan memungkinkan otot-otot dasar panggul merespons dengan relaksasi. Ini dapat mendukung proses buang air besar yang lebih nyaman dan lancar.
Pertimbangkan untuk mengontrol tekanan dan mempraktikkan relaksasi otot-otot untuk mencapai kenyamanan saat buang air besar. Dengan memahami pentingnya mengendurkan otot-otot tersebut dan membiarkan tubuh bergerak secara alami, kamu dapat meningkatkan pengalaman buang air besar secara keseluruhan.
3. Bernapas
Hindari menahan napas dan menjaga ketegangan. Ambil napas dalam-dalam agar kamu dapat merasakan pergerakan dasar panggul ke bawah. Beberapa tarikan napas ini dapat membantu mendorong pergerakan tinja ke arah yang benar.
Jika kamu membutuhkan sedikit bantuan dan merasa ingin menahan napas, coba hembuskan udara ke dalam kepalan tangan yang hampir tertutup – ini akan memberikan sedikit resistensi sambil tetap memungkinkan udara mengalir ke paru-paru kamu dan menghindari mengejan secara berlebihan.
4. Bergerak
Membangun dan melakukan sedikit perjalanan, sesuai dengan kemampuan kamu, sangat efektif dalam merangsang gerakan usus.
Berjalan-jalan selama 20 menit setelah makan adalah cara yang efektif untuk merangsang refleks gastrokolik. Ini adalah respon alami tubuh kita terhadap asupan makanan. Sebagai contoh, kamu mungkin melihat bahwa bayi kamu seringkali buang air besar setelah menyusu – ini adalah refleks gastrokolik yang bekerja dengan baik.
Obat pelancar BAB setelah melahirkan
Orang dapat memilih dari berbagai produk buang air besar yang berbeda setelah melahirkan. Berikut adalah rekomendasi obat yang bisa kamu coba untuk menyembuhkan, antara lain:
1. Dulcolax Pink
Produk ini dirancang untuk memberikan efek dalam rentang waktu 12-72 jam dan dapat membantu meredakan rasa sakit saat buang air besar, ketidakteraturan, dan sembelit.
Produk ini tersedia dalam bentuk softgel dan tidak mengandung bahan pemicu atau stimulan, hanya mengandung sodium docusate.
Untuk penggunaan yang disarankan, seseorang dapat mengonsumsi hingga tiga softgel per hari selama periode tujuh hari. Setiap kemasan produk ini berisi 25 softgel.
2. DulcoEase
Produk ini dapat ditemukan dalam bentuk kapsul gel cair dengan kekuatan 100 miligram dan terbuat dari gelatin.
Disarankan untuk mengonsumsi produk ini bersama air, dan perlu diingat bahwa produk ini dapat berinteraksi dengan minyak mineral.
Jika kamu masih susah BAB setelah melahirkan, yang telah disebutkan sebelumnya, pelunak tinja ini dirancang untuk merangsang gerakan usus dalam rentang waktu 12-72 jam.
3. Phillips
Produk ini mengandung sodium docusate sebagai bahan aktifnya dan tidak mengandung bahan pemicu.
Dosis harian yang disarankan adalah satu hingga tiga “gel cair yang mudah ditelan” sesuai dengan instruksi dari produsen.
Obat Phillips Milk of Magnesia dirancang untuk membantu melancarkan buang air besar dalam rentang waktu 12-72 jam. Produsen mengklaim bahwa produk ini tidak seharusnya menyebabkan kram.
Penting untuk mendapatkan istirahat yang cukup dan menjaga tingkat relaksasi setelah melahirkan. Karena stres dan kecemasan dapat mempengaruhi proses buang air besar kamu.
__
Penulis: Annisa Sukarno
