FREE ONGKIR MIN ORDER RP 125.000. CEK S&K

Bolehkah KB Setelah Melahirkan saat Belum Haid?

Banyak ibu yang ingin menunda kehamilan setelah melahirkan, namun terkadang mereka bingung apakah bisa menggunakan metode kontrasepsi (KB) jika belum mengalami haid.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui waktu yang tepat untuk memulai penggunaan KB setelah melahirkan. Dalam situasi ini, berkonsultasilah dengan dokter atau tenaga medis untuk mendapatkan informasi yang akurat dan sesuai dengan kondisi individu Anda.

Setelah melahirkan dan belum haid, bolehkah KB?

menggunakan pil kb setelah melahirkan padahal belum haid

Meskipun belum mengalami haid setelah melahirkan, para ibu tetap diperbolehkan untuk menggunakan metode kontrasepsi (KB). Hampir semua jenis KB dianggap aman untuk digunakan setelah melahirkan.

Salah satu jenis yang disarankan adalah alat kontrasepsi dalam rahim (AKDR) atau intrauterine device (IUD), yang juga dikenal sebagai KB spiral.

Menurut Planned Parenthood, KB spiral memiliki tingkat efektivitas antara 71-99% dan bahkan dapat dipasang segera setelah persalinan (baik persalinan normal maupun caesar).

Selain IUD, penggunaan kondom juga dianggap aman sebagai metode KB setelah melahirkan. Kondom telah terbukti efektif mencegah kehamilan dengan tingkat efektivitas sekitar 98% dan juga memberikan perlindungan dari penyakit menular seksual.

Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau tenaga medis untuk memilih metode KB yang tepat dan sesuai dengan kondisi kesehatan serta preferensi individu setelah melahirkan.

KB Alami Setelah Melahirkan, Apakah Manjur?

Rekomendasi jenis KB pasca melahirkan

Tingkat kegagalan kontrasepsi seperti penggunaan kondom, metode pantang berkala (KB kalender), atau senggama terputus memang cukup tinggi, yaitu sekitar 2-9%.

Hal ini sering mengakibatkan kehamilan yang tidak diinginkan atau jarak kelahiran yang terlalu dekat.  Oleh karena itu, pil KB, suntik KB, implan, atau IUD menjadi pilihan kontrasepsi setelah melahirkan dengan tingkat efektivitas yang lebih tinggi.

Selain itu, dalam memilih metode kontrasepsi yang cocok, perlu dipertimbangkan apakah ibu akan menyusui bayi, memiliki kebiasaan merokok, dan riwayat penyakit. Jika ibu tidak menyusui bayi, semua jenis kontrasepsi tersebut aman untuk digunakan.

8 Efek Samping Pil KB Yang Wajib Kamu Ketahui

Kapan waktu yang tepat untuk pasang KB

Istilah KB (Keluarga Berencana) mungkin sudah tidak  asing lagi di telingamu, terutama sejak pemerintah melakukan banyak cara untuk mempromosikan program ini. KB sendiri adalah metode yang digunakan untuk mencegah kehamilan. Pertanyaannya, kapan waktu yang tepat untuk pasang KB?

Memilih waktu yang tepat untuk memulai penggunaan KB adalah keputusan yang penting. Nah, keputusan ini bisa saja dipengaruhi oleh faktor-faktor pribadi dan situasional, sehingga bisa berbeda-beda untuk  setiap orang. Yuk, simak beberapa faktor yang mungkin bisa kamu pertimbangkan!

1. Ketika tidak ingin punya anak sama sekali

Menjadi orang tua dan merawat anak bukanlah tugas yang mudah. Memiliki anak membawa perubahan besar dan tanggung jawab yang signifikan dalam kehidupan seseorang. Pada akhirnya, keputusan untuk memiliki atau tidak memiliki anak adalah hak individu yang bebas. Apapun pilihan yang diambil, penting untuk mempertimbangkannya dengan serius dan tidak sembarangan. 

Beberapa orang  memilih untuk menjalani program KB sejak awal karena mereka yakin bahwa mereka tidak ingin memiliki anak, tanpa memperdulikan alasan pribadi yang mendasarinya.

Jika kamu salah satunya, pastikan  kamu mendapatkan informasi yang akurat dan berkonsultasi dengan profesional yang memahami kondisimu sebelum memilih metode KB yang tepat.

2. Ketika tidak ingin punya anak lagi

Banyak wanita mendambakan anak,  tetapi tidak ingin memiliki banyak anak. Keputusan ini mungkin didasari pada faktor-faktor seperti kondisi keuangan, usia, kesejahteraan emosional, dan kondisi fisik dari diri sendiri dan pasangan.

Tidak ada yang aneh dengan hal ini. Nah, kalau kamu tidak ingin punya anak lagi setelah melahirkan, mungkin ini adalah jawaban dari pertanyaan kapan waktu yang tepat untuk pasang KB.

Pilihan metode KB di sini bergantung pada preferensi kamu setelah melahirkan, mulai dari, pil kombinasi, cincin vagina, dan koyo dapat digunakan 21 hari setelah melahirkan jika kamu tidak menyusui bayi.

Sementara itu, suntikan KB, diafragma, atau kap serviks dapat digunakan setelah 6 minggu sejak melahirkan. Sedangkan pemasangan spiral KB (IUD/AKDR) sebaiknya dilakukan segera setelah melahirkan. Untuk metode  yang tepat, sebaiknya konsultasi dengan dokter terlebih dahulu, yaa!

3. Memiliki penyakit tertentu

Kontrasepsi hormon tidak hanya berfungsi sebagai cara mencegah kehamilan, tetapi juga dapat digunakan sebagai metode pengobatan untuk kondisi kesehatan atau penyakit tertentu.

Ada beberapa masalah kesehatan  yang bisa  diatasi dengan pemasangan KB, seperti endometriosis, PCOS, nyeri menstruasi parah, menstruasi tidak teratur, pendarahan berat saat menstruasi, hingga gejala perimenopause dan  menopause.

Selain itu, risiko terkena berbagai jenis kanker, termasuk kanker usus besar dan kanker ovarium, dapat dikurangi dengan pemasangan KB. Sebelumnya, pastikan kamu sudah berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu, ya!

Nah, itulah jawaban dari pertanyaan kapan waktu yang tepat untuk pasang KB. Kamu sendiri bagaimana, apakah ada hal lain yang kamu menjadi pertimbanganmu?

11 Jamu untuk Mengecilkan Perut setelah Melahirkan Caesar

Minum jamu setelah melahirkan dipercaya memiliki banyak manfaat. Salah satu manfaat jamu dapat membantu adalah mengecilkan perut setelah melahirkan caesar dan normal, mempercepat proses penyembuhan luka, serta merangsang produksi ASI.

Tentu saja, minuman tradisional yang telah dikenal sejak lama dan populer di masyarakat ini dapat dikonsumsi setelah melahirkan, baik secara normal maupun setelah menjalani operasi caesar.

Jamu untuk mengecilkan perut setelah melahirkan normal

Jika kamu berpikir untuk mengecilkan perut setelah melahirkan secara caesar, kamu bisa coba 11 jamu untuk mengecilkan perut setelah melahirkan caesar berikut ini!

1. Jamu kunyit asam 

manfaat kunyit asam untuk rahim

Jamu kunyit asam adalah jenis jamu yang terkenal dan populer, terbuat dari kunyit dengan rasa yang segar dan asam. Jamu ini memiliki banyak manfaat yang penting bagi kesehatan, termasuk untuk mengurangi perut setelah melahirkan.

Selain bisa dibeli dari penjual jamu, kamu juga bisa membuatnya sendiri di rumah untuk keamanan dan kebersihan yang lebih terjamin. Caranya cukup sederhana, yaitu dengan menyiapkan 4 ruas kunyit, kemudian menghaluskannya dengan parutan.

Setelah itu, parutan kunyit diperas untuk mengambil sarinya dan direbus dengan asam jawa dan 4 gram gula jawa. Jamu kunyit asam siap diminum!

2. Rebusan kulit pisang 

jamu untuk mengecilkan perut setelah melahirkan caesar

Setelah memakan buah pisang, jangan langsung buang kulitnya! Ternyata manfaat kulit pisang juga bisa menjadi jamu untuk membantu mengecilkan perut setelah melahirkan caesar, lho.

Kulit pisang mengandung berbagai zat bermanfaat seperti potasium dan magnesium yang dapat membantu mengurangi perut yang buncit.

Caranya cukup mudah, yaitu dengan merebus kulit pisang tersebut dan mengonsumsinya selagi hangat. Dengan mengadopsi cara ini, kamu bisa memanfaatkan potensi penuh buah pisang untuk mendukung program diet dan mendapatkan perut yang lebih rata. 

3. Jamu beras kencur 

Manfaat Jamu Beras Kencur untuk Kesehatan

Jamu beras kencur ini terbukti efektif jika dikonsumsi secara rutin. Kamu dapat membelinya dari penjual jamu atau mencoba membuatnya sendiri di rumah.

Caranya adalah dengan mencampurkan satu genggam beras, kencur, gula pasir, asam, dan gula merah, lalu ditumbuk hingga halus. Setelah itu, seduh dengan air panas dan saring. Minumlah secara teratur untuk mencapai hasil perut yang lebih kencang.  

7 Rekomendasi Jamu Setelah Melahirkan Normal

4. Jamu bangle 

Jamu bangle merupakan pilihan yang efektif dalam mengecilkan perut buncit setelah melahirkan caesar. Ramuan yang satu ini telah terbukti memberi manfaat besar dalam menstimulasi produksi enzim lipase, yaitu enzim dalam sistem cerna yang berperan dalam melakukan sekresi terhadap hati.

Enzim ini akan membantu memecah lemak menjadi bentuk gliserol agar lebih  mudah diproses dalam pembakaran untuk membentuk energi. Kamu bisa mencoba membuat jamu bangle dengan menumbuk bangle sampai halus, mengambil sarinya, lalu mencampurkannya dengan madu.

5. Jamu kunyit kencur 

jamu untuk mengecilkan perut setelah melahirkan caesar

Jamu kunyit kencur dikenal sejak lama dengan manfaatnya untuk menurunkan berat badan dan melangsingkan perut. Kamu dapat dengan mudah membuatnya di rumah karena prosesnya yang sederhana.

Yang kamu perlukan hanyalah kunyit, kencur, temu lawak, temu giring, jeruk nipis, kayu manis, bunga cengkeh yang sudah kering, gula aren, dan adas. Rebus semua bahan tersebut dan saring setelah warnanya berubah.  Setelah itu,  kamu bisa mencampurnya dengan madu. Praktis kan? 

6. Ramuan jeruk nipis 

jamu jeruk nipis untuk mengecilkan perut setelah melahirkan caesar

Bagi kamu yang baru saja menjalani operasi caesar, mungkin mengurangi perut buncit membutuhkan waktu. Namun, jika kamu ingin mendapatkan perut yang rata dan langsing kembali, kamu bisa mencoba mengkonsumsi ramuan jeruk nipis.

Caranya cukup sederhana, yaitu dengan memeras jeruk nipis dan mencampurnya dengan segelas air hangat. Ramuan ini bisa menjadi pilihan alami yang dapat membantumu dalam memulihkan perut setelah operasi caesar. 

7. Ramuan teh dan jeruk nipis

manfaat minum teh

Selain mengonsumsi perasan jeruk nipis saja, kamu juga bisa mengecilkan perut dengan jeruk nipis yang dicampur dengan teh. Cara ini sangat sederhana dan terbukti efektif dalam mengecilkan perut buncit.

Kamu hanya perlu menyiapkan teh hangat yang tidak diberi  pemanis, kemudian tambahkan perasan jeruk nipis. Minumlah ramuan ini selagi hangat dan lakukan secara rutin setiap harinya jika ingin mendapatkan perut yang rata kembali. 

Manfaat Dan Jenis Jamu setelah Melahirkan Yang Umum Dikonsumsi

8. Ramuan jati belanda 

Daun jati belanda bisa dimanfaatkan sebagai bagian dari program diet kamu, terutama untuk mengecilkan perut setelah melahirkan caesar.

Caranya sangat mudah, yaitu dengan mencampur sekitar 20 helai daun jati belanda dengan 3 gelas air. Rebus campuran tersebut hingga air berubah warna, kemudian saring. Kamu bisa mengonsumsinya minimal 2 kali sehari untuk hasil yang optimal.

9. Ramuan daun mengkudu dan kemuning 

jamu untuk mengecilkan perut setelah melahirkan caesar

Ramuan selanjutnya terdiri dari daun mengkudu dan daun kemuning untuk membantu mengecilkan perut setelah melahirkan caesar.

Ramuan ini tidak hanya membantu mengecilkan perut dengan cepat, tetapi juga memperbaiki kelancaran dan kesehatan produksi ASI untuk bayi. 

Cara membuatnya adalah dengan menyiapkan daun kemuning, daun mengkudu, dan temu giring, lalu merebusnya sekaligus. Setelah itu, saring ramuan tersebut dan konsumsilah setiap pagi sebelum kamu sarapan. 

10. Ramuan jahe 

manfaat jahe untuk promil

Jahe juga merupakan salah satu jenis jamu yang dapat membantu mengecilkan perut setelah melahirkan caesar. Salah satu caranya adalah dengan membuat wedang jahe.

Kamu dapat dengan mudah membuat wedang jahe sendiri di rumah. Selain memberikan efek mengecilkan perut, ramuan jahe juga dapat membantu mengurangi rasa kembung pada perut.

Namun, jika kamu merasa tidak nyaman setelah mengonsumsi ramuan jahe, sebaiknya konsumsilah dalam jumlah yang sedikit.

13 Tips Perawatan Setelah Melahirkan Normal dan Caesar

11. Ramuan kencur dan bonggol anak pisang 

Untuk membuat ramuan yang satu ini, kamu dapat menyiapkan bonggol anak pisang, kemudian memarut dan memeras sarinya. Setelah itu, campurkan dengan kencur, ketan hitam, dan garam yang sebelumnya telah ditumbuk halus.

Aduk dan seduh ramuan ini, kemudian saring. Ramuan ini sebaiknya dikonsumsi pada siang dan sore hari. Dengan menggunakan kombinasi kencur dan bonggol anak pisang, ramuan ini dapat memberikan manfaat dalam mengecilkan perut setelah melahirkan. Proses pembuatannya cukup sederhana dan bahan-bahannya pun mudah didapatkan. 

Itu tadi beberapa

Penyebab Darah Tinggi Setelah Melahirkan

Setelah melahirkan, ada kondisi medis yang disebut postpartum preeklampsia, yang merupakan tekanan darah tinggi setelah melahirkan. Kondisi ini terjadi ketika seorang wanita memiliki tekanan darah tinggi dan kadar protein yang tinggi dalam urin setelah melahirkan. 

Yuk cari tahu apa penyebabnya dan bagaimana cara mengatasinya.

Penyebab darah tinggi setelah melahirkan

rahim keluar setelah melahirkan

Selama ini banyak orang berpikir bahwa preeklampsia hanya terjadi selama kehamilan atau sebelum melahirkan. Namun, kenyataannya tidak demikian. Beberapa orang dapat mengalami kondisi ini setelah melahirkan.

Sebagian besar kasus postpartum preeklampsia dapat muncul dalam waktu 48 jam setelah persalinan. Namun, dalam beberapa situasi, gejala hipertensi juga bisa muncul hingga enam minggu setelah melahirkan.

Diterbitkan dalam jurnal Hypertension dari American Heart Association, studi ini juga menemukan bahwa hampir seperempat dari kasus tekanan darah tinggi ini terjadi selama enam minggu atau lebih setelah melahirkan, dan ibu yang berisiko tertinggi adalah mereka yang berusia di atas 35 tahun, perokok aktif atau mantan perokok, atau pasien yang melahirkan bayi mereka melalui operasi Caesar.

13 Makanan untuk Penderita Darah Tinggi, Penderita Hipertensi Wajib Coba!

Selain itu, beberapa kondisi juga menyebabkan ibu mengalami darah tinggi setelah melahirkan, yakni:

1. Preeklampsia

Sekitar 5,7% kasus preeklampsia atau eklampsia dapat muncul secara tiba-tiba pada periode pasca melahirkan (hingga enam minggu), bahkan tanpa adanya hipertensi selama kehamilan. 

Gejala yang sering dirasakan yakni mengalami sakit kepala. Wanita yang mengalami preeklampsia atau eklampsia harus segera dirujuk ke rumah sakit untuk mendapatkan pengobatan, terapi antihipertensi, dan pemantauan. 

2. Hipertensi gestasional

Hipertensi gestasional adalah kondisi tekanan darah tinggi yang terjadi pada trimester kedua atau ketiga kehamilan. Umumnya, tekanan darah akan kembali normal setelah melahirkan. Namun, ada juga kasus di mana hipertensi gestasional dapat berlanjut selama beberapa minggu hingga berbulan-bulan setelah persalinan.

3. Riwayat keluarga

Riwayat keluarga, terutama riwayat preeklampsia pada orang tua atau saudara kandung, dapat menjadi faktor risiko tinggi untuk mengalami kondisi ini juga.  Jika ada riwayat preeklampsia dalam keluarga, terutama pada ibu atau saudara kandung, maka perlu meningkatkan kewaspadaan selama kehamilan. 

Wanita dengan riwayat keluarga preeklampsia harus berkomunikasi secara terbuka dengan dokter kandungan mereka dan mendiskusikan risiko potensial yang dapat mereka hadapi. Dokter dapat memberikan perhatian ekstra dan memantau tekanan darah serta kondisi kesehatan ibu dan bayi dengan lebih cermat.

Normalkah darah tinggi setelah melahirkan

makanan untuk penderita darah tinggi

Setelah mengetahui penyebabnya, mungkin muncul pertanyaan dalam benak kamu apakah darah tinggi setelah melahirkan itu normal? 

Hipertensi pasca melahirkan biasanya terdeteksi segera setelah persalinan atau saat pemeriksaan terakhir pasca melahirkan seorang wanita, biasanya empat hingga enam minggu setelah bayi lahir.

Perlu diketahui orang yang sebelumnya tidak memiliki riwayat tekanan darah tinggi dapat mengalami juga dapat mengalami kondisi ini.

Sebuah studi dari Boston University School of Public Health (BUSPH) menemukan bahwa 1 dari 10 wanita yang sebelumnya tidak memiliki hipertensi sebelum atau selama kehamilan dapat mengembangkan hipertensi hingga satu tahun setelah melahirkan.

Lantas, apakah kondisi ini normal? Tentu darah tinggi setelah melahirkan memerlukan perawatan dan penanganan. Pasalnya, kondisi ini dapat menyebabkan berbagai risiko komplikasi seperti Eklampsia setelah melahirkan, Edema paru, stroke, hingga Sindrom HELLP (Hemolysis, Elevated Liver Enzimes and Low Platelet Count) yang dapat menyebabkan kematian pada ibu.

Cara mengatasi darah tinggi setelah melahirkan

Setelah melahirkan, penting untuk mengelola kondisi kesehatan yang berkelanjutan, seperti tekanan darah tinggi setelah melahirkan. 

Hindari Hipertensi Dengan Konsumsi Buah Penurun Darah Tinggi Ini

Berikut beberapa cara yang dapat membantu menjaga tekanan darah dalam kisaran sehat (di bawah 140/90) dengan:

  • Berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pemantauan dan penanganan yang tepat.
  • Tetap aktif secara fisik.
  • Mengonsumsi makanan sehat dan membatasi konsumsi garam.
  • Menjaga berat badan yang sehat. Kami memiliki Konseling Kesehatan dan program lain yang dapat membantu.
  • Menghindari penggunaan alkohol dan tembakau.
  • Mengonsumsi obat tekanan darah sesuai petunjuk dokter. 
  • Melakukan pemeriksaan kesehatan tahunan.

Itulah ulasan mengenai penyebab darah tinggi setelah melahirkan hingga cara mengatasinya. Jika mengalami kondisi ini, pastikan untuk segera mendapatkan bantuan medis dan profesional untuk membantu mengatasi dan memantau kondisi ibu. 

—-

Penulis: Intan Dwiyanti

Penyebab Kurus Kering setelah Melahirkan

Kehilangan berat badan setelah melahirkan adalah hal yang normal. Namun, bagaimana jika tubuh menjadi kurus kering? Jangan panik dan khawatir terlebih dahulu, yuk ketahui penyebab kurus kering setelah melahirkan melalui ulasan berikut ini.

Penyebab kurus kering setelah melahirkan

Tubuh yang kurus kering setelah melahirkan mungkin menjadi hal yang mengkhawatirkan bagi beberapa ibu. Tapi, apa sih penyebab tubuh kurus kering setelah melahirkan? Berikut jawabannya.

1. Menyusui

Jika sedang menyusui, berat badan juga bisa berkurang cukup banyak, loh. Hormon-hormon yang dilepaskan oleh tubuhmu saat menyusui menyebabkan kontraksi otot di rahim. Jadi, setiap kali menyusui, rahi akan berkontraksi dan mengecil. Selang enam minggu setelah melahirkan, rahim akan kembali ke ukuran sebelum kamu hamil.

Dibutuhkan sekitar 500 kalori ekstra setiap hari untuk membuat ASI. Kalori tambahan tersebut kamu dapatkan dari makanan yang kamu konsumsi setiap hari dan lemak yang sudah tersimpan di tubuhmu. 

Menggunakan cadangan lemak tersebut membantu kamu menurunkan berat badan yang telah bertambah selama kehamilan lebih cepat. 

Jadi, jika kamu kehilangan berat badan terlalu cepat atau lebih banyak dari yang diinginkan, kemungkinan kamu tidak makan cukup untuk menggantikan kalori yang digunakan tubuhmu untuk membuat ASI.

2. Tidak mengkonsumsi cukup kalori

Menjadi seorang ibu seringkali membuatmu lupa makan karena kesibukan merawat anak. Padahal, menyusui dan memproduksi ASI butuh banyak energi. Jadi, pastikan untuk tidak melewatkan waktu makan dan mengkonsumsi makanan yang cukup, ya. 

Pastikan pula untuk mengkonsumsi makanan yang beragam dan sehat untuk mendapatkan nutrisi dan kalori yang diperlukan tubuh.

7 Rekomendasi Jamu Setelah Melahirkan Normal

3. Postpartum Thyroiditis (PPT)

Postpartum Thyroiditis (PPT), yang merupakan peradangan pada kelenjar tiroid, adalah kondisi kesehatan yang bisa menyebabkan penurunan berat badan berlebih, gemetar, detak jantung cepat, sulit tidur, gelisah, masalah pada mata, kelelahan, dan produksi ASI yang berlebihan. 

Kondisi ini cukup jarang terjadi, mempengaruhi sekitar 5% dari ibu setelah melahirkan dalam setahun setelah kelahiran. Orang dengan riwayat pribadi atau keluarga yang mengalami masalah tiroid dan orang dengan diabetes tipe 1 berisiko lebih tinggi mengalami PPT. 

Tanda dan gejala biasanya muncul antara satu hingga enam bulan setelah melahirkan dan dapat berkembang dari penurunan berat badan menjadi penambahan berat badan pada akhirnya. 

4. Postpartum depression

Penyebab kurus kering setelah melahirkan juga bisa disebabkan oleh postpartum depression. Setelah melahirkan, ibu seringkali merasa lelah dan suasana hati berubah-ubah adalah hal yang normal. Tapi terkadang masalah ini juga bisa menjadi postpartum depression (PPD). 

Tandanya antara lain perubahan berat badan atau selera makan, kehilangan minat, suasana hati yang murung, merasa tidak mampu, bersalah, atau tidak berarti, kelelahan, kesedihan, gelisah, dan energi yang rendah.

Kondisi ini biasanya muncul dalam beberapa minggu setelah melahirkan. Orang dengan PPD mungkin mengalami penurunan berat badan karena kurang minat makan dan/atau memasak makanan.

7 Jenis Vitamin yang Dibutuhkan setelah Melahirkan

Pengobatan dan Cara mengatasi kurus kering setelah melahirkan

Setelah pengetahui penyebab kurus kering setelah melahirkan, kamu juga perlu tahu cara untuk mengatasinya. JIka tubuhmu semakin kurus atau kamu tidak nyaman dengan penurunan berat badan tersebut, kamu bisa mengatasinya dengan cara berikut ini.

1. Pastikan mencukupi kebutuhan nutrisi saat menyusui

Pastikan memberi tubuh cukup makanan untuk menyokong pemberian ASI pada bayi. Kamu perlu konsumsi makanan tepat waktu dan konsumsi makanan yang bergam supaya kebutuhan nutisi dan kalori terpenuhi. 

2. Konsumsi camilan sehat

Sediakan camilan yang menggugah selera yang dapat membantumu meningkatkan asupan kalori. Kamu juga bisa minta pasangan atau keluarga untuk menyiapkan camilan atau makanan sehat yang membantu meningkatkan kalori.

3. Konsultasi dengan dokter

Jika penyebab kurus kering setelah melahirkan dikarenakan tiroid, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter. Dokter akan membantumu untuk menentukan pengobatan yang aman bagi ibu yang sedang menyusui.

4. Mendapatkan pengobatan jika mengalami postpartum depression 

Jika kamu mengalami gejala PPD atau postpartum depression atau merasa tidak baik, penting untuk mencari bantuan dari dokter dan orang-orang terdekatmu. Ada banyak pilihan pengobatan yang efektif, termasuk terapi kognitif perilaku dan obat antidepresan (pastikan untuk berdiskusi dengan doktermu sebelum mengonsumsi obat apa pun, terutama jika kamu sedang menyusui). Dukungan dari teman dan keluarga juga sangat penting dalam proses pemulihan.

 

Ini Dia Manfaat Glucola Sakura untuk Promil

Glucola Sakura merupakan minuman suplemen yang fungsi utamanya adalah untuk meremajakan kulit. Tersedia dalam sachet, satu kotaknya terdiri dari 20 sachet yang masing-masing seberat 12mg.

Cara mengonsumsinya pun mudah. Cukup larutkan 1 sachet Glucola Sakura ke dalam 100 ml air dan aduk rata. Konsumsi satu sachet per hari secara rutin.

Meski bukan ditujukan untuk ibu hamil, beberapa manfaat glucola sakura tetap bisa kamu dapatkan. Sebab beberapa kandungan di dalamnya, dapat membantu mengatasi beberapa masalah kulit yang umum dilalui wanita hamil.

Manfaat glucola sakura untuk promil

manfaat minum temu ireng untuk promil

Glucola Sakura mengandung L-Glutathione, Collagen, dan Cherry Blossom Extract. Berikut penjelasan masing-masingnya sebelum mengetahui apa manfaatnya untuk promil.

L-Glutathione

L-Glutathione atau Glutathione adalah molekul alami yang ditemukan di setiap sel tubuh. Molekul ini terdiri dari tiga asam amino:

  • Sistein
  • Glisin
  • Asam glutamat

Glutathione memiliki manfaat besar karena berperan besar dalam detoksifikasi, produksi energi, dan fungsi kekebalan tubuh. Glutathione juga penting untuk detoksifikasi hati, perlindungan antioksidan, dan menetralkan radikal bebas penyebab kerusakan sel.

Sebetulnya, sumber glutathione terbaik terdapat pada produk hewani seperti daging dan ikan. Namun molekul glutathione juga banyak terdapat pada buah dan sayuran, meski tidak sebanyak daging.

Ada sedikit risiko mengonsumsi suplemen glutathione selama kehamilan, selama suplemen digunakan sesuai petunjuk. Beberapa efek samping telah dilaporkan dengan penggunaan suplemen glutathione, termasuk:

  • Mual
  • Ruam kulit atau reaksi alergi lainnya 
  • Sakit kepala
  • Diare
  • Interaksi dengan obat-obatan: Suplemen glutathione dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, termasuk acetaminophen dan aspirin.

Gejala ini biasanya bersifat sementara dan dapat terjadi karena overdosis atau alergi terhadap suplemen tersebut. Reaksi yang merugikan biasanya berlalu dalam beberapa jam atau hari saat tubuh terbiasa dengan suplemen.

Yang terbaik adalah memulai dengan dosis kecil dan secara bertahap meningkatkan dosisnya. Ini akan mengurangi risiko efek samping.

Tidak ada bukti medis yang menunjukkan bahwa suplemen glutathione dapat menyebabkan keguguran pada kehamilan. 

Sangat disarankan untuk selalu berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum mengambil suplemen apa pun dan untuk memantau gejala apa pun yang mungkin kamu alami setelah meminumnya.

Manfaat Susu Kambing untuk Promil dan Efek Sampingnya

Collagen  (kolagen)

Collagen adalah protein. Sumber kolagen yang umum biasanya kulit sapi, tulang dada ayam (tulang selangka), tulang rawan ikan, dan sisik ikan.

Nah, varietas kolagen yang dapat dicerna dapat berbentuk bubuk dan pil, dan sering bertujuan untuk memperbaiki penampilan kulit dan untuk meredakan persendian. Kolagen juga membantu:

  • Memperkuat tulang, 
  • Meningkatkan kesehatan dan penampilan kulit dengan meningkatkan hidrasi dan mendukungnya secara struktural untuk meminimalkan kendur di kulit, dan 
  • Meningkatkan kualitas kuku secara keseluruhan. 

Secara umum kolagen belum terbukti manfaatnya pada kehamilan. Namun ditegaskan bahwa kolagen tidak memiliki risiko pada ibu dan janin.

Cherry Blossom Extract

Bunga Sakura atau cherry blossom kaya akan antioksidan dan membantu membersihkan tubuh dari kotoran dan polutan yang merusak kulit. Selain itu, bunga sakura membantu menjadikan kulit halus dan kenyal.

Manfaat lainnya ialah sebagai anti-inflamasi, bagus untuk mengurangi kemerahan dan iritasi. Selain itu, khasiat cherry blossom bisa menenangkan dan meremajakan kulit, alias melawan tanda-tanda penuaan.

Cherry blossom bekerja dengan meningkatkan sintesis kolagen untuk meningkatkan elastisitas kulit dan membantu hiperpigmentasi. Potensinya cukup mirip dengan Vitamin C dan menekan kelebihan produksi melanin, untuk tampilan kulit yang lebih cerah dan tidak merata.

7 Manfaat Air Kelapa Hijau untuk Promil, Ternyata Baik untuk Janin!

Kalori glucola sakura

Dalam porsi 12 gram cherry blossom, terkandung energi sebanyak 209 kj dan 50 kkal. 

Kandungan glukosa sakura lainnya dapat dilihat sebagai berikut ini.

  • Protein 2,00g
  • Karbohidrat 10,00g
  • Serat 0,0g
  • Gula 0,00g
  • Sodium 0mg
  • Kalium 0mg

Beberapa lembaga medis menyatakan bahwa orang hamil sebaiknya menghindari semua suplemen makanan selama kehamilan, terutama karena kurangnya regulasi yang mengatur hal tersebut.

Beberapa orang hamil mungkin disarankan oleh penyedia layanan kesehatan untuk mengonsumsi suplemen atau vitamin tertentu, sementara yang lain disarankan untuk tidak mengonsumsinya. Sebaiknya konsultasi dahulu dengan dokter sebelum kamu mengonsumsi suplemen tertentu, ya.

—-

Penulis: Rahmadina Firdaus

Bolehkah Minum Jamu setelah Melahirkan? Ini Faktanya!

Secara turun-menurun jamu menjadi minuman yang dianjurkan oleh orang tua untuk diminum ibu pasca bersalin. Tujuannya mengatasi nyeri dan pegal yang umum dialami setelah melahirkan. Namun, bolehkah minum jamu setelah melahirkan?

Nah, sebelum minum jamu setelah melahirkan, yuk cek fakta dan ketahui jenis jamu apa saja yang sebaiknya dikonsumsi. 

Bolehkah minum jamu setelah melahirkan?

Tinggal di Indonesia, pasti nggak asing dengan jamu. Minuman tradisional yang terbuat dari tanaman herbal ini mampu meringankan berbagai masalah kesehatan. Mulai dari pusing, kelelahan, hingga masalah serius seperti asam urat. 

Biasanya, ibu yang baru melahirkan disarankan mengonsumsi jamu untuk memulihkan tubuh dan mencegah risiko komplikasi di masa mendatang. 

Dari segi medis, tidak ada larangan bagi moms yang ingin minum jamu, asalkan tidak berlebihan. Ini karena jamu sudah terbukti memiliki berbagai khasiat yang baik untuk tubuh. 

Selain untuk pemulihan luka, jamu juga diyakini dapat melancarkan produksi ASI. Jadi, jika ibu rutin minum jamu maka produksi ASI semakin lancar.

Manfaat lain dari jamu bagi ibu adalah menjaga stamina, meningkatkan imunitas, dan mengencangkan otot perut. Yuk, simak jamu yang cocok diminum selama masa nifas. 

Jamu Macan Kerah, Apakah Bagus Untuk Promil? Ini Faktanya

Jamu apa yang baik dikonsumsi setelah melahirkan

fakta minum jamu setelah melahirkan

Jamu terdiri dari beberapa bagian tanaman, mulai dari akar hingga daun. Jenis jamu di bawah ini bisa kamu temui atau buat sendiri di rumah. 

1. Kunyit asam

Semasa muda, perempuan sering disarankan mengonsumsi kunyit asam untuk memperlancar siklus haid. Setelah melahirkan pun, kamu juga harus mengonsumsi jamu kunyit asam. 

Kandungan kunyit dipercaya mampu mencegah peradangan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mencegah stress pasca melahirkan. Kunyit juga bisa menurunkan risiko munculnya stretch marks di perut yang terjadi akibat kulit merenggang. 

Melansir dari Medical News Today, kunyit dapat meningkatkan fungsi kekebalan karena memiliki sifat antiinflamasi, antibakteri, antioksidan, dan antivirus. 

2. Jamu dengan kandungan lempuyang

Tanaman lempuyang mengandung minyak atsiri yaitu zerumbon dan limonen. Jamu ini berfungsi membantu proses pemulihan dan meningkatkan nafsu makan sehingga menjaga kebutuhan zat gizi. Di samping itu, jamu dengan lempuyang juga berperan memperlancar proses menyusui. 

3. Perpaduan jahe dan kayu manis

Jahe merupakan tanaman yang umum dijadikan minuman untuk atasi gejala masuk angin dan flu. Oleh karena itu, jahe juga dijadikan bahan dalam pembuatan minuman tradisional. 

Jamu dengan perpaduan kayu manis dan jahe berkhasiat untuk merangsang produksi ASI sehingga makin lancar dan membantu memulihkan tubuh. Jahe dan kayu manis mampu meredakan nyeri pasca operasi karena mengandung agen inflamasi. 

4. Beras kencur

Jamu beras kencur biasanya jadi favorit karena rasanya yang khas. Ternyata habis melahirkan, kamu bisa mengonsumsi jamu beras kencur. Selain menghangatkan tubuh dan mengatasi pegal-pegal, ternyata beras kencur juga dapat mempercepat penyembuhan luka pasca persalinan. 

Menariknya lagi, dengan rutin minum jamu ini kamu bisa terhindar dari penyakit karena ada kandungan antioksidan yang akan memperkuat sistem imun serta meningkatkan nafsu makan, sehingga nutrisi yang dibutuhkan tercukupi. 

5. Jamu dengan daun pepaya

Mendengar daun pepaya teringat rasanya yang super pahit. Namun, dibalik citarasa yang tidak sedap itu, ada khasiatnya mom. Jamu daun pepaya berkhasiat menyeimbangkan gula darah, mendukung pertumbuhan rambut akibat rontok yang terjadi saat hamil, hingga mengurangi nyeri serta pegal-pegal. 

Jamu daun pepaya bisa kamu beli ataupun buat sendiri di rumah. Bahannya cukup sederhana yaitu daun pepaya, asam jawa, jinten, dan air. 

6. Jamu mengandung adas 

Belum familiar dengan adas? Tanaman yang sering dijadikan bahan jamu ini dipercaya baik untuk ASI, sebab mengandung senyawa flavonoid dan coumarins yang merupakan kelompok fitoestrogen. Ada pula kandungan antinyeri dan antiinflamasi. 

Bolehkah Minum Jamu Pelancar Haid Saat Hamil Muda? Ketahui Faktanya!

Itulah fakta minum jamu setelah melahirkan yang wajib kamu ketahui. Jadi, mengonsumsi minuman tradisional ini aman bagi ibu pasca bersalin, selagi dikonsumsi dalam batas wajar. 

Jika masih ragu dengan keamanan jamu, coba konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui efek samping yang mungkin muncul. Pasalnya, setiap tubuh bisa memiliki reaksi berbeda terhadap bahan dalam minuman tradisional jamu. 

Penulis: Silvia Wardatul

Pendarahan Setelah Melahirkan, Normal atau Tidak? Ini Penyebabnya!

Saat sedang hamil, jumlah darah dalam tubuh seorang wanita biasanya akan meningkat hingga 50%. Ini merupakan mekanisme alami yang dilakukan oleh tubuh untuk mengantisipasi kemungkinan kehilangan darah selama proses persalinan. Belum lagi adanya kondisi yang sering terjadi, yaitu pendarahan setelah melahirkan.

Umumnya, pendarahan setelah melahirkan yang dialami seorang wanita cenderung lebih banyak jika ia melahirkan melalui operasi caesar. Nah, agar kamu lebih paham soal kondisi ini, yuk kita bahas sekarang!

Apa itu pendarahan setelah melahirkan?

Darah yang keluar dari rahim setelah melahirkan dalam kondisi normal disebut sebagai lokia atau darah nifas. Lokia terjadi karena terlepasnya jaringan rahim yang terbentuk selama kehamilan. 

Selain lokia, ada juga kemungkinan wanita mengalami perdarahan setelah melahirkan yang tidak normal. Jika kondisinya tidak normal, maka harus segera ditangani karena dapat menimbulkan komplikasi serius, bahkan berisiko menyebabkan kematian pada wanita yang baru melahirkan.

Gejala pendarahan normal dan abnormal

gejala pendarahan setelah melahirkan

Kondisi pendarahan setelah melahirkan yang normal dan abnormal memiliki beberapa perbedaan. Agar lebih detail, yuk bahas di sini!

Gejala pendarahan normal

Umumnya, perdarahan setelah melahirkan terjadi akibat adanya robekan pada vagina atau sebagai akibat dari tindakan episiotomi yang dilakukan selama persalinan. Selain itu, perdarahan juga dapat terjadi saat proses pelepasan plasenta.

Ada beberapa gejala perdarahan setelah melahirkan yang tergolong normal, yaitu:

  • Keluarnya darah yang cukup deras dan berwarna merah terang.
  • Terkadang pendarahan disertai dengan gumpalan darah.
  • Secara bertahap, warna darah berubah menjadi merah muda, cokelat, dan digantikan oleh cairan putih kekuningan.

Pendarahan normal ini disebut juga sebagai perdarahan nifas. Durasi masa nifas dapat berlangsung selama 2-6 minggu setelah melahirkan. Oleh karena itu, pada awal masa nifas, seorang wanita mungkin memerlukan pembalut nifas karena perdarahan yang deras.

Gejala pendarahan abnormal

Selain kondisi normal, pendarahan setelah melahirkan juga bisa terjadi secara abnormal. Berikut beberapa gejala pendarahan abnormal yang wajib kamu ketahui, yaitu:

  • Pendarahan sangat deras dan dapat menyebabkan syok hipovolemik. Gejala ini bisa ditandai dengan penurunan tekanan darah, kondisi tubuh lemas, kulit pucat, kegelisahan, kebingungan, serta berkurangnya frekuensi dan jumlah urin.
  • Jika terjadi infeksi, pendarahan dapat disertai dengan bau yang tidak sedap dan nyeri pada bagian bawah perut.

Jika setelah melahirkan kamu mengalami gejala-gejala tersebut, cobalah segera mencari bantuan medis untuk evaluasi dan penanganan yang tepat.

Moms, Ini Tips Memilih Pembalut Setelah Melahirkan Yang Aman

Penyebab pendarahan pascamelahirkan

penyebab pendarahan setelah melahirkan

Pendarahan setelah melahirkan dapat berpotensi fatal dan mengancam keselamatan ibu. Ada beberapa hal yang menyebabkan pendarahan terjadi, yaitu:

Retensio plasenta

Retensio plasenta adalah kondisi ketika jaringan plasenta atau janin tidak keluar sepenuhnya dari rahim setelah melahirkan. Kondisi ini dapat menyebabkan pendarahan yang berat setelah melahirkan.

Faktanya, masalah medis ini cenderung lebih sering terjadi ketika seorang wanita melahirkan dalam usia kehamilan yang sangat dini, misalnya kurang dari 24 minggu (kelahiran yang sangat prematur).

Masalah pembekuan darah

Gangguan pembekuan darah atau gangguan koagulasi juga dapat menyebabkan pendarahan setelah melahirkan. Kondisi ini terkait dengan penyakit von Willebrand, yang merupakan penyakit bawaan di mana penderita mengalami gangguan dalam proses pembekuan darah.

Selain gangguan pembekuan darah, komplikasi kehamilan seperti hipertensi dan preeklampsia gestasional juga dapat mempengaruhi kemampuan darah untuk membeku. 

Infeksi lapisan dalam rahim (endometrium)

Selain lima faktor sebelumnya, pendarahan yang parah setelah melahirkan juga dapat disebabkan oleh infeksi pada endometrium. Setelah plasenta lepas dari dinding rahim, lapisan dalam rahim menjadi lebih rentan terhadap infeksi.

Biasanya, pendarahan akibat infeksi ini terjadi dalam kasus persalinan melalui operasi caesar, persalinan yang berlangsung terlalu lama, atau jika ada sisa plasenta yang tertinggal di dalam rahim.

Atonia uteri

Pendarahan yang terjadi setelah melahirkan juga dapat disebabkan oleh kehilangan otot rahim atau atonia uteri, yang mengakibatkan kurangnya kontraksi dan tekanan pada pembuluh darah serta pengurangan aliran darah.

Kondisi ini menghambat kemampuan rahim untuk berkontraksi dengan baik dan mengeluarkan plasenta. Menurut para ahli, kondisi ini merupakan penyebab utama dari kebanyakan kasus pendarahan yang hebat setelah melahirkan.

Plasenta akreta

Plasenta akreta adalah kondisi di mana plasenta menancap terlalu dalam di dinding rahim. Plasenta bisa menempel sebagian atau sepenuhnya di dinding rahim setelah seorang wanita melahirkan. Akibatnya, saat plasenta keluar, terjadi pendarahan yang berlebih. 

Penyebab Rahim Keluar Setelah Melahirkan

Pengobatan pendarahan setelah melahirkan

Pendarahan setelah melahirkan adalah kondisi yang perlu mendapatkan penangan cepat.  Itulah sebabnya, selama 24 jam setelah melahirkan, dokter atau bidan akan melakukan pemeriksaan dan pemantauan secara teratur.

Biasanya, jika pendarahan setelah melahirkan tidak bisa dihindari lagi, dokter atau tim medis akan melakukan beberapa langkah untuk menghentikan pendarahan tersebut, seperti:

Pijat rahim

Jika pendarahan terjadi akibat otot rahim tidak dapat berkontraksi, dokter atau bidan akan melakukan pemijatan pada rahim untuk merangsang kontraksi dan menghentikan pendarahan dengan cepat.

Pemijatan dapat dilakukan melalui pijatan perut atau dengan menekan rahim secara langsung melalui vagina. Tindakan pemijatan ini bertujuan untuk meningkatkan aktivitas kontraksi rahim dan mengembalikan fungsi normal rahim setelah melahirkan.

Pemasangan kateter Foley

Sebagai alternatif, kateter Foley dapat digunakan dalam penanganan pendarahan. Kateter Foley adalah alat berbentuk selang kecil yang terbuat dari karet yang dapat mengembang seperti balon di bagian ujungnya.

Alat ini dapat digunakan untuk memberikan tekanan pada pembuluh darah yang terbuka di dalam rahim. Selain itu, kateter Foley juga dapat membantu menghentikan pendarahan dengan efektif dan aman.

Pemberian oksitosin

Selain itu, tenaga medis akan memberikan hormon oksitosin. Hal ini dilakukan dengan cara menginfuskan hormon oksitosin untuk merangsang kontraksi rahim dan menghentikan perdarahan.

Pemberian hormon oksitosin melalui infus bertujuan untuk memperkuat kontraksi rahim dan mencegah pendarahan berlebih setelah melahirkan.

Pengeluaran plasenta secara manual

Dalam kasus di mana plasenta hanya keluar sebagian atau tidak keluar sama sekali, diperlukan pengeluaran manual yang dilakukan dengan menelusuri rahim menggunakan jari-jari tangan.

Namun, tindakan ini dapat memiliki risiko komplikasi dalam beberapa situasi. Oleh karena itu, penerapannya harus dilakukan oleh dokter atau bidan yang terlatih dan berpengalaman guna meminimalkan risiko yang mungkin timbul.

Kuretase

Jika pendarahan setelah melahirkan terus berlanjut, plasenta dapat dikeluarkan melalui proses kuretase. Proses kuretase mirip dengan pengeluaran plasenta secara manual, namun dilakukan dengan menggunakan alat steril khusus.

Tujuan dari kuretase ini adalah untuk mengangkat plasenta yang masih tertinggal di dalam rahim dan menghentikan perdarahan yang terus berlangsung. Tindakan ini biasanya dilakukan oleh tenaga medis yang berpengalaman untuk memastikan keselamatan pasien.

Operasi terbuka

Dalam kasus serius, operasi terbuka atau laparotomi dilakukan untuk mencari dan mengatasi sumber pendarahan setelah melahirkan. Jika pendarahan tetap berlanjut, histerektomi menjadi pilihan terakhir untuk menyelamatkan nyawa ibu.

Untuk menghindari pendarahan yang terus berlanjut setelah melahirkan, ibu  disarankan untuk beristirahat dan mengonsumsi makanan kaya nutrisi seperti daging merah dan sayuran hijau untuk memperbaiki tingkat hemoglobin.

Suplemen asam folat dan zat besi dapat diresepkan untuk meningkatkan nutrisi yang kurang. Jika diperlukan, transfusi darah dapat dilakukan untuk menggantikan volume darah yang hilang.

Penulis: Hutri Cika Agustina Berutu

Cara Menghilangkan Kebiasaan Ngomong Sendiri

Banyak orang berbicara dengan diri sendiri secara rutin. Hal ini bisa terjadi saat memikirkan ide, ketika mempertimbangkan keputusan, atau saat membutuhkan semangat. Beberapa orang merasa bahwa self-talk menciptakan “kehadiran” di sekitar mereka yang membuat mereka merasa lebih baik. Ini dapat membantu mengatasi kesepian.

Namun, dalam beberapa kasus, ketika orang berbicara dengan diri sendiri dengan cara yang kacau atau berbisik, hal itu bisa menandakan gangguan kesehatan mental. Jenis berbicara sendiri seperti ini bisa menjadi tanda awal dari skizofrenia yang dapat memburuk jika tidak diobati.

Normalkah ngomong sendiri?

Berbicara dengan diri sendiri adalah hal yang normal dan bukanlah hal buruk karena ternyata ada beberapa manfaat berbicara sendiri. 

Berikut beberapa manfaat ngomong sendiri atau self-talk:

1. Membantu mengatasi masalah

Self-talk dapat menjadi alat untuk merenungkan dan memproses masalah yang sedang dihadapi. Kamu bisa membicarakan perasaan, kekhawatiran, atau pemikiran yang mungkin sulit diungkapkan kepada orang lain.

2. Meningkatkan fokus dan konsentrasi

Self-talk dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi, terutama ketika kamu sedang melakukan tugas yang memerlukan perhatian ekstra.

3. Memperjelas pikiran

Dengan berbicara sendiri, kamu bisa membantu merumuskan pemikiran dan ide dengan lebih jelas. Proses ini dapat membantu kamu memahami lebih baik apa yang ingin kamu lakukan atau bagaimana menyelesaikan suatu masalah.

Mengenal Feminisme Dan Artinya Bagi Perempuan

Cara menghilangkan kebiasaan ngomong sendiri

Meskipun berbicara dengan diri sendiri adalah hal yang normal, namun beberapa orang mungkin ingin menghilangkan kebiasaan ini. Berikut cara menghilangkan kebiasaan ngomong sendiri yang bisa kamu coba.

1. Menulis jurnal

Berbicara dengan diri sendiri dapat membantu kamu menyelesaikan masalah, begitu juga dengan membuat jurnal.

Menulis pikiran, emosi, atau hal-hal lain yang ingin kamu eksplorasi dapat membantu kamu menghasilkan berbagai solusi potensial dan melacak apa yang sudah kamu coba sebelumnya. Selain itu, dengan menulis segala sesuatu, kamu dapat melihatnya lagi di kemudian hari.

2. Ajukan pertanyaan pada orang lain

Cara menghilangkan kebiasaan ngomong sendiri selanjutnya adalah dengan mengajukan pertanyaan pada orang lain.

Mungkin kamu cenderung berbicara sendiri saat menghadapi tantangan tertentu baik saat bekerja atau melakukan kegiatan lainnya. Jangan hanya dipendam, orang-orang di sekitarmu juga bisa membantumu sehingga kamu tidak harus ngomong sendiri.

Daripada mencoba memecahkan sesuatu sendiri, pertimbangkan untuk berbicara dengan rekan kerja atau orang lain.

3. Sibukan mulutmu

Jika kamu sering ngomong sendiri dengan bergumam kamu bisa coba menghilangkan kebiasaan ini dengan mengunyah permen karet.

Cara ini dapat membantu kamu untuk tidak berbicara dengan keras. Kamu juga bisa minum setiap kali ingin mengucapkan sesuatu pada diri sendiri.

4. Coba untuk mengalihkannya

Tidak mungkin kamu dapat mengidentifikasi dan menghentikan berbicara dengan diri sendiri setiap saat. Namun kamu bisa menghindari melakukan bicara dengan diri sendiri pada situasi tertentu..

Misalnya, mungkin kamu sering melakukannya saat sedang merasa stres, dan cemas. Nah, jika kamu tahu kamu akan berada dalam situasi yang membuatmu stres dan cemas, kamu dapat lebih memperhatikan perilakumu pada saat itu.

Contohnya, katakanlah kamu banyak berbicara dengan diri sendiri di tempat kerja ketika kamu sibuk. Kamu telah mengidentifikasi bahwa kamu sering berbicara dengan diri sendiri di tempat kerja, jadi kamu bisa lebih waspada pada situasi ini.

Jika kamu bisa mengidentifikasi kapan biasanya kamu ngomong sendiri, kamu bisa mengalihkannya dengan hal lain untuk menghentikan kebiasaan tersebut.

10 Cara Mencintai Diri Sendiri: Sadari, dan Mulai Lakukan Perlahan!

5. Izinkan dirimu untuk berbicara sendiri dalam situasi tertentu

Kita sudah mengetahui bahwa berbicara dengan diri sendiri bukanlah hal yang buruk. Sehingga, sebenarnya kamu tidak perlu terlalu khawatir apalagi sampai mengharuskan diri untuk menghilangkannya.

Berikan izin dan ruang untuk berbicara dengan diri sendiri dalam situasi-situasi tertentu. Mungkin kamu berbicara dengan diri sendiri ketika sedang melakukan hobi atau hal lain yang menurutmu tidak menjadi masalah ketika melakukannya.

6. Isi pikiranmu ketika kamu merasa bosan

Mungkin penyebab kamu sering ngomong sendiri bisa jadi karena kamu tidak memiliki cukup aktivitas. Sehingga, kamu mungkin merasa bosan dan cenderung berbicara sendiri. Lantas bagaimana cara menghilangkan kebiasaan ngomong sendiri yang satu ini?

Kamu bisa mengalihkan perilaku ini melalui kegiatan yang akan lebih aktif melibatkan pikiranmu. Cobalah membaca buku, melakukan teka-teki, atau bermain permainan yang membutuhkan konsentrasi.

—-

Penulis: Intan Dwiyanti

Cara Membahagiakan Pacar Biar Selalu Happy

Membahagiakan pacar ternyata tidak harus membutuhkan effort yang luar biasa atau harus melalui barang mewah dan mahal, tapi dengan cara yang sederhana.

Hal-hal simpel tapi berkesan bisa membuat pacar merasa sangat senang, loh. Berikut beberapa cara membahagiakan pacar laki-laki yang bisa kamu coba.

15 cara membahagiakan pacar

Lakukan hal sederhana ini buat bikin pacar bahagia, yuk. Kamu bisa langsung mempraktekannya, loh.

tips pacaran sehat dan tandanya

1. Beri pujian padanya

Bukan hanya cewek yang suka dipuji, cowok juga senang, dong. Siapa sih yang gak suka dibilang keren atau pintar? Beri pujian pada pacarmu dan ceritain apa yang kamu suka dari dia, gimana dia bikin kamu baper, atau gimana dia cakep pake kemeja putih itu. Pasti dia senyum-senyum sendiri deh.

2. Tunjukkan dan katakan betapa sayangnya kamu padanya

Gak susah kan bilang sayang padanya, dan gak lebih sulit lagi nunjukin betapa kamu mengaguminya. Jadi, bilang aja ‘Aku sayang kamu’, atau tunjukan dengan hal-hal kecil kayak tinggalin catatan manis atau masak buat dia.

Bukan soal Uang, Ini 10 Cara Romantis ke Pacar untuk Kamu Coba

3. Bikin dia nyaman

Kalo dia capek kerja, kuliah, atau lagi banyak masalah beberapa minggu belakangan, kamu harus ada buat dia dan beri semangat untuknya. Beri pelukan atau dengarkan ceritanya supaya dia nyaman dan kembali merasa senang.

4. Beri perhatian penuh padanya

Beri dia perhatian penuh dan bikin dia merasa diinginkan. Matikan hp dan dengerin dia kalo dia cerita. Bei perhatian yang dia pantas dapetin, soalnya setiap momen yang kamu habiskan bersamanya itu sangat berarti.

5. Jujur

Jujurlah walau seberat apapun itu. Ini adalah salah satu cara terbaik buat bikin pacarmu bahagia. Selalu buka diri sama dia dan jangan sembunyikan rahasia apapun darinya. Dengan begitu, kamu nggak cuma bikin dia bahagia, tapi kamu juga bakal dapet kepuasan yang sama karena dia juga bakal jujur sama kamu.

10 Sifat Kekanak Kanakan Dalam Pacaran, Yuk Coba Ubah Cara Pandangnya!

6. Beri dia ruang untuk dirinya sendiri

Ini kunci penting buat bikin pacarmu bahagia. Mungkin kamu sering menghabiskan waktu bersamanya, tapi di setiap hubungan pasti ada saatnya butuh ruang sendiri untuk tumbuh sebagai individu. Jadi, beri dia ruang buat sendiri, baik untuk bertemu dengan teman-temannya, atau fokus bekerja.

7. Percaya padanya.

Tidak ada yang akan merasa bahagia dalam hubungan jika merasa tidak dipercaya atau selalu diragukan. Tunjukkan padanya bahwa kamu percaya padanya, beri dia ruang dan berbagilah perasaan dan pikiran dengannya, dan percayai dia dapat menjaga kepercayaanmu.

8. Tunjukkan dukungan padanya

Cara membahagiakan pacar selanjutnya adalah dengan memberikannya dukungan. Dukung dia dalam pekerjaan dan hobi dengan kata-kata semangat. Kamu juga bisa memberikan pujian biar dia lebih percaya diri dan dukung cita-cita karirnya. Dukunganmu bakal berarti banget buat dia.

9. Jadi pacar yang menyenangkan

Carilah cara untuk membuatnya tersenyum, atau usahakan untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan bersama. Kalian bisa olahraga bersama atau pergi ke tempat yang belum pernah kalian kunjungi. Ingat, yang penting itu bukan sesuatu yang mahal, tapi sesuatu yang menyenangkan.

10. Peluk dia

Cowok suka dipeluk dengan mesra; mereka meleleh seperti mentega saat momen penuh kasih sayang kayak gini. Jadi, peluk dia tiba-tiba dan erat, pasti dia bakal mengagumimu dan rasain senyumnya sendiri di dalam pelukanmu.

15 Cara Menjaga Hubungan Pacaran Agar Tidak Bosan, Simpel Tapi Ampuh!

11. Hargai pasangan

Menghargai pasangan adalah cara membahagiakan pacar selanjutnya. Perhatiin hal-hal kecil tentang dirinya. Kamu juga bisa sesekali memasakan makanan yang dia suka atau ucapkan rasa sayang dan saling menghargai satu sama lain.

12. Beri kejutan

Mungkin simpel, tapi ini adalah salah satu cara terbaik buat bikin pacarmu bahagia. Nggak perlu hal besar atau mahal karena yang penting adalah perasaannya. Kamu bisa tulis surat cinta, siapkan bekal makanan buat dia, bikin kue atau mengajaknya keluar.

13. Selalu ada untuknya

Selalu ada untuknya saat dia butuh sandaran atau lagi sedih menjadi cara membahagiakan pacar yang perlu kamu coba, nih. Itu akan berarti banget buat dia kalo kamu tetap di sisinya untuk memberikan dukungan saat ia merasa terpuruk. Kamu gak perlu banyak bicara, cukup dengarkan keluh kesahnya.

14. Jadi dirimu sendiri

Siapa yang bahagia punya pacar yang ternyata tidak menjadi jati dirinya sendiri? Tentu saja, kita semua ingin bersama seseorang yang percaya diri dengan dirinya sendiri. Jadi, jadilah dirimu sendiri. Itu adalah hal paling sederhana yang bisa kamu lakukan untuk membuat pasanganmu bahagia.

15. Terima kekurangannya

Setiap orang punya kekurangan, tapi rasanya lebih nyaman punya seseorang yang bisa menerima kekurangan tersebut. Terimalah ketidaksempurnaan pacarmu, fokus pada apa yang bikin dia unik dan lihat hal positif yang ada dalam dirinya.

Cara membahagiakan pacar saat LDR

cara hubungan ldr bertahan lama
cara hubungan ldr bertahan lama

Buat kamu yang LDR, kamu juga bisa membahagiakan pacar kamu, kok. Berikut beberapa cara membahagiakan pacar untuk kamu yang sedang LDR.

1. Bagikan perasaan kamu dengannya di sosial media

Terkadang berbagai perasaan cinta di sosial media juga bisa menjadi hal yang menyenangkan untuk pasangan. Ia merasa bahwa kamu tidak malu memilikinya. Apalagi, kalian LDR. Jangan lupa tag pacar kamu biar dia tahu betapa berharganya dirinya untukmu.

2. Tulis surat untuknya

Jika pesan singkat sudah biasa, kamu bisa kirim surat romantis untuknya. Surat seperti ini juga akan memberikan kesan yang mendalam untuk pasangan kamu. Jangan lupa tulis pesan penyemangat untuknya, ya. 

3. Beri semangat tiap pagi

Kamu bisa memberikan semangat tiap pagi padanya. Semangat ini bisa sangat berarti untuk pacar kamu, loh. Ucapan semangat ini juga menjadi tanda betapa kamu peduli padanya.

4. Kirim barang atau makanan kesukaannya

Cara membahagiakan pacar selanjutnya adalah dengan mengirimkan barang atau makanan kesukaannya. Misalnya, cemilan yang ia sukai atau barang yang ia ingin beli. Hadiah ini juga bisa kamu jadikan kejutan manis untuknya.

5. Saling pengertian

Memberikan pengertian saat LDR juga bisa bikin pacar happy dan menjaga hubungan kalian. Kadang LDR suka banyak salah paham karena aktivitas kalian yang bisa jadi berbeda. Jadi berikan pengertian untuknya, ya.

—

Penulis: Intan Dwiyanti

Cara Mengatasi Kejenuhan Hidup agar Lebih Bersemangat

Apakah kamu pernah mengalami rasa jenuh dalam hidup? Rasa jenis ini mungkin membuat kamu kurang bersemangat untuk menjalani rutinitas. Namun, tenang saja, kamu bisa coba cara mengatasi kejenuhan hidup melalui artikel berikut ini!

Mengapa sering jenuh?

Berikut beberapa penyebab mengapa seseorang sering jenuh.

1. Tidak memiliki tempat untuk menyalurkan energi

Kebosanan bisa terjadi ketika kamu merasa energik secara psikologis dan ingin terlibat dalam sesuatu tapi tidak ada kegiatan yang bisa kamu lakukan. Pikiranmu mungkin sangat aktif, namun kamu tidak punya tempat untuk menyalurkan energi tersebut, sehingga membuat kamu merasa bosan atau jenuh.

2. Kurangnya motivasi

Rasa tidak termotivasi bisa disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk kondisi kesehatan mental, stres, dan lainnya. Kurangnya motivasi bisa memicu rasa malas dan membuatmu terjebak dalam kebosanan. 

4 Pelajaran Hidup Dari Taylor Swift Untuk Semua Perempuan

3. Kurangnya kontrol situasi

Semakin sedikit kontrol yang kamu miliki atas suatu situasi, semakin besar kemungkinan kamu merasa bosan. Sebaliknya, jika kamu merasa dapat mempengaruhi lingkunganmu, kamu mungkin merasa lebih terlibat dalam tugas yang sedang dihadapi.

10 cara mengatasi kejenuhan hidup

apa itu insecure

Jika kamu mengalami kejenuhan, kamu bisa mencoba beberapa cara mengatasi kejenuhan hidup berikut ini. 

1. Asah kreativitasmu

Kebosanan yang kamu rasakan mungkin dapat disebabkan karena terlalu banyak menggunakan otak kiri yang logis dan kurang menggunakan otak kanan yang kreatif dan emosional. Ketidakseimbangan penggunaan kedua bagian otak ini bisa membuatmu merasa gelisah dan merasa tidak puas atau bosan.

Kebosanan juga bisa menjadi rasa putus asa karena tidak memiliki ruang untuk berkreasi. Kamu bisa mulai mengasah kreativitasmu untuk mengatasi kejenuhan yang kamu rasakan.

2. Mewarnai

Banyak buku mewarnai yang bisa kamu pilih untuk mengatasi kejenuhan dalam hidupmu. Selain bisa mengalihkan kebosanan, buku mewarnai ini juga dapat mengurangi stres dan kecemasan. 

3. Coba kegiatan di bidang seni

Kamu juga bisa mencoba melakukan kegiatan seru dengan seni, nih. Misalnya dengan menggambar atau melukis sendiri. Dalam dunia terapeutik, seni terapi bahkan sudah terbukti, loh.

Jika merasa bersemangat, coba gambarkan, beri warna, atau lukis karya senimu sendiri dari awal. Jika ingin mencoba seni dalam lingkungan terapeutik, seni terapi terbukti menyembuhkan berbagai kondisi dan gejala kesehatan mental.

Benarkah Menerapkan Acceptance Bisa Membuat Hidup Lebih Mudah?

4. Cobalah menulis

Kamu juga bisa menuangkan perasaan kamu dalam bentuk kata-kata misalnya dengan menulis puisi, lirik lagu atau cerita pendek.

5. Catat perasaanmu

Cara mengatasi kejenuhan hidup selanjutnya adalah dengan menulis dalam jurnal. Kegiatan ini dapat membantu kebosanan dan meningkatkan kesehatan mental serta fisik, loh. Menurut penelitian, menulis dengan emosi bahkan dapat mengurangi gejala depresi dan kecemasan. 

6. Bicara dengan orang yang kamu percayai

Orang yang memiliki dukungan sosial yang kuat cenderung menjalani kehidupan yang lebih bahagia, sehat, dan menyenangkan. Pertimbangkan untuk berbicara dengan seseorang yang kamu percayai atau seorang profesional untuk mengatasi perasaan bosan melalui komunikasi.

7. Hasilkan ide dan inovasi baru untuk tempat kerjamu

Kamu bisa mencoba menjadi kreatif di tempat kerja. Kamu bisa mencoba menghasilkan ide-inovasi baru untuk meningkatkan kinerjamu dan membuat kehidupanmu tidak terlalu menjenuhkan.

8. Manfaatkan Google untuk mencari kegiatan seru

Jika bosan dengan kehidupan dan tidak tahu harus berbuat apa, gunakan Google. Coba jelajahi wilayah-wilayah di Asia Tenggara dengan Google Earth, mempelajari budaya negara tertentu, dan hal seru lainnya. Gunakan juga Google Maps untuk menemukan objek wisata baru atau kegiatan seru di daerahmu.

9. Liburan

Kamu bisa meluangkan waktu untuk melakukan liburan yang menyenangkan. Kamu bisa menemukan berbagai hal baru yang menarik. Saat kamu sudah merasa lebih baik dan merasa lebih segar, kamu bisa kembali menjalani rutinitas harian dengan cerita dan pengalaman menarik. 

10. Lakukan meditasi

Selain berlibur dan melakukan berbagai kegiatan menyenangkan lainnya, cara mengatasi kejenuhan hidup yang bisa kamu coba adalah dengan meditasi dan relaksasi. Meditasi dan relaksasi terbukti mengurangi rangsangan psikologis dan perasaan bosan. Bahkan, teknik-teknik tersebut mungkin dapat meningkatkan kesehatan fisikmu.

Itulah kesepuluh cara mengatasi kejenuhan hidup yang bisa kamu lakukan. Selamat mencoba!

Penulis: Intan Dwiyanti

Mengenal PMS Pria Atau Irritable Male Syndrome

Seperti halnya wanita, pria juga mengalami pergeseran dan perubahan hormon. Setiap hari, kadar testosteron pria naik di pagi hari dan turun di malam hari. Kadar testosteron bahkan dapat bervariasi dari hari ke hari.

Beberapa orang mengklaim bahwa fluktuasi hormon ini dapat menyebabkan gejala yang menyerupai gejala sindrom pramenstruasi (PMS), termasuk depresi, kelelahan, dan perubahan suasana hati, sehingga disebut pms pria

Apa pria bisa menstruasi?

Cara Ngadepin Pasangan PMS

Pria tidak bisa mengalami menstruasi, tapi pria juga bisa mengalami gejala yang mirip PMS (pre menstruation syndrome) pada wanita. Beberapa orang menyebutnya dengan “man-struation” atau “periode pria”.

Menurut terapis seks Janet Brito, PhD, LCSW, CST, Menstruasi dan perubahan hormon seorang wanita adalah hasil dari siklus reproduksi alamiahnya. Perubahan hormon yang dialaminya adalah sebagai persiapan untuk kemungkinan pembuahan. Sedangkan pria maupun cisgender tidak mengalami siklus ini, mereka juga tidak memiliki rahim yang menebal untuk mempersiapkan sel telur yang telah dibuahi. 

5 Cara Menghilangkan Sakit Perut saat PMS, Wajib Kamu Coba!

Namun, Brito mencatat bahwa kadar testosteron pria dapat bervariasi, dan beberapa faktor dapat mempengaruhi kadar testosteron. Saat hormon ini bergeser dan berfluktuasi, pria mungkin mengalami gejala yang mirip dengan pms.

Apa itu irritable male syndrome?

Penulis Jed Diamond, PhD. Diamond menciptakan istilah Irritable Male Syndrome (IMS) dalam bukunya yang berjudul sama, untuk menggambarkan fluktuasi hormon dan gejala yang ditimbulkannya, berdasarkan fenomena biologis yang diamati pada domba jantan.

IMS seharusnya merupakan hasil dari hormon yang turun naik, khususnya testosteron. Namun, tidak ada bukti medis tentang IMS. Meski begitu, memang benar bahwa testosteron memainkan peran penting dalam kesehatan fisik dan mental pria, dan tubuh manusia bekerja untuk mengaturnya. 

Ini 6 Cara Menghadapi Pasangan PMS, Pria Wajib Tahu

Tetapi faktor-faktor yang tidak berhubungan dengan IMS dapat menyebabkan kadar testosteron berubah. Hal ini diperkirakan dapat menyebabkan gejala yang tidak biasa.

Faktor-faktor yang dapat memengaruhi kadar hormon meliputi:

  • Usia (kadar testosteron pria mulai menurun sejak usia 30 tahun)
  • Stres
  • Perubahan pola makan atau berat badan
  • Penyakit
  • Kurang tidur
  • Gangguan makan

Fakta tentang pms pria

Berikut ini adalah hal-hal terpenting yang perlu kamu ketahui seputar IMS:

IMS sangat umum terjadi

Penelitian Lincoln menunjukkan bahwa IMS umum terjadi pada semua mamalia jantan dan penelitian saya menunjukkan bahwa IMS umum terjadi pada pria yang testosteronnya berada di bawah tingkat yang sehat.

Penurunan testosteron adalah bagian normal dari penuaan pada pria

Banyak pria yang kadar testosteronnya turun terlalu jauh dan akibatnya adalah meningkatnya iritabilitas, kemarahan, dan depresi. 

Testosteron rendah hanyalah salah satu penyebab umum IMS

Ya, testosteron rendah bukan hanya penyebabnya. Menurut penelitian, ada empat penyebab umum IMS lainnya yaitu:

  1. Perubahan kimiawi otak, sering dikaitkan dengan diet yang terlalu tinggi protein dan terlalu rendah karbohidrat sehat.
  2. Stres kronis menyebabkan pria menjadi lebih mudah tersinggung dan marah, sering kali tanpa mengenali penyebabnya.
  3. Ketidakseimbangan hidup, bisa juga disebabkan karena faktor ekonomi, sosial, dll.
  4. Tanggung jawab laki-laki yang berubah dengan cepat. Terkadang laki-laki diminta untuk lebih peduli dan sensitif, tetapi juga lebih tegas dan sukses di tempat kerja.

 

Sifat mudah tersinggung dan marah bisa jadi salah satu gejala depresi

Ketika pria melampiaskan sifat mudah tersinggung dan marah kepada orang lain, mereka merasa tidak enak dengan diri mereka sendiri dan hal ini sering kali berkontribusi pada depresi. Selain itu, pria yang depresi juga sering kali lebih mudah tersinggung dan marah, tetapi kita tidak sering mengenali hal ini sebagai gejala depresi. 

IMS, depresi, dan menopause pria saling berkaitan

Jika pria yang kamu kenal menunjukan tanda IMS seperti mudah marah, suasana hati yang naik turun, ingatlah bahwa IMS, depresi, dan menopause pria saling berkaitan. Memang masih perlu banyak penelitian dalam hal ini. 

Mengenali pms pria dan cara mengatasinya mungkin akan memerlukan bantuan dari ahli seperti psikolog atau dokter. Jika kamu merasa pria di sekitarmu menunjukan tanda-tanda IMS, cobalah membantunya mengenali dan menyadari kondisinya dengan baik.

_____________

Penulis: Afifa

Obat Penunda Menstruasi, Benarkah Efektif?

Penggunaan obat penunda menstruasi mungkin masih belum umum di kalangan wanita muda. Namun ternyata menstruasi memang bisa ditunda sesuai dengan waktu yang diharapkan loh! Meskipun akan ada efek samping pada siklus menstruasi alami.

Namun, tidak ada salahnya menunda menstruasi jika memang demi kebutuhan yang mendesak. 

Obat penunda menstruasi di apotik

anelat obat apa

Obat penunda menstruasi bekerja dengan cara memanipulasi hormon dalam tubuh. Obat ini juga berperan untuk menekan kesuburan. Berikut adalah obat yang biasa digunakan untuk menunda haid:

Pil KB

Pil KB mengandung kombinasi hormon estrogen dan progesteron (progestin). Ada dua jenis pil yaitu aktif dan tidak aktif (kosong), kamu hanya perlu minum pil aktif saja. Pil ini bekerja dengan menekan kesuburan sehingga darah menstruasi tidak keluar. 

Norethisterone

Obat lain yang bisa dikonsumsi untuk menunda haid yaitu norethisterone. Bekerja dengan menjaga kadar progesteron secara artifisial. Hal ini akan menghentikan lapisan rahim untuk meluruh dan menunda menstruasi, bahkan hingga 17 hari. 

Cincin KB

Cincin KB adalah sebuah cincin kecil dan fleksibel yang dimasukkan ke dalam vagina. Cincin ini akan tetap berada di tempatnya selama 3 minggu, dan kemudian bisa dilepaskan selama 1 minggu untuk mengeluarkan darah menstruasi.

Menurut Planned Parenthood, seseorang dapat mengenakan cincin tersebut di dalam vagina mereka setiap saat dan menggantinya dengan yang baru setiap 3-5 minggu untuk melewatkan menstruasi.

Jangan Asal, Ketahui Cara Minum Primolut untuk Menghentikan Haid di Sini!

Koyo (patch) kontrasepsi

Koyo kontrasepsi atau koyo KB dapat melepaskan hormon melalui kulit. Menurut Planned Parenthood, wanita bisa memasang koyo baru pada kulit mereka seminggu sekali selama 3 minggu. Minggu keempat biasanya sudah bebas hormon, yaitu saat menstruasi terjadi.

Cara ini biasanya aman untuk dilakukan dalam jangka waktu yang lebih lama. Namun, kamu tetap harus berbicara dengan dokter untuk memastikan bahwa hal ini aman untuk dilakukan sesuai dengan kondisi tubuhmu.

Apa manfaat dari menunda menstruasi?

menstruasi pada wanita

Menunda menstruasi dapat membantu kamu mengatasi berbagai gejala menstruasi. Beberapa kondisi ini akan menjadi alasan yang logis untuk menunda menstruasi:

  • Cacat fisik atau mental yang menyulitkan untuk menggunakan pembalut atau tampon.
  • Kondisi yang diperburuk oleh menstruasi, seperti endometriosis atau anemia.
  • Nyeri payudara, kembung, atau perubahan suasana hati dalam tujuh hingga 10 hari sebelum menstruasi.
  • Sakit kepala atau gejala menstruasi lainnya selama minggu setelah menggunakan pil KB yang tidak aktif (kosong).
  • Menstruasi yang berat, berkepanjangan, terlalu sering, atau menyakitkan.

Selain itu, perdarahan menstruasi terkadang sangat merepotkan. Kamu mungkin ingin menunda menstruasi saat ada ujian penting, pertandingan olahraga, liburan atau acara khusus, seperti pernikahan atau bulan madu.

Ini Cara Menunda Haid Dengan Makanan Dan Obat

Efek samping obat penunda menstruasi

Seperti halnya obat lain, obat penunda menstruasi dapat memberikan beberapa efek samping. Norethisterone bisa bereaksi dengan obat lain, sehingga perlu konsultasi dokter sebelum mengonsumsinya. Berikut adalah efek samping yang biasanya dialami saat minum pil penunda haid:

  • Muncul jerawat
  • Keluar bercak menstruasi (perdarahan ringan)
  • Suasana hati menurun
  • Kehilangan libido
  • Nyeri payudara
  • Mual

Cara kerja noretisteron dimetabolisme di dalam tubuh juga dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya pembekuan darah. Jadi, wanita yang pernah mengalami pembekuan darah sebelumnya atau memiliki risiko pembekuan darah yang lebih tinggi harus menghindari penggunaan tablet penunda haid. 

Perlu diingat bahwa ibu menyusui, penderita tumor hati, kanker payudara, dan beberapa kondisi medis lainnya, tidak boleh mengonsumsi obat penunda haid. Pengguna tablet penunda haid juga harus tetap terhidrasi dan sering bergerak, terutama jika dalam penerbangan pesawat yang panjang.

Amankah memakai obat penunda menstruasi

Pada dasarnya, pil penunda menstruasi cukup aman bagi kebanyakan wanita, asalkan hanya digunakan sesekali. Meski begitu, kamu harus tetap berkonsultasi dengan dokter terkait penundaan menstruasi ini. 

Menunda siklus menstruasi masih menjadi kontroversi, bahkan di kalangan medis sendiri. Dokter mungkin tidak akan menyarankan hal ini, kecuali kamu memintanya dengan alasan yang logis. 

__________

Penulis: Afifa

Normalkah Sakit Kepala setelah Melahirkan?

Setelah 9 bulan mengandung, tentu sangat menyenangkan bagi ibu hamil ketika tiba waktunya melahirkan dan bertemu si kecil. Lega akhirnya mengucapkan selamat tinggal pada beberapa gejala kehamilan yang mengganggu, salah satunya sakit kepala. Lalu, apakah normal sakit kepala setelah melahirkan?

Sayangnya setelah melahirkan, beberapa wanita mungkin akan mengalami gejala lain.  Bersamaan dengan semua kegembiraan karena menjadi seorang ibu, masa nifas bisa membawa kelelahan dan beberapa ketidaknyamanan baru. 

Sekitar 30-40% wanita mengalami sakit kepala pada minggu pertama setelah melahirkan. Sakit kepala pascamelahirkan biasanya tidak berbahaya. Namun, hal ini bisa menjadi tanda masalah kesehatan. Inilah yang perlu diketahui mengenai penyebab dan pengobatan sakit kepala setelah melahirkan.

Jenis-jenis sakit kepala

Sakit kepala pascapersalinan terbagi menjadi 2 kategori. Jenis sakit kepala yang paling umum adalah sakit kepala primer atau sakit kepala yang bukan berdasarkan masalah kesehatan lain. Ada beberapa jenis sakit kepala primer antara lain:

  • Migrain
  • Sakit kepala tegang
  • Sakit kepala cluster
  • Sakit kepala hypnic

Di samping sakit kepala primer, ada sakit kepala sekunder yang biasanya muncul karena masalah kesehatan lain yang memicu nyeri pada leher dan kepala dan biasanya membutuhkan perhatian medis segera. Adapun sakit kepala sekunder seperti:

  • Cedera kepala
  • Cedera leher
  • Infeksi otak
  • Tumor otak
  • Tekanan darah tinggi
  • Aneurisma

Deretan Makanan Setelah Melahirkan Yang Baik Dan Buruk!

Penyebab sakit kepala setelah melahirkan

Hampir setengah dari semua wanita mengalami sakit kepala dalam beberapa minggu pertama setelah dan ini sangat umum terjadi. Penyebabnya pun beragam, seperti: 

  1. Cairan dalam tubuh tidak terpenuhi
  2. Riwayat migrain pribadi atau keluarga
  3. Ketegangan otot karena berusaha mendorong bayi keluar pada saat melahirkan
  4. Preeklamsia (tekanan darah tinggi pada kehamilan)
  5. Infeksi sinus
  6. Pembekuan darah
  7. Pendarahan besar
  8. Memiliki epidural
  9. Kurang tidur
  10. Penurunan berat badan terkait dengan penurunan kadar hormon
  11. Penggunaan anestesi regional

Penurunan kadar estrogen dan progesteron yang tajam dapat menyebabkan keringat malam pascapersalinan. Kombinasi perubahan hormon, kehilangan air dari keringat, dan kurang tidur dapat menyebabkan sakit kepala pascapersalinan.

Selain itu, jika sering mengalami sakit kepala sebelum hamil, kemungkinan Moms juga lebih berisiko mengalami sakit kepala setelah melahirkan.

Kenali Efek Samping Tidak Haid setelah Melahirkan, Normalkah?

Tanda sakit kepala setelah melahirkan yang berbahaya

tanda sakit kepala setelah melahirkan yang berbahaya

Beberapa kasus sakit kepala setelah melahirkan merupakan hal yang normal, tapi sebaiknya segera lakukan konsultasi dan pemeriksaan apabila Moms mengalami tanda sakit kepala setelah melahirkan yang berbahaya, seperti:

  • Kehilangan penglihatan
  • Muntah
  • Sakit kepala yang parah
  • Mati rasa 
  • Detak jantung cepat
  • Tekanan darah tinggi 
  • Penurunan kesadaran atau pingsan
  • Pendarahan besar

Normalkah Bila Setelah Melahirkan Belum Haid? Ini Jawabannya!

Cara mengatasi sakit kepala setelah melahirkan

Jika Moms mengalami sakit kepala, segera konsultasikan dengan dokter untuk memastikan tidak memiliki masalah kesehatan yang serius. Ada beberapa hal yang dapat bisa Moms lakukan untuk meredakan sakit kepala setelah melahirkan dan pengobatan berdasarkan jenisnya:

1. Mengobati sakit kepala primer

Ketegangan dan sakit kepala migrain dapat diobati dengan obat antiradang nonsteroid yang dijual bebas, seperti naproxen (Aleve) dan ibuprofen (Advil). Hubungi dokter jika Moms sedang mengonsumsi obat lain untuk sakit kepala dan ingin menentukan apakah obat tersebut cocok untuk ibu menyusui.

2. Mengatasi sakit kepala sekunder

Sakit kepala sekunder harus selalu ditangani oleh dokter dan mungkin melibatkan perawatan yang lebih intensif daripada sakit kepala primer. Moms harus mendiskusikan risiko pengobatan untuk sakit kepala sekunder jika sedang menyusui.

Berapa Lama Jahitan Setelah Melahirkan Bisa Sembuh?

Cara mencegah sakit kepala pasca melahirkan

Merawat diri sendiri adalah cara penting untuk mencegah ketegangan dan sakit kepala migrain. Ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan pada hari-hari awal merawat bayi baru lahir.

Berikut beberapa tips untuk mencegah terjadinya sakit kepala primer:

  • Istirahat yang cukup
  • Minum banyak cairan
  • Makan makanan sehat secara teratur
  • Cobalah rileks dan lakukan pijatan untuk mengurangi stres
  • Gunakan kompres dingin atau kompres es
  • Beristirahatlah di ruangan yang gelap dan sunyi

Sakit kepala setelah melahirkan memang normal terjadi, tapi apabila Moms mengalami tanda-tanda sakit kepala yang berbahaya, penting untuk segera menghubungi dokter dan jangan lupa untuk memberitahukan sedang menyusui atau tidak.

Penulis: Silvia Wardatul

Perut Gatal setelah Melahirkan, Jangan Dibiarkan!

Perubahan hormonal yang terjadi setelah melahirkan menjadi salah satu pemicu Moms mengalami sejumlah masalah kesehatan, termasuk perut gatal. Perut gatal setelah melahirkan merupakan bagian dari hives postpartum. 

Hives postpartum adalah ruam kulit yang gatal dan memerah yang biasanya terjadi di lengan, punggung, kaki, bahkan perut. Selain perubahan hormon, psikologis dan sistem kekebalan yang terjadi dalam tubuh akibat kehamilan dan persalinan dapat menjadi faktor penyebab perut gatal setelah melahirkan.

Perut gatal memang akan menimbulkan rasa tidak nyaman ya, Moms? Oleh karena itu, Moms perlu mengetahui perawatan yang tepat untuk mengatasi masalah ini beserta dengan beragam penyebabnya. 

Gejala gatal pasca melahirkan

Beberapa orang mengalami ruam alergi yang terlihat seperti gatal-gatal pada akhir kehamilan atau segera setelah kelahiran si kecil. Jika Moms mengalami gatal setelah melahirkan, biasanya akan merasakan tanda dan gejala berikut: 

  1. Ruam kulit pada wajah, perut, leher, dada, perut, lengan, atau kaki (hampir di mana saja di seluruh bagian tubuh)
  2. Benjolan datar besar atau bercak pada kulit
  3. Benjolan kulit yang berwarna merah muda atau merah
  4. Benjolan kulit yang memucat atau memutih saat Moms menekannya
  5. Tekstur kulit kasar yang terlihat seperti eksem

Penyebab perut gatal setelah melahirkan

Perubahan hormon dan stres bisa menjadi penyebab umum gatal setelah kehamilan, termasuk gatal pada area perut. Penyebab perut gatal setelah melahirkan bisa karena perubahan sel sistem kekebalan tubuh akibat efek prolaktin, hormon yang diproduksi selama menyusui.

Selain itu, ada beberapa penyebab gatal setelah melahirkan yang perlu Moms ketahui:

1. Alergi

Penyebab umum perut gatal, yaitu sebagai reaksi alergi. Jika Moms tidak pernah memiliki alergi atau hanya memiliki riwayat alergi yang sangat ringan sebelumnya, Moms harus tahu bahwa kehamilan dapat memperburuk kondisi. 

Tak hanya itu, perubahan pola makan selama kehamilan dan setelahnya juga dapat mengubah kesehatan usus dan terkadang kondisi ini dapat memicu overdrive dalam sistem kekebalan tubuh sehingga menyebabkan alergi.

Fakta lainnya, Moms mungkin tidak hanya mengalami perut gatal setelah melahirkan melainkan beberapa area tubuh lainnya juga mengalami gatal-gatal. Itu karena tubuh lebih sensitif saat beradaptasi dengan perubahan setelah hamil.

2. Infeksi

Infeksi dari kuman, seperti bakteri dan virus dapat merusak sistem kekebalan untuk sementara. Kondisi ini dapat menyebabkan gatal setelah melahirkan disertai dengan gejala alergi lainnya.

3. Penyebab lainnya

Penyebab lain dari gatal setelah melahirkan meliputi aspek fisik, mental, dan emosional yang mungkin membuat sistem kekebalan tubuhmu terganggu. Memang hal ini tidak bisa dipungkiri karena Moms yang baru melahirkan mengalami banyak perubahan dalam hidupnya sehingga mengganggu segala aspek kehidupan.

Berikut beberapa penyebab lain dari perut gatal setelah melahirkan yang dikaitkan dengan aspek fisik, mental dan emosional:

  • Tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup
  • Merasa cemas atau tertekan
  • Merasa stres
  • Mengalami serangan panik
  • Mengenakan pakaian ketat

Meski perut gatal merupakan hal yang normal, namun kabar baiknya, kondisi ini tidak menular sehingga si kecil pun aman dari ancaman gatal-gatal yang dialami oleh Moms. 

Kenali Bagian Jahitan Setelah Melahirkan Untuk Dirawat

Cara mencegah perut gatal setelah melahirkan

penyebab perut gatal setelah melahirkan dan cara mengatasinya

Tentu sebagai wanita, Moms tidak ingin mengalami berbagai masalah kesehatan setelah melahirkan, termasuk gatal-gatal. Nah, agar nyaman, kamu bisa mengikuti beberapa cara mencegah perut gatal setelah melahirkan berikut ini:

  1. Hindari menggunakan pakaian ketat
  2. Istirahat yang cukup untuk menghindari stres dan kecemasan
  3. Hindari penggunaan sabun, losion, dan detergen yang keras 
  4. Pastikan tubuh terhidrasi selama dan setelah melahirkan
  5. Tempatkan pelembap atau kompres dingin untuk menenangkan daerah kulit yang terkena ancaman gatal
  6. Oleskan losion tabir surya sebelum keluar di bawah sinar matahari 

15 Perlengkapan Ibu Setelah Melahirkan yang Perlu Disiapkan

Cara mengatasi gatal setelah melahirkan

Dalam kebanyakan kasus, tidak memerlukan perawatan khusus untuk mengatasi gatal-gatal. Namun, kamu bisa melakukan beberapa tindakan untuk meredakan gatal, nyeri, atau sensasi terbakar.

Biasanya dokter akan meresepkan obat tertentu untuk mengendalikan gejala pada kasus yang serius. Perawatan mungkin termasuk:

  • Krim steroid kulit 
  • Antihistamin 
  • Losion atau krim antigatal
  • Obat steroid (seperti prednisolon dalam kasus pembengkakan dan gatal yang parah)
  • Epinefrin 
  • Suntikan alergi

Jadi, apabila kamu mengalami gejala perut gatal yang cukup parah setelah melahirkan, sebaiknya jangan abaikan dan segera lakukan pemeriksaan ke dokter ya, Yoonies!

Penulis: Silvia Wardatul

Perlukah Pemakaian Korset setelah Melahirkan?

Tak bisa dipungkiri, setelah bersalin perut Moms akan tampak bergelambir. Hal ini karena tubuh mengalami pemisahan otot-otot perut saat hamil alias diastasis rectic. Sayangnya, otot ini tidak dapat kembali seperti semula sehingga mengganggu penampilan. Lalu, perlukah pemakaian korset setelah melahirkan?

Biasanya untuk mengatasi perut buncit, perempuan mengandalkan pemakaian korset setelah melahirkan agar perut terasa kencang dan kembali seperti semula. Namun, apakah ada efek samping jika korset dipakai terus-menerus? Yuk, cek faktanya di artikel ini. 

Perlukah pemakaian korset setelah melahirkan?

Postpartum belly band atau dikenal dengan korset umum digunakan selama masa kehamilan dan pasca persalinan. Semasa hamil, korset berguna untuk menyanggah perut sehingga ibu merasa nyaman dan mengurangi nyeri punggung. 

Beberapa orang percaya bahwa ada beragam manfaat pemakain korset setelah melahirkan, yaitu:

1. Membantu mempertahankan otot

Ibu hamil mengalami perubahan bentuk tubuh seperti kekuatan otot punggung dan perut menurun. Belly binding atau korset akan memberikan dukungan untuk bergerak dan berjalan pasca bersalin yang biasanya jadi aktivitas menantang. Belly binding berfungsi mengikat perut sehingga mudah menjalani kegiatan dengan normal. 

2. Mengurangi nyeri 

Setelah persalinan, Moms memasuki masa nifas yang biasanya menyebabkan nyeri akibat kontraksi rahim. Dengan menggunakan korset, dipercaya nyeri punggung dan nifas akan mereda. Jadi, Moms tidak harus memijat bagian perut setiap saat. 

3. Memperbaiki postur tubuh

Bentuk tubuh biasanya berubah seiring usia kehamilan, perubahan ini bisa diminimalisir dengan penggunaan korset. Postur tubuh tidak bisa langsung kembali seperti semula, korset dapat membantu menopang area pinggang, perut, dan punggung, agar tampak lebih baik. 

4. Mengurangi risiko pembengkakan luka operasi

Korset juga bisa untuk memberikan kenyamanan setelah operasi caesar. Korset membantu mengamankan bagian sayatan C-section dan meminimalisir pembengkakan sehingga mempercepat penyembuhan. 

5. Membantu organ ketempat semula

Organ dalam bergeser seiring pertumbuhan janin, setelah melahirkan organ tersebut memerlukan waktu untuk bisa kembali ke tempatnya. Organ bergerak karena memberikan ruang bagi janin berkembang. Dengan korset, maka mempercepat proses dengan cara alami. 

6. Mengembalikan ukuran rahim 

Rahim berkembang sesuai ukuran janin. Setelah bayi lahir, maka ukurannya jadi berubah. Korset membuat uterus kembali elastis, mencegah pembengkakan, mengurangi kelebihan cairan, serta mempercepat pemulihan. 

Sebenarnya penggunaan korset masih menimbulkan pro dan kontra. Sebagian menganggap korset dapat mengganggu karena ikatan akan menekan bagian bawah perut. Penggunaan korset juga memerlukan waktu yang cukup lama untuk mendapatkan hasil yang maksimal. 

Ketahui Berapa Lama Masa Nifas Setelah Melahirkan Berlangsung

Berapa jam pemakaian korset yang aman? 

perlukah pemakaian korset setelah melahirkan

Korset dapat digunakan sejak 4-6 minggu setelah melahirkan agar manfaatnya maksimal. Nah, Moms bisa menggunakan korset maksimal 8 jam sehari, tapi pastikan ikatan tidak terlalu ketat agar tetap bisa bernapas dan nyaman bergerak. 

Korset membantu Moms menopang tubuh saat ligamen dan otot masih lemah. Biasanya, perempuan menggunakan korset hingga berbulan-bulan agar perubahan pasca bersalin berkurang. 

Penggunaan korset biasanya dibarengi dengan pola hidup yang sehat, seperti menjalani diet dan berolahraga rutin. Walaupun memberikan berbagai manfaat, Moms juga perlu tahu risikonya sebelum memutuskan menggunakan korset setelah melahirkan. 

13 Tips Perawatan Setelah Melahirkan Normal dan Caesar

Risiko pemakaian korset setelah melahirkan

Salah satu kekhawatiran saat memakai korset adalah tidak bisa bernapas dan susah bergerak. Ini karena sebagian orang menarik kencang ikatan agar perut tidak buncit. Alhasil, perut terasa tertekan. Beberapa Moms tidak ingin merasakan hal ini.

Moms bisa menjadwalkan penggunaan korset sehingga tidak menggunakannya setiap hari dan agar tetap nyaman digunakan. Selain itu, korset bisa saja mengganggu saat mengenakan pakaian tertentu.

Korset membuat tubuh jadi lebih besar sehingga Moms mungkin tidak bisa menggunakan baju yang sering digunakan sebelum hamil. 

Berikut tips menggunakan korset supaya tetap nyaman di antaranya:

  1. Pilihlah korset yang berpori dan berbahan lembut sehingga memudahkan Moms bernapas dan tidak menggores kulit
  2. Hindari menggunakan korset 24 jam setiap hari
  3. Perhatikan kebersihan korset 
  4. Hindari menggunakan korset yang lembap
  5. Carilah ukuran korset yang tepat

Nah, itulah manfaat dan risiko pemakaian korset setelah melahirkan. Konsultasikan dengan dokter apabila muncul perdarahan atau rasa tidak nyaman selama pemakaian postpartum belly binding ya, Moms!

Penulis: Silvia Wardatul

Beragam Alasan Asi Tidak Keluar Setelah Melahirkan

Para ibu pasti merasa khawatir ketika ASI tidak keluar setelah melahirkan, terutama jika ibu memang berniat memberikan ASI eksklusif selama dua tahun. Tapi jangan khawatir, karena masalah ini bisa diatasi meskipun memerlukan waktu yang tidak sebentar.

Yuk, pahami apa yang terjadi dalam tubuh agar ASI cepat keluar.

Alasan asi tidak keluar

benjolan di payudara saat menyusui

Ada beberapa alasan mengapa produksi ASI tidak keluar atau tertunda, diantaranya:

1. Ketidakseimbangan hormon

Hormon yang fluktuatif banyak dialami ibu pasca melahirkan. Bisa jadi ini menjadi salah satu alasan ASI tidak segera keluar sesaat setelah melahirkan. Hanya dokter yang bisa mendiagnosis kondisi ini. 

2. Konsumsi obat

Beberapa obat dapat memengaruhi produksi ASI. Salah satunya adalah obat KB yang diminum pada minggu-minggu awal setelah melahirkan. Sebaiknya tanyakan kepada dokter tentang obat apa pun yang ibu minum dan kemungkinan obat tersebut memengaruhi pasokan ASI.

Beberapa obat herbal juga dapat mengganggu suplai ASI, terutama peterseli, mint, sage, dan spearmint. Jadi, waspadalah terhadap obat-obatan herbal yang ibu konsumsi.

3. Kista ovarium gestasional

Kista ini dapat terbentuk selama kehamilan dan menghasilkan tingkat testosteron yang tinggi. Hal ini dapat menekan produksi ASI, yang berarti ibu tidak akan memiliki ASI yang cukup setelah melahirkan. Kista ini biasanya sembuh sendiri dalam waktu tiga sampai empat minggu, sehingga pasokan ASI akan lancar dengan sendirinya.

Apa Arti dan Manfaat ASI untuk Ibu dan Bayi?

4. Obesitas

Kelebihan berat badan dapat berdampak negatif pada respons prolaktin dalam tubuh ketika bayi menyusu. Hal ini dapat menunda produksi ASI, juga menyebabkan diabetes atau hipertiroidisme.

5. PCOS

PCOS memengaruhi kadar hormon pada sekitar 15% wanita. Hal ini menyebabkan tingginya kadar hormon pria, menstruasi yang tidak teratur, dan kista pada ovarium. Kondisi ini juga mengganggu produksi semua hormon yang membantu memproduksi ASI.

Jika PCOS bisa menjadi penyebab rendahnya pasokan ASI, dokter akan mulai mengatasi ketidakseimbangan hormon yang mendasarinya.

6. Riwayat operasi payudara

Wanita mungkin menjalani operasi payudara karena berbagai alasan. Mungkin seperti menjalani implan untuk pembesaran, pengecilan ukuran, atau lumpektomi, mastektomi, atau biopsi. Bagaimana pun, riwayat operasi payudara berperan dalam produksi ASI pasca melahirkan.

Tips ASI lancar secara alami

cara mengatasi telat haid saat menyusui

Ada banyak hal yang dapat ibu lakukan untuk mendorong suplai ASI yang lebih banyak, baik di rumah sakit maupun di rumah, seperti:

1. Pijat laktasi

Stimulasi pada payudara dapat membantu menciptakan tempat reseptor susu yang penting dan meningkatkan produksi ASI. Ibu bisa melakukan pijat dengan ahlinya atau memijatnya sendiri di rumah. 

2. Pompa ASI di rumah sakit

Pompa jenis ini memiliki daya hisap ekstra yang dapat membuat perbedaan besar, tidak hanya dalam jumlah ASI tetapi juga jumlah rangsangannya. Hal ini dapat meningkatkan produksi ASI secara signifikan.

3. Rutin memerah ASI meskipun tidak ada yang keluar

Ibu harus menyusui, memompa, atau memerah dengan tangan setiap 2 hingga 3 jam pada awalnya. Ingatlah bahwa pasokan ASI didasarkan pada penawaran dan permintaan. Sangat penting bagi ibu untuk mencoba mengeluarkan ASI dari payudara sesering mungkin, sehingga tubuh tahu bahwa ASI harus diproduksi lebih banyak untuk bayi.

4. Minum banyak air dan tidur sebanyak mungkin

ASI mengandung banyak air, hanya dengan meningkatkan asupan air, ibu dapat meningkatkan jumlah ASI yang dihasilkan.

Selain itu, banyak wanita menemukan bahwa mereka memproduksi lebih banyak ASI setelah tidur, karena tidur memberikan kesempatan bagi tubuh mereka untuk rileks dan membuat hormon-hormon penghasil ASI yang tepat.

Obat pelancar ASI

Beberapa multivitamin yang mengandung ekstra daun katuk mampu menstimulasi produksi ASI. Kandungan lain seperti minyak ikan juga berperan dalam upaya menghasilkan ASI. Ibu bisa membeli vitamin ini secara bebas di apotik. 

Mengutip dari Children’s Health Queensland Hospital and Health Service, obat jangka pendek yang digunakan untuk memancing produksi ASI yaitu domperidone. Obat ini dianggap paling efektif untuk meningkatkan suplai ASI. Meskipun tujuan awal domperidone untuk mengobati mual, muntah, gangguan pencernaan dan refluks lambung.

Jika ibu masih ragu untuk mengonsumsi obat-obatan pelancar ASI, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapat resep yang tepat.

___________

Penulis: Afifa

Mengenal Feminisme Dan Artinya Bagi Perempuan

Feminisme bukan kata yang baru, tapi rasanya dampak yang ditimbulkan oleh satu kata ini begitu besar. Beberapa orang bahkan secara terang-terangan membenci dan menolak kata ini.

Film Barbie yang tayang di pertengahan 2023 ini juga turut membawa pesan feminisme, yang menarik untuk dikulik. 

Mengetahui dan mengenal feminisme bisa dijelaskan dalam bahasa yang mudah dimengerti, loh. Yuk simak penuturannya berikut ini.

Feminisme dalam film Barbie

Karena film Barbie sedang hangat dibahas akhir-akhir ini, mari menengok apa pesan feminisme dalam film tersebut.

Film Barbie disutradarai oleh Greta Gerwig yang juga menyutradarai film Lady Bird dan Little Women, dua film yang sudah dikenal kental dengan unsur feminisme. Jadi, tak heran lagi kan kalau Barbie juga sarat akan muatan feminisme.

Beberapa orang mungkin menganggap Barbie dan feminisme adalah hal yang kontradiktif, bahkan ada juga yang sampai mengklaim jika Barbie bukanlah ikon feminisme. Karena Barbie mempunyai bentuk fisik yang sangat feminin dan dianggap “wanita cantik” belaka.

Namun, Ruth Handler, sang pencipta Barbie menciptakan boneka ini agar menginspirasi anak-anak perempuan untuk “memimpikan masa depan”. Itu sebabnya Barbie mempunyai banyak profesi seperti dokter, CEO, bahkan astronot. Sungguh berbeda dari boneka kebanyakan yang mengambil bentuk bayi.

Membuat anak perempuan mempunyai cita-cita saja sudah merupakan bentuk feminisme, karena Barbie diciptakan di tahun 1959 di Amerika, masa di mana hanya sedikit perempuan yang mempunyai profesi dan bisa mencapai cita-cita mereka.

Untuk tahu apa saja unsur feminisme dalam film Barbie, simak poin berikut ini.

1. Film Barbie menunjukkan perempuan bisa menjadi apapun di Barbieland, apapun fisik dan ras mereka

Jika dulu Barbie hanya sosok boneka berkulit putih dan berambut pirang, di film Barbie ditunjukkan keberagaman sosoknya. Tak hanya sosok yang beragam, pekerjaan para Barbie juga sangat mengesankan.

Ada Barbie kulit hitam yang menjadi presiden, Barbie hijab yang menjadi hakim, dan Barbie berukuran plus size yang jadi wanita karier sukses!

2. Film Barbie menunjukkan perempuan saling mendukung

Di Barbieland, para Barbie yang notabene perempuan sangat mendukung satu sama lain. Maka ketika Barbie (Margot Robbie) ke dunia nyata dan menemukan jika kenyataan tidak seperti itu, ia sangat sedih.

Apalagi saat Sasha (Ariana Greenblatt) berkata, “Women hate women. And men hate women. It’s the only thing we all agree on.” Kata ini seolah menyadarkan kalau sesama perempuan terkadang sulit memberi pujian dan mendukung satu sama lain.

3. Film Barbie menunjukkan perempuan sering menjadi objek

Ketika Barbie (Margot Robbie) ke dunia nyata, ia kaget ketika mengunjungi tempat konstruksi pembangunan dan justru para pria yang ada di sana. Parahnya lagi, pria-pria ini mengeluarkan perkataan tak senonoh dan seksual pada Barbie.

“Men look at me like I’m an object, girls hate me,” kata Barbie. Ini menunjukkan perbedaan mencolok ketika ia ada di Barbieland, di mana para Ken justru mendukung para Barbie.

Film Barbie menunjukkan ekspektasi mustahil dunia terhadap wanita

Sedikit spoiler, di akhir film, Gloria (America Ferrera) menyampaikan monolog powerful yang sangat mengena pada perempuan lainnya.

“It is literally impossible to be a woman. You are so beautiful, and so smart, and it kills me that you don’t think you’re good enough… I’m just so tired of watching myself and every single other woman tie herself into knots so that people will like us,” ujar Gloria yang menandakan kalau dunia dan perempuan sendiri tuh punya ekspektasi berlebihan terhadap diri mereka sendiri. 

Misalnya, sebagai ibu bekerja, perempuan dituntut harus bisa juga mengurus rumah dan mendidik anak. Atau jika menempati posisi tinggi seperti CEO, perempuan harus sempurna karena kalau salah sedikit saja langsung dituduh emosional.

Masih banyak contoh feminisme di film Barbie yang bisa kamu lihat, jadi tonton sendiri saja, ya!

Arti feminisme

Menjadi seorang feminis berarti percaya bahwa setiap orang harus diperlakukan sama, tanpa memandang jenis kelamin. Artinya harus ada persamaan jenis kelamin baik secara ekonomi, sosial, dan politik. 

Tetapi untuk konsep yang begitu sederhana, seringkali feminisme disalahpahami. Bahkan seringkali ada yang meremehkannya dengan sekadar “ganti galon harus perempuan”, yang sejujurnya juga sudah banyak perempuan yang bisa ganti galon air sendirian, loh.

Menurut definisi yang diberikan oleh Kamus Oxford, “Feminisme adalah advokasi perempuan, hak atas dasar persamaan jenis kelamin”. Tidak ada yang menunjukkan bahwa perempuan harus lebih unggul, atau bahwa perempuan harus membenci laki-laki.

Ada banyak contoh wanita terkenal dan populer yang mengklaim bahwa mereka bukan feminis karena mereka mencintai keluarga dan suami mereka, mereka tidak dapat menyebut diri mereka feminis karena takut akan reaksi sosial.

Yuk, Tonton 5 Film tentang Perempuan Tangguh untuk Menyambut Hari Kartini!

Feminisme tidak menentang wanita yang ingin menjadi ibu. Feminisme bertentangan dengan gagasan masyarakat di mana perempuan dianggap tidak lebih dari objek yang melahirkan anak. 

Kesalahpahaman besar lainnya seputar feminisme adalah gagasan bahwa laki-laki tidak bisa menjadi feminis. Mengapa tidak? Banyak yang mungkin memandang feminisme hanya sebagai “masalah wanita” dan karena itu pria dikecualikan darinya.

Contoh feminisme

Ada begitu banyak alasan mengapa feminisme itu penting, tapi contoh yang lebih simpel mungkin bisa kamu lihat di dunia kerja.

Representasi, perlakuan, dan tanggung jawab yang setara di tempat kerja jelas merupakan masalah feminis. Bahkan di negara-negara Barat, perempuan menghadapi banyak kendala di tempat kerja. Data global menunjukkan bahwa rata-rata, wanita berpenghasilan lebih rendah daripada pria di seluruh dunia.

Kenyataannya, pria bukan lagi menjadi sosok tunggal “breadwinner” untuk keluarga mereka. Sudah banyak keluarga dengan ibu dan bapak yang juga turut bekerja, dan juga banyak ibu tunggal yang bekerja untuk memenuhi kebutuhan keluarga mereka. 

Arti Motivasi Wanita Karir Pada Hari Perempuan Internasional

Selain dibayar lebih rendah dari laki-laki, perempuan mengalami banyak hambatan terhadap kesetaraan di tempat kerja. Mereka jauh lebih mungkin didiskriminasi berdasarkan kehamilan, dan mereka jauh lebih mungkin harus meninggalkan pekerjaan karena tanggung jawab rumah tangga.

Peran dan stereotip gender juga memiliki dampak negatif di tempat kerja, meskipun ide-ide ini mempengaruhi pria dan wanita. Pekerjaan dan industri tertentu dianggap lebih maskulin, seperti konstruksi dan teknologi. Hal ini dapat mempersulit perempuan untuk merasa diterima di tempat kerja atau bahkan melamar pekerjaan tersebut.

Sama halnya, gagasan negatif tentang feminitas merembes ke tempat kerja. Peran tertentu, termasuk perawat, pengasuh, dan sekretaris, sebagian besar terkait dengan pekerjaan feminin. Hal ini membuat laki-laki enggan melamar pekerjaan ini sekaligus memperkuat stereotip bahwa perempuan lebih cocok untuk pekerjaan rumah tangga dan administrasi.

Ini Dia 4 Cara Mengatasi Sesak Nafas Pada Ibu Hamil Trimester 2

Saat hamil di trimester awal, ada berbagai gejala yang cukup wajar dialami oleh sang ibu, salah satunya yaitu sesak napas. Meski demikian, kamu tidak perlu khawatir karena ada berbagai cara mengatasi sesak nafas pada ibu hamil trimester 2.

Bukan tanpa alasan, hal ini dikarenakan selama kehamilan, produksi hormon progesteron meningkat secara signifikan.

Nah, hormon ini memiliki efek relaksasi pada otot polos di seluruh tubuh, termasuk di saluran pernapasan. Akibatnya, akan ada perluasan saluran pernapasan dan membuat kamu jadi sesak napas.

Selain itu, sesak napas pada ibu hamil trimester 2 juga bisa disebabkan oleh pertumbuhan rahim. Rahim yang membesar selama kehamilan dapat menekan diafragma atau otot pernapasan utama dan mengurangi kapasitas paru-paru. Jadi, pernapasan akan terasa lebih dangkal dan menyebabkan sesak napas.

Nah, kamu juga perlu mengetahui bahwa ada beberapa penyebab sesak nafas lainnya pada ibu hamil trimester 2, seperti penjelasan berikut ini.

  1. Olahraga selama masa kehamilan secara berlebihan bisa menyebabkan nyeri, pusing, dan sesak nafas. Jadi, pastikan kamu berolahraga secukupnya dan sering beristirahat serta tetap minum air putih agar tubuh terhidrasi.
  2. Kehamilan kembar karena membutuhkan lebih banyak ruang di perut.
  3. Obesitas atau kenaikan berat badan secara berlebihan.

Cara mengatasi sesak nafas pada ibu hamil trimester 2

cara mengatasi sesak nafas pada ibu hamil trimester dua
cara mengatasi sesak nafas pada ibu hamil trimester dua

Apakah kamu pernah mengalaminya? Bila ya, ikuti langkah berikut ini sebagai cara mengatasi sesak nafas pada ibu hamil trimester 2. Yuk, simak!

  • Perbaiki postur tubuh

Kamu bisa coba memperbaiki postur tubuh agar rahim bisa menjauh dari diafragma. Caranya yaitu dengan duduk pada posisi tegak dan bahu yang rileks. Hindari membungkuk atau melengkungkan punggung. 

  • Tidur pakai bantal

Cara mengatasi sesak nafas pada ibu hamil trimester 2 juga bisa dengan menggunakan bantal saat tidur. Sebelumnya, pilih posisi tidur yang nyaman dan mendukung pernapasan, seperti tidur miring dengan menggunakan bantal di antara kaki dan bawah perut untuk menjaga stabilitas tubuh.

  • Latihan pernapasan

Kamu juga bisa mencoba latihan pernapasan dalam yang teratur dan terkendali agar dapat membantu mengoptimalkan kapasitas paru-paru dan mengatasi sesak napas. Untuk selengkapnya, kamu bisa mengonsultasikannya dengan dokter agar dijelaskan teknik pernapasan yang tepat.

  • Istirahat dengan tepat

Selama hamil, kamu juga tidak disarankan untuk banyak bergerak karena tubuh yang lelah bisa mengarah pada sesak napas. Jika merasa lesu setelah beraktivitas, sebaiknya istirahatkan tubuh dahulu sampai rasa sesak hilang sepenuhnya.

Jika ingin berolahraga selama hamil, kamu bisa melakukan peregangan ringan pada otot dada dan punggung untuk membantu memperbaiki postur tubuh dan mengurangi tekanan pada saluran pernapasan.

Lantas, kapan harus ke dokter?

Meski kondisi ini cukup banyak dialami oleh wanita hamil, tetapi kamu tetap harus waspada karena ada beberapa kondisi di mana harus dilakukan pengecekan langsung kepada dokter. Jika kamu mengalami gejala berikut, segeralah periksakan diri ke dokter.

  • Bibir, jari tangan, atau kaki biru
  • Jantung berdebar atau detak jantung yang sangat cepat
  • Nyeri saat bernapas
  • Sesak napas berat yang tak kunjung membaik
  • Mengi

Nah, itu dia penjelasan mengenai penyebab dan cara mengatasi sesak nafas pada ibu hamil trimester 2. Jika sesak napas tetap berlanjut atau semakin parah meskipun telah melakukan berbagai cara di atas, sebaiknya kamu langsung konsultasikan dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut.

Penulis: Nabila Ramadhani

Deretan Makanan Setelah Melahirkan Yang Baik Dan Buruk!

Selama kehamilan, ibu mungkin sangat menjaga asupan makanan demi kesehatan si kecil. Bahkan setelah melahirkan pun ibu masih tidak bisa makan sebebas mungkin. Tapi tenang saja, karena pantangan kali ini tidak akan seketat selama masa kehamilan. 

Pada dasarnya, energi ibu selama periode ini sangat dibutuhkan dan harus setara dengan energi yang dibutuhkan untuk mengeluarkan ASI. Umumnya, kalori harian perlu ditambah 550-625 kkal/hari, protein dan lemak harus ditambah 20-25%, konsumsi berbagai vitamin juga harus diperhatikan.

Jenis makanan yang baik setelah melahirkan

makanan untuk menurunkan kolesterol

Melansir dari Healthline, berikut ada jenis makanan yang baik dikonsumsi untuk ibu pasca melahirkan:

  1. Sup ayam

Sup ayam menjadi makanan yang sempurna untuk dikonsumsi setelah melahirkan. Kaldunya mampu menghidrasi dan rasa asin nya bisa mengisi elektrolit secara alami, juga protein yang kaya dari daging ayam. Seperti yang kita tahu, ibu pasca melahirkan akan mengeluarkan banyak keringat/cairan, sehingga perlu asupan hidrasi yang cukup.

  1. Biskuit/crackers asin

Biskuit juga merupakan obat umum yang direkomendasikan untuk mengatasi mual selama kehamilan. Jika kamu merasa sedikit pusing pasca melahirkan, biskuit ini bisa menjadi pilihan yang ideal. 

  1. Kurma

Sebuah penelitian kecil menemukan bahwa mengkonsumsi kurma segera setelah melahirkan dapat meminimalisir kehilangan banyak darah saat persalinan. Kurma juga merupakan sumber gula sederhana yang luar biasa untuk membantu memberikan dorongan energi yang cepat setelah melahirkan.

  1. Oatmeal dengan buah

Oatmeal dengan buah bisa menjadi obat efektif untuk melancarkan buang air besar pasca melahirkan. Perlu diingat, konstipasi menjadi masalah umum yang terjadi pada ibu setelah melahirkan. 

  1. Dendeng daging sapi

Kebanyakan wanita mengalami pendarahan selama berhari-hari, terkadang berminggu-minggu setelah melahirkan. Karena itu, kekurangan zat besi dan anemia menjadi masalah umum dan dapat mengganggu pemulihan dan suplai ASI. Dendeng sapi menjadi pilihan sumber zat besi yang efektif untuk ibu.

  1. Telur

Telur adalah sumber protein yang penting untuk membantu menenangkan otot-otot yang sakit. Selama proses persalinan, otot ibu pasti merasa lelah dan sakit karena bekerja tanpa henti selama berjam-jam.

Ini Jangka Waktu Kontraksi Palsu Yang Dialami Ibu Hamil

Hindari makanan ini setelah melahirkan

Perjalanan masih panjang, masih ada banyak makanan yang perlu ibu hindari pasca melahirkan. Berikut beberapa daftarnya:

  1. Alkohol yang berlebihan

Alkohol pada dasarnya tidak baik untuk kesehatan, apalagi jika menyakut kesehatan bayi baru lahir yang masih disusui oleh ibu, apa jadinya jika ibu mengonsumsi alkohol? Sebaiknya hindari demi kesehatan si kecil ya!

  1. Ikan dengan kandungan merkuri

Saat hamil, ibu harus menghindari sushi (misalnya) karena ada risiko tinggi terkena penyakit akibat bakteri atau parasit yang mungkin ada pada ikan mentah. Ketika bayi sudah berada di luar tubuh, risiko makan ikan tidak sama.

Beberapa ikan – terutama makarel raja, marlin, oranye, ikan hiu, ikan todak, ikan tilefish, tuna ahi, dan tuna mata besar dapat mengandung merkuri yang tinggi. Ibu bisa memilih ikan yang rendah merkuri, seperti salmon, pollock, lele, udang, dan tuna kalengan. Ikan-ikan ini lebih aman untuk ibu menyusui

  1. Kafein

Tidak hanya kopi, kafein juga ada pada teh, soda, dan coklat. Minum sedikit saja mungkin tidak akan menimbulkan masalah. Pastikan untuk selalu mengatur konsumsi kafein agar tidak berlebihan dan berpengaruh pada bayi.

  1. Makanan pedas dan bawang putih

Rasa dari rempah-rempah yang kuat, seperti bawang putih dapat membuat ASI terasa “tidak enak” bagi bayi. Meski begitu, rempah-rempah dan bawang putih tidak menimbulkan risiko kesehatan bagi bayi melalui ASI. Bahkan beberapa ahli tidak setuju bahwa keduanya sering mengganggu perut bayi.

  1. Makanan vitamin c super tinggi

Ini jelas merupakan salah satu hal yang tampaknya bervariasi pada setiap bayi, tetapi beberapa bayi tampaknya mengalami ruam popok ketika terpapar banyak buah dengan kandungan vitamin c yang tinggi.

Bayi baru lahir sangat sensitif terhadap apapun, kita tidak tahu apa yang akan membuatnya mendapat masalah. Maka dari itu, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan dan minuman yang beresiko. 

 

_____________

Penulis: Afifa

Ini Cara Menghilangkan Kecanduan Seks

Cara menghilangkan kecanduan seks harus diawali dengan kesadaran diri sendiri. Hal ini memang tidak akan mudah, mengingat semua hal tentang ‘seks’ sendiri masih dianggap sangat tabu. Jika kamu mengalami hal ini, tidak perlu khawatir karena ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya. 

Apa itu kecanduan seks?

posisi seks agar cepat hamil

Kecanduan seks didefinisikan sebagai kurangnya kontrol atas pikiran, dorongan, dan impuls seksual. Meskipun dorongan seksual adalah hal yang wajar, kecanduan seks hanya mengacu pada perilaku yang dilakukan secara berlebihan, hingga memengaruhi kehidupan seseorang secara negatif. 

Seseorang dengan kecanduan seks mungkin memiliki kebutuhan kompulsif untuk dirangsang secara seksual. Keinginan ini sering kali mengganggu kemampuan mereka untuk menjalani kehidupan sehari-hari. Kecanduan seksual dapat muncul dalam berbagai bentuk, seperti: 

  • Berhubungan seksual
  • Prostitusi
  • Menonton atau mengonsumsi pornografi
  • Masturbasi atau fantasi seksual 
  • Voyeurisme

Perilaku seksual kompulsif ini dapat menimbulkan konsekuensi yang serius. Seperti halnya kecanduan narkoba atau alkohol, kecanduan seks dapat berdampak pada kesehatan fisik, kesehatan mental, hubungan pribadi, dan kualitas hidup.

Ternyata Ini Penyebab Sering Buang Air Kecil Setelah Berhubungan Seksual

Gejala kecanduan seks

Kecanduan seksual dapat terdeteksi dalam berbagai bentuk, baik secara fisik maupun emosional. Perlu tenaga kesehatan profesional untuk membuat diagnosis yang jelas, tetapi berikut ini beberapa tanda yang dapat menunjukkan potensi kecanduan seks:

1. Pikiran seksual yang obsesif 

Seseorang yang berurusan dengan kecanduan seks mungkin mendapati diri mereka terus-menerus berpikir tentang seks. Pikiran-pikiran kronis tentang seks atau fantasi seksual ini dapat menjadi obsesif atau mengganggu tanggung jawab lainnya. 

2. Menghabiskan waktu berlebihan untuk seks

Meskipun mencari pasangan seksual belum tentu merupakan tanda kecanduan seksual. Namun, jika seseorang menghabiskan banyak waktu dan energi untuk seks, hal itu bisa menjadi tanda bahaya. 

3. Merasa malu

Jika kebutuhan akan seks berubah menjadi kecanduan, perasaan seksual seseorang mungkin juga diselingi dengan perasaan cemas, malu, depresi, atau penyesalan. Seseorang mungkin merasa malu dengan dorongan seksual mereka dan kesulitan mengendalikan dorongan tersebut.

4. Melakukan masturbasi secara berlebihan 

Meskipun masturbasi dapat menjadi cara yang sehat untuk mengeksplorasi seksualitas dan mengekspresikan dorongan seksual, tapi masturbasi yang berlebihan dapat menjadi tanda kecanduan seksual. Hal ini meliputi masturbasi kompulsif, masturbasi pada waktu yang tidak tepat, atau bahkan masturbasi hingga menyebabkan ketidaknyamanan secara fisik. 

5. Terlibat dalam perilaku tidak pantas 

Dalam beberapa kasus, kecanduan seksual dapat menyebabkan perilaku seksual yang tidak pantas atau berisiko. Ini dapat mencakup eksibisionisme, seks di depan umum, seks tanpa perlindungan, dan seks dengan pekerja seks komersial (psk).

Tips menghilangkan kecanduan seks

cara mengatasi pasangan yang hiperseks

Berikut adalah 9 tips untuk membantu di berjuang mengatasi kecanduan seks, serta menghindari kekambuhan dan mempertahankan pencegahan:

  1. Mencari partner

Kamu membutuhkan seseorang untuk menjalani proses pemulihan ini. Akan lebih baik jika partner kamu mengalami hal serupa atau setidaknya telah pulih dari beberapa jenis kecanduan.

  1. Akuntabilitas

Carilah dukungan melalui keluarga, teman, konseling profesional, dll. Pastikan beberapa orang dalam hidupmu mengetahui kondisi kecanduan yang kamu alami, termasuk pemicu dan tujuanmu. Ini akan membantu terutama dalam situasi sosial ketika menghadapi godaan.

  1. Memprediksi

Buatlah catatan untuk melacak pola perilaku, kamu dapat menyebutnya sebagai “jurnal prediksi” atau lainnya. Poin utamanya adalah untuk merefleksikan kemajuan dan kemunduran.

  1. Pengalih perhatian

Kenali apa yang cocok untukmu, karena setiap orang memiliki minat, hasrat, dan teknik menenangkan diri yang berbeda. Jika kamu kesulitan menemukannya, carilah bantuan dan saran. Selalu alihkan perhatian dari potensi paparan seksual yang dapat memicu.

  1. Berolahraga

Cara ini dapat mengatasi depresi dan bertindak sebagai bentuk antidepresan yang menstimulasi endorfin di otak. 

  1. Cari sesuatu yang menumbuhkan perasaan ‘aman’

Sensasi dari keterikatan, keamanan, dan keselamatan dapat dirasakan ketika kita memiliki perangkat penghibur kita. Entah itu hewan peliharaan atau kenang-kenangan masa kecil, barang-barang ini bisa sangat membantu saat melawan keinginan seks.

 

  1. Membantu orang lain

Dalam hal ini, kamu bisa membantu orang yang mengalami hal serupa untuk mengatasi kecanduan seks. Jadilah ahli dalam mengatasi kecanduan seks, kamu akan melihat pergeseran harapan dengan perjuanganmu begitu mulai membantu orang lain

  1. Berdoa

Bagi kamu yang percaya pada doa, maka kamu pasti tahu bahwa doa bisa sangat kuat. Mintalah orang lain untuk berdoa bersama jika memungkinkan.

  1. Carilah bantuan

Jika kamu tidak bisa menemukan dukungan dari partner, teman, kelompok sebaya, atau bahkan keluarga. Sebaiknya hubungi profesional kesehatan mental untuk konseling individu dan/atau keluarga. 

Ingatlah bahwa tidak melakukan apapun lebih baik daripada kambuh dan menyerah pada kecanduan. Sangatlah normal jika kamu mengalami stagnasi, semua itu akan menjadi proses berharga dalam melawan diri sendiri.

____________

Penuis: Afifa

Your Cart

Belum ada Pesanan

Belum ada produk di keranjang

Order produk kami di halaman Shop

Lihat Shop