FREE ONGKIR MIN ORDER RP 125.000. CEK S&K

Manfaat Pemanasan sebelum Olahraga, Tak Cuma Cegah Cedera!

Melakukan pemanasan sebelum olahraga merupakan hal penting yang tak boleh dilewati. Tak hanya atlet, kita pun perlu melakukannya. Meski pemanasan tidak banyak membantu membakar kalori atau membangun otot, namun hal ini juga penting untuk keberhasilan olahragamu. Apa saja manfaat pemanasan sebelum olahraga?

Seperti yang diketahui, pemanasan adalah fase penting yang mempersiapkan tubuh, baik secara psikologis maupun fisik untuk latihan utama ke depannya. Tak hanya itu, pemanasan juga dipercaya dapat meningkatkan detak jantung sehingga memudahkan darah mengalir dengan tepat yang nantinya oksigen yang mencapai ke otot pun akan akan lebih banyak.

Jangan sampai dilewati, yuk ketahui manfaat pemanasan sebelum olahraga!

Manfaat pemanasan sebelum olahraga

Berapa lama harus melakukan pemanasan? Atlet profesional biasanya menghabiskan waktu lama untuk pemanasan demi mempersiapkan olahraga yang akan dilakukan. Bagi kebanyakan orang yang ingin menghangatkan otot dan mengendurkan persendian, waktu pemanasan sekitar 10 menit sudah cukup. 

Dengan begitu beberapa manfaat pemanasan sebelum olahraga bisa kamu dapatkan, di antaranya:

1. Membantu meningkatkan suhu tubuh dan otot 

Melakukan pemanasan dengan baik akan meningkatkan suhu tubuh yang nantinya akan berdampak baik pada otot tubuhmu. Pasalnya saat suhu otot meningkat, oksigen menjadi lebih tersedia untuk otot sehingga memungkinkannya berkontraksi dan rileks dengan lebih mudah.

Jadi, kamu dapat melakukan tugas yang lebih berat dengan mudah. Selain itu, pemanasan juga memberi kesempatan jantung untuk melakukan persiapan sebelum olahraga yang nantinya jantung tidak akan terlalu tegang selama berolahraga. 

2. Mengurangi risiko cedera

Manfaat pemanasan sebelum olahraga selanjutnya yaitu mengurangi cedera. Ya, cedera merupakan salah satu permasalahan yang biasa dijumpai ketika berolahraga. 

Namun dengan pemanasan, tingkat elastisitas otot akan bertambah dan memungkinkan pendinginan yang efisien, yang berarti lebih sedikit kemungkinan untuk kamu mengalami risiko cedera.

3. Meningkatkan fleksibilitas selama olahraga

Peregangan sering dianggap sebagai sesuatu yang harus dilakukan selain pemanasan. Peregangan akan meningkatkan aliran darah ke otot dan memungkinkan tubuh meningkatkan kelenturannya baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang. 

Pastikan kamu melakukan peregangan setelah menyelesaikan pemanasan, karena peregangan saat otot tubuh tidak cukup hangat dapat menyebabkan cedera. 

4. Manfaat pemanasan lainnya sebelum olahraga

Selain beberapa manfaat pemanasan sebelum olahraga seperti yang telah disebutkan di atas, dengan melakukan pemanasan kamu akan mendapatkan manfaat seperti:

  • Peningkatan aliran darah dan metabolisme
  • Transmisi impuls saraf dilakukan dengan cepat
  • Ketegangan otot berkurang
  • Tubuh lebih mudah beradaptasi dengan suhu yang berubah

7 Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga dalam 3 Hari

Apa saja pemanasan sebelum olahraga?

manfaat gerakan pemanasan sebelum olahraga

Agar pemanasan dapat berjalan efektif, pastikan kamu selalu memulai pemanasan tepat sebelum latihan dimulai dan, libatkan sistem kardiovaskular dengan berfokus pada kelompok otot besar, seperti di kaki, dan mulailah perlahan dan kemudian tingkatkan kecepatan atau intensitas pemanasan. 

Berikut beberapa pemanasan yang bisa dilakukan sebelum olahraga:

1. Mengayunkan  lengan

Jika kamu ingin berolahraga dengan lebih banyak menggunakan lengan, dada, dan punggung,melakukan pemanasan dengan mengayunkan lengan adalah pilihan yang bagus. Ditambah, melakukan peregangan ekstra selama pemanasan dapat meningkatkan aliran darah dan meningkatkan fleksibilitas.

Berikut cara mengayunkan lengan saat pemanasan:

  • Mulailah dengan posisi berdiri, dengan kaki sedikit lebih lebar dari lebar pinggul
  • Angkat lengan setinggi bahu
  • Ayunkan kedua lengan menyilang di depan dada
  • Segera ayunkan kedua lengan lebar-lebar dan ke belakang. Lakukan selama 30 hingga 60 detik

2. Memutar pinggul

Pemanasan dengan memutar pinggul adalah pilihan sempurna sebelum kamu fokus olahraga pada tubuh bagian bawah. Pasalnya, menghangatkan persendian pinggul akan membuat tubuh nyaman dan rileks untuk mempersiapkan latihan yang akan datang.

Berikut cara memutar pinggul saat pemanasan:

  • Mulailah dengan posisi berdiri, dengan kaki lebih lebar dari lebar pinggul
  • Tekuk lengan dan letakkan tangan di belakang kepala. Tekuk lutut saat kamu mengangkat satu kaki ke atas
  • Lingkari kaki  melintasi tubuh, ke arah dada, lalu kembali ke posisi awal. Ulangi di sisi lain. Lakukan selama 30-60 detik

3. Jumping jack

Ini juga merupakan latihan pra-kardio yang bagus karena membuat jantung memompa dan memperlancar aliran oksigen. Adapun cara jumping jack adalah:

  • Berdirilah dengan kaki selebar pinggul dengan lengan di samping
  • Kemudian, secara bersamaan angkat tangan ke samping dan ke atas kepala dan lompat kaki keluar sehingga jaraknya sedikit lebih lebar dari bahu.
  • Ulangi selama 30-60 detik.

4. Plank walk out

Pemanasan ini dilakukan untuk membantu kamu  fokus pada keseimbangan dan postur tubuh, lakukan plank walk out dengan cara:

  • Mulailah dengan posisi berdiri
  • Membungkuk sampai tangan menyentuh tanah
  • Berjalan perlahan ke depan
  • Berhenti sejenak, lalu lakukan hal yang sama selama 30-60 detik

Olahraga Favorit IU Lee Ji Eun, Rahasia Tubuh Sehat dan Ideal

Apa yang harus dilakukan setelah berolahraga?

Selain pemanasan sebelum berolahraga, kamu juga tak boleh melewatkan pendinginan. Pendinginan setelah berolahraga sebenarnya cukup mudah. Kamu hanya perlu kurangi intensitas aktivitas olahraga yang kamu lakukan, misalnya:

  • Yang sebelumnya jogging menjadi jalan santai
  • Dari lari ke jogging

Pendinginan ini akan membantumu secara bertahap mengurangi detak jantung dan memulai proses pemulihan. Lakukan peregangan lembut setiap kelompok otot utama selama 10-15 detik untuk membantu mengembalikan pikiran dan tubuh  ke keadaan istirahat. Banyak sekali kan manfaat pemanasan sebelum olahraga dan pendinginan setelah olahraga? Untuk itu, jangan lewatkan hal ini, ya!

Penulis: Silvia Wardatul

Vitamin B Complex untuk Apa? Perhatikan Aturan Minumnya!

Vitamin B complex mencakup semua vitamin B esensial, seperti Tiamin (B1), Riboflavin (B2), Niasin (B3), Asam Pantotenat (B5), Piridoksin (B6), Biotin (B7), dan Asam Folat (B9). Vitamin ini mengandung sekelompok nutrisi yang berperan meningkatkan metabolisme sel dan sintesis sel darah merah. Lalu, sebenarnya vitamin B complex untuk apa?

Sebagian besar vitamin B terlibat dalam proses mengubah makanan menjadi energi. Namun, masing-masing dari 8 komponen dalam vitamin B complex ini memiliki berbagai manfaat berbeda-beda untuk kesehatan.

Meskipun vitamin B sangat penting untuk tubuh, efeknya berbeda ketika dikonsumsi dalam bentuk suplemen daripada dari sumber makanan. Lantas, vitamin B complex untuk apa?

Vitamin B complex untuk apa?

Mengonsumsi vitamin B complex tentunya akan meningkatkan kesehatanmu secara keseluruhan. Namun, vitamin B complex untuk apa saja fungsinya? Berikut beberapa kegunaan dan manfaat vitamin B kompleks:

1. Mengubah makanan menjadi energi

Sebagian besar vitamin B terlibat dalam proses mengubah makanan menjadi energi. Namun, sebagian lainnya membantu memetabolisme karbohidrat dan membantu memecah lemak maupun protein.

Suplemen B kompleks dapat mengisi celah atau kekurangan vitamin tertentu, tetapi tidak dapat memberikan energi dalam bentuk kalori seperti sumber makanan.

2. Mendukung kesehatan otak

Jika kamu bertanya vitamin B complex untuk apa? Berdasarkan penelitian, vitamin ini dapat mendukung hampir semua aspek kesehatan otak. Menurut penelitian yang diterbitkan di Nutrient pada 2016 menunjukkan vitamin B6, B9, dan B12 berperan dalam metabolisme homosistein untuk mengurangi risiko penurunan kognitif dan demensia.

Tak hanya itu, vitamin B6 juga mampu mendukung perkembangan dan fungsi otak, sedangkan vitamin B9 (folat) dapat mengurangi risiko cacat lahir pada otak dan tulang belakang, seperti spina bifida. Oleh karena itu, para dokter merekomendasikan ibu hamil untuk melengkapi kebutuhan asam folat. 

3. Mengurangi stres

Penelitian menunjukkan bahwa vitamin B tertentu, seperti vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12 dapat membantu meredakan stres. Hal ini selaras dengan studi skala kecil pada 2019 di India yang menunjukkan bahwa kekurangan B9 dan B12 dapat meningkatkan risiko depresi dan kecemasan, meskipun peningkatan risiko yang ditunjukkan tidak signifikan. 

4. Mencegah migrain

Suplemen vitamin B dipercaya dapat mencegah migrain, sebagaimana hasil penelitian pada 2015 yang menganalisis efek suplemen vitamin B pada individu dengan migrain. Para penulis menemukan bahwa mengurangi kadar homosistein dengan mengonsumsi asam folat, vitamin B6, dan B12 dapat membantu mengurangi gejala yang terkait dengan migrain.

Namun, hasil tersebut masih membutuhkan penelitian lebih lanjut untuk menentukan keamanan dan kemanjuran suplementasi vitamin B sebagai tindakan pencegahan bagi orang dengan sakit kepala migrain kronis.

5. Memproduksi sel darah merah

Menjawab vitamin B complex untuk apa, ya, beberapa vitamin B, khususnya vitamin B12, berperan penting dalam pembentukan sel darah merah. Sel darah merah yang sehat diperlukan untuk mengangkut oksigen ke setiap bagian tubuh, dan bila terjadi kekurangan vitamin B12, tubuh akan berjuang untuk menghasilkan sel darah merah yang cukup yang seringkali menyebabkan anemia.

Daftar Makanan yang Mengandung Vitamin B yang Menyehatkan

Efek samping vitamin B complex

efek samping manfaat vitamin b complex untuk apa

Meskipun suplemen vitamin B complex larut dalam air dan tidak bertahan lama di dalam tubuh, dosis besar dalam bentuk suplemen dapat menyebabkan efek samping tertentu. Sebelum mengonsumsi vitamin B complex, kamu perlu memahami tingkat asupan harian yang dapat ditoleransi (UL) untuk beberapa vitamin B.

Misalnya, RDA untuk vitamin B1 adalah 1,2 miligram dan tidak ada batas atas yang dapat ditoleransi karena tidak ada efek samping. Batas atas yang dapat ditoleransi untuk vitamin B3 adalah 35 miligram, untuk vitamin B6 adalah 100 miligram, dan vitamin B9 (folat) adalah 1000 mikrogram

Mengonsumsi lebih dari UL atau yang direkomendasikan meningkatkan kemungkinan efek samping, seperti:

  • B3: Kelebihan B3 dapat menyebabkan kulit memerah atau nyeri, peningkatan kadar gula darah, dan toksisitas hati.
  • B6: Terlalu banyak B6 dapat menyebabkan kerusakan saraf, lesi kulit, memburuknya fungsi ginjal, dan peningkatan risiko serangan jantung, stroke, dan kematian pada penderita diabetes dan penyakit ginjal lanjut. 
  • B9 (folat): Asupan vitamin B9 yang lebih tinggi dari yang dibutuhkan dapat menyebabkan gangguan kejang, mempercepat penuaan otak, autisme pada janin, dan meningkatkan risiko kanker
  • B12: Vitamin B12 yang diminum dengan dosis tinggi dan dikonsumsi dengan asam folat telah dikaitkan dengan risiko kanker dan kematian yang lebih besar

Manfaat Vitamin B6 untuk Ibu Hamil Dan 10 Sumber Makanannya

Aturan minum vitamin B complex

Aturan minum dan dosis vitamin B complex harian yang direkomendasikan dapat berbeda-beda pada tiap orang. Adapun dosis vitamin B complex yang dianjurkan sesuai AKG orang Indonesia, sebagai berikut:

  • Vitamin B1: 1,2 mg untuk pria dewasa, 1,1 mg untuk perempuan dewasa, dan 1,4-1.5 mg untuk ibu hamil dan menyusui.
  • Vitamin B2: 1,3 mg untuk pria dewasa, 1,1 mg untuk perempuan dewasa, dan 1,4-1,6 miligram untuk ibu hamil dan menyusui.
  • Vitamin B6: 1,3-1,7 mg untuk pria dewasa, 1,3-1,5 mg untuk perempuan dewasa, dan 1,9 miligram untuk ibu hamil dan menyusui.
  • Vitamin B3: 16 mg untuk pria dewasa, 14 mg untuk perempuan dewasa, dan 17-18 mg untuk ibu hamil dan menyusui.
  • Vitamin B5: 5 mg untuk pria dewasa dan perempuan dewasa, serta 6-7 mg untuk ibu hamil dan menyusui.
  • Vitamin B9: 400 mcg untuk pria dan perempuan dewasa, serta 500-600 mcg untuk ibu hamil dan menyusui.
  • Vitamin B7: 30 mcg untuk pria dan perempuan dewasa, serta 30-35 mcg untuk ibu hamil dan menyusui.
  • Vitamin B12: 4,0 mcg untuk pria dan perempuan dewasa, serta 4,5-5 mcg untuk ibu hamil dan menyusui.

Kini kamu sudah tahu kan vitamin B complex untuk apa? Sebelum mulai mengonsumsinya, pastikan kamu mengikuti aturan pemakaian dan dosis yang dianjurkan, ya!

Penulis: Silvia Wardatul

Cara Simpan ASI Di Suhu Ruangan Biar Tak Cepat Basi

Penyimpanan ASI ternyata tidak selalu memerlukan kulkas, jadi tidak perlu khawatir jika kamu tidak menyimpannya di kulkas.

Lantas, apakah ASI di suhu ruangan aman? sebenarnya, ASI yang baru diperah masih aman pada suhu ruang (25°C) selama 6 jam, tetapi waktu ini dapat berkurang menjadi 4 jam jika suhu lebih hangat.

Yuk ketahui selengkapnya cara menyimpan asi yang aman agar kandungan nutrisi tetap terjaga!

Berapa lama asi boleh berada di suhu ruang?

berapa lama asi bertahan di dot ini cara simpan asi yang benar

Jika bayi terus makan atau kamu sedang dalam perjalanan, penting untuk memperhatikan penyimpanan ASI. Untuk ASI segar, aman hingga 4 jam pada suhu ruang (25°C). Setelah itu, harus digunakan, disimpan, atau dibuang.

ASI yang sudah dicairkan bisa aman hingga 2 jam pada suhu ruang. Jangan beku atau panaskan ulang ASI yang telah dicairkan. Setelah itu, pastikan selalu menutup rapat dengan tutup atau kantong resleting saat didiamkan.

Studi menunjukkan ASI dapat bertahan hingga 24 jam dalam pendingin terisolasi dengan kompres es. Gunakan botol dan tas khusus untuk membekukan ASI atau cooling bag.

Kamu juga bisa membekukan ASI segera setelah diperah. Suhu -18°C dalam freezer bisa menjaga ASI selama 2 minggu hingga 6 bulan. Pembekuan memang bisa mempengaruhi kandungan nutrisi, terutama vitamin C. Meski begitu, ASI beku masih lebih sehat dibandingkan susu formula.

Berapa Lama ASI Bertahan di Dot? Ini Cara Menyimpannya!

Apakah asi di suhu ruangan perlu dihangatkan?

ASI tidak harus dihangatkan dan bisa disajikan pada suhu ruangan atau dingin. Namun, jika ingin menghangatkannya, ikuti beberapa tips berikut:

  • Tutup wadah dengan rapat.
  • Tempatkan pada wadah yang tertutup dalam semangkuk air hangat selama beberapa menit.
  • Uji suhu ASI sebelum memberikannya pada bayi dengan meneteskan sedikit di pergelangan tangan kamu.
  • Jangan panaskan ASI langsung di atas kompor atau dalam microwave.
  • Aduk ASI untuk meratakan lemak yang mungkin terpisah.

Jika bayi tidak menghabiskan seluruh botol, gunakan sisa ASI dalam waktu 2 jam setelah selesai diberikan. Jangan gunakan sisa ASI setelah 2 jam, dan pastikan selalu mengeluarkan stok ASI yang lebih lama untuk menjaga kualitas nutrisinya.

Kenali Cara Agar ASI Melimpah Untuk Kesehatan Bayi

Berikut adalah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mencairkan ASI:

  • Di dalam kulkas semalaman.
  • Dalam wadah yang berisi air hangat.
  • Di bawah air hangat yang mengalir.
  • Jangan pernah mencairkan atau memanaskan ASI dalam microwave karena dapat merusak nutrisi dan menciptakan titik panas yang membahayakan bayi.

Cara menyimpan asi dengan benar

cara agar asi melimpah

Menyimpan ASI dengan benar adalah kunci untuk memastikan nutrisi yang optimal bagi bayi. Berikut adalah langkah-langkah penting dalam menyimpan ASI:

1. Beri keterangan tanggal

Beri label tanggal saat ASI dipompa untuk memastikan penggunaan berurutan sesuai tanggal. Ini membantu kamu mengonsumsi ASI sebelum kadaluarsa.

2. Pilih wadah yang tepat

Gunakan botol kaca, botol plastik, atau kantong plastik khusus untuk ASI. Pastikan wadah dalam keadaan steril sebelum digunakan. Kamu bisa melakukan sterilisasi dengan peralatan khusus atau merebus botol dalam air mendidih selama 10 menit.

3. Cuci dengan hati-hati

Bersihkan wadah ASI dengan sabun bayi, sikat lembut, dan air hangat. Pastikan tidak ada sisa sabun yang tersisa. Bilas dan keringkan dengan bersih.

4. Sterilkan wadah secara berkala

Lakukan sterilisasi berkala pada botol dan wadah penyimpanan ASI, terutama jika kamu menggunakan wadah lebih dari sekali. Sterilisasi membantu menghindari pertumbuhan bakteri yang tidak diinginkan.

5. Simpan dalam suhu yang tepat

ASI di suhu ruangan hanya bertahan 6 hingga 4 jam. Kamu bisa menyimpan ASI di dalam lemari es atau freezer. Suhu di dalam kulkas harus di bawah 4°C (39°F), sedangkan di dalam freezer harus di bawah -18°C (0°F). Pastikan pintu kulkas tertutup rapat dan pastikan terpisah dari makanan mentah, daging, atau telur.

6. Hindari menggabungkan ASI yang dingin dan panas

Jangan mencampurkan ASI yang baru dipompa dengan yang sudah dingin. Dinginkan ASI segar di dalam lemari es sebelum menggabungkannya dengan ASI dingin.

7. Jangan panaskan di microwave

Jangan pernah memanaskan ASI dalam microwave karena bisa merusak nutrisi dan menciptakan titik panas yang berbahaya.

8. Gunakan dalam batas waktu

ASI segar dapat disimpan di kulkas selama 4 jam dan dalam suhu ruangan hingga 6 jam. ASI yang sudah dicairkan dari freezer dapat digunakan dalam waktu 24 jam di dalam kulkas.

9. Perhatikan tanda-tanda perubahan

Periksa aroma, warna, dan tekstur ASI sebelum memberikannya pada bayi. Jika terlihat atau tercium tidak normal, lebih baik dibuang.

ASI di suhu ruangan bisa bertahan selama 6 jam hingga 4 jam bergantung pada suhu ruangan. Pastikan kamu menyimpan ASI dengan aman untuk tetap menjaga kualitas kandungan nutrisi untuk bayi kamu.
__

Penulis: Annisa Sukarno

Tenang Dulu, Ini Cara agar Tidak Stres yang Ampuh

Kita tidak bisa menghindari stres karena itu menjadi bagian dari kehidupan. Stres adalah kondisi ketegangan mental yang terjadi akibat ketidakmampuan seseorang mengatasi tuntutan dan peristiwa tertentu, seperti pekerjaan, hubungan, keuangan, dan lainnya. Lalu, bagaimana cara agar tidak stres?

Saat stres, tubuh merespons dengan membuat hormon yang memberikan energi ekstra, fokus, dan kekuatan yang disebut respon fight-or-flight .

Terkadang, stres bisa menjadi hal yang positif yang dapat membantu seseorang melakukan sesuatu dengan baik saat di bawah tekanan sehingga dapat menyelesaikannya dengan tepat waktu.

Terlalu stres justru bisa menghalangimu sehingga bisa berisiko membuat lelah, menguras energi, dan mempersulit menyelesaikan sesuatu. Oleh karena itu, penting untuk mempelajari cara mengelola stres. Berikut beberapa cara agar tidak stres yang bisa dicoba.

Tanda stres yang perlu dikenali

Setiap orang mengalami stres. Namun, jika itu memengaruhi hidup, kesehatan, dan kesejahteraan, penting untuk mengatasinya sesegera mungkin.

Meskipun kondisi ini bisa memengaruhi setiap orang dengan cara yang berbeda, namun ada tanda dan gejala umum yang harus kamu perhatikan, di antaranya:

  1. Perasaan khawatir atau cemas yang terus-menerus
  2. Sulit berkonsentrasi
  3. Mood swing atau perubahan suasana hati
  4. Mudah marah
  5. Rendah diri
  6. Makan lebih banyak atau lebih sedikit dari biasanya
  7. Perubahan kebiasaan tidur
  8. Menggunakan alkohol, tembakau atau obat-obatan terlarang untuk mendapatkan sensasi rileks
  9. Mengalami ketegangan otot
  10. Mual dan pusing
  11. Kehilangan gairah seks

Jika kamu mengalami gejala-gejala ini untuk jangka waktu yang lama dan merasa itu memengaruhi kehidupan sehari-harimu, segera lakukan konsultasi untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

20 Cara Menenangkan Pikiran Dari Stres Berkelanjutan

Penyebab seseorang mengalami stres

Segala macam situasi dapat menyebabkan stres, tapi yang paling umum biasanya disebabkan oleh masalah pekerjaan, masalah uang, dan hubungan dengan pasangan, anak-anak, atau anggota keluarga lainnya.

Stres dapat disebabkan baik oleh pergolakan besar dan peristiwa kehidupan seperti perceraian, pengangguran, pindah rumah dan berkabung, atau oleh serangkaian gangguan kecil, seperti merasa diremehkan di tempat kerja atau berdebat dengan anggota keluarga. Terkadang, tidak ada penyebab yang jelas.

Selain itu, penyebab lainnya yang sering dilaporkan adalah:

  • Mengalami keguguran
  • Mengemudi di lalu lintas padat atau takut akan kecelakaan
  • Takut akan kejahatan 
  • Takut hamil karena belum siap menjadi orang tua
  • Kebisingan yang berlebihan, kepadatan penduduk, dan polusi
  • Berada dalam situasi ketidakpastian atau menunggu hasil penting
  • Beberapa orang mengalami kondisi yang berkelanjutan setelah mengalami rasa trauma, seperti kecelakaan atau semacam pelecehan.

Ladies, Ini Ciri-Ciri Telat Haid Karena Stres!

Cara agar tidak stres yang bisa dicoba

cara agar tidak stres yang ampuh dan efektif

Stres adalah reaksi alami terhadap situasi sulit dalam hidup. Namun, kamu bisa melakukan cara agar tidak stres berikut ini:

1. Hentikan cara-cara yang tidak sehat

Banyak dari kita yang merasa sangat stres dan berusaha untuk menghilangkannya, tapi menggunakan cara yang tidak sehat dan tidak produktif. Beberapa cara agar tidak stres ini justru bisa  menyebabkan lebih banyak kerusakan, seperti:

  • Merokok, minum alkohol terlalu banyak, atau menggunakan obat-obatan terlarang
  • Makan makanan tidak sehat secara berlebihan
  • Terlalu lama menghabiskan waktu di depan TV
  • Menarik diri dari teman, keluarga, dan aktivitas sosial
  • Terlalu banyak tidur
  • Menunda-nunda
  • Melampiaskan pada orang lain (memukul dan melakukan kekerasan fisik lainnya)

2. Berolahraga

Cara agar tidak stres yang bisa kamu lakukan dengan mudah yaitu dengan berolahraga secara teratur. Pasalnya, olahraga merupakan salah satu cara terbaik untuk merilekskan tubuh dan pikiran. Ditambah, olahraga dapat meningkatkan mood menjadi lebih baik.

Namun, berapa lama waktu yang diperlukan untuk berolahraga setiap minggu? Lakukan hingga 2 jam 30 menit olahraga yang cukup intens, seperti jalan cepat atau 75 menit olahraga yang lebih berat seperti berenang, jogging, atau olahraga lainnya.

3. Luangkan waktu melakukan hobi atau aktivitas yang disuka

Menyisihkan waktu untuk hal-hal yang kamu sukai sangat penting dilakukan agar kamu tidak stres karena telah melakukan berbagai aktivitas yang melelahkan. 

Cobalah melakukan sesuatu setiap hari yang membuat kamu merasa baik, di mana hal tersebut akan membantu menghilangkan stres. Tidak perlu menghabiskan banyak waktu, kamu bisa meluangkan 15-20 menit sehari pun sudah cukup.

4. Pilih makanan sehat yang bisa meningkatkan suasana hati

Tahukah kamu bahwa makanan memiliki peran penting dalam meningkatkan suasana hati? Mengonsumsi makanan yang teratur dan seimbang akan membantumu merasa lebih baik yang mana nantinya juga bisa membantu mengendalikan suasana hatimu.

Pastikan kamu mengonsumsi sayuran, buah, biji-bijian, dan protein tanpa lemak untuk menghasilkan energi..

5. Istirahat yang cukup

Istirahat menjadi cara utama yang bisa kamu lakukan agar tidak stres. Kamu perlu merencanakan waktu istirahat untuk memberikan waktu istirahat bagi pikiran dari stres. Selain penuhi kebutuhan tidur, kamu bisa mengistirahatkan tubuhmu dengan beberapa cara berikut:

  • Meditasi
  • Yoga
  • Mendengarkan musik favorit 
  • Menghabiskan waktu di alam

Inilah Jenis-Jenis Stres yang Sering Dialami! Ini Cara Mengatasinya!

Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan agar tidak stres. Jika ada hal-hal yang mengganggu pikiranmu, kamu bisa berbicara dengan anggota keluarga, teman, dokter, atau terapis.

Selain itu, kamu  juga dapat berbicara dengan diri sendiri atau self-talk. Tetapi agar self-talk membantu mengurangi stres, kamu perlu memastikan bahwa itu positif dan bukan negatif.

Misalnya, jangan katakan pada diri sendiri “Saya tidak bisa melakukan ini”. Namun katakan pada dirimu bahwa “Saya bisa melakukan ini”.

Penulis: Silvia Wardatul

Cara Mengeluarkan Kapas dari Telinga yang Aman dan Mudah

Pernahkah secara tidak sengaja memasukkan cotton bud terlalu dalam hingga menyebabkan kapas dari cotton bud terlepas dan tertinggal di telinga? Jangan khawatir dulu, yuk simak cara mengeluarkan kapas dari telinga di artikel ini!

Namun, penting diketahui untuk melakukan teknik yang tepat agar kapas yang masuk ke dalam telinga bisa keluar sehingga potensi infeksi telinga pun bisa terhindar. Bagaimana cara mengeluarkannya dengan aman? Perhatikan langkah-langkah yang bisa kamu lakukan di rumah.

Alasan pentingnya mengeluarkan kapas dari telinga

Selain menimbulkan ketidaknyamanan, masuknya kapas ke dalam telinga bisa menimbulkan berbagai risiko, lho! Berikut beberapa alasan kapas yang tertinggal di dalam telinga harus segera dikeluarkan:

1. Risiko infeksi telinga

Tahukah kamu bahwa membiarkan kapas berlama-lama di telinga dapat meningkatkan risiko infeksi telinga, lho! Meninggalkan kapas di dalam telinga untuk waktu yang lama dapat memerangkap kelembapan, di mana kondisi ini bisa memicu pertumbuhan bakteri karena lingkungan yang lembap merupakan tempat yang ideal bagi bakteri untuk tumbuh.

Apabila bakteri berkembang biak dalam telingamu, nantinya hal ini bisa menyebabkan infeksi telinga. Saat kamu mengalami infeksi telinga, biasanya gejala yang akan muncul berupa rasa sakit pada telinga, pembengkakan, keluar cairan dari telinga, dan kesulitan mendengar. 

Jika kamu menduga bahwa kamu mengalami infeksi telinga, penting untuk segera mencari pertolongan medis untuk mencegah komplikasi lebih lanjut.

2. Dikhawatirkan ada kerusakan saluran telinga

Meski memiliki tekstur yang lembut, namun faktanya kapas justru dapat merusak saluran telinga dengan berbagai cara. Salah satu cara yang paling umum dilakukan adalah dengan menggunakan cotton bud.

Pasalnya saat kamu menggunakan cotton bud untuk membersihkan bagian dalam telinga, hal itu bisa berisiko menggores atau melukai kulit halus di dalam telinga yang nantinya dapat menyebabkan ketidaknyamanan, pendarahan, dan meningkatkan risiko infeksi.

Selain itu, jika kapas tidak dikeluarkan dengan benar, kapas dapat tersangkut di liang telinga hingga menyebabkan penyumbatan.

3. Ada penumpukan kotoran telinga

Beberapa orang memutuskan menggunakan cotton bud untuk membersihkan bagian dalam telinga namun pada kenyataannya membersihkan kotoran telinga dengan cotton bud justru dapat mendorong kotoran lebih dalam ke liang telinga hingga dapat mengakibatkan benturan pada gendang telinga.

Saat kotoran terdorong ke dalam, hal ini bisa  menyebabkan masalah pendengaran, tinitus (telinga berdenging), dan sakit telinga.

4. Ada gangguan pendengaran

Tak hanya memicu penumpukan kotoran telinga, menggunakan cotton bud untuk membersihkan telinga juga dapat menyebabkan gangguan pendengaran. Ini karena saluran telinga adalah struktur yang halus dan memasukkan cotton bud atau benda lain terlalu jauh ke dalam saluran telinga dapat merusak gendang telinga atau struktur halus lainnya di telinga.

Kenali Penyebab Telinga Berdengung

Cara mengeluarkan kapas dari telinga

cara mengeluarkan kapas dari telinga dengan mudah dan aman

Jika kamu menggunakan cotton bud untuk membersihkan telinga hingga kapasnya tersangkut ke dalam, penting untuk segera mengeluarkannya dengan benar untuk menghindari cedera atau komplikasi. Berikut adalah beberapa cara mengeluarkan kapas dari telinga:

1. Mengeluarkan kapas dengan pinset

  • Hal pertama yang harus kamu lakukan yaitu tetap tenang dan jangan panik. Sebab panik dapat memperburuk situasi
  • Sebelum mengambil kapas dari dalam telinga, pastikan kamu telah mencuci tangan secara menyeluruh untuk mencegah penyebaran bakteri akibat tangan yang kotor
  • Tarik kapas dengan lembut menggunakan pinset. Jika kapas sudah berada di pinggir bagian dalam telinga,, keluarkan dengan lembut dan buang.

2. Mengeluarkan kapas dengan memiringkan kepala

  • Miringkan kepala  dengan lembut ke sisi yang terpengaruh 
  • Jika kapas terlihat dan mudah dijangkau, tarik perlahan dengan jari atau pinset.
  • Hindari menggunakan kekuatan berlebihan atau mendorong kapas lebih jauh ke dalam telinga
  • Selain itu, kamu juga bisa menggunakan metode miring dan goyang
  • Miringkan kepala ke sisi yang terkena dan goyangkan secara perlahan untuk mengeluarkan kapas
  • Bersabarlah dan ulangi langkah ini beberapa kali jika perlu

Jika kamu telah melakukan berbagai cara mengeluarkan kapas dari telinga namun kapas tetap tersangkut atau terbentur di telinga, jangan mencoba mengeluarkannya sendiri. Segera cari bantuan medis untuk mencegah cedera dan infeksi.

Sempat Jadi Topik Hangat, Apa Itu Stroke Telinga dari Sisi Medis?

Cara menjaga kesehatan telinga

Tahukah kamu bahwa begitu kamu memiliki masalah kehilangan pendengaran, sering kali masalah tersebut tidak dapat dipulihkan? Oleh karena itu, melindungi pendengaran dan kesehatan telinga sangat penting dilakukan untuk membantu mencegah gangguan pendengaran dan penyakit telinga seiring bertambahnya usia.

Berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan telinga:

1. Jangan mendengarkan musik terlalu keras

Mendengarkan musik keras dapat merusak pendengaran, terutama saat menggunakan earbud yang berada tepat di sebelah gendang telinga. Jika kamu ingin kesehatan pendengaranmu tetap terjaga, kecilkan volume saat menonton televisi atau saat mendengarkan musik.

2. Kelola stres dengan baik

Sudah menjadi rahasia umum kalau stres dapat memengaruhi berbagai fungsi tubuh, termasuk telinga. Pasalnya, ketika stres produksi  hormon kortisol dan adrenalin di dalam tubuh akan meningkat. 

Hormon-hormon secara tidak langsung dapat mempengaruhi pendengaran. Bahkan, stres jangka panjang dapat menyebabkan peningkatan kadar hormon yang berisiko pada gangguan pendengaran permanen.

Untuk itu, pastikan kamu dapat mengelola stres dengan baik. Sebab, stres kronis tidak hanya dapat menyebabkan gangguan pendengaran namun juga bisa memengaruhi sejumlah fungsi tubuh lainnya.

3. Kenakan penyumbat saat berada di lingkungan dengan kebisingan tinggi

Suara keras seperti yang dipancarkan oleh alat-alat listrik, konser, mesin pemotong rumput, senjata api, dan pesawat terbang semuanya dapat secara bertahap menyebabkan gangguan pendengaran, terutama jika kamu sering mendengar suara-suara ini. 

Untuk menjaga telinga tetap sehat, pastikan kenakan penyumbat telinga di lingkungan dengan kebisingan tinggi.

4. Berikan waktu istirahat untuk telinga

Mendengarkan musik dengan headphone memang tak ada salahnya. Namun, jangan lupa untuk istirahatkan telinga secara berkala dari headphone dan suara keras lainnya untuk mengurangi ancaman gangguan telinga. 

Jika sering berada di lingkungan dengan kebisingan tinggi, cobalah untuk menghabiskan waktu di lingkungan yang tenang setidaknya selama 1 hari agar telinga dapat beristirahat dan memulihkan diri.

5. Hindari penggunaan cotton bud

Banyak orang yang memilih menggunakan cotton bud untuk menghilangkan penumpukan kotoran pada bagian dalam telinga. Namun nyatanya, para peneliti telah menemukan bahwa cotton bud sebenarnya lebih berbahaya karena dapat mendorong kotoran telinga lebih dalam ke saluran telinga yang bisa merusak gendang telinga dan saluran telinga.

Telinga Berdenging Sebelah Kiri: Penyebab dan Cara Mengobatinya

Itulah beberapa cara mengeluarkan kapas dari telinga yang bisa dicoba di rumah. Agar membersihkan telinga lebih optimal, mintalah rekomendasi dokter THT mengenai cara menghilangkan kotoran telinga dengan aman tanpa menyebabkan gangguan pendengaran. 

Penulis: Silvia Wardatul

Apakah Down Syndrome Turunan? Ini Faktanya

Down syndrome juga dikenal sebagai kelainan trisomi 21, adalah kondisi fisik dan mental yang diakibatkan oleh kelainan genetik yang muncul sebelum kelahiran bayi.

Lantas, apa itu down syndrome? adalah bentuk kelainan genetik yang paling umum, di mana sebagian besar sel tubuh manusia memiliki nukleus atau inti sel yang mengandung gen. Gen ini mengatur karakteristik manusia dan disimpan dalam kromosom.

Umumnya, orang yang mengalami down syndrom dapat mengakibatkan perbedaan fisik dan keterbatasan intelektual. Beberapa penderita down syndrome memiliki ciri-ciri wajah yang mirip. Yuk ketahui informasi selengkapnya mengenai down syndrom dan apa bedanya dengan autisme? karena keduanya merupakan hal yang berbeda.

Apa itu down syndrome?

down syndrome
down syndrome

Down syndrome sendiri adalah gangguan mental yang timbul akibat kelebihan kromosom 21, terbentuk pada tahap embrio dalam kandungan. Setelah lahir, individu dengan down syndrome biasanya memiliki ciri wajah khas, seperti dagu kecil, mata sipit, satu lipatan tangan, dan tanda-tanda lainnya.

Penyebab pasti kelainan genetik ini belum diketahui, namun usia ibu saat hamil dan faktor keturunan diyakini memengaruhi risiko terjadinya down syndrome.

Tingkat keparahan down syndrome bervariasi pada setiap individu. Umumnya, gangguan ini menyebabkan keterbatasan mental dan perkembangan. Selain itu, risiko komplikasi lain seperti penyakit jantung dan gangguan pencernaan juga meningkat.

Down syndrome tidak memandang ras atau status sosial ekonomi. Data Kementerian Kesehatan RI menunjukkan bahwa pada tahun 2018, kelahiran bayi dengan down syndrome mencapai 0,21%. Dengan perawatan yang ada, usia harapan hidup anak-anak dengan down syndrome semakin meningkat.

Ini Dia Penyebab dan Tanda Hamil Bayi Down Syndrome

Apakah down syndrome turunan?

Down syndrome sendiri ternyata bisa terjadi karena keturunan. Kelainan ini muncul akibat kelainan kromosom, yaitu penambahan materi genetik pada kromosom nomor 21. Walaupun begitu, mekanisme pasti terjadinya down syndrome masih belum sepenuhnya dipahami.

Ada beberapa faktor risiko yang dapat meningkatkan kemungkinan seseorang memiliki anak dengan down syndrome, seperti:

  • Pernah memiliki bayi dengan down syndrome sebelumnya.
  • Ada riwayat keluarga dengan kelainan genetik down syndrome.

Namun, memiliki faktor risiko ini tidak berarti bahwa setiap bayi yang lahir dari orang dengan faktor risiko ini pasti akan memiliki down syndrome. Faktanya, hanya meningkatkan kemungkinan saja, tetapi tidak menjamin kelahiran bayi dengan down syndrome.

Perbedaan autisme dan down syndrome

autisme

Apa itu down syndrome? merupakan kelainan genetik umum yang mengakibatkan perbedaan dalam kemampuan belajar dan ciri-ciri fisik tertentu. Berikut adalah perbedaan autisme dan down syndrome yang perlu kamu ketahui.

1. Gejala autisme

Umumnya, gejala autisme bisa mencakup berbagai hal, seperti:

  • Penurunan pada perkembangan atau regresi
  • Kegagalan dalam menunjuk atau berbagi perhatian (protodeklaratif)
  • Reaksi abnormal terhadap lingkungan sekitar
  • Interaksi sosial yang tidak biasa
  • Tidak bisa merespons senyuman saat disapa oleh orang terdekat
  • Tidak bisa merespons rasa sakit atau cedera fisik dengan cara yang khas
  • Adanya keterlambatan dan penyimpangan dalam bahasa
  • Tidak ada permainan simbolis
  • Sering melakukan perilaku yang berulang

2. Down syndrome

Apa itu down syndrome? pada dasarnya kelainan genetik yang biasanya memiliki berbagai ciri-ciri fisik, umumnya terlihat pada penderita baik anak-anak maupun dewasa, seperti:

  • Wajah rata atau flattened face
  • Kepala kecil
  • Leher pendek
  • Lidah cenderung terjulur
  • Mata terlihat sipit
  • Telinga kecil atau tidak biasa bentuknya
  • Otot yang lemah
  • Tangan dengan satu garis tangan melintang yang menonjol (single palmar crease) dan jari-jari pendek
  • Postur tubuh pendek

Selain itu, gejala down syndrome juga melibatkan keterlambatan perkembangan anak, yang bisa bervariasi dari ringan hingga berat, termasuk dalam aspek:

  • Motorik kasar
  • Motorik halus
  • Bahasa dan interaksi sosial, serta kesulitan membuat frasa bermakna setelah usia 24 bulan
  • Kemampuan mengingat baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang.

Selain itu, autisme merupakan gangguan yang terjaadi pada perkembangan saraf. Adanya gangguan terebut dapat memengaruhi kemampuan anak dalam berinteraksi sosial, berkomunikasi hingga perilakunya.

Setiap individu down syndrome dapat memiliki gejala berbeda. Oleh karena itu, pendekatan pengobatan akan disesuaikan dengan kebutuhan individu. Perhatian khusus yang diberikan sejak usia bayi atau anak-anak dapat secara signifikan meningkatkan kualitas hidupnya.

__

Penulis: Annisa Sukarno

Apakah TBC Bisa Sembuh Total? Ini Faktanya

Tuberkulosis (TBC) adalah infeksi bakteri Mycobacterium tuberculosis yang menyerang paru-paru, dengan gejala umum seperti batuk kronis, nyeri dada, kelelahan, dan batuk darah.

Bakteri penyebab TBC sulit dihilangkan jika menginfeksi tubuh, sehingga banyak yang bertanya-tanya apakah TBC bisa sembuh total? mengingat kasus di Indonesia sendiri, TBC menempati peringkat kedua setelah India dalam hal jumlah kasus dan kematian, dengan angka mencapai 969 ribu kasus dan 93 ribu kematian per tahun.

Yuk ketahui lebih lanjut mengenai penyakit ini agar kamu bisa menjaga dan mengantisipasi sejak dini!

Berapa lama orang bisa sembuh dari TBC?

kanker paru-paru

Kunci utama untuk menyembuhkan penyakit ini sepenuhnya adalah melalui pengobatan medis yang tepat. Orang yang terkena TBC harus mengikuti berbagai aturan pengobatan yang direkomendasikan oleh dokter, termasuk minum obat anti tuberkulosis sesuai petunjuk.

Pengobatan TBC melibatkan dua tahap, yaitu pengobatan intensif dan pengobatan lanjutan, yang dapat berlangsung selama 6-12 bulan.

Penyakit TBC dapat sembuh total apabila penderita menyelesaikan kedua tahap pengobatan tersebut. Meskipun gejala TBC berkurang atau hilang selama pengobatan, penting untuk tetap mengonsumsi obat TBC sesuai jadwal.

12 Makanan Sehat untuk Penderita TBC dan Pantangannya

Apakah TBC bisa sembuh total?

Penderita TBC ternyata bisa sembuh total jika menjalankan pengobatannya dengan konsisten. Saat didiagnosis TBC, dokter akan memberikan rencana pengobatan yang perlu dijalani, biasanya minimal 6 bulan.

Pada kasus TB laten (TBC tanpa gejala), pengobatan mungkin berlangsung singkat, sekitar 1-3 bulan, tetapi harus tetap dijalani secara konsisten. Mengikuti petunjuk minum obat TBC dengan benar adalah kunci kesembuhan.

Meskipun mungkin merasa lebih baik dalam 2-4 minggu, hal ini tidak berarti sembuh sepenuhnya. Penting untuk tidak berhenti minum obat sebelum 6 bulan, karena ini bisa membuat TBC semakin parah dan menyebabkan resistensi obat.

Moms, Kenali 17 Gejala TBC Anak Dan Pengobatan Yang Tepat

Bakteri TBC yang resisten obat bisa menyebabkan TB MDR (multidrug-resistant), yang memerlukan pengobatan lebih lama dan berisiko menularkan ke orang lain.

Jadi, TBC tidak bisa sembuh sendiri. Pengobatan antibiotik yang direncanakan oleh dokter adalah satu-satunya cara untuk kesembuhan yang efektif.

Apakah TBC bisa kambuh lagi?

susu tb paru

Kambuhnya TBC dapat terjadi saat gejala tuberkulosis muncul lagi setelah pengobatan, hal ini karena disebabkan oleh bakteri yang sama (relaps) atau strain bakteri TBC yang berbeda (reinfection). Ini bisa terjadi selama atau setelah pengobatan 6 bulan.

Kambuhnya penyakit TBC ini sebagian besar disebabkan oleh pengobatan yang tidak selesai atau tidak konsisten, bukan infeksi ulang. Resistensi bakteri terhadap obat TBC dapat menyebabkan kekambuhan selama pengobatan, terutama pada TB MDR akibat minum obat tidak teratur atau berhenti di tengah jalan.

Beberapa pasien mungkin akan merasa sembuh dalam beberapa minggu pertama pengobatan dan berhenti minum obat, yang dapat menyebabkan kekambuhan TBC atau MDR-TB.

Kambuhnya TBC juga ternyata dapat dipicu oleh faktor lain lho, yang harus kamu waspadai. Baik dari penyakit lain dan gaya hidup tidak sehat seperti merokok dan minuman beralkohol setelah pengobatan.

Obat TBC agar sembuh total

Cara utama mengobati TBC adalah dengan menggunakan antibiotik. Ini penting karena penyakit ini disebabkan oleh infeksi bakteri.

Apakah TBC bisa sembuh total? pada dasarnya bisa, asalkan konsumsi obat sesuai anjuran dokter dan rutin. Berikut adalah langkah-langkah pengobatan TBC berdasarkan jenis penyakitnya:

1. Pengobatan TB laten

TB laten harus segera diobati karena bisa menjadi TB aktif yang menular. Ada tiga pilihan obat antibiotik yang umumnya digunakan:

  • Isoniazid: Dikonsumsi setiap hari selama sembilan bulan.
  • Rifampisin: Biasanya dikombinasikan dengan isoniazid dan diminum selama tiga bulan.
  • Isoniazid dan Rifapentine: Dikonsumsi sekali seminggu selama tiga bulan.

Langkah pengobatan di atas adalah bagian penting dari penanganan TBC dan harus dilakukan sesuai dengan anjuran dokter.

2. Pengobatan TB aktif

Pasien dengan TBC aktif memerlukan pengobatan antibiotik selama 6-9 bulan untuk penyembuhan yang efektif. Obat-obat TBC yang diperlukan termasuk Ethambutol, Isoniazid, Pyrazinamide, dan Rifampicin.

Dalam menentukan obat yang tepat, dokter mungkin akan melakukan tes terlebih dahulu untuk mengidentifikasi jenis bakteri tuberkulosis dalam tubuh pasien.

Berdasarkan hasil tes tersebut, pasien mungkin akan diberikan 3-4 jenis obat TBC selama dua bulan pertama. Kemudian, jumlah obat akan dikurangi menjadi dua jenis dan diminum selama 4-7 bulan berikutnya.

Meskipun ada perbaikan kondisi dalam beberapa minggu pertama pengobatan, pasien tidak boleh menganggap penyakit TBC tidak menular. Penting untuk terus minum antibiotik meskipun kondisi membaik. Keputusan untuk menghentikan pengobatan hanya dapat diambil oleh dokter.

3. Pengobatan TBC dengan resistensi antibiotik

Jika seseorang menderita jenis tuberkulosis yang tidak merespons pada obat-obatan TBC standar, ini menunjukkan TBC resisten antibiotik atau resistensi antibiotik.

Pengobatan TBC resisten antibiotik memerlukan kombinasi obat lain yang mungkin kurang efektif. Durasi pengobatan bisa lebih panjang, sekitar 20-30 bulan.

Obat-obatan yang umumnya digunakan untuk TBC resisten antibiotik meliputi:

  • Antibiotik fluoroquinolone
  • Antibiotik suntik seperti amikasin, kapreomisin, dan kanamisin
  • Antibiotik lain seperti bedaquilin, etionamid, dan para-aminosalisilat

Apakah TBC bisa sembuh total? mengingat pengobatan dan pemulihan TBC tipe ini kompleks. Bila tidak ditangani dengan benar, penyakit ini dapat berakibat fatal. Oleh karena itu, sangat penting bagi pasien untuk mengikuti arahan dokter dengan teliti.

Kebanyakan penyakit TBC bisa sembuh total apabila pengobatan yang diawasi oleh dokter dijalankan dengan tepat dan konsisten. Pasalnya, ketidakteraturan dalam mengonsumsi obat dapat menyebabkan bakteri TBC menjadi kebal terhadap antibiotik.
__

Penulis: Annisa Sukarno

Pap Smear untuk Apa? Ini Prosedur dan Manfaatnya bagi Wanita

Seiring berkembangnya ilmu kedokteran, sekarang kita bisa mendeteksi kanker di tubuh dengan lebih mudah, salah satunya kanker serviks atau mulut rahim dengan metode pap smear. Selain itu, sebenarnya pap smear untuk apa dan seperti apa prosedurnya? Yuk, simak penjelasan lengkapnya di artikel ini!

Jika setelah tes, pasien terdeteksi menderita kanker, maka ini akan mempermudah pasien melakukan perawatan karena telah menemukan sel kanker sejak dini, dan memberi peluang terbaik untuk melawannya. 

Namun, jika hasil pemeriksaan tidak menemukan perubahan sel, maka ini bisa dijadikan sebagai langkah pencegahan dari terkena kanker serviks.

Jika kamu berusia antara 21 dan 65 tahun, kamu diharuskan melakukan Pap smear secara teratur. Seberapa sering melakukan prosedur ini akan tergantung pada kesehatan secara keseluruhan dan apakah kamu pernah mengalami pap smear abnormal di masa lalu atau tidak.

Perlu kamu ketahui juga selain sel kanker serviks, pap smear juga bisa mendeteksi sel-sel yang berpotensi menjadi prakanker di serviks (neoplasia intraepitelial serviks), Human papillomavirus (HPV), infeksi menular seksual (IMS) umum yang meningkatkan risiko kanker serviks.

Cara kerja pap smear

Jika ingin melakukan prosedur ini, kamu dapat menjadwalkan janji medis dengan dokter spesialis kandungan terlebih dahulu. Karena pap smear lebih lancar jika tubuh rileks, penting untuk tetap tenang dan menarik napas dalam-dalam selama prosedur berlangsung.

Prosedur ini mungkin sedikit tidak nyaman, tetapi hasil tesnya sangat cepat dan kecil kemungkinan salah. Selama prosedur, kamu akan berbaring telentang di atas tempat tidur dengan kaki terbentang dan kaki akan bertumpu pada penyangga.

Dokter perlahan akan memasukkan alat yang disebut spekulum ke dalam vagina. Perangkat ini membuat dinding vagina tetap terbuka dan memberikan akses ke arah serviks. Setelah itu, akan diambil sampel kecil sel dari serviks.

Ada beberapa cara dokter mengambil sampel ini, di antaranya:

  • Ada yang menggunakan alat yang disebut spatula.
  • Menggunakan spatula dan kuas.
  • Dengan alat yang disebut cytobrus yang merupakan kombinasi spatula dan kuas.
  • Ada sedikit dorongan dan iritasi selama pengambilan sampel.

Sampel sel dari serviks akan diawetkan dan dikirim ke laboratorium untuk diuji keberadaan sel abnormal yang nantinya akan menjadi cikal bakal kanker. Setelah tes, kamu mungkin merasakan sedikit tidak nyaman akibat gesekan atau mengalami sedikit kram. 

Hindari 5 Penyebab Kanker Rahim di Usia Muda Ini, ya!

Apa manfaat dan efek sampingnya?

prosedur dan manfaat pap smear untuk apa bagi wanita

Manfaat pap smear adalah untuk mendeteksi sel abnormal atau asing pada leher rahim atau serviks. Prosedur ini tidak memiliki efek samping, terbukti sangat aman, dan sangat dapat diandalkan hasilnya. 

Para pasien yang baru pertama kali melakukan prosedur ini mungkin mengalami bercak darah ringan (pendarahan vagina) setelah tes, tetapi tidak sampai mengalami kram atau nyeri. 

Pap smear tidak menimbulkan sakit, tapi mungkin terasa sedikit tidak nyaman. Beri tahu dokter spesialis yang menjadi penanggung jawab jika kamu merasa tidak nyaman lebih dari beberapa menit atau jika perdarahan berlangsung lebih dari 24 jam.

Perlu kamu ingat, sebaiknya hindari melakukan tes ini saat menstruasi karena dapat mengubah hasilnya. Beberapa rumah sakit atau fasilitas kesehatan akan menyarankan prosedur ini setelah menstruasi selesai.

Selain saat menstruasi, dalam kebanyakan kasus, aman untuk melakukan pap smear dalam 24 minggu pertama kehamilan. Diperlukan waktu hingga 3 minggu untuk menerima hasil lab.

Setelah itu, dokter atau perawat akan menjelaskan kepadamu kapan harus melakukan pap smear berikutnya atau jika kamu ternyata memerlukan pengujian lebih lanjut.

Ada 3 kemungkinan hasil pemeriksaan pap smear, di antaranya adalah:

  • Normal: Tidak ada tanda-tanda penyakit. Ini berarti tidak ada sel abnormal yang ditemukan.
  • Tidak jelas: Laboratorium tidak dapat menentukan apakah sel tersebut normal atau tidak normal. Penyedia layanan kesehatan mungkin meminta kamu melakukan pap smear kembali secepat mungkin.
  • Abnormal: Sel terlihat berbeda dari yang seharusnya.

Jika hasil pemeriksaan memperlihatkan sel yang abnormal, tidak berarti kamu menderita kanker. Ada beberapa alasan kamu bisa memiliki hasil pap smear yang tidak normal, seperti peradangan ringan, perubahan sel kecil (displasia), HPV atau infeksi lainnya, prakanker, atau adanya kesalahan tes laboratorium. 

Bolehkah Medical Check Up saat Haid?

Itulah penjelasan seputar pap smear mulai dari prosedur, manfaat, hingga efek sampingnya. Selalu konsultasikan dengan dokter spesialis kandungan terlebih dahulu jika kamu ingin melakukan prosedur ini. Semoga informasi di artikel ini bermanfaat!

Penulis: Sabrina Mulia Rhamadanty

5 Posisi Tidur untuk Mengurangi Mual saat Hamil Muda

Saat hamil muda, beberapa wanita mengalami mual dan sulit tidur. Apakah Moms salah satunya yang mengalami keluhan yang sama? Lalu, apakah ada posisi tidur untuk mengurangi mual saat hamil muda?

Posisi tidur untuk mengurangi mual saat hamil muda

Sepanjang trimester pertama, ibu hamil mulai merasakan keluhan, seperti kelelahan, insomnia, mual, hingga kondisi fisik yang tidak nyaman. Berikut posisi tidur untuk mengurangi mual saat hamil muda yang bisa Moms coba:

1. Miring ke kiri

Menurut American Pregnancy Association, tidur menyamping direkomendasikan untuk semua ibu hamil, terutama miring ke kiri karena menjaga rahim dan organ hati agar berfungsi normal. Tidur menyamping juga sangat penting untuk mencegah keinginan tiba-tiba mual atau ingin muntah. 

2 Tekuk lutut dan letakkan bantal di kaki bawah

Tidak hanya dapat meredakan sakit punggung, tetapi posisi ini juga dapat mencegah mual dan muntah pada ibu hamil.

3. Sangga tubuh bagian atas dengan bantal

Perubahan hormon pada ibu hamil dapat mengendurkan otot antara kerongkongan dan lambung yang menyebabkan asam lambung naik sehingga menyebabkan mulas dan memperburuk mual.

Membuat tubuh bagian atas tetap tinggi dapat mencegah asam lambung naik ke kerongkongan sehingga mengurangi keinginan muntah pada malam hari.

4. Miring dan disangga bantal

Bantal dapat membantu menopang berat perut dan mengurangi sakit punggung dengan menjaga pinggul agar lebih sejajar. Tidur menyamping dengan disangga oleh bantal akan memungkinkan sirkulasi darah yang lebih baik, mengurangi pembengkakan terutama di pergelangan kaki, dan mencegah rasa mual. 

5. Bersandar atau posisi setengah tegak

Menyandar atau tidur dengan posisi setengah tegak dapat mencegah mulas dan refluks, serta memudahkan ibu hamil berdiri saat harus bolak-balik ke kamar mandi untuk buang air kecil.

10 Penyebab Mual Saat Hamil, Yuk Coba Redakan Dengan Cara Ini!

Bolehkah ibu hamil tidur telentang?

posisi tidur untuk mengurangi mual saat hamil muda bolehkah ibu hamil tidur telentang

Tidur telentang umumnya dianggap aman selama trimester pertama. Para ahli menyarankan untuk tidak tidur telentang selama kehamilan, terutama setelah minggu ke-28 kehamilan. Namun, ada beberapa penelitian yang menemukan hubungan antara tidur telentang dan risiko lain lho, Moms.

Menurut studi pada 2017, para peneliti dari University of Auckland menemukan bahwa ibu hamil yang tidur telentang selama trimester ketiga dapat memberikan tekanan tidak semestinya pada janin sehingga meningkatkan risiko lahir mati.

Namun, peneliti lainnya pada 2019 menemukan fakta menarik bahwa sebenarnya ada beragam faktor risiko yang dapat menyebabkan janin lahir mati saat ibu hamil tidur terlentang, seperti obesitas, merokok, atau kondisi medis lainnya.

Para ahli percaya risiko janin lahir mati dari posisi tidur telentang mungkin lebih relevan untuk janin yang sudah rentan dan ibunya yang memiliki satu atau lebih faktor risiko yang menyertainya.

Cara Menghilangkan Mual Pada Ibu Hamil, Coba dengan Ini!

Sekarang Moms sudah tahu kan beragam posisi tidur untuk mengurangi mual saat hamil muda? Jika Moms merasa tak nyaman dan keluhan saat hamil muda tak kunjung mereda, segera konsultasikan dengan dokter kandungan, ya!

Penulis: Sabrina Mulia Rhamadanty

Vitamin Daya Ingat Anak untuk Optimalkan Otak dan Kecerdasan

Anak-anak menyerap berbagai informasi dan menyimpan memori dengan cepat pada otaknya. Nah, agar kecerdasaran dan perkembangan otak optimal, banyak Moms yang memberikan vitamin daya ingat anak. Lalu, apa saja vitamin itu? Supaya Moms tak penasaran, yuk simak rekomendasinya di artikel ini!

Rekomendasi vitamin daya ingat anak

Ternyata ada beberapa jenis vitamin yang dapat memperkuat daya ingat anak, yaitu:

1. Vitamin C

Vitamin C tidak hanya penting untuk sistem kekebalan tubuh, tetapi juga berfungsi menghambat radikal bebas untuk mencegah kerusakan otak. Selain itu, vitamin ini sebagai neurotransmitter yang dapat membantu proses rangsangan belajar anak.

2. Vitamin B12

Vitamin B12 sangat penting untuk kesehatan otak karena kekurangan vitamin B dapat menyebabkan kelambatan mental dan mudah lupa. Secara alami, vitamin B12 dapat ditemukan dalam daging segar, kerrang, ikan tuna, hingga susu. 

3. Vitamin B6

Tubuh yang kekurangan vitamin ini akan mudah lelah. Vitamin B6 yang cukup menghasilkan dopamin yang cukup. Dopamin adalah neurotransmitter yang membantu meningkatkan fokus sehingga anak bisa lebih memperhatikan pelajaran yang diterima di sekolah.

Daftar Makanan yang Mengandung Vitamin B yang Menyehatkan

4. Zat besi

Vitamin lain yang penting untuk produksi dopamin adalah zat besi. Menurut penelitian, 84% anak yang mengalami attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) memiliki kadar zat besi yang rendah dalam darah. 

ADHD adalah gangguan mental yang menyebabkan anak sulit memusatkan perhatian serta memiliki perilaku impulsif dan hiperaktif sehingga cepat stres dan tidak dapat berkonsentrasi dalam waktu yang lama.

5. Vitamin E

vitamin daya ingat anak untuk optimalkan otak dan kecerdasan

Vitamin yang satu ini merupakan salah satu antioksidan yang dapat menangkal racun. Salah satu fungsi utamanya menjaga kesehatan sel darah merah pada anak agar dapat mengirimkan oksigen ke otak sehingga membuatnya berfungsi dengan baik. Moms bisa memberikan telur, almond, hazelnut, kacang tanah, dan brokoli pada menu makanan si kecil.

6. Omega 3

Kandungan vitamin ini sangat penting untuk perkembangan fungsi otak. Kurangnya asupan omega 3 berkontribusi terhadap tingkat IQ yang rendah. Moms bisa memasukkan menu makanan anak yang mengandung omega 3, seperti s ayuran hijau, tahu, udang, ikan teri, ikan kembung, tiram dan jenis makanan lainnya.

7. Vitamin D

Menurut uji klinis dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, remaja dan anak-anak membutuhkan vitamin D 10 kali lebih banyak daripada dosis yang dianjurkan.  Vitamin D penting untuk kesehatan tulang, penyerapan kalsium, dan banyak lagi.

Studi juga menunjukkan hubungan antara vitamin D dan perkembangan otak. Nah, Moms bisa menambahkan susu, yoghurt, sayuran hijau, salmon dan ikan berlemak lainnya pada menu makanan si kecil.

10 Makanan yang Mengandung Vitamin D, Termasuk Sereal!

8. Lutein dan zeaxanthin

Makanan dengan kadar lutein dan zeaxanthin adalah timun Jepang, telur, anggur, jeruk dan kiwi. Anak-anak juga bisa mendapatkan lutein dari kangkung, bayam, dan sayuran hijau berwarna gelap lainnya.

Itulah beragam vitamin daya ingat anak untuk mengoptimalkan perkembangan otak dan kecerdasan si kecil. Namun, perlu diingat, selain pemberian vitamin, Moms juga perlu memperhatikan asupan gizi harian dan mengajak si kecil bermain yang dapat mengoptimalkan kecerdasan otak. 

Moms bersama dengan Dads perlu melakukan hal berikut ini untuk mempertahankan dan meningkatkan kemampuan daya ingat anak dengan:

  1. Memenuhi kebutuhan nutrisi
  2. Melakukan latihan otak (bisa konsultasikan dengan dokter anak terlebih dahulu)
  3. Jangan lupa beristirahat dan kelola stres
  4. Tidur dengan cukup
  5. Mmengoptimalkan aktivitas kognitif dan tetap aktif secara mental (bisa konsultasikan dengan psikolog anak)

Itulah rekomendasi vitamin daya ingat anak dan sumbernya agar bisa menjadi pilihan Moms atau Dads dalam menyiapkan nutrisi harian si kecil. Semoga artikel ini membantu!

Penulis: Sabrina Mulia Rhamadanty

Waspada Nyeri Dada Sebelah Kiri, Ini Penjelasannya

Nyeri dada sebelah kiri mungkin membuatmu merasa cemas dan khawatir. Namun, jangan panik dulu!

Kita akan membahas langkah-langkah yang perlu kamu lakukan jika mengalami nyeri dada bagian kiri, apakah nyeri ini berbahaya, serta beberapa obat alami yang bisa membantu meredakan gejala. 

Apa yang harus dilakukan jika nyeri dada sebelah kiri?

penyebab nyeri sebelah kiri

Nyeri sebelah kiri bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari kondisi ringan hingga yang memerlukan perhatian medis segera. Jika kamu mengalami nyeri dada yang parah, terutama jika disertai dengan gejala seperti sesak napas, mual, muntah, atau nyeri menjalar ke lengan, punggung, bahu, atau perut, segera hubungi nomor darurat lokal atau cari bantuan medis. 

Namun jika intensitas nyeri dada tidak terlalu parah, kamu tidak perlu panik. Segera ubah posisi tubuh agar lebih rileks dan atur napas, nyeri dada akan mereda dengan sendirinya. Kondisi ini mungkin menjadi tanda suatu penyakit, kamu bisa konsultasi dengan dokter untuk memastikannya.

Gejala Asam Lambung, Mulai Dari Perut Mulas Hingga Nyeri Dada

Apakah nyeri dada sebelah kiri berbahaya?

Nyeri dada sebelah kiri memang bisa menimbulkan kekhawatiran, karena daerah ini mencakup organ-organ vital seperti jantung. Namun, penting untuk diingat bahwa nyeri dada sebelah kiri tidak selalu berkaitan dengan masalah jantung. Sehingga nyeri dada sebelah kiri tidak selalu menjadi tanda bahaya bagi kesehatan.

Beberapa penyebab umum nyeri dada di sisi kiri termasuk gangguan otot, masalah pencernaan seperti asam lambung naik, atau bahkan gangguan pernapasan. Meskipun demikian, jika kamu merasa khawatir atau nyeri berlangsung lebih lama, segera konsultasikan dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut.

Obat alami nyeri dada sebelah kiri

penyebab nyeri pauydara sebelah kiri

Jika kamu mengalami nyeri dada sebelah kiri yang bersifat ringan dan tidak terkait dengan masalah serius, kamu bisa mencoba beberapa obat alami berikut untuk meredakan gejalanya:

1. Jahe

Jahe telah dikenal selama berabad-abad karena khasiatnya dalam meredakan berbagai masalah kesehatan, termasuk meredakan nyeri. Kandungan zat aktif dalam jahe memiliki sifat anti inflamasi alami, yang dapat membantu meredakan peradangan dan mengurangi rasa sakit. Salah satu cara paling umum untuk menggunakan jahe adalah dengan membuat teh jahe. 

Payudara Nyeri Saat PMS? Bahaya Atau Tidak

2. Minyak zaitun

Minyak zaitun bukan hanya lezat dalam masakan, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Minyak zaitun mengandung sejumlah besar antioksidan, termasuk polifenol, yang dikenal baik untuk kesehatan jantung. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif dan meredakan peradangan. 

Kamu bisa menggunakannya dalam masakan sehari-hari sebagai pengganti minyak biasa. Tambahkan minyak zaitun ke saus, salad, atau gunakan sebagai bahan pelapis pada ikan atau sayuran panggang.

3. Lidah buaya

Gel lidah buaya memiliki sifat menenangkan dan mengandung senyawa antiinflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan pada kulit. Jika kamu mengalami nyeri dada sebelah kiri yang ringan, kamu bisa mencoba mengoleskan gel lidah buaya di area yang terasa nyeri secara lembut. 

Pastikan untuk mengoleskannya dengan hati-hati dan menghindari kontak dengan mata atau selaput lendir lainnya. Lidah buaya juga memiliki efek pendinginan yang dapat memberikan sensasi dingin dan meredakan ketidaknyamanan.

4. Minum air hangat

Minum air hangat bisa memberikan manfaat yang tidak terduga bagi kesehatanmu, terutama dalam meredakan nyeri dada sebelah kiri yang ringan. Air hangat membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke area yang terasa nyeri. 

Hal ini dapat membantu meredakan ketegangan otot dan memberikan sensasi yang lebih baik pada area yang nyeri. Cobalah untuk minum segelas air hangat secara perlahan, dan rasakan bagaimana perasaanmu menjadi lebih baik.

Nyeri dada sebelah kiri memang dapat menimbulkan kekhawatiran, terutama karena peran penting jantung dalam tubuh kita. Namun, ingatlah bahwa tidak semua nyeri dada berkaitan dengan masalah jantung. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika perlu, agar kamu bisa menjalani hidup tanpa kekhawatiran berlebihan terhadap nyeri dada sebelah kiri.

__________

Penulis: Afifa

Kedutan di Pipi Kanan Atas Artinya Apa? Ini Menurut Medis!

Kamu mungkin pernah mengalami kedutan di pipi. Lalu, jika mengalami kondisi ini, kedutan di pipi kanan atas artinya apa? 

Fenomena kedutan ini memang membuat banyak orang penasaran, karena terkait dengan mitos dan kepercayaan tertentu. Agar tidak semakin bingung, yuk cari tahu arti yang sebenarnya!

Kedutan di pipi sebelah kanan pertanda apa?

Kamu mungkin sering mendengar mitos dan kepercayaan tentang kedutan di berbagai bagian tubuh, termasuk pipi. Banyak yang mengatakan bahwa mata kedutan mendatangkan hal baik, seperti uang, dan keberuntungan lainnya. 

Menurut beberapa kepercayaan lainnya, kedutan di pipi kanan atas menjadi pertanda ada seseorang yang sedang merindukanmu. Namun, perlu diingat bahwa informasi ini lebih bersifat tradisional dan spiritual daripada ilmiah. Jadi, kamu boleh memilih percaya atau tidak.

Apa penyebab kedutan di pipi?

mata kedutan kedutan di pipi kanan atas artinya

Secara medis, kedutan di pipi sebelah kanan dapat disebabkan oleh beberapa faktor. Melansir dari Mayo Clinic, salah satunya adalah ketegangan otot atau kelelahan. Kedutan otot di wajah sering kali terjadi akibat kelelahan, kurang tidur, atau stres. 

Selain itu, kedutan juga bisa disebabkan oleh keluhan neurologis, seperti hemifacial spasm, yang merupakan kondisi saat otot-otot wajah berkedutan tanpa kendali. Meskipun umumnya tidak berbahaya, jika kamu merasa kedutan terjadi terlalu sering atau mengganggu aktivitasmu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penjelasan lebih lanjut.

Apa Penyebab Bintitan di Mata? Ternyata dari Kebiasaan Sehari-hari, Lho!

Apakah kedutan bisa hilang?

Kedutan di pipi sebelah kanan umumnya akan hilang dengan sendirinya dalam beberapa waktu. Jika penyebabnya adalah kelelahan atau stres, cukup istirahat yang cukup dan mengurangi stres bisa membantu menghilangkan kedutan secara alami. 

Blefaritis adalah Radang Kelopak Mata, Kenali Gejala hingga Cara Mengatasinya!

Namun, jika kedutan berlangsung lebih lama atau terjadi terus-menerus, ini bisa menjadi tanda adanya masalah yang lebih dalam. Misalnya, hemifacial spasm yang disebutkan sebelumnya, sehingga memerlukan perhatian medis lebih serius. Jika kamu merasa khawatir atau kedutan tidak kunjung hilang, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.

klaim pembalut yoona gratis

Cara menghilangkan kedutan

cara mengecilkan kantung mata dengan mudah kedutan di pipi kanan atas artinya

Jika kedutan di pipi sebelah kanan terasa mengganggu dan ingin mencoba menguranginya, berikut beberapa langkah yang bisa kamu coba:

1. Istirahat dan relaksasi

Cara paling sederhana untuk mengurangi kemungkinan kedutan adalah dengan memberikan tubuhmu istirahat yang cukup. Kedutan sering kali menjadi tanda bahwa tubuhmu membutuhkan istirahat yang lebih baik.

Pastikan kamu tidur cukup setiap malam agar otot-otot wajah dan tubuhmu mendapatkan waktu yang diperlukan untuk pulih dan meregenerasi diri. 

2. Hindari konsumsi kafein dan alkohol

Kafein dan alkohol memiliki efek yang dapat mempengaruhi kondisi otot dan kesehatan tubuh secara umum. Kafein adalah stimulan yang bisa meningkatkan denyut jantung dan membuat tubuh lebih mudah terasa gugup, yang pada gilirannya dapat meningkatkan ketegangan otot. 

Alkohol, di sisi lain, dapat mengganggu kualitas tidur dan merusak keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Jika kamu cenderung mengalami kedutan di pipi sebelah kanan, sebaiknya hindari atau kurangi konsumsi minuman berkafein dan alkohol. Ini akan membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan meminimalkan risiko terjadinya kedutan.

3. Lakukan pijatan ringan

Salah satu cara alami untuk meredakan ketegangan otot yang dapat menyebabkan kedutan di pipi kanan adalah dengan melakukan pijatan ringan pada area tersebut.

Gunakan ujung jari atau ibu jari untuk melakukan gerakan melingkar yang lembut pada area yang terkena kedutan. Pijatan ini membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengendurkan otot-otot yang tegang.

4. Perhatikan pola hidup sehat

Cara terbaik untuk mencegah kedutan di pipi sebelah kanan adalah dengan menjalani pola hidup sehat secara keseluruhan. Pola makan seimbang, yang mencakup asupan nutrisi yang cukup, dapat mendukung kesehatan kulit dan otot wajah. Pastikan kamu juga cukup minum air setiap hari untuk menjaga kelembapan kulit dan tubuh secara umum. 

Jika kedutan tidak kunjung membaik atau terjadi terus-menerus, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Dokter akan melakukan evaluasi menyeluruh dan memberikan penanganan yang sesuai dengan kondisimu.

Dalam menghadapi kedutan di pipi sebelah kanan, ingatlah bahwa faktor medis dan spiritual bisa saling berbaur. Terlepas dari apa yang kamu percayai, menjaga kesehatan tubuh dan merawat diri sendiri adalah yang terpenting. Jangan ragu untuk mendapatkan nasihat medis jika kamu merasa perlu, sehingga kamu dapat menghadapi kedutan ini dengan lebih tenang.

Penulis: Afifa

Cara Mengatasi Radang Tenggorokan Secara Natural

Tenggorokan yang terasa sakit, nyeri, dan terbakar bisa terasa menyiksa dan mengganggu aktivitasmu sehari-hari. Radang tenggorokan bisa menjadi penyebab utama dari gejala ini.

Tapi jangan khawatir, kamu tidak perlu selalu mengandalkan obat-obatan. Ada cara mengatasi radang tenggorokan alami yang bisa kamu lakukan untuk meredakannya, yuk cari tahu!

Cara mengatasi radang tenggorokan tanpa obat

makanan untuk penderita radang tenggorokan

Banyak obat radang tenggorokan yang efektif untuk menyembuhkan gejala nyeri dan terbakar. Tapi jika kamu tidak ingin bergantung pada obat kimia, beberapa cara berikut bisa kamu coba:

1. Berkumur dengan larutan garam

Kamu bisa mencampurkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat. Berkumurlah dengan larutan ini beberapa kali sehari. Garam akan membantu membersihkan tenggorokan dari kuman dan meredakan peradangan.

2. Minum teh herbal hangat

Teh herbal seperti teh chamomile atau teh jahe memiliki sifat anti inflamasi yang bisa membantu meredakan nyeri tenggorokan. Tambahkan madu untuk memberikan efek yang lebih baik, pastikan rasa manisnya tetap nyaman di tenggorokan.

3. Konsumsi madu

Madu memiliki sifat antibakteri alami yang bisa membantu meredakan infeksi tenggorokan. Kamu bisa mengonsumsinya langsung atau mencampurkannya ke dalam minuman hangat.

9 Makanan yang Baik untuk Penderita Radang Tenggorokan

4. Perbanyak asupan cairan

Pastikan kamu minum banyak air putih. Cairan akan membantu menjaga kelembaban tenggorokan dan mengencerkan lendir yang mungkin menyebabkan iritasi.

5. Konsumsi peppermint

Peppermint memiliki efek pendinginan dan analgesik yang bisa meredakan peradangan tenggorokan. Kamu bisa mengunyah permen peppermint atau dibuat menjadi teh hangat.

Berapa lama sembuh dari radang tenggorokan?

bercak putih di tenggorokan

Waktu penyembuhan dari radang tenggorokan bisa berbeda-beda untuk setiap orang, tergantung pada berbagai faktor. Umumnya, gejala awal radang tenggorokan seperti nyeri, peradangan, dan kesulitan menelan bisa mulai mereda dalam rentang waktu sekitar 3 hingga 7 hari jika kamu menerapkan perawatan yang tepat dan menjaga pola hidup yang sehat.

Namun, penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki respons tubuh yang berbeda terhadap infeksi. Jadi, ada kemungkinan bahwa gejala radang tenggorokan bisa mereda lebih cepat atau membutuhkan waktu lebih lama.

Faktor-faktor seperti sistem kekebalan tubuh, usia, kondisi kesehatan umum, dan tingkat aktivitas fisik dapat mempengaruhi kecepatan pemulihan.

Jika gejala radang tenggorokan tidak mengalami perbaikan setelah beberapa hari pertama perawatan, atau bahkan semakin memburuk, segera hubungi dokter untuk mendapatkan evaluasi medis lebih lanjut. Terutama jika gejala radang tenggorokan disertai dengan demam tinggi, pembengkakan kelenjar getah bening yang signifikan, atau kesulitan bernapas. 

Perbedaan Radang Tenggorokan Dan Amandel, Lihat Dari Gejalanya

Apa saja yang tidak boleh dilakukan saat radang tenggorokan

Selain mengetahui apa yang perlu dilakukan, kamu juga perlu tahu apa yang sebaiknya dihindari saat mengalami radang tenggorokan. Berikut beberapa hal yang sebaiknya kamu hindari:

1. Mengonsumsi makanan pedas

Makanan pedas memang memiliki cita rasa yang menggoda, tetapi saat tenggorokanmu sedang dalam proses penyembuhan akibat radang, sebaiknya hindari konsumsi makanan pedas.

Paparan rasa pedas pada tenggorokan yang sudah meradang dapat menghasilkan sensasi yang lebih intens, yang pada akhirnya bisa meningkatkan rasa nyeri dan mengiritasi lebih parah.

2. Merokok atau terpapar asap rokok

Asap rokok mengandung berbagai bahan kimia yang dapat menyebabkan iritasi pada tenggorokan, bahkan pada kondisi normal. Namun, saat tenggorokanmu sedang dalam proses penyembuhan akibat radang, merokok atau terpapar asap rokok dapat mengakibatkan efek yang jauh lebih buruk. 

3. Minum minuman beralkohol

Minuman beralkohol memiliki efek pengering pada tubuh, termasuk pada tenggorokanmu. Ketika tenggorokanmu sedang dalam kondisi radang, meminum minuman beralkohol dapat membuat tenggorokan semakin kering dan memperburuk iritasi yang sudah ada.

Kekeringan ini dapat membuat rasa tidak nyaman semakin meningkat dan menghambat proses penyembuhan. 

4. Berbicara terlalu banyak atau terlalu keras

Tenggorokan yang sedang mengalami radang membutuhkan istirahat yang cukup. Terlalu banyak berbicara atau berbicara dengan suara keras dapat menyebabkan gesekan yang berlebihan pada area yang sudah sensitif. Hal ini bisa memperburuk peradangan dan membuat tenggorokan semakin teriritasi. 

Jika gejala tidak kunjung membaik, segera temui dokter untuk mendapatkan nasihat lebih lanjut. Sembuhkan dirimu dengan alami dan cepat dari radang tenggorokan, selamat mencoba!

_____________

Penulis: Afifa

Cara Atasi Sariawan Di Langit-Langit Mulut Paling Efektif

Sariawan di langit langit mulut pasti membuat kita tidak nyaman. Makan, minum, dan berbicara jadi sangat menyakitkan.

Meski tidak nyaman, sariawan biasanya tidak berbahaya dan akan sembuh dengan sendiri dalam waktu 1-2 minggu dengan bantuan vitamin atau sejenisnya.

Sariawan yang ringan bisa diatasi dengan perawatan di rumah secara sederhana. Tetapi untuk kasus yang berat, seperti terdapat luka yang banyak dengan ukuran besar di dalam mulut, kamu perlu pemeriksaan lanjut oleh dokter.

Penyebab sariawan di langit-langit mulut

cara mengobati sariawan

Berikut adalah beberapa penyebab sariawan di langit-langit mulut dan area mulut lainnya:

1. Infeksi virus herpangina

Herpangina adalah penyakit yang ditandai dengan munculnya luka-luka kecil berwarna putih atau kekuningan pada langit-langit mulut dan amandel. Penyakit ini disebabkan oleh kelompok virus yang disebut enterovirus. Gejala lain dari herpangina termasuk demam, nyeri tenggorokan, dan sakit kepala.

2. Trauma atau cedera

Sariawan di langit-langit mulut juga bisa disebabkan oleh trauma atau cedera yang terjadi pada jaringan lunak di mulut. Misalnya, menggigit langit-langit mulut secara tidak sengaja saat makan atau berbicara dapat merusak jaringan dan memicu munculnya sariawan. Penggunaan alat ortodontik seperti kawat gigi atau retainer juga bisa menyebabkan lecet atau luka sariawan.

3. Peradangan dan infeksi 

Peradangan atau infeksi dalam mulut juga dapat berkontribusi pada munculnya sariawan di langit-langit. Meskipun penyebab pastinya tidak selalu jelas, beberapa faktor seperti stres, kekurangan vitamin, dan masalah kekebalan tubuh dapat memicu peradangan atau infeksi yang menyebabkan luka di langit-langit mulut.

4. Faktor genetik dan predisposisi

Beberapa orang mungkin lebih cenderung mengalami sariawan di langit-langit mulut karena faktor genetik atau predisposisi individu. Jika ada riwayat keluarga yang sering mengalami sariawan, kamu mungkin juga memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalaminya.

Berapa lama sariawan sembuh

Sariawan biasanya tidak diobati secara khusus, karena bisa sembuh dengan sendirinya selama 1 sampai 2 minggu. Tetapi, ada beberapa perawatan sederhana yang bisa dilakukan sendiri di rumah yaitu dengan banyak minum air dan makan makanan sehat.

11 Cara Mengobati Sariawan yang Bisa Kamu Lakukan Sendiri di Rumah

Jika sariawan terasa lebih parah hingga mempengaruhi kegiatan makan dan minum, sebaiknya segera periksakan ke dokter umum. Sangat penting untuk waspada jika sariawan disertai gejala lainnya seperti:

  • Demam lebih dari 40°C, atau demam yang terus berlanjut
  • Luka di mulut atau tenggorokan selama 5 hari atau lebih
  • Muntah disertai diare selama lebih dari 1 hari dengan intensitas yang sering

Selain itu, kamu juga harus segera memeriksakan diri ke dokter jika mengalami gejala dehidrasi yang sangat parah seperti berikut:

  • Mulut kering
  • Kekurangan cairan di area mata
  • Sering merasa haus
  • Kelelahan dan tidak bertenaga
  • Merasa pusing, atau lemah
  • Buang air kecil yang sedikit atau jarang
  • Urin berwarna gelap
  • Pipi dan atau area mata menjadi cekung

Obat sariawan di langit-langit mulut

apa penyebab sariawan

Berikut adalah beberapa obat yang umumnya digunakan untuk mengatasi sariawan di langit-langit mulut dan area lainnya:

1. Penggunaan salep atau gel obat sariawan

Salep atau gel obat sariawan tersedia secara bebas di apotek, bisa membantu meredakan nyeri serta mempercepat penyembuhan. Banyak salep obat sariawan mengandung bahan-bahan seperti benzokain atau lignocaine yang dapat membantu meredakan rasa sakit. Beberapa salep juga mengandung bahan antibakteri untuk membantu mencegah infeksi pada area sariawan.

2. Penggunaan plester khusus sariawan mulut

Penggunaan koyo atau plester khusus untuk lecet mulut juga bisa membantu melindungi sariawan dari iritasi akibat makanan atau gesekan dengan gigi dan lidah. Plester semacam ini biasanya dapat menempel pada sariawan dengan nyaman dan membantu mempercepat proses penyembuhan.

3. Obat khusus dari dokter

Jika sariawan sangat menyakitkan atau berlangsung lama, dokter mungkin akan meresepkan obat khusus untuk membantu mengatasi masalah ini. Contohnya adalah obat semprot yang mengandung bahan anestesi lokal untuk meredakan rasa sakit sementara atau obat antiseptik untuk mencegah infeksi.

4. Obat penghilang nyeri umum

Jika sariawan sangat menyakitkan, kamu juga bisa menggunakan obat penghilang nyeri umum yang dijual bebas di apotek, seperti paracetamol atau ibuprofen. Namun, pastikan untuk mengikuti aturan dosis yang dianjurkan dan berkonsultasi dengan apoteker atau dokter jika kamu memiliki kondisi kesehatan lain atau sedang mengonsumsi obat-obatan lain.

5. Perawatan rumahan dan pencegahan

Selain obat-obatan, ada juga perawatan rumahan yang bisa membantu meredakan sariawan, seperti berkumur dengan air garam hangat, menghindari makanan pedas atau asam, dan menjaga kebersihan mulut dengan sikat gigi yang lembut.

Namun, penting untuk diingat bahwa jika sariawan berlangsung lebih dari 3 minggu atau semakin parah, lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional medis. Pemantauan dan penanganan yang tepat dapat membantu menghindari komplikasi serta memberikan pengobatan yang sesuai untuk kasus sariawan yang lebih serius.

Berapa Lama ASI Bertahan di Dot? Ini Cara Menyimpannya!

ASI merupakan nutrisi penting untuk bayi, terutama bayi baru lahir. Untuk memenuhi kebutuhan ASI, Moms akan berusaha menyusi bayi dengan maksimal. Salah satu cara agar bayi tetap dapat terpenuhi kebutuhannya, yaitu menyimpan ASI di dalam dot. Namun, berapa lama ASI bertahan di dot?

Jika Moms baru menjadi seorang ibu dan bingung bagaimana cara menyimpan ASI yang benar, Moms berada di tempat yang tepat. Cari tahu berapa lama ASI bertahan di dot dan seperti apa cara menyimpan ASI yang benar di sini.

Berapa lama ASI bertahan di dot?

ASI yang sudah diperah bisa disimpan di berbagai pilihan tempat penyimpanan, seperti botol plastik, kaca, kemasan plastik khusus ASI, dan dot. Kebanyakan para ibu memilih untuk menyimpan ASI yang telah diperah di dalam dot karena bisa dengan mudah memberikannya langsung pada si bayi.

Lalu, berapa lama ASI bertahan di dot? Baik itu dengan dot, botol kaca, atau wadah plastik, ASI bisa bertahan tergantung dari suhu tempat penyimpanannya. Jika ditaruh pada suhu ruangan 25°C, ASI bisa bertahan hingga 4 jam, sedangkan kalau disimpan dalam kotak pendingan dengan ice pack, bisa bertahan hingga 24 jam. Selain itu, jika ditaruh di lemari pendingin/kulkas dengan suhu 4°C, ASI bisa bertahan hingga 4 hari dan kalau disimpan di freezer dengan suhu -18°C, bisa bertahan hingga 6 bulan.

Begini Cara Menyusui Bayi yang Benar tanpa Rasa Sakit, Moms Wajib Tahu!

Cara menyimpan ASI yang benar

berapa lama asi bertahan di dot ini cara simpan asi yang benar

Bagaimana sih cara menyimpan ASI yang benar? Jika Moms salah dalam menyimpan ASI, ASI yang sudah diperah bisa langsung basi dan juga menurun kualitas gizinya. Berikut beberapa tips yang bisa Moms ikuti agar kualitas ASI yang disimpan tetap terjaga kualitasnya dan si bayi pun bisa tetap terpenuhi gizinya.

1. Sterilisasi penyimpanan ASI

Apapun wadah yang digunakan untuk menyimpan ASI, baik itu dot, botol kaca, atau kantong plastik khusus ASI, pastikan untuk melakukan sterilisasi terlebih dahulu. Jika menggunakan botol, lakukan sterilisasi dengan merebus botol selama 5 menit.

Sekarang ada alat sterilisasi elektrik yang bisa Moms gunakan untuk membersihkan tempat penyimpanan ASI. Sebelum merebus wadah ASI, pastikan terlebih dahulu keamanan dan ketahanannya. Jika menggunakan kantong plastik khusus ASI, Moms tidak perlu memerlukan sterilisasi.

2. Cuci tangan

Pastikan untuk menjaga kebersihan tangan dengan mencuci tangan sebelum memerah ASI, mencuci wadah penyimpanan ASI, dan menyimpan ASI dalam kemasan. Jangan lupa untuk gunakan sabun saat mencuci tangan. Jika Moms dibantu oleh orang lain untuk mempersiapkan penyimpanan ASI, jangan lupa untuk selalu mengingatkan mereka agar mencuci tangan terlebih dahulu.

3. Cara menyimpan

Jangan mengisi penuh wadah penyimpanan yang digunakan untuk ASI karena ASI mudah mengembang dalam keadaan beku. Jika Moms menggunakan kantong plastik khusus ASI, gunakan kontainer lain untuk menempatkan ASI dan memasukkannya ke dalam lemari pendingin. Hal yang paling penting yaitu untuk memberikan label tanggal atau waktu saat ASI diperah pada bagian kemasan.

6 Tips Memilih BH Menyusui Yang Nyaman Tapi Tetap Modis

Bagaimana cara mencairkan ASI beku?

ASI yang disimpan di dalam lemari pendingin tentunya akan menjadi beku dan tidak dapat dikonsumsi langsung oleh bayi. Moms bisa mencairkan dengan cara merendamnya di dalam mangkuk yang berisi air hangat dan tunggu beberapa saat. Jangan mencairkan ASI yang beku di atas kompor atau dengan menggunakan microwave.

Hal-hal yang perlu diperhatikan saat mencairkan ASI beku:

  1. Basahi wadah ASI beku di bawah air mengalir, lalu lanjutkan dengan merendamnya dalam mangkuk yang berisi air hangat. Hal ini bisa Moms lakukan jika ASI dibutuhkan segera.
  2. Jika ASI sudah cair, teteskan ASI ke pergelangan tangan untuk memeriksa apakah suhu ASI sudah sesuai untuk dikonsumsi si kecil.
  3. ASI perlu segera digunakan 24 jam segera setelah dicairkan seluruhnya.

Itulah penjelasan lengkap tentang berapa lama ASI bertahan di dot, cara menyimpan ASI yang benar, dan mencairkan ASI yang beku ketika akan dikonsumsi oleh si kecil. Menyusui merupakan proses yang dilalui seorang ibu setelah hamil dan melahirkan. Itulah alasannya jangan pernah ragu untuk meminta dukungan dari pasangan dan orang-orang di sekitarmu agar proses menyusui terasa menyenangkan.

Penulis: Tara Anugerah

Apakah Penderita Leukemia Bisa Sembuh Total?

Leukemia adalah salah satu jenis kanker yang menyerang sel darah dan sumsum tulang. Melansir dari Healthline, jenis kanker ini tidak ada stadium atau tingkatannya tetapi terdapat banyak jenis kanker darah yang bisa diderita oleh seseorang.

Penderita leukemia terkadang mengalami remisi, yaitu kondisi ketika setelah diagnosis dan pengobatan, kanker tidak lagi terdeteksi dalam tubuh. Namun, kanker bisa kambuh kembali dari sel-sel yang masih ada di dalam tubuh.

Apakah leukemia bisa sembuh?

Leukemia diukur bisa sembuh atau tidaknya tergantung pada jenis leukemia dan usia penderita. Tetapi, berdasarkan penelitian dengan kemajuan pengobatan leukemia bisa saja sembuh dan tidak akan kambuh kembali. Seseorang yang terkena leukemia memiliki tingkat kelangsungan hidup tergantung pada:

  • Jenis leukemia yang diderita
  • Usia 
  • Kesehatan secara keseluruhan
  • Kapan kanker terdeteksi

Penderita leukemia memiliki tingkat kemungkinan sembuh yang berbeda-beda. Karena setiap orang memiliki sistem imun yang berbeda dan respon obat yang berbeda, sehingga tidak bisa disamakan antara satu orang dengan yang lainnya.

Deretan Makanan untuk Penderita Leukemia, Baik untuk Tubuh

Beberapa ahli kesehatan menyarankan untuk melakukan perubahan gaya hidup dan cara lainnya yang alami untuk meningkatkan keberhasilan pengobatan. Sehingga, peluangnya kesembuhan dan respon yang baik dari obat menjadi meningkat.

Berapa lama orang bertahan hidup dengan leukemia?

Tingkat kelangsungan hidup dari orang yang terkena kanker biasanya selama 5 tahun setelah didiagnosis. Tetapi perlu diingat bahwa statistik ini didasarkan dan diprediksikan pada kelompok besar yang terkena kanker.

Melansir dari Rose Well Park, berdasarkan data penelitian di Amerika Serikat secara keseluruhan tingkat kelangsungan hidup 5 tahun diantara orang-orang yang didiagnosis terkena leukemia adalah 65%. Tetapi, statistik ini sangat bervariasi sesuai dengan subtipe penyakit tertentu.

  • Tingkat kelangsungan hidup 5 tahun leukemia limfositik kronis (CLL) adalah 88%.
  • Tingkat kelangsungan hidup 5 tahun leukemia limfositik akut (ALL) adalah 71,3%.
  • Tingkat kelangsungan hidup 5 tahun leukemia myeloid kronis (CML) adalah 70,6%.
  • Tingkat kelangsungan hidup 5 tahun leukemia myeloid akut (AML) adalah 31,7%.
  • Tingkat kelangsungan hidup 5 tahun leukemia monositik akut (AML-M5) adalah 23,7%.

Cara cegah leukemia

Melansir dari Saint Francis Health System, hingga saat ini belum ada cara yang terbukti dapat mencegah sebagian besar jenis leukemia. Serta belum ada tes skrining standar yang dapat mendeteksi leukemia sedari dini. Tetapi para spesialis onkologi melakukan penelitian untuk membuat pendeteksi leukemia yang masih dikembangkan.

Meskipun demikian, penelitian menunjukkan beberapa jenis leukemia dapat dicegah dengan menghindari radiasi dengan dosis tinggi. Seperti paparan bahan kimia benzena, merokok dan penggunaan tembakau lainnya, atau beberapa jenis kemoterapi yang digunakan untuk pengobatan jenis kanker lain.

Faktor risiko Leukemia

Sebagian besar penderita leukemia tidak memiliki faktor risiko. Meski penyebab spesifiknya masih belum diketahui, para ilmuwan memprediksi beberapa faktor yang menjadi pemicu seperti:

1. Virus

Beberapa virus dapat menyebabkan leukemia pada hewan. Tetapi, pada manusia virus hanya menyebabkan satu jenis leukemia yang langka. Leukemia tidak menular, sehingga tidak akan menyebar dari satu orang ke orang lain.

2. Kelainan genetik

Hal ini cukup jarang terjadi, yaitu kondisi di mana adanya perubahan genetik yang dapat meningkatkan kemungkinan terkena leukemia terjadi dalam keluarga.

3. Faktor lingkungan

Radiasi dengan dosis yang tinggi dan paparan bahan kimia beracun tertentu secara langsung berisiko terkena leukemia. Namun, hal ini hanya dapat terjadi pada kasus-kasus ekstrem, seperti korban bom atom, pekerja yang terpapar benzene, dan paparan sinar-X.

4. Kekurangan sistem kekebalan tubuh

Penyebab ini menjadi ini risiko besar seseorang terkena kanker, karena menurunnya kemampuan tubuh untuk melawan sel-sel asing. Terdapat kasus pasien dengan jenis kanker lain dengan pengobatan dengan terapi radiasi dosis tinggi di memungkinkan tumbuh jenis kanker lain.

Faktor-faktor tersebut mungkin saja berperan kecil dalam kasus leukemia. Namun, bagi sebagian besar pasien, penyebab leukemia tidak diketahui dengan jelas penyebabnya. Jika kamu memiliki faktor risiko, akan lebih baik jika kamu waspada.

Beragam Jenis USG Kehamilan dan Manfaatnya

Kondisi saat hamil berbeda dengan sebelumnya. Banyaknya perubahan secara fisik dan emosional yang membuat wanita hamil membutuhkan pemeriksaan kesehatan ekstra, termasuk janin. Salah satu cara memeriksa kondisi janin adalah dengan USG kehamilan. Ada beragam jenis USG kehamilan dan manfaatnya.

Buat Moms yang baru pertama kali hamil dan belum memahami apa itu USG kehamilan, Moms berada di tempat yang tepat Yoonies! Yoona kali ini ingin mengajak Moms mengenali beragam jenis USG kehamilan beserta manfaatnya. Yuk, simak!

Apa itu USG kehamilan?

Moms tentu sudah tak asing dengan USG, bukan? USG atau ultrasonografi adalah prosedur pemindaian menggunakan teknologi gelombang suara berfrekuensi tinggi. Tujuan prosedur ini untuk menunjukkan keadaan organ tubuh dalam melalui gambar.

USG banyak digunakan untuk tujuan tertentu, salah satunya memeriksa kondisi janin. Prosedur USG untuk memeriksa kondisi janin di dalam perut disebut dengan USG kehamilan. USG merupakan tindakan yang tergolong aman bagi ibu hamil daripada prosedur lain, seperti CT scan atau foto Rontgen.

Adapun tujuan USG kehamilan, yaitu:

  1. Memastikan benar atau tidaknya telah terjadi kehamilan
  2. Memeriksa usia kehamilan
  3. Mengetahui jenis kelamin janin
  4. Memantau tumbuh kembang janin
  5. Mengetahui posisi janin
  6. Memeriksa kondisi janin, seperti denyut jantung, kadar oksigen, dan aliran darah
  7. Memeriksa cairan ketuban
  8. Mencari tahu ada kehamilan di luar rahim atau tidak

Berapa kali USG yang harus dilakukan selama masa kehamilan? Jumlah dan waktu USG untuk kehamilan bervariasi tergantung dari kondisi kesehatan Moms. Jika kehamilan berisiko tinggi atau ada kondisi kesehatan tertentu, maka ibu hamil disarankan untuk melakukan lebih sering USG.

Bolehkah Medical Check Up saat Haid?

Jenis USG dan manfaatnya

jenis usg kehamilan dan manfaatnya

Moms sudah tahu apa itu USG dan tujuannya terutama untuk ibu hamil. Sekarang mari mengenali lebih jauh jenis USG dan masing-masing manfaatnya. Berikut penjelasan lengkap tentang jenis USG dan manfaatnya:

1. 2D

Jenis USG yang pertama, yaitu 2D. USG ini untuk menghasilkan gambar 2D dari janin yang memperlihatkan tubuh dan organ dalam bayi. Jenis USG yang satu ini telah digunakan selama beberapa dekade dan sangat aman karena menggunakan radiasi non-pengion yang tidak memiliki risiko yang sama seperti sinar-X.

2. 3D

Berbeda dengan USG 2D, USG 3D menghasilkan gambarnya dengan menyatukan beberapa gambar 2D yang telah diambil dari sudut yang berbeda-beda. Banyak ibu hamil yang menyukai USG 3D karena dapat melihat seperti apa bentuk bayi.

3. 4D

Setingkat lebih canggih dari USG 3D, USG 4D merupakan jenis USG yang menghasilkan gambar bergerak alias video. USG ini cocok bagi Moms yang ingin melihat kondisi janin lebih jelas, terutama gerakan-gerakan yang dilakukan janin.

4. Transvaginal

USG transvaginal merupakan jenis USG yang menghasilkan gambar lebih jelas. Transvaginal sangat cocok digunakan selama trimester awal kehamilan atau saat Moms mengalami tanda-tanda kehamilan awal.

Berbeda dengan jenis USG lainnya yang dilakukan dengan scan perut, transvaginal dilakukan dengan cara memasukan probe ultrasound kecil ke vagina.

Cara Menghitung Usia Kehamilan: Gunakan Rumus Sederhana Ini!

Persiapan sebelum USG

Sebelum menjalani salah satu jenis USG, Moms perlu memastikan bahwa kandung kemih Moms penuh. Tujuannya adalah agar dokter bisa mendapatkan gambaran yang jelas tentang janin dan organ reproduksi Moms. Itulah alasannya setiap ibu hamil yang akan USG perlu minum 2-3 gelas 1 jam sebelum USG.

Apa yang terjadi selama USG?

Moms akan diminta berbaring di tempat tidur. Dokter kemudian akan mengoleskan gel khusus berbahan dasar air ke perut. Selanjutnya, dokter akan menempelkan tongkat kecil yang disebut transduser ke permukaan perut. Tongkat kecil ini akan diputar perlahan sampai dokter mendapatkan gambar yang jelas.

Sudah paham kan sekarang jenis USG beserta manfaatnya untuk kehamilan? Jika Moms tengah hamil dan bingung memilih jenis USG, bisa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan, ya. Semoga bermanfaat!

Penulis: Tara Anugerah

Ciri Ciri Wanita Tidak Subur dan Terapi Medisnya

Salah satu kekhawatiran yang sering menyerang wanita, terutama setelah menikah adalah kekhawatiran jika dirinya tidak subur. Apalagi jika setelah menikah belum kunjung diberi tanda adanya kehamilan. Jika kamu salah satunya, wajib mengetahui terlebih dahulu seperti apa ciri ciri wanita tidak subur.

Lewat artikel kali, Yoonies bisa mencari tahu lebih jauh tentang ciri ciri wanita tidak subur. Kenali juga terapi medis untuk meningkatkan kesuburan wanita yang sesuai anjuran dokter dengan membaca penjelasan lengkapnya di artikel ini.

Ciri ciri wanita tidak subur

Tubuh yang tidak subur sering menjadi penyebab kegagalan agar cepat hamil. Baik pria maupun wanita bisa sama-sama tidak subur dengan ciri-ciri yang berbeda. Kali ini kita akan fokus untuk mencari tahu seperti apa ciri ciri wanita tidak subur, yaitu:

1. Rasa nyeri saat berhubungan seksual

Jika sering merasakan nyeri yang hebat setelah berhubungan seksual dengan pasangan, bisa jadi itu adalah pertanda tidak subur. Rasa nyeri yang muncul bisa disebabkan oleh beberapa hal, seperti infeksi, endometriosis, atau fibroid.

2. Sulit hamil

Ciri ciri wanita tidak subur yang selanjutnya, yaitu sulit hamil. Ini merupakan ciri utama dari ketidaksuburan pada wanita. Jika kamu dan pasangan sudah menikah selama setahun, tapi belum juga ada tanda-tanda kehamilan, ada kemungkinan kamu atau pasangan tidak subur.

3. Siklus menstruasi yang tidak teratur

Seorang wanita yang sering mengalami haid tidak teratur memiliki risiko besar untuk mengalami ketidaksuburan. Hal ini merupakan pertanda bahwa produksi telur cenderung rendah sehingga pembuahan sulit terjadi.

4. Tidak menstruasi sama sekali

Selain siklus mentruasi yang tidak teratur, tidak menstruasi sama sekali juga salah satu ciri ciri wanita tidak subur. Tidak menstruasi sama sekali artinya tidak ada pelepasan sel telur sehingga kehamilan sulit terjadi. Stres dan olahraga berat bisa menjadi pemicu seorang wanita tidak menstruasi sama sekali.

5. Perubahan hormon

Subur atau tidaknya wanita dipengaruhi oleh hormon di dalam tubuhnya. Ketika hormonnya berubah atau cenderung tidak seimbang, maka masalah kesuburan bisa terjadi. Perubahan hormon juga bisa menyebabkan jerawat, kenaikan berat badan, dan penipisan rambut di kepala.

6. Menstruasi yang menyakitkan

Ciri khas lainnya dari ketidaksuburan pada wanita adalah menstruasi yang lebih lama, cenderung menyakitkan, dan diikuti dengan aliran darah yang deras atau banyak. Batas normal dari jumlah darah menstruasi adalah 80 cc sehari.

7. Kondisi medis tertentu

Beberapa kondisi medis, seperti PCOS, menopause dini, kanker, gangguan pada ovarium, dan endometriosis bisa menyebabkan ketidaksuburan pada wanita. Jika penyebab ketidaksuburan merupakan kondisi medis, maka cara satu-satunya untuk mengatasinya adalah dengan berkonsultasi ke dokter.

Mau Cepat Hamil? Ini Cara Meningkatkan Kesuburan Wanita secara Alami!

Terapi medis agar cepat hamil

terapi medis jika mengalami ciri ciri wanita tidak subur

Kamu sudah mengetahui beberapa ciri ciri wanita tidak subur. Sekarang saatnya mencari tahu terapi medisnya untuk meningkatkan kesuburan agar cepat hamil. Salah satu cara untuk meningkatkan kesuburan adalah dengan mengonsumsi obat yang dapat merangsang ovulasi.

Adapun beberapa jenis obat yang bisa digunakan untuk merangsang ovulasi atau sebagai terapi medis untuk meningkatkan kesuburan, yaitu:

1. Klomifen sitrat

Obat ini merangsang ovulasi dengan membantu kelenjar hipofisis melepaskan lebih banyak hormon perangsang folikel (FSH) dan hormon luteinizing (LH) yang merangsang pertumbuhan folikel ovarium yang mengandung sel telur. Ini merupakan terapi lini pertama untuk wanita di bawah 39 tahun yang tidak memiliki sindrom ovarium polikistik (PCOS).

2. Gonadotropin

Suntik hormon ini bertujuan untuk merangsang ovarium untuk menghasilkan banyak sel telur. Contoh obat gonadotropin, yaitu human menopausal gonadotropin atau hMG (Menopur) dan FSH (Gonal-F, Follistim AQ, Bravelle).

3. Metformin

Obat ini digunakan ketika resistensi insulin dicurigai sebagai penyebab ketidaksuburan pada wanita dengan diagnosis PCOS. Metformin membantu meningkatkan resistensi insulin yang dapat meningkatkan peluang ovulasi.

4. Letrozole

Letrozole (Femara) termasuk golongan obat yang dikenal sebagai inhibitor aromatase dan bekerja dengan cara yang mirip dengan clomiphene. Letrozole biasanya digunakan untuk wanita di bawah 39 tahun yang menderita PCOS.

5. Bromokriptin

Bromocriptine (Cycloset, Parlodel), agonis dopamin dapat digunakan ketika ada masalah ovulasi yang disebabkan oleh kelebihan produksi prolaktin (hiperprolaktinemia) oleh kelenjar hipofisis.

Alat Tes Kesuburan untuk Perencanaan Kehamilan Mendatang, Yuk Coba!

Itulah penjelasan lengkap tentang ciri ciri wanita tidak subur dan terapi medis yang mungkin dokter akan berikan untuk meningkatkan kesuburan, terlebih jika kamu ingin cepat hamil.

Jika kamu merasa sudah lama menikah, tapi belum juga hamil atau dikarunai buah hati, kamu tidak perlu khawatir Yoonies! Segera konsultasikan kesehatan kamu dan pasangan ke dokter untuk mendapatkan terapi yang tepat dan sesuai.

Penulis: Tara Anugerah

Cara Memaknai Kemerdekaan versi Millennial dan Gen Z

Agustus menjadi bulan spesial untuk negara kita. Yup, Indonesia merayakan hari kemerdekaannya di bulan tersebut pada tanggal 17. Ada banyak cara lho buat para millennial dan generasi Z untuk memaknai kemerdekaan negara kita. Lalu, bagaimana cara memaknai kemerdekaan versi millennial dan gen Z?

Untuk menyambut kemerdekaan Republik Indonesia pada 17 Agustus nanti, Yoona ingin mengajak kamu mengetahui beberapa cara memaknai kemerdekaan yang benar. Yuk, simak satu per satu caranya di artikel ini!

Sekilas tentang Hari Kemerdekaan Republik Indonesia

Indonesia adalah negara republik yang telah memproklamasikan kemerdekaannya pada 17 Agustus 1945. Pada tanggal tersebut, seluruh rakyat Indonesia selalu merayakan kemerdekaan dengan melaksanakan upacara pengibaran bendera dan mengadakan berbagai macam lomba yang asyik dan seru.

Selain melaksanakan upacara dan mengadakan berbagai macam lomba, ada banyak cara memaknai kemerdekaan dan mengisi kemerdekaan yang bisa generasi ikuti. Buat kamu millenial dan gen Z, berikut hal yang bisa dilakukan untuk memaknai kemerdekaan negara kita pada 17 Agustus nanti.

Jangan Bingung, Yuk Coba Cara Merayakan Hari Bumi dengan Seru!

Cara memaknai kemerdekaan bagi generasi muda

cara memaknai kemerdekaan Indonesia bagi generasi muda

Beberapa cara memaknai kemerdekaan dan mengisi kemerdekaan bagi millennial dan gen Z antara lain:

1. Yuk, cobain mengabdi ke masyarakat!

Cara memaknai kemerdekaan yang pertama, yaitu melakukan pengabdian ke masyarakat. Libatkan diri dalam kegiatan sosial dan pelayanan masyarakat, seperti membantu kegiatan posyandu untuk balita atau gotong royong kerja bakti di daerah kamu.

2. Turut berkontribusi di sektor pendidikan

Masih berkaitan erat dengan pengabdian ke masyarakat, cara memaknai kemerdekaan dengan memajukan sektor pendidikan sangatlah penting bagi negara kita. Sumber daya manusia dengan pendidikan yang baik menjadi salah satu bagian dari kemerdekaan negara.

Nah, kamu bisa mulai berkontribusi dalam sektor pendidikan demi memajukan kualitas SDM negara kita dengan mengikuti kegiatan mengajar secara volunteer, misalnya.

3. Mempromosikan budaya melalui social media

Indonesia adalah negara dengan ratusan budaya dan kesenian yang berbeda. Nah, mempromosikan budaya negara kita bisa menjadi salah satu cara memaknai kemerdekaan yang tepat. Selain mengenakan pakaian budaya asal daerah, kamu bisa share lebih banyak content budaya kita lewat akun media sosialmu.

4. Saling menghargai dan toleransi

Penting untuk memaknai kemerdekaan dengan cara toleransi. Mengapa? Karena negara kita terdiri dari berbagai macam suku, ras, dan agama. Yuk, mulai bekerja sama dengan orang-orang di sekitar kita tanpa memandang itu semua!

Ketika kita bertoleransi, saling menghormati, menghargai, dan bersatu, maka kemerdekaan negara bisa dimaknai dengan sesungguhnya.

5. Gapai cita-citamu setinggi-tingginya

Selain memajukan sektor pendidikan bagi orang lain, jangan lupa dengan pendidikan dirimu sendiri, ya! Buat kamu yang masih menempuh pendidikan, belajar dengan tekun bisa menjadi cara memaknai kemerdekaan yang penting. Raihlah pendidikan setinggi mungkin.

6. Mulai tertarik dan mempelajari sejarah negara sendiri

belajar sejarah di perpustakaan cara merayakan kemerdekaan versi anak muda

Kemerdekaan tidak terlepas dari sejarah perjuangan para pahlawan di masa lalu. Memaknai kemerdekaan bangsa dengan mulai tertarik dan mempelajari sejarah Indonesia bisa menjadi hal yang positif. Kamu bisa mulai membaca buku sejarah di perpustakaan sekolah, kampus, atau pusat hingga mengunjungi museum-museum.

7. Mencintai kebudayaan dan kesenian lokal

Jangan sampai kebudayaan dan kesenian lokal kita terlupakan, Yoonies! Era globalisasi saat ini membuat kebudayaan negara berangsur-angsur terkikis. Nah, kita bisa mulai melestarikan kebudayaan dan kesenian lokal dengan mempelajari bahasa daerah, memakai pakaian adat di acara-acara tertentu, dan mempelajari tarian tradisional.

8. Melakukan hal-hal positif

Ada banyak hal-hal positif yang sederhana bisa kamu lakukan untuk memaknai kemerdekaan bangsa. Hal-hal seperti membantu tetangga yang sedang mengalami kesulitan, menanam tanaman di halaman rumah, dan tidak menyebarkan berita hoax adalah beberapa contohnya.

9. Lebih aware dengan diri sendiri, yuk!

Cara memaknai kemerdekaan yang satu ini juga tak kalah penting. Untuk memaknai kemerdekaan negara sendiri, kita harus mulai merdeka dengan diri sendiri dulu. Sebelum melakukan cara memaknai kemerdekaan Indonesia, kamu juga harus tahu kondisi diri kamu sendiri, mulai dari kesehatan fisik hingga mental.

Coba deh lebih aware dengan kondisi fisikmu dengan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Salah satu hal yang mungkin luput dari perhatian adalah kesehatan area kewanitaan. Apakah kamu sudah menjaga kesehatan area kewanitaan dengan tepat? Kalau kamu masih mengalami gatal dan iritasi pada area kewanitaan, artinya kamu perlu berubah menjadi lebih baik sekarang. 

Terapkanlah pola hidup sehat, rajin membersihkan vagina, mengenakan celana dalam katun yang menyerap keringat dan sering menggantinya, serta rutin mengganti pembalut dan membersihkan vagina saat sedang haid. Kamu juga perlu memilih produk kewanitaan yang aman untuk mendukung kesehatanmu, seperti pantyliner dan pembalut.

cara memaknai kemerdekaan versi millennial gen z merdeka iritasi

Pantyliner dan pembalut Yoona menggunakan 100% organic cotton yang tidak akan membuat area kewanitaanmu gatal. Organic cotton dibuat tanpa bahan kimia berbahaya, lembut, dan breathable untuk miss V sehingga kamu merdeka dari iritasi.

Selain itu, anion strips ramah lingkungan yang ada pada pembalut Yoona berasal dari ion negatif untuk mencegah bakteri penyebab alergi di area kewanitaan.

Setelah memperhatikan kondisi kesehatan fisikmu, coba renungkan juga sudahkah kamu aware dengan kondisi mentalmu? Apakah kamu mengenali tiap emosi yang dirasakan? Apakah kamu sudah “merdeka” dari perasaan yang “mengganggumu”?

Memperhatikan dan menjaga kesehatan mentalmu juga tak kalah penting sebelum kamu memaknai kemerdekaan Indonesia. Oleh karena itu, yuk mulai aware dengan kesehatanmu secara menyeluruh! 

Yuk, Tonton 5 Film tentang Perempuan Tangguh untuk Menyambut Hari Kartini!

Itulah cara memaknai kemerdekaan bagi generasi muda, khususnya millennial dan gen Z. Tidak hanya di hari kemerdekaan, usahakan untuk tetap memaknai kemerdekaan negara kita kapan pun dan di mana pun. Selamat Hari Kemerdekaan Indonesia!

Penulis: Tara Anugerah

Tanda-Tanda Alergi Debu Pada Kulit Yang Gampang Dikenali

Beberapa orang memiliki alergi debu pada kulit karena kondisi di sekitarnya. Seringkali, karena tungau yang biasanya ada di sekitar kita. Biasanya tungau ini menyatu dengan debu karena ukurannya yang sangat kecil dan masih berkerabat dengan kutu. 

Alergi debu pada kulit yang lebih parah biasanya ditandai dengan eksim berupa bercak merah, coklat atau abu-abu kering seperti kerak pada area kulit. Alergi debu mungkin tidak timbul pada kulit saja, kamu juga bisa mengalami gejala lain seperti mata gatal, pilek dan bersin-bersin.

Ciri-ciri alergi debu pada kulit

Ciri-ciri alergi debu
Ciri-ciri alergi debu pada kulit

Jika kamu alergi pada debu, tungau debu, atau bulu hewan, biasanya akan menimbulkan gejala yang serupa, hanya berbeda tingkat keparahannya. Gejala alergi debu pada kulit biasanya akan timbul eksim, berikut gejala lainnya yang dapat timbul karena alergi debu:

  • Hidung berair
  • Sering bersin-bersin
  • Hidung tersumbat atau pilek
  • Mata merah, terasa gatal, dan sering berair
  • Gatal pada langit-langit mulut atau tenggorokan
  • Batuk-batuk ketika terkena debu
  • Bengkak, lingkaran bagian bawah mata yang gelap
  • Tekanan atau rasa sakit di wajah (tekanan sinus)
  • Kesulitan tidur

Dalam kasus alergi debu yang parah pada kulit, maka akan muncul gejala kulit kemerahan disertai rasa gatal. Alergi pada kulit juga dapat membuat gejala dermatitis atau infeksi kulit dengan atopik memburuk.

Cara atasi alergi debu kulit

Tidak ada obat khusus untuk alergi pada debu, biasanya kamu akan disarankan untuk melakukan manajemen gejala. Debu biasanya akan selalu berada di sekitar lingkungan kita berada. Kamu bisa mulai mengurangi jumlah debu dengan perawatan kebersihan rumah secara teratur.

Alerfed Obat Apa? Simak Aturan Pakai Obat Flu dan Alergi Ini

Untuk setiap ruangan di rumah, pertimbangkan cara berikut untuk mengelola debu di lingkungan rumah:

  • Gunakan AC untuk menurunkan kelembaban sebesar antara 30 dan 50 persen. Kelembaban yang rendah dapat mengurangi terbentuknya debu dan produksi tungau pada debu.
  • Gunakan filter udara partikulat efisiensi tinggi (HEPA) di saluran udara dan gunakan juga penyedot debu dengan filter debu supaya bisa lebih efektif menangkap debu di benda-benda rumah.
  • Membersihkan rumah dengan kain yang lembab atau kain pel yang bisa mengurangi keberadaan debu. Sehingga akan lebih sedikit debu yang beterbangan di udara sekitar kita sehingga mengurangi peluang iritasi pada saluran udara.
  • Cuci gorden dan perabot kain lain secara rutin dengan air panas, begitu juga dengan sofa kain sebisa mungkin uap atau gunakan roller untuk membersihkan debu.
  • Kurangi debu dengan tidak menggunakan karpet kain, kamu bisa menggantinya dengan lantai kayu, ubin atau vinil.
  • Cuci mainan boneka atau aksesoris kain menggunakan air panas. Jauhkan dari area tempat kamu tidur untuk mengurangi sumber penyebaran debu dan partikel-partikel kecil yang dapat mengiritasi kulit.

Obat alergi debu

Salep Radang Kulit

Terdapat banyak pilihan obat yang bisa kamu temukan di berbagai tempat untuk meredakan gejala alergi debu. Mungkin kamu akan membutuhkan waktu lama untuk mengetahui obat alergi yang cocok untuk kamu, akan lebih bagus jika mengikuti saran dari apoteker terlebih dahulu.

Yuk, Ikuti Panduan Makanan yang Sehat Berikut Ini untuk Penderita Rhinitis Alergi

Beberapa obat yang bagus untuk mengatasi alergi tungau debu yaitu:

1. Antihistamin Oral atau Intranasal

Antihistamin, seperti Curtis Allergy Relief (levocetirizine) mungkin merupakan pengobatan yang bisa kamu coba pertama kali. Antihistamin dapat membantu meredakan gejala alergi bersin, pilek, dan gatal. Antihistamin tersedia dalam bentuk tablet oral. 

2. Dekongestan Oral atau Intranasal

Untuk jangka waktu yang singkat selama kurang dari 3 hari, dekongestan intranasal dapat membantu melegakan saluran pernapasan. Namun, penting untuk diperhatikan bahwa dekongestan oral dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, glaukoma, atau rasa kantuk.

3. Suntikan dan tablet alergi

Imunoterapi subkutan (SCIT) atau imunoterapi sublingual (SLIT) juga dapat membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh kamu untuk melawan alergi. Biasanya, hal ini memerlukan kunjungan dan diskusi dengan dokter.

Debu dan tungau memang ada di mana-mana, kita tidak bisa memprediksi kapan kulit akan bereaksi dengan pemicu alergi. Akan lebih baik jika kamu selalu waspada terhadap pemicu dan selalu membawa obat bila perlu.

_______

Penulis: Afifa

Your Cart

Belum ada Pesanan

Belum ada produk di keranjang

Order produk kami di halaman Shop

Lihat Shop