FREE ONGKIR MIN ORDER RP 125.000. CEK S&K

Yuk, Ketahui Gejala Menopause dan Cara Mengatasinya di Sini!

Menopause adalah fase alami dalam kehidupan seorang wanita yang ditandai dengan berakhirnya periode menstruasi.

Namun, selama proses ini, banyak wanita mengalami berbagai gejala yang dapat memengaruhi kualitas hidup mereka. Simak apa saja gejala menopause dan bagaimana cara mengatasinya di bawah ini!

Penyebab menopause

Pada dasarnya ada beberapa kondisi yang menjadi penyebab menopause dan menimbulkan gejala yang perlu diketahui serta bagaimana cara mengatasinya. Ini daftar penyebabnya. 

1. Penurunan hormon reproduksi secara alami

Ketika mendekati akhir usia 30-an, tubuh mulai menghasilkan lebih sedikit hormon estrogen dan progesteron yang mengatur siklus menstruasi.

Ini bisa membuat periode menstruasi di usia 40-an menjadi tidak teratur, baik dalam durasi, jumlah, dan frekuensi. Pada usia rata-rata 51 tahun, ovarium berhenti melepaskan sel telur dan menstruasi tidak lagi terjadi.

2. Melakukan operasi yang mengangkat ovarium (ooforektomi)

Ovarium menghasilkan hormon seperti estrogen dan progesteron yang mengatur siklus menstruasi. Jika ovarium diangkat melalui pembedahan, menopause bisa terjadi segera dengan gejala seperti berhenti menstruasi, hot flashes, dan tanda lainnya. 

Operasi yang mengangkat rahim tapi tidak ovarium biasanya tidak langsung menyebabkan menopause. Meskipun menstruasi berhenti, indung telur tetap memproduksi hormon dan sel telur.

3. Menjalani kemoterapi dan terapi radiasi lainnya

Kemoterapi dan terapi radiasi untuk kanker bisa menyebabkan menopause dengan gejala seperti hot flash. Namun, kemoterapi tidak selalu membuat menstruasi berhenti secara permanen.

Terapi radiasi hanya memengaruhi ovarium jika diarahkan ke sana. Radiasi ke bagian lain tubuh tidak akan memengaruhi menopause.

4. Insufisiensi ovarium primer

Sekitar 1% wanita mengalami menopause sebelum usia 40 tahun, yang disebut menopause dini. Penyebabnya bisa dari ovarium yang tidak menghasilkan hormon dengan normal, seperti faktor genetik atau penyakit autoimun.

Namun, kadang penyebabnya tidak dapat ditemukan. Terapi hormon sering direkomendasikan untuk melindungi kesehatan otak, jantung, dan tulang wanita dengan kondisi ini setidaknya sampai usia alami menopause.

Gejala menopause dan cara mengatasinya

Pada bulan atau tahun menjelang menopause, kamu mungkin akan mengalami beberapa tanda-tanda. Berikut deretan gejala menopause dan cara mengatasinya.

haid tidak teratur atau berhenti sama sekali

1. Haid tidak teratur atau berhenti sama sekali

Haid tidak teratur menjadi gejala menopause karena perubahan hormonal yang terjadi dalam tubuh. Saat mendekati menopause, ovarium mulai menghasilkan hormon secara tidak teratur, yang dapat mempengaruhi siklus haid. Haid dapat menjadi lebih pendek, lebih panjang, lebih sering, atau lebih jarang.

Untuk menghadapi haid tidak teratur selama menopause, ada beberapa langkah yang dapat diambil, seperti: 

  • Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang sesuai. 
  • Mengatur pola makan sehat dan gaya hidup aktif untuk menjaga keseimbangan hormon. 
  • Terapi hormon untuk mengatur kembali siklus haid. 

2. Gejala panas (hot flashes)

Hot flashes adalah gejala panas yang umum terjadi pada menopause. Kondisi ini terjadi tiba-tiba dan mendadak, disertai dengan sensasi panas yang menjalar ke bagian atas tubuh, wajah, dan leher. 

Umumnya, gejala ini diikuti dengan keringat berlebihan dan detak jantung yang cepat. Hot flashes terjadi akibat perubahan hormon estrogen di dalam tubuh. 

Gejala menopause satu ini tentu memiliki perawatan dan cara mengatasinya yang perlu kamu ketahui. Begini caranya. 

  • Menghindari makanan pedas, alkohol, dan kafein untuk mengurangi frekuensi gejala.
  • Mengatur suhu ruangan dan memakai pakaian yang tidak begitu tebal. 
  • Menjalani terapi hormon atau menggunakan obat-obatan tertentu. 
  • Mencoba teknik relaksasi, seperti yoga, meditasi, dan latihan pernapasan. 

3. Gangguan tidur

Perubahan hormon, terutama penurunan kadar estrogen, dapat memengaruhi pola tidur dan menyebabkan sulit tidur atau sulit mempertahankan tidur.

Gangguan tidur ini bisa berupa kesulitan tidur yang mendalam, sering terbangun di malam hari, atau sulit tidur kembali setelah terbangun.

Berikut ini beberapa cara mengatasi gangguan tidur akibat gejala menopause. 

  • Mengatur pola waktu tidur dengan konsisten. 
  • Menghindari konsumsi kafein dan alkohol di malam hari
  • Memperhatikan pola makan yang seimbang untuk meningkatkan kualitas tidur. 
  • Melakukan pijat, meditasi, atau latihan pernapasan agar lebih rileks. 

4. Perubahan mood

Perubahan suasana hati adalah salah satu ciri khas gejala menopause yang terjadi akibat fluktuasi hormon dalam tubuh, terutama penurunan kadar estrogen.

Perubahan hormon ini dapat memengaruhi keseimbangan kimia otak. Hal tersebut menyebabkan perubahan suasana hati, seperti perasaan cemas, mudah marah, atau sedih yang mendalam. 

Untungnya, gejala menopause satu ini memiliki tindakan dan cara mengatasinya yang cukup mudah, seperti: 

  • Menjaga gaya hidup sehat dengan pola makan seimbang dan rutin berolahraga. 
  • Merilekskan pikiran lewat yoga dan meditasi. 
  • Berbicara dengan orang terdekat atau konselor untuk meredakan perasaan cemas. 

5. Penurunan libido

Penurunan kadar estrogen dapat mempengaruhi aliran darah ke organ genital, mengurangi sensitivitas, dan menyebabkan kekeringan vagina.

Kondisi ini tentu bisa menurunkan libido yang membuat aktivitas seksual terasa tidak nyaman atau menyakitkan. 

Gejala menopause ini juga disertai dengan perubahan suasana hati dan gangguan tidur yang berdampak pada hasrat seksual. Untuk menghadapi kondisi ini, ada beragam cara yang bisa kamu coba, antara lain: 

  • Komunikasikan perubahan yang dialami dengan pasangan. 
  • Gunakan pelumas vagina saat berhubungan seksual. 
  • Mengelola stres
  • Berkonsultasi dengan dokter atau ahli terapis seksual. 

6. Vagina kering

Vagina kering adalah salah satu gejala umum dari menopause. Penurunan kadar estrogen selama menopause dapat menyebabkan penipisan dan penurunan elastisitas jaringan vagina, serta berkurangnya produksi lendir vagina. 

Hal ini bisa membuat vagina menjadi kering, tidak nyaman, dan terkadang dapat menyebabkan rasa sakit atau ketidaknyamanan selama hubungan seksual.

Ada beberapa cara yang dapat membantu mengatasi masalah vagina kering selama menopause, misalnya:

  • Pakai pelumas vagina yang aman dan bebas dari bahan kimia berbahaya. 
  • Gunakan krim atau supositoria yang mengandung estrogen dapat membantu merawat jaringan vagina. 
  • Merawat kesehatan vagina melalui konsumsi makanan yang sehat, cukup minum air, dan menjaga kebersihan yang tepat. 

7. Sering berkeringat saat malam

Berkeringat saat malam merupakan gejala umum menopause, disebut juga “night sweats”, yang disebabkan oleh fluktuasi hormon terutama penurunan estrogen.

Penurunan kadar estrogen mengganggu regulasi suhu tubuh sehingga menyebabkan panas berlebihan dan keringat malam.

Penting untuk mengenali gejala menopause satu ini dan cara mengatasinya, seperti: 

  • Memilih pakaian tidur yang nyaman. 
  • Menjaga suhu ruangan tetap sejuk dengan ventilasi yang cukup. 
  • Menghindari makanan pedas, alkohol, dan kafein yang bisa merangsang sistem saraf. 
  • Mencoba teknik relaksasi, seperti teknik pernapas dan meditasi. 

8. Penambahan berat badan dan metabolisme yang melambat

Jika diperhatikan, wanita yang mengalami menopause cenderung mengalami kenaikan berat badan dan proses metabolismenya melambat. 

Penurunan kadar hormon estrogen dapat mempengaruhi distribusi lemak dalam tubuh dan memperlambat metabolisme, menyebabkan peningkatan berat badan, terutama di area perut.

Untungnya, ada berbagai cara menghadapi gejala menopause satu ini agar tidak kelebihan berat badan, seperti: 

  • Konsumsi makanan yang rendah lemak, tinggi serat, dan bernutrisi seimbang. 
  • Rajin berolahraga, seperti latihan kardio, angkat beban, dan yoga. 
  • Tetap aktif dan mendapatkan tidur yang cukup. 
  • Mengelola stres untuk mengatasi perubahan berat badan. 

9. Rambut rontok dan kering

Rambut rontok dan kering adalah gejala yang dapat muncul selama menopause. Penurunan kadar hormon estrogen dapat mempengaruhi kesehatan rambut dan kulit kepala, menyebabkan rambut menjadi lebih tipis, rapuh, dan rentan rontok. Gejala menopause ini ada cara mengatasinya, seperti: 

  • Makan makanan bernutrisi yang mengandung protein, zat besi, dan vitamin untuk kesehatan rambut. 
  • Gunakan sampo dan kondisioner yang sesuai dengan jenis rambut. 
  • Hindari penggunaan produk kimia atau pemanas yang berlebihan. 
  • Rajin memberikan perawatan alami, seperti masker rambut berbahan alami. 
  • Jaga kelembapan kulit kepala dengan menjaga asupan cairan. 

Itu tadi informasi seputar gejala menopause dan cara mengatasinya yang perlu kamu ketahui. Semoga informasi tadi bermanfaat, ya!

Penulis: Nabila Azmi

Manfaat Donor Darah bagi Wanita

Tahukah kamu kalau besok atau tiap 17 September dikenal sebagai Hari Palang Merah Indonesia (PMI)? Sebagai masyarakat Indonesia, tentunya kita perlu ikut serta memperingati Hari PMI. Ada banyak cara yang bisa dilakukan, salah satunya melakukan donor darah. Lantas, apa manfaat donor darah bagi wanita?

Ternyata manfaatnya tak hanya dapat membantu orang-orang yang membutuhkan transfusi darah, lho! Yuk, simak berbagai fakta dan beragam manfaat lainnya untuk kesehatan di artikel ini, Yoonies!

Manfaat donor darah bagi wanita

Mendonorkan darah secara rutin memiliki banyak manfaat kesehatan, tidak hanya bagi penerimanya, tapi juga bagi pendonornya. Berikut manfaat donor darah bagi wanita:

1. Menjaga kesehatan jantung

Mendonorkan darah  secara teratur juga dapat membantu melancarkan aliran darah sehingga mengurangi penyumbatan arteri. Penelitian telah menunjukkan bahwa melakukan donor darah secara teratur dapat secara drastis mengurangi risiko terkena serangan jantung atau stroke

Pasalnya, dengan melakukan donor darah berarti kamu turut serta dalam menjaga kadar zat besi tetap terkendali. Seperti yang diketahui, tingginya jumlah zat besi dalam darah sering kali membatasi arteri darah, meningkatkan risiko serangan jantung, dan menyebabkan penyakit yang dikenal sebagai hemochromatosis (kelebihan zat besi). 

Mengurangi simpanan zat besi tambahan dengan proses mengeluarkan darah melalui donor darah sama dengan kamu membantu arteri untuk memiliki lebih banyak ruang untuk bekerja dan menjaga denyut dan aliran darah tetap stabil, sehingga menurunkan risiko serangan jantung.

2. Mengurangi risiko terkena kanker

Selain menjaga kesehatan jantung, donor darah juga dapat membantu mengurangi risiko terkena stroke. Sebagaimana yang dijelaskan pada sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of National Cancer Institute. Studi tersebut menemukan bahwa seringnya donor darah memiliki risiko lebih rendah terkena kanker hati, paru-paru, usus besar, perut, dan tenggorokan.

Stroke adalah kondisi serius yang terjadi ketika pasokan darah ke otak terganggu dan ini dapat disebabkan oleh sumbatan pembuluh darah yang mengarah ke otak. Dengan mendonorkan darah, kamu akan membantu tubuh dalam mengurangi jumlah sel darah merah dalam tubuh, sehingga mengurangi risiko terbentuknya gumpalan darah. Gumpalan darah adalah salah satu faktor risiko utama untuk stroke.

3. Meningkatkan imunitas tubuh

Manfaat donor darah bagi wanita selanjutnya yaitu dapat meningkatkan imunitas tubuh.Ketika kamu mendonorkan darah, tubuh  perlu menggantikan sel darah yang telah hilang. Kondisi ini akan  mendorong produksi sel darah baru, termasuk sel darah putih yang berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh.

Dengan meningkatnya jumlah sel darah putih, tubuh menjadi lebih siap dalam melawan infeksi dan penyakit. Wanita yang mendonorkan darah secara teratur memiliki sistem kekebalan yang lebih kuat, sehingga lebih tahan terhadap penyakit-penyakit menular.

4. Menjaga berat badan

Melakukan donor darah secara rutin juga dapat membantu kamu dalam mengontrol berat badan. Hal ini bermanfaat bagi mereka yang mengalami obesitas dan berisiko lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular dan gangguan kesehatan lainnya. 

Selain itu, donor darah juga dapat membantu kamu menjaga pola makan yang sehat. Pasalnya, sebelum mendonorkan darah, kamu harus menjalani pemeriksaan kesehatan, termasuk pengukuran berat badan. Proses pemeriksaan ini lah yang dapat memotivasi kamu untuk menjaga berat badan yang sehat karena kamu ingin tetap memenuhi syarat untuk mendonorkan darah.

Namun, donor darah tidak boleh dilakukan terlalu sering dan kamu dapat berkonsultasi dengan dokter sebelum mendonorkan darah untuk menghindari masalah kesehatan.

5. Baik untuk kesehatan mental

Manfaat donor darah bagi wanita tidak hanya terbatas pada kesehatan fisik saja, tetapi juga memiliki dampak positif pada kesehatan mental. Mendonorkan darah dapat memberikan perasaan pencapaian dan kebahagiaan yang kuat. 

Pasalnya, kamu mengetahui bahwa tindakan donor darah dapat membantu menyelamatkan nyawa atau membantu seseorang yang membutuhkan.

Selain itu, donor darah juga dapat membantu mengurangi stres. Saat Anda mendonorkan darah, tubuh Anda melepaskan endorfin, yaitu hormon perasaan baik. Ini dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan suasana hati Anda secara keseluruhan.

Bolehkah Donor Darah Saat Haid? Ini Syaratnya!

Apa saja syarat yang harus dipenuhi jika ingin donor darah?

manfaat donor darah bagi wanita ini syaratnya

Meski donor darah baik untuk kesehatan, namun perlu diingat bahwa sebelum mendonorkan darah, ada beberapa syarat donor darah yang harus kamu penuhi. Berikut beberapa syarat donor darah:

  1. Sehat jasmani dan rohani
  2. Donor darah baru boleh dilakukan pada usia 17 sampai dengan 65 tahun
  3. Syarat donor darah minimal memiliki berat badan 45 kg
  4. Berat badan minimal 45 kg
  5. Pastikan tekanan darah kamu di angka berikut: sistol 100 – 170 dan diastolik 70 – 100
  6. Kadar hemoglobin 12,5g% s/d 17,0g%
  7. Interval donor darah minimal 12 minggu atau 3 bulan sejak donor darah sebelumnya (maksimal 5 kali dalam 2 tahun)

Adapun panduan donor darah yang perlu kamu perhatikan di antaranya: 

  • Makanlah 3 – 4 jam sebelum melakukan donor darah, jangan donor darah dengan perut kosong
  • Tidur minimal 4 jam sebelum donor
  • Untuk menghindari bengkak di lokasi bekas jarum, hindari mengangkat benda berat selama 12 jam
  • Minum lebih banyak dari biasanya pada hari mendonorkan darah (paling sedikit 3 gelas)
  • Rilek saat melakukan donor darah

Setelah melakukan donor darah, kamu bisa beraktivitas kembali namun pastikan jangan melakukan aktivitas yang terlalu berat.

Jangan melakukan donor darah jika kamu memiliki kondisi berikut:

  1. Mempunyai penyakit jantung dan paru
  2. Menderita kanker
  3. Memiliki tekanan darah tinggi (hipertensi
  4. Menderita kencing manis (diabetes melitus)
  5. Memiliki kecenderungan perdarahan abnormal atau kelainan darah lainnya
  6. Menderita epilepsi dan sering kejang
  7. Menderita atau pernah menderita hepatitis B atau C
  8. Memiliki penyakit sifilis 
  9. Ketergantungan narkoba; kecanduan minuman beralkohol; mengidap atau beresiko tinggi terhadap HIV/AIDS

Cara Mengetahui Golongan Darah untuk Donor atau Transfusi Darah, Yuk Simak!

Itulah beberapa manfaat donor darah bagi wanita. Sebelum melakukan donor darah, pastikan kamu telah memenuhi syarat donor darah, ya!

Penulis: Silvia Wardatul

Cara Mencegah Penipisan Lapisan Ozon

Kamu sudah sering mendengar yang namanya ozon. Ozon adalah lapisan pada atmosfer bumi yang memiliki peran sangat penting. Jika lapisan ini mengalami penipisan, maka kelangsungan makhluk hidup di bumi akan mengalami banyak gangguan. Mengapa mencegah penipisan lapisan ozon sangatlah penting?

Dalam rangka merayakan Hari Ozon Internasional yang jatuh tiap 16 September atau besok, Yoona ingin mengajak kamu untuk mengenali apa itu lapisan ozon. Cari tahu juga beragam cara mencegah penipisan lapisan ozon di artikel ini, yuk!

Apa itu lapisan ozon?

Lapisan ozon adalah adalah sebuah lapisan yang berada di bagian bawah atmosfer bumi. Fungsi utama dari lapisan ini adalah menyerap 97-99% radiasi ultraviolet berbahaya yang berasal dari matahari yang dapat merusak kehidupan di bumi. Jika lapisan ini tidak ada, maka banyak manusia yang akan terserang penyakit kulit dan melemahnya sistem kekebalan tubuh.

Penipisan lapisan ozon

Menurut situs National Geographic, manusia menjadi pelaku utama dalam penipisan lapisan ozon selama 30 tahun terakhir akibat dari banyaknya bahan kimia. Pada tahun 1974, Mario Molina dan Sherwood Rowland, dua ahli kimia di Universitas California, Irvine, menerbitkan sebuah artikel di jurnal Nature.

Jurnal tersebut menjelaskan tentang ancaman terhadap lapisan ozon dari gas klorofluorokarbon (CFC). Pada saat itu, CFC biasa digunakan dalam semprotan aerosol dan sebagai pendingin lemari es. Saat mencapai stratosfer, sinar UV matahari memecah CFC menjadi zat seperti klorin. Jurnal ini menyimpulkan bahwa atmosfer memiliki “kapasitas terbatas untuk menyerap atom klorin” di stratosfer.

Menurut Badan Perlindungan Lingkungan A.S., satu atom klorin dapat menghancurkan lebih dari 100.000 molekul ozon sehingga proses menghilangnya ozon jauh lebih cepat daripada penggantiannya. Penelitian Molina dan Rowland ini divalidasi pada tahun 1985, ketika tim ilmuwan Inggris menemukan lubang di lapisan ozon di Antartika yang kemudian dikaitkan dengan CFC.

Cara Menyelamatkan Diri dari Gempa Bumi, Sebelum, dan Sesudahnya

Cara mencegah penipisan lapisan ozon

cara mencegah penipisan lapisan ozon

Lapisan ozon membantu kelangsungan hidup semua makhluk hidup di bumi dengan memberikan perlindungan dari radiasi ultraviolet berbahaya matahari. Untuk mencegah penipisan lapisan ozon, ada banyak cara yang bisa kamu lakukan. Berikut ini beberapa cara mencegah penipisan lapisan ozon:

1. Menghindari penggunaan Ozone Depleting Substances (ODS)

Kamu dapat mulai ikut berkontribusi dalam membantu mengurangi penipisan lapizan ozon dengan menghindari penggunaan zat-zat yang menyebabkan menipisnya lapisa ozon atau ODS. Contohnya, menghindari penggunaan gas klorofluorokarbon (CFC) yang ada pada AC. Matikan AC ketika tidak sedang digunakan atau gunakan kipas angin.

2. Minimalkan penggunaan kendaraan

Asap atau gas yang dihasilkan oleh kendaraan bermotor adalah gas rumah kaca yang menyebabkan pemanasan global dan penipisan ozon. Kamu bisa mulai meminimalkan penggunaan kendaraan dengan lebih banyak berjalan kaki atau menggunakan sepeda ketika tempat yang kamu tuju dirasa cukup dekat.

3. Gunakan produk ramah lingkungan

Cara mencegah penipisan lapisan ozon yang tidak kalah pentingnya yaitu dengan menggunakan produk ramah lingkungan. Cobalah untuk mengurangi penggunaan produk pembersih yang mengandung bahan kimia seperti korin dan brom. Kedua jenis bahan tersebut dapat masuk ke atmoser dan juga membuat lapisan ozon menipis.

Kamu bisa mencoba menggunakan bahan-bahan alami yang dapat digunakan sebagai pembersih, contohnya lemon untuk membersihkan kaca jendela, baking soda untuk membersihkan noda pada pakaian, dan cuka untuk membersihkan lantai berkeramik di kamar mandi atau dapur.

Jangan Bingung, Yuk Coba Cara Merayakan Hari Bumi dengan Seru!

Nah, khusus untuk kamu para wanita, kamu bisa ikut berkontribusi dalam mencegah penipisan lapisan ozon dengan menggunakan produk kewanitaan yang ramah lingkungan. Salah satu produk ramah lingkungan yang bisa kamu pilih, yaitu pembalut organik dan panty liner Yoona. 

yoona anniversary pembalut organik ramah lingkungan

Pembalut organik dan panty liner Yoona terbuat dari 100% organic cotton yang ramah lingkungan. Selain itu, pembalut Yoona juga menggunakan lem perekat food grade sehingga aman untuk digunakan. Dilengkapi dengan teknologi anion strip, pembalut Yoona dapat secara alami menghilangkan bakteri dan jamur penyebab iritasi serta bau tak sedap.

Itulah penjelasan lengkap tentang lapisan ozon dan beberapa cara mencegah penipisan lapisan ozon yang bisa kamu ikuti. Dengan berkontribusi dalam mencegah penipisan lapisan ozon, kamu juga ikut menjaga kelangsungan hidup manusia dan bumi seisinya. Semoga bermanfaat.

Penulis: Tara Anugerah

Kenapa Lutut Tiba-tiba Sakit? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya!

Merasa sakit pada lutut secara tiba-tiba bisa menjadi pengalaman yang tidak menyenangkan dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Maka dari itu, penting untuk tahu kenapa lutut tiba-tiba sakit dan apa saja cara mengatasinya. Simak ulasan lengkapnya di sini!

Kenapa lutut tiba-tiba sakit?

Lutut merupakan bagian tubuh yang cukup rumit. Pasalnya, bagian ini terdiri dari banyak bagian yang bisa robek, patah, atau lainnya. Bahkan, tidak butuh cedera atau trauma untuk menyebabkan lutut sakit. Lantas, apa saja kondisi yang bisa memicu rasa sakit pada lutut tiba-tiba? Ini daftarnya. 

1. Patah tulang

Patah tulang bisa menyebabkan nyeri lutut tiba-tiba karena bagian tubuh ini terdiri dari tulang, otot, sendi, dan saraf saling berkaitan. 

Selain itu, proses penyembuhan dan perubahan pada postur atau cara bergerak dapat memengaruhi keseimbangan dan dukungan tubuh. Hal ini terjadi ketika ada patah tulang di bagian tubuh tertentu, seperti di dekat area lutut atau bagian yang terhubung dengan lutut. 

Akibatnya, tekanan dan beban yang dihasilkan saat bergerak atau menopang berat badan bisa menimbulkan rasa tidak nyaman atau nyeri di area lutut. Kondisi ini bisa terjadi akibat perubahan aliran darah, kerusakan saraf, atau pergeseran posisi tulang. Ini memengaruhi mekanisme gerakan dan dukungan pada lutut. 

2. Tendinitis

Tendinitis adalah kondisi peradangan pada tendon, yaitu jaringan yang menghubungkan otot dengan tulang. Tidak mengherankan bila ini menjadi alasan kenapa lutut tiba-tiba sakit. 

Peradangan ini sering kali disebabkan oleh overuse atau penggunaan berlebihan pada tendon, cedera akut, atau ketegangan berulang pada otot yang terhubung dengan lutut. Akibatnya, ketika terjadi gerakan atau tekanan pada lutut, seperti saat berjalan atau melompat, tendon yang meradang dapat menimbulkan sensasi nyeri yang tiba-tiba

3. Runner’s knee

Runner’s knee atau sindrom nyeri anterior lutut adalah kondisi penyebab rasa sakit di daerah depan lutut. Hal ini terutama terasa ketika beraktivitas seperti lari, berjalan, atau naik turun tangga. 

Kondisi ini dapat memicu rasa sakit tiba-tiba pada lutut karena adanya ketidakseimbangan otot atau perubahan pada posisi patella (rotula) yang meluncur di sepanjang tulang paha. 

Ketika patella tidak bergerak dengan lancar dalam alur normalnya, ini dapat menyebabkan gesekan dan iritasi pada tulang rawan di bawahnya. 

Hal tersebut bisa terjadi akibat latihan berlebihan, perubahan postur tubuh, atau faktor anatomi yang membuat patella tidak bergerak dengan baik. 

Jika ada tekanan pada lutut, seperti saat berlari, patella yang tidak bergerak dengan benar dapat menyebabkan rasa sakit tiba-tiba.

4. Ligamen robek

Ligamen robek pada lutut bisa menjadi alasan munculnya rasa sakit tiba-tiba. Ini karena ligamen adalah jaringan kuat yang menghubungkan tulang-tulang di sekitar sendi. 

Jika terjadi kondisi ini, terutama pada ligamen anterior cruciate, hal tersebut bisa memicu rasa sakit tiba-tiba saat gerakan yang mendadak. 

Patah tulang pada area sekitar lutut juga dapat menyebabkan kerusakan pada ligamen. Ini bisa mengganggu stabilitas sendi dan menyebabkan rasa sakit yang tiba-tiba ketika sendi digunakan atau diberi beban.

5. Osteoarthritis

Osteoarthritis adalah kondisi degeneratif sendi yang menyebabkan penurunan kartilago pelindung di antara tulang-tulang sendi. Ketika kartilago aus dan tulang-tulang bersentuhan, ini dapat menyebabkan rasa sakit dan peradangan pada lutut. 

Rasa sakit tiba-tiba bisa terjadi saat gerakan sendi tertentu yang memicu gesekan atau tekanan berlebihan pada permukaan tulang yang terkena. 

Misalnya, saat lutut digunakan untuk berjalan, berdiri, atau menekuk, rasa sakit tiba-tiba dapat muncul karena keausan dan peradangan yang merespon gerakan tersebut.

6. Bursitis

Bursitis adalah peradangan pada bursa, yaitu kantong kecil yang berisi cairan dan terletak di antara tulang, otot, dan jaringan di sekitar sendi. 

Bursitis lutut terjadi ketika bursa di lutut mengalami peradangan. Penyebabnya bisa beragam, termasuk cedera berulang, tekanan berlebihan, atau infeksi. 

Jika bursa meradang, ini bisa meningkatkan produksi cairan dan peradangan, yang menyebabkan rasa sakit, kemerahan, bengkak, dan kekakuan pada lutut. 

Rasa sakit tiba-tiba pada lutut terjadi karena pergerakan atau tekanan yang mengganggu bursa yang meradang, seperti ketika lutut ditekuk atau digunakan untuk berjalan. 

7. Cedera pada meniskus

Meniskus adalah struktur cincin berbentuk setengah bulan yang berfungsi sebagai penopang dan penyerap syok di antara tulang rawan lutut. Jika bagian ini mengalami cedera, kondisi ini bisa menjadi alasan kenapa lutut tiba-tiba sakit. 

Cedera pada meniskus sering terjadi akibat gerakan tiba-tiba yang memutar atau membungkuk lutut dengan keras. 

Contohnya, ketika olahraga atau mengangkat beban yang berat. Ketika meniskus mengalami cedera, bisa terjadi robekan atau kerusakan pada jaringan lunak, yang mengakibatkan rasa sakit tiba-tiba pada lutut.

8. Encok

Lutut yang tiba-tiba sakit akibat encok terjadi karena terbentuknya kristal asam urat di dalam sendi lutut. Asam urat adalah hasil limbah metabolisme yang biasanya dikeluarkan melalui ginjal. 

Namun, dalam kondisi tertentu, kadar asam urat bisa meningkat dan membentuk kristal yang mengendap di sendi. Jika kristal tersebut terbentuk di lutut, ini akan menyebabkan peradangan dan rasa sakit tiba-tiba pada sendi lutut.

Cara mengatasi lutut tiba-tiba sakit

Bila mengalami lutut yang tiba-tiba sakit tanpa alasan yang begitu jelas, ada beragam cara yang bisa dilakukan untuk meredakan nyeri tersebut. Ini beberapa caranya. 

  • Berikan waktu istirahat bagi lutut pulih dari cedera atau penggunaan yang berlebihan. 
  • Gunakan penopang lutut untuk mengurangi tekanan pada area yang sakit. 
  • Pakai kompres dingin selama 15-20 menit untuk meredakan peradangan. 
  • Lakukan pijatan lembut pada area yang sakit untuk meredakan ketegangan otot. 
  • Konsumsi obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) sesuai petunjuk terapi. 
  • Coba latihan fisioterapi yang direkomendasikan dokter untuk menguatkan otot sekitar lutut. 
  • Gunakan kompres panas setelah beberapa hari untuk meningkatkan sirkulasi dan meredakan ketegangan otot. 

Bila alasan kenapa lutut tiba-tiba sakit tidak begitu jelas dan cara mengatasi di atas tidak mempan, segera konsultasikan dengan dokter. Hal ini bertujuan agar kamu bisa mendapatkan penanganan yang tepat. 

Penulis: Nabila Azmi

6 Cara Mengatasi Mimisan pada Anak dengan Tepat

Mimisan merupakan salah satu kondisi yang umum terjadi pada anak berusia 3 hingga 10 tahun. Sebagian besar kondisi ini disebabkan oleh kebiasaan mengorek hidung atau udara kering. Ini memang bisa menakutkan dan terdengar mengkhawatirkan, tetapi ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi mimisan pada anak, lho. 

Simak beragam cara mengatasi mimisan yang terjadi serta kenali apa saja penyebab dan cara pencegahannya di sini. 

Cara mengatasi mimisan pada anak

Normalnya, mimisan tidak menyebabkan rasa sakit. Namun, anak mungkin akan merasa tertekan atau takut karena melihat dan merasakan darah saat mimisan. Itu sebabnya, kenali bagaimana cara mengatasi mimisan pada anak dengan tepat dan tenang di bawah ini. 

1. Menenangkan anak

Menenangkan anak saat mereka mengalami mimisan penting dilakukan untuk mengurangi rasa cemas dan ketidaknyamanan yang mungkin dirasakan. Saat anak mimisan, cobalah tetap tenang dan tekankan pada anak bahwa ini adalah hal umum dan akan berhenti dengan sendirinya. 

2. Ajak anak untuk duduk atau berdiri tegak

Cara lainnya untuk mengatasi mimisan pada anak adalah mengajak mereka untuk duduk atau berdiri tegak. Ini bertujuan mengurangi aliran darah ke kepala dan mengurangi tekanan di area hidung. 

Dalam posisi ini, anak dapat memegang hidung bagian bawah dengan lembut sambil menekan pada tulang hidung sehingga membantu menghentikan perdarahan. Selain itu, dengan posisi tegak atau berdiri, anak dapat bernapas dengan lebih baik, yang membantu menjaga keseimbangan oksigen dalam tubuh. 

3. Tekan hidung anak

Bila sudah tenang dan dalam berada posisi duduk atau berdiri tegak, tekan hidung mereka. Namun, hal ini tentu tidak boleh dilakukan asal-asalan. Tekan hidung bagian bawah secara perlahan untuk meredakan aliran darah di area hidung yang bermasalah. 

Cara ini membantu memadatkan pembuluh darah yang pecah dan mengurangi perdarahan. Walau penekanan perlu dilakukan dengan lembut agar tidak menyebabkan rasa tidak nyaman, upaya ini efektif untuk mengurangi hingga menghentikan mimisan. 

Dengan begitu, pembuluh darah punya waktu untuk membentuk bekuan darah kecil yang bantu proses penyembuhan. 

4. Gunakan kompres dingin

Menerapkan kompres dingin pada area hidung atau dahi anak yang mengalami mimisan memiliki manfaat dalam menghentikan perdarahan. Suhu dingin dari kompres membantu menyempitkan pembuluh darah yang mengalami pecah, mengurangi aliran darah yang keluar. 

Hal tersebut juga membantu mengatasi peradangan pada pembuluh darah yang terdampak. Selain itu, sensasi dingin dapat memberikan efek nyaman dan menenangkan bagi anak. Alhasil, ini bisa membantu mengurangi kecemasan dan stres yang mungkin dialami akibat mimisan.

5. Hindari memiringkan kepala ke belakang

Pada saat menerapkan cara mengatasi mimisan pada anak, hindari memiringkan kepala ke belakang. Tindakan ini dapat menyebabkan darah mengalir ke bagian belakang tenggorokan dan masuk ke saluran pernapasan. Hal ini bisa berpotensi menyebabkan tersedak atau mengganggu pernapasan anak. 

Itu sebabnya, anak yang mimisan sebaiknya duduk atau berdiri tegak guna  menghindari risiko darah masuk ke saluran pernapasan. 

6. Berkonsultasi dengan dokter

Kamu sebaiknya berkonsultasi dengan dokter jika terjadi kondisi di bawah ini: 

  • Mimisan pada anak terjadi secara berulang atau sulit dihentikan
  • Mimisan disebabkan oleh cedera atau trauma pada hidung
  • Disertai dengan gejala lain, seperti pusing, lemah, atau kehilangan kesadaran
  • Mimisan berlangsung lebih dari 20 menit
  • Terjadi setelah cedera kepala

Dengan begitu, dotker bisa membantu menilai kondisi anak dan memberikan perawatan yang sesuai jika diperlukan.

Penyebab mimisan pada anak

Setelah mengetahui bagaimana cara mengatasi mimisan pada anak, jangan lupa kenali apa saja yang menjadi penyebabnya. Berikut daftar penyebab mimisan pada anak yang paling sering dijumpai. 

1. Kerusakan pembuluh darah

Mimisan pada anak disebabkan oleh kerusakan pada pembuluh darah di dalam hidung. Ketika pembuluh darah ini rusak, mereka dapat pecah dan menyebabkan perdarahan yang terlihat sebagai darah keluar dari hidung.

2. Pengaruh suhu dan kelembapan udara

Perubahan suhu dan kelembapan udara dapat mempengaruhi kelembapan di dalam hidung anak. Hal ini ternyata bisa menyebabkan pembuluh darah di hidung menjadi lebih rapuh dan rentan pecah. 

Sementara itu, udara yang kering dan panas bisa mengeringkan selaput lendir di dalam hidung. Akibatnya, ini meningkatkan risiko pecahnya pembuluh darah. Hal ini terutama terjadi saat cuaca kering atau dalam kondisi lingkungan yang memiliki suhu dan kelembapan yang tidak seimbang.

3. Akibat benturan atau trauma

Ketika terjadi benturan atau trauma, tekanan yang diberikan pada pembuluh darah dapat menyebabkan kerusakan pada dinding pembuluh darah tersebut. Hal ini kemudian menyebabkan darah keluar dari pembuluh darah yang pecah dan mengalir keluar melalui hidung. 

Faktor-faktor seperti benturan, jatuh, atau cedera pada hidung dapat memicu terjadinya mimisan pada anak.

4. Pertumbuhan abnormal

Setiap jaringan abnormal yang tumbuh di hidung dapat menyebabkan pendarahan. Meskipun sebagian besar pertumbuhan ini, seperti polip, bersifat jinak, kondisi ini tetap harus segera diobati. 

5. Pilek dan alergi

Pilek atau alergi ternyata bisa menyebabkan pembengkakan dan iritasi di dalam hidung. Kondisi ini ternyata bisa menyebabkan perdarahan tiba-tiba yang biasa disebut sebagai mimisan. 

Pencegahan mimisan pada anak

Bila melihat penyebab dan cara mengatasi mimisan pada anak di atas, tentu kamu tidak ingin hal tersebut terjadi pada anak, bukan? Untungnya, ada beberapa cara untuk mencegah mimisan terjadi yang bisa kamu coba pada anak. 

  • Menjaga kelembapan ruangan
  • Mengajak anak berhenti mengorek hidung
  • Memotong kuku anak secara teratur
  • Memastikan anak minum air yang cukup

Nah, itu tadi sederet informasi seputar cara mengatasi mimisan pada anak dengan tepat agar tidak salah langkah. Bila ada gejala yang menghawatirkan, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat. 

Penulis: Nabila Azmi

Rekomendasi Buku untuk Menambah Wawasan

Ada banyak cara untuk menambah wawasan dan pengetahuan, salah satunya dengan membaca buku. Buku adalah jendela dunia. Dengan membaca buku, ada banyak hal yang bisa kamu pahami. Lalu, apa saja sih rekomendasi buku untuk menambah wawasan dan pengetahuan yang perlu dibaca?

Dalam rangka menyambut Hari Kunjung Perpustakaan pada tanggal 14 September, Yoona ingin memberikan beberapa rekomendasi buku untuk menambah wawasan. Buat kamu yang bookworm, yuk cari tahu selengkapnya!

Apa itu Hari Kunjung Perpustakaan?

Tahukah kamu kalau hari ini diperingati sebagai Hari Kunjung Perpustakaan? Hari Kunjung Perpustakaan bermula pada 14 September 1995 saat pemerintahan Presiden Soeharto.

Hari penting tersebut diusulkan berdasarkan Ketetapan Presiden Soeharto kepada Kepala Perpustakaan Nasional RI dengan surat nomor 020/A1/VIII/1995 pada 11 Agustus 1995. Selain menambah wawasan, hari kunjung ini harapannya dapat memberikan tujuan yang positif bagi para aktivis intelektual Indonesia.

Cara Memaknai Kemerdekaan versi Millennial dan Gen Z

Rekomendasi buku untuk menambah wawasan

rekomendasi buku menambah wawasan untuk merayakan hari kunjung perpustakaan

Masih bingung buku apa saja yang perlu dibaca untuk menambah wawasan? Yoona punya beberapa rekomendasi buku yang bisa kamu baca untuk merayakan Hari Kunjung Perpustakaan. Berikut daftar bukunya:

1. Good Bye, Things by Fumio Sasaki

Rekomendasi buku untuk menambah wawasan yang pertama yaitu Good Bye, Things by Fumio Sasaki. Buku ini membahas tentang cara hidup bahagia tanpa harus memiliki banyak barang alias gaya hidup minimalis. Dalam buku ini, Fumio juga menjelaskan apa saja manfaat menerapkan gaya hidup tersebut, salah satunya membuat kita lebih bersyukur dengan hidup dan tidak berlebihan.

2. The Alchemist by Paulo Coelho

Jika kamu menyukai novel, buku The Alchemist by Paulo Coelho bisa menjadi salah satu pilihan untuk menambah wawasan. Novel populer ini merupakan novel fiksi yang menceritakan tentang perjalanan seorang pengembala domba yang melakukan perjalanan untuk menemukan harta karun impiannya. Buku ini mengajarkan pembacanya untuk tetap berusaha tanpa pantang menyerah dalam menggapai mimpi.

3. The 7 Habits of Highly Effective People by Steven Covey

Rekomendasi buku untuk menambah wawasan yang ketiga yaitu sebuah buku berjudul The 7 Habits of Highly Effective People. Buku ini memuat tentang 7 kebiasaan efektif yang dapat merubah hidup seseorang, mulai dari berorientasi pada masa depan sampai dengan menentukan prioritas. Lewat buku ini, penulis mengajarkan pembacanya untuk mulai membangun kebiasaan baik.

4. Imperfect: A Journey to Self-Acceptance by Meira Anastasia

Lewat buku Imperfect, Meira Anastasia ingin membagikan kisah dan juga pengalamannya tentang cara bahagia dengan menjadi diri sendiri. Buku ini mengajarkan pembacanya untuk bisa menerima diri sendiri apa adanya tanpa meratapi kekurangan atau kelemahan yang dimiliki.

Yuk, Tonton 5 Film tentang Perempuan Tangguh untuk Menyambut Hari Kartini!

5. Milk and Honey by Rupi Kaur

Jika kamu menyukai puisi, rekomendasi buku untuk menambah wawasan yang satu ini cocok untuk kamu. Milk and Honey by Rupi Kaur ditujukan untuk pecinta puisi dan juga anak-anak muda yang sedang gundah karena cinta. Menariknya, kumpulan-kumpulan puisi di dalam buku ini juga disertai dengan gambar sehingga pembaca dapat lebih mudah memahami pesan dari puisi yang dimaksud.

6. The Tipping Point by Malcolm Gladwell

Lewat buku The Tipping Point, Malcolm ingin memberitahu kamu bahwa ada banyak hal-hal kecil di sekitar kamu yang dapat memberikan memberikan perbedaan besar dalam hidup. Buku ini juga mengajarkan kamu dalam memahami tentang komunikasi, bertukar pikiran, menjalani aspek kehidupan, dan juga menemukan banyak ide yang tidak pernah terpikirkan sebelumnya.

7. The Greatest Salesman In the World by OG.Mandino

Jika kamu tertarik dengan dunia bisnis, rekomendasi buku untuk menambah wawasan yang satu ini patut kamu baca. The Greatest Salesman In the World yang ditulis oleh OG.Mandino dapat memotivasi kamu untuk memulai bisnis dan membantu untuk mengembangkan kepercayaan diri serta kemampuan berkomunikasi, terutama dalam bidang penjualan atau bisnis.

8. Bumi Manusia by Pramoedya Ananta Toer

Tertarik dengan sejarah? Kamu wajib membaca buku berjudul Bumi Manusia yang ditulis oleh Pramoedya Ananta Toer. Buku ini menceritakan tentang kisah masa perjuangan yang dipadukan dengan pentingnya pendidikan dalam konteks era kemerdekaan Indonesia. Dengan membaca buku ini, diharapkan dapat membangkitkan semangat nasionalisme dan patriotisme semangat kamu serta memahami bagaimana pentingnya pendidikan bagi bangsa dan negara.

9. Merawat Luka Batin by dr. Jiemi Ardian

Rekomendasi buku untuk menambah wawasan selanjutnya yaitu sebuah buku yang berjudul Merawat Luka Batin. Ditulis oleh dr. Jiemi Ardian, buku ini membantu kamu untuk memahami pola pikir yang tidak sehat serta mengajarkan membentuk cara berpikir yang lebih sehat. Buku ini cocok untuk kamu yang sedang dalam proses pemulihan dari luka emosional.

10. Celebrate Yourself, Period! by Yoona

celebrate yourself period rekomendasi buku menambah wawasan

Nah, rekomendasi buku untuk menambah wawasan yang terakhir khusus ditujukan untuk kamu, Yoonies! Buku ini bisa menjadi solusi untuk menjawab berbagai pertanyaan seputar menstruasi hingga kesehatan reproduksi yang kamu harus aware.

Hal yang menarik dari buku Celebrate Yourself, Period! adalah penyajian informasi dan data yang dikemas dengan visual colorful sehingga tak membosankan. Selain itu, ada banyak topik menarik serta fakta dan mitos seputar kesehatan wanita yang penting diketahui. 

Kalau penasaran dengan buku ini, bisa langsung beli buku Celebrate Yourself, Period! di sini. Kamu juga bisa memberikan buku ini sebagai hadiah untuk kakak, adik, sahabat, atau orang-orang terkasih.

Itulah beberapa rekomendasi buku untuk menambah wawasan yang bisa kamu baca untuk Hari Kunjung Perpustakaan. Semoga dengan membaca buku-buku di atas, wawasan dan pengetahuan kamu tentang dunia semakin bertambah. Semoga bermanfaat!

Penulis: Tara Anugerah

6 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Asam Lambung

Penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah kondisi di mana isi lambung naik kembali ke kerongkongan.

Hal ini bisa terjadi karena katup antara lambung dan kerongkongan yang disebut sfingter esofagus bagian bawah tidak berfungsi dengan baik. 

Kondisi asam lambung dapat menyebabkan gejala nyeri dada, sensasi terbakar, mual, muntah, gangguan tidur, dan komplikasi lainnya.

Nah, salah satu pemicu utama penyakit asam lambung adalah konsumsi makanan dan minuman tertentu, seperti mengandung lemak tinggi, pedas, asam, serta berkafein.

Inilah mengapa ada jenis makanan yang harus dihindari penderita asam lambung. Lantas, apa saja yang termasuk ke dalam makanan yang tidak boleh dikonsumsi? Yuk, simak di bawah ini!

Minuman dan makanan yang harus dihindari penderita asam lambung

Bila kamu termasuk ke salah satu penderita asam lambung, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan berikut ini, ya.

  • Alkohol

Alkohol dapat merangsang produksi asam lambung agar lebih banyak. Akibatnya, hal ini dapat memperparah gejala GERD dan meningkatkan risiko asam lambung naik ke kerongkongan. 

Selain itu, alkohol juga dapat merelaksasi kaput esofagus bagian bawah yang seharusnya mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.

Ketika sfingter tidak bekerja dengan baik, asam lambung lebih mudah naik ke atas dan menyebabkan gejala penyakit asam lambung.

  • Kafein

Kandungan kafein pada kopi, teh, dan minuman berenergi lainnya bisa mengiritasi lapisan kerongkongan, sehingga memperburuk peradangan atau iritasi. Senyawanya juga bisa membuat sfingter esofagus bagian bawah jadi lebih rileks.

  • Cokelat

Cokelat juga termasuk makanan yang harus dihindari penderita asam lambung karena mengandung kafein.

Tentu, kandungannya bisa membuat katup antara lambung dan kerongkongan jadi lebih rileks, sehingga asam lambung akan mudah untuk naik.

  • Bawang putih

Bawang putih mengandung senyawa sulfur allicin yang memiliki sifat iritatif terhadap lapisan kerongkongan. Bila kamu mengonsumsi bawang putih secara rutin, maka dapat merusak lapisan pelindung kerongkongan dan memperburuk iritasi atau peradangan yang ada. 

Selain itu, bawang putih juga dapat merangsang produksi asam lambung agar lebih banyak. Peningkatan produksi ini dapat memperparah gejala GERD dan menyebabkan refluks asam jadi lebih intens.

  • Makanan pedas

Tentu, makanan yang harus dihindari penderita asam lambung adalah pedas, apalagi jika mengandung cabai. Sebab, bisa merangsang perut untuk memproduksi asam lambung.

Bahkan, konsumsi makanan pedas yang berlebihan dapat meningkatkan risiko komplikasi jangka panjang, seperti esofagitis atau kerusakan pada lapisan kerongkongan.

  • Makanan berlemak

Makanan berlemak memerlukan waktu lebih untuk dicerna dan dipecah oleh lambung.

Karena proses ini memakan waktu lama, makanan berlemak dapat membuat lambung tetap terisi dan meningkatkan risiko penyakit asam lambung.

Apa Makanan untuk Penderita GERD? Awas, Jangan Sembarangan!

Tips rumahan untuk mengatasi asam lambung

Bila kamu menderita asam lambung, sebaiknya hindari keenam makanan tersebut, ya. Selain itu, kami juga memiliki tips rumahan yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi penyakit asam lambung. 

Apa saja itu? Yuk, simak di sini!

  1. Makan dalam porsi kecil dan lebih sering.
  2. Hindari minuman bersoda karena bisa menyebabkan sendawa.
  3. Hindari langsung tiduran setelah makan.
  4. Hindari langsung berolahraga setelah makan.
  5. Tidur pakai bantal agar posisi kepala lebih tinggi daripada kaki.
  6. Jaga berat badan agar tetap ideal dan normal.
  7. Berhenti merokok.

Jadi, sebaiknya kamu menerapkan pola hidup sehat, baik dari segi makanan dan gaya hidup. Tujuannya, untuk menjaga kadar asam lambung agar tetap normal dan menghindari gejala buruknya. 

Tenang, kamu tidak perlu berhenti mengonsumsi makanan asam. Hanya saja, batasi jumlahnya agar seimbang dengan buah dan sayuran.

Penulis: Nabila Ramadhani

7 Jenis Sayuran yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Asam Urat, Sudah Tahu?

Asam urat adalah senyawa kimia yang terbentuk sebagai hasil dari pemecahan purin. Kadar asam urat yang tinggi dalam darah dapat menyebabkan pembentukan kristal yang menumpuk di persendian, sehingga menyebabkan kamu mengalami peradangan dan nyeri hebat.

Nah, makanan memiliki peran penting untuk para penderita asam urat. Sebab, bila kamu mengonsumsi makanan yang tinggi purin maka bisa meningkatkan produksi asam urat dan memperburuk gejala penyakitnya. 

Oleh karena itu, penting untuk mengatur jenis makanan yang dikonsumsi dengan bijaksana untuk mengendalikan dan mencegah serangan asam urat secara tiba-tiba. Kamu harus mengonsumsi makanan yang memiliki kadar purin atau asam urat rendah, seperti pisang dan ikan salmon.

Selain itu, kamu juga perlu mengonsumsi sayuran. Meskipun sayuran mengandung purin, tingkatannya jauh lebih rendah daripada daging. Jadi, masih bisa kamu konsumsi. Hanya saja, kamu perlu membatasi konsumsi sayuran yang tidak boleh dimakan penderita asam urat berikut ini. 

  • Bayam

Bayam memiliki kandungan purin yang dapat dipecah dalam tubuh menjadi asam urat. Biasanya, kadar purin dalam bayam berkisar antara 5-15 mg per 100 gram. Meski demikian, bayam termasuk sayuran yang menjadi sumber zat besi terkaya untuk memproduksi hemoglobin dan meningkatkan energi tubuh. Bayam juga dapat meningkatkan kadar gula darah dan menurunkan risiko kanker, lho.

  • Kembang kol

Sayuran kembang kol juga mengandung purin. Namun, ada kandungan vitamin, serat, dan mineral lainnya yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh, membentuk kolagen, serta membantu melancarkan pencernaan.

  • Brokoli

Pada 100 gram brokoli, setidaknya ada kandungan 81 gram purin. Inilah yang membuat brokoli menjadi kategori sayuran yang tidak boleh dimakan berlebih oleh penderita asam urat. Diluar hal itu, brokoli adalah sumber vitamin C, K, dan antioksidan yang sangat kaya. Kedua nutrisi tersebut dibutuhkan untuk pembentukan kolagen, membangun tulang dan gigi yang kuat, mengurangi peradangan, serta mencegah kanker.

  • Jamur

Jenis sayuran yang tidak boleh dimakan penderita asam urat lainnya dalam jumlah banyak adalah jamur. Meski lezat, jamur mengandung 58 miligram purins setiap 100 gram. Hanya saja, jamur termasuk sumber beta glucan atau serat yang bermanfaat untuk kesehatan usus. Jamur juga mengandung selenium, yang merupakan mineral untuk meningkatkan kesehatan tiroid. Dengan mengonsumsi ini, tubuh kamu juga bisa mendapatkan sumber vitamin D untuk membantu penyerapan kalsium.

  • Petai

Meskipun petai mengandung purin, tapi jenis sayuran ini tidak akan menjadi penyebab utama ketika penyakit asam urat kamu memburuk. Hal ini dikarenakan petai mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin A, C, K, B6, folat, potassium, magnesium, dan serat. Jadi, mampu mengatur gula darah, pencernaan, kesehatan jantung, dan tulang.

  • Kacang kapri

Selanjutnya, kelompok sayuran yang tidak boleh dimakan penderita asam urat adalah kacang kapri. Sayuran ini memiliki biji kecil yang disebut “polong” di dalam bungkus panjang dan tipis. Terlepas dari kandungan purinnya yang masih bisa ditoleransi oleh tubuh, kacang kapri memiliki vitamin C dan A untuk membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif.

  • Asparagus 

Asparagus adalah jenis sayuran yang dikenal dengan batangnya yang panjang, ramping, dan berwarna hijau atau ungu. Sayuran ini memiliki rasa lembut dan sedikit pahit, serta tekstur yang unik dan renyah ketika dimakan. Di dalam 100 gram asparagus, ada sekitar 23 gram purin. 

Jadi, itu tadi penjelasan mengenai ketujuh sayuran yang tidak boleh dimakan penderita asam urat. Meski demikian, takaran purin pada sayuran masih tergolong rendah dan bisa kamu konsumsi selagi tidak berlebihan, ya.

Penulis: Nabila Ramadhani

Cara Mengatasi Sakit Perut Bagian Atas Tengah

Sensasi tak nyaman di perut bagian atas tengah sering kali membuat kita terganggu. Makanya nih, penting memahami berbagai penyebab sakit perut bagian atas tengah agar bisa mengidentifikasi potensi bahaya.

Rasa sakit di bagian atas perut sering kali muncul ketika seseorang berbaring langsung setelah makan. Hal ini dapat menyebabkan gas yang terperangkap di lambung naik melalui tenggorokan.

Keluhan nyeri perut ini bersifat sementara dan tidak membahayakan. Namun, jika rasa sakit sering terjadi dan penyebabnya tidak diketahui dengan pasti, perlu diwaspadai karena dapat menjadi indikasi penyakit tertentu. 

Apa penyebab sakit perut bagian atas tengah?

Ada beberapa kondisi medis yang perlu diwaspadai sebagai penyebab sakit perut bagian atas. Beberapa di antaranya, yaitu:

1. Gangguan pencernaan

Nyeri perut bagian atas dapat timbul akibat gangguan pada sistem pencernaan, seperti makan berlebihan, minum alkohol, atau konsumsi makanan pedas dan berminyak. Nyeri ini sering disertai rasa tidak nyaman di daerah ulu hati.

2. Irritable bowel syndrome (IBS)

IBS memiliki gejala yang bervariasi, termasuk sakit perut bagian atas, kembung, dan terkadang diare. Gejala ini sering muncul dalam periode tertentu dan bisa berlangsung selama minimal 6 bulan. Jika kamu mengalami gejala ini, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter.

3. Tukak lambung

Nyeri perut bagian atas juga dapat disebabkan oleh tukak lambung. Tukak lambung bisa menghasilkan sensasi terbakar atau rasa nyeri di sisi kiri atas perut. Gejala ini sering memburuk pada malam hari.

Jika nyeri terjadi setelah kamu mengonsumsi makanan berat, tukak mungkin ada di dinding lambung. Namun, jika nyeri dapat mereda setelah makan, tukak mungkin terletak di dinding usus 12 belas jari.

3. Pankreatitis

Pankreatitis atau peradangan pankreas juga dapat menyebabkan nyeri di perut bagian atas dan dapat bersifat akut atau kronis. Gejalanya bervariasi termasuk nyeri perut yang memburuk setelah makan dan bisa menjalar ke punggung dan menimbulkan gejala lainnya, seperti detak jantung menjadi lebih cepat, demam, muntah, dan mual. 

4. Gangguan kantong empedu

Gangguan pada kantong empedu, seperti batu empedu, kolangitis, kolesistitis, dan kanker empedu juga dapat menyebabkan nyeri perut bagian atas. Gejala yang mungkin muncul dengan gangguan pada kantong empedu ini dapat meliputi mual, muntah, demam, penyakit kuning, dan feses pucat.

5. Peritonitis

Peritonitis adalah peradangan pada selaput yang melapisi rongga perut. Kondisi ini dianggap sebagai darurat medis dan memerlukan penanganan sesegera mungkin. Gejalanya mencakup nyeri perut yang parah, hilangnya nafsu makan, lemas hingga  kehilangan kesadaran, serta penurunan frekuensi buang air kecil.

5. Kanker lambung

Sakit perut bagian atas juga dapat menjadi pertanda adanya kanker lambung, terutama jika rasa sakit ini sering terjadi. Selain nyeri di perut, kanker lambung juga bisa menimbulkan berbagai gejala lain seperti penurunan berat badan drastis, cepat kenyang, adanya darah dalam feses, muntah, dan sebagainya.

10 Penyebab Sakit Perut Sebelah Kanan Bawah, Waspadai dan Segera Tangani!

Cara mengatasi sakit perut bagian atas tengah

sakit perut bagian atas tengah cara mengatasi penyebab

Ada beberapa cara mengatasi sakit perut bagian atas yang bisa kamu terapkan di rumah, seperti:

1. Mandi air hangat

Rasa hangat dapat meredakan nyeri. Mandi dengan air hangat dapat membantu merelaksasi otot perut yang tegang. Penggunaan kantong pemanas atau kompres hangat pada perut juga dapat mengurangi rasa sakit dan mual.

2. Mengonsumsi teh herbal

Teh herbal seperti jahe, chamomile, daun mint, dan kayu manis dapat meredakan nyeri pada perut. Teh chamomile dapat mengurangi produksi gas dalam perut, sedangkan teh kayu manis, jahe, dan daun mint dapat membantu mengatasi rasa nyeri perut, meredakan mual, dan mencegah diare. 

3. Campuran air, soda kue, dan air lemon

Beberapa orang percaya bahwa campuran air putih, air lemon, dan soda kue bisa meredakan nyeri pada ulu hati dan masalah pencernaan. Lemon bisa membantu menstimulasi produksi asam lambung dan soda kue mungkin dapat membantu menetralisir kelebihan asam.

Namun, penggunaan soda kue sebaiknya dilakukan dengan hati-hati. Jika dikonsumsi berlebihan, ketidakseimbangan pH dan gangguan elektrolit bisa terjadi. Selain itu, orang dengan tekanan darah tinggi dan masalah ginjal juga disarankan konsultasi dulu dengan dokter jika ingin mencoba cara yang satu ini. 

4. Memijat kaki

Teknik memijat kaki pada bagian lengkungan tengah kaki kiri dengan tujuan meredakan sakit perut adalah pendekatan refleksologi. Namun, efeknya bisa bervariasi dan tidak ada bukti ilmiah yang kuat mendukung klaim ini. Memijat dapat memberikan rasa relaksasi dan nyaman pada tubuh, tetapi hasilnya bisa berbeda bagi setiap individu.

5. Diet rendah serat

Diet BRAT (bananas, rice, applesauce, and toast) atau diet rendah serat sering kali direkomendasikan ketika seseorang mengalami iritasi pada asam lambung atau diare. Namun, diet ini sebaiknya hanya diterapkan dalam jangka waktu singkat (biasanya tidak lebih dari 3 hari) karena jika dijalankan dalam waktu yang lebih lama, seseorang bisa mengalami kekurangan nutrisi dan serat. 

6. Menghindari makanan pedas, berlemak, dan sulit dicerna 

Menghindari makanan pedas dan berlemak memang bisa meredakan gejala perut yang sensitif. Selain itu, mengonsumsi makanan yang mudah dicerna, seperti buah dan sayur-sayuran dapat meredakan beban pada sistem pencernaan.

7. Hindari merokok dan minum alkohol

Merokok dan mengonsumsi alkohol dapat merusak fungsi sistem pencernaan. Rokok dapat merangsang produksi asam lambung dan merusak lapisan pelindung lambung, menyebabkan asam lambung naik dan munculnya berbagai gangguan pencernaan seperti Gastroesophageal Reflux Disease (GERD). 

8. Lakukan aktivitas fisik secara teratur

Aktivitas fisik ringan, seperti jalan kaki, lari kecil, atau sekadar bermain di luar rumah dapat merangsang pergerakan sistem pencernaan. Faktanya, gerakan tubuh membantu mendorong makanan melalui saluran pencernaan, mencegah sembelit, dan meredakan gangguan pencernaan.

Namun, pastikan untuk menghindari aktivitas fisik yang terlalu berat atau intensif saat sakit perut atau mengalami gangguan pencernaan.

Cara Mengatasi Sakit Perut Bagian Bawah Setelah Berhubungan, Coba Lakukan Hal Ini!

Nah, itulah beberapa fakta dan penyebab sakit perut bagian atas tengah yang perlu kamu ketahui serta cara mengatasinya. Lewat fakta-fakta tersebut, kamu pastinya sudah tahu bahwa menjaga gaya hidup sehat dengan menghindari kebiasaan buruk, seperti merokok, minum alkohol, serta tetap aktif secara fisik dapat memberikan dampak positif pada kesehatan secara keseluruhan.

Penulis: Hutri Cika Agustina Berutu

Apa yang Dimaksud Komplikasi? Waspadai Berbagai Jenisnya

 Secara umum, komplikasi merujuk pada keadaan tak terduga yang timbul akibat penyakit tertentu. Lalu, apakah komplikasi ada jenis-jenisnya? Sebenarnya apa yang dimaksud komplikasi? Yuk, simak penjelasan lengkapnya di artikel ini!

Apa yang dimaksud komplikasi?

Komplikasi biasanya muncul pada orang yang menderita penyakit kronis. Namun, beberapa penyakit menular juga dapat menyebabkan komplikasi, seperti HIV/AIDS, pneumonia (radang paru-paru), atau meningitis (radang selaput otak).

Setelah mengetahui apa itu komplikasi, kamu perlu mengetahui dan mewaspadai beberapa jenis penyakit yang bisa mengakibatkan komplikasi. Apa sajakah itu?

Jenis penyakit komplikasi

Ada beberapa jenis penyakit yang dapat mengakibatkan komplikasi jika tidak ditangani dengan cepat. Komplikasi muncul karena penyakit yang telah mencapai tahap parah dan memengaruhi fungsi organ lainnya.

Berikut beberapa jenis komplikasi penyakit yang umum terjadi:

1. Komplikasi hipertensi

Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi kesehatan yang paling umum menyebabkan timbulnya komplikasi. Dampak komplikasi ini tidak hanya terbatas pada pembuluh darah, tetapi juga dapat memengaruhi hampir semua organ penting.

Semakin tinggi tingkat tekanan darah, semakin besar kerusakan yang mungkin timbul pada organ-organ tubuh. Berikut beberapa contoh komplikasi yang dapat diakibatkan oleh hipertensi.

  • Serangan jantung. Hipertensi menyebabkan pembuluh darah mengalami pengerasan. Hal ini dapat menghambat aliran darah menuju jantung yang pada akhirnya mengakibatkan serangan jantung.
  • Gagal jantung. Peningkatan beban kerja pada jantung akibat hipertensi dapat menyebabkan jantung mengalami pembesaran. Pembesaran ini mengurangi kemampuan fungsional jantung dan dapat menyebabkan kondisi gagal jantung.
  • Gangguan ginjal. Tekanan darah tinggi bisa merusak pembuluh darah yang mengalirkan darah ke ginjal. Gangguan pada aliran darah ini mengakibatkan ginjal tidak berfungsi dengan optimal.
  • Masalah penglihatan. Hipertensi mengakibatkan pembuluh darah di mata mengalami pengerasan, penyempitan, dan bahkan kerusakan. Dampaknya, risiko masalah penglihatan, bahkan kebutaan dapat meningkat secara signifikan.
  • Demensia. Gangguan aliran darah ke otak akibat hipertensi bisa menyebabkan terjadinya demensia atau kehilangan daya ingat dan fungsi berpikir. Kondisi ini berdampak pada kemampuan otak dalam memproses informasi, mengingat, dan berkomunikasi.
  • Stroke. Stroke terjadi saat aliran darah menuju otak terhambat. Salah satu faktor yang dapat meningkatkan risiko terjadinya stroke adalah hipertensi, terutama jika dikombinasikan dengan kadar kolesterol yang tinggi.

Rekomendasi Makanan Pengencer Darah Untuk Penderita Stroke Dan Jantung

2. Komplikasi penyakit jantung

Penyakit jantung terjadi karena adanya penyumbatan dalam pembuluh darah yang menuju ke jantung. Hal ini mengakibatkan gangguan aliran darah ke organ-organ lain. Jika tidak segera ditangani, penyakit jantung bisa menyebabkan komplikasi berikut:

  • Aneurisma. Komplikasi dari penyakit jantung yang diawali dengan timbulnya benjolan pada pembuluh darah di otak. Jika tonjolan ini pecah, maka dapat terjadi  perdarahan otak yang serius.
  • Arteri perifer. Penyakit ini terjadi ketika aliran darah ke tungkai atau tangan tersumbat karena adanya penyempitan pembuluh darah dan sering menyebabkan gejala, seperti kram, mati rasa, atau nyeri pada panggul, paha, dan, betis.
  • Henti Jantung. Henti jantung disebabkan oleh gangguan dalam sistem kelistrikan jantung. Hal ini menghasilkan gejala, seperti sesak napas, rasa tak nyaman di dada, detak jantung tidak teratur, dan dalam kasus yang parah menyebabkan kematian.

CPR, Pertolongan Pertama Henti Jantung: Ini Cara Melakukannya!

3. Komplikasi diabetes

Diabetes adalah masalah kesehatan yang terjadi ketika kadar gula dalam darah melebihi batas normal. Kelebihan gula dalam darah dapat menyebabkan kerusakan pada organ-organ tubuh. Ada beberapa komplikasi diabetes yang perlu diwaspadai:

  • Masalah gigi dan gusi. Diabetes dapat meningkatkan kandungan gula dalam air liur. Gula ini kemudian diubah menjadi asam oleh bakteri di mulut yang bisa menyebabkan kerusakan pada gusi dan gigi.
  • Gangguan pada kaki. Tingkat gula darah yang tinggi meningkatkan risiko amputasi ketika kaki mengalami luka parah. Hal ini karena diabetes dapat mengganggu sirkulasi darah ke kaki dan memperlambat proses penyembuhan luka.
  • Gangguan pada saraf. Jika dibiarkan terus-menerus dan tidak ditangani sesegera mungkin, kadar gula darah yang tinggi dapat merusak serabut saraf. Jika kondisi ini semakin parah, kemampuan otak dalam mengirimkan sinyal ke seluruh tubuh dapat terganggu.
  • Penyakit jantung dan stroke. Diabetes yang tidak terkontrol dapat merusak pembuluh darah. Kerusakan pembuluh darah ini merupakan faktor awal dalam perkembangan penyakit jantung dan stroke.

Dari penjelasan di atas, kamu mungkin sudah paham apa yang dimaksud komplikasi dan jenis-jenisnya, bukan? Pemahaman saja tidak cukup, kamu harus bisa menjaga kesehatan dengan baik dan mendengarkan saran dokter untuk mencegah komplikasi.

Penulis: Hutri Cika Agustina Berutu

Berapa Kebutuhan Vitamin C per Hari? Jangan Sampai Kekurangan!

Kamu pasti sudah tak asing lagi dengan vitamin C, bukan? Namun, jika berbicara tentang kebutuhan vitamin c per hari, sebenarnya berapa banyak asupan yang dibutuhkan agar tubuh dapat berfungsi dengan normal? Yuk, kita bahas selengkapnya di artikel ini!

Kebutuhan vitamin C per hari

Kebutuhan vitamin C harian bisa bervariasi antar individu. Umumnya kebutuhan ini berdasarkan usia. Berikut detailnya:

  • Balita yang berusia 1-3 tahun perlu mengonsumsi 40 mg vitamin C setiap hari.
  • Anak-anak 4-9 tahun memerlukan sekitar 45 mg vitamin C harian.  
  • Usia 10-12 tahun, kebutuhan vitamin C per hari meningkat menjadi 50 mg. 
  • Usia remaja 13-15 tahun, kebutuhan harian menjadi 65 mg untuk perempuan dan 75 mg untuk laki-laki. Di titik ini, kebutuhan vitamin C tak hanya dipengaruhi oleh usia, tetapi juga oleh jenis kelamin.

11 Sayuran yang Mengandung Vitamin C, Pilih Yang Kamu Suka!

Apa saja akibat kekurangan vitamin C?

Penyebab kekurangan vitamin C dalam tubuh adalah kurangnya asupan makanan yang kamu konsumsi. Seiring waktu, kekurangan vitamin C dapat mengakibatkan perubahan pada jaringan tubuh, termasuk kesehatan tulang, gigi, dan kulit menjadi terganggu.

Kekurangan vitamin C mengakibatkan berbagai jaringan dalam tubuh mengalami kerusakan yang dapat mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Selain itu, jika berlangsung terus-menerus selama 3 bulan atau lebih dapat menimbulkan berbagai penyakit.

Lalu, apa saja yang bisa terjadi pada tubuh jika seseorang mengalami kekurangan vitamin C? Berikut beberapa kondisi yang mungkin muncul:

1. Penyembuhan luka lebih lambat

Kolagen merupakan zat yang berperan penting dalam proses penyembuhan luka. Namun, jika tubuh kekurangan vitamin C, produksi kolagen bisa terganggu dan tidak mencapai hasil yang maksimal.

Kondisi tersebut dapat mengakibatkan luka sulit sembuh dan lebih berisiko terinfeksi. Oleh karena itu, bagi kamu yang sedang dalam tahap pemulihan luka, sebaiknya tingkatkan asupan vitamin C agar proses penyembuhan berlangsung lebih baik.

2. Terkena masalah kulit

Seperti yang telah dijelaskan, kekurangan vitamin C bisa menyebabkan penurunan kadar kolagen yang dapat mengakibatkan berbagai masalah kulit, seperti kusam, kering, dan kasar.

Dalam hal ini, vitamin C punya peran penting dalam mengatasi kulit yang kusam. Kuku juga bisa menjadi lebih kuat dan bersih jika asupan vitamin terpenuhi.

3. Kulit mudah memar

Dampak kekurangan vitamin C berikutnya adalah membuat tubuh lebih rentan memar. Hal ini terjadi karena saat kekurangan vitamin C, pembuluh darah kecil di permukaan kulit yang disebut kapiler lebih rentan pecah karena jumlah kolagen berkurang. Alhasil, darah bisa bocor ke area sekitarnya dan muncul memar.

4. Mudah lelah

Saat tubuh merasa lelah dengan mudah, bisa jadi tanda akibat kekurangan vitamin C. Jika asupan vitamin C tidak mencukupi, proses mengubah lemak menjadi energi bisa terganggu.

Bukan hanya itu, kekurangan vitamin C juga bisa memengaruhi kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi sehingga meningkatkan risiko anemia defisiensi besi. Kekurangan vitamin C juga bisa berdampak pada perubahan suasana hati yang cepat atau mood swing.

5. Kenaikan berat badan

Studi menemukan rendahnya kadar vitamin C di dalam tubuh yang memicu peningkatan pembentukan lemak, terutama di area perut. Oleh karena itu, kurangnya vitamin C juga bisa berkontribusi pada peningkatan berat badan dan risiko obesitas.

6. Gusi berdarah dan sariawan

Ternyata, kurangnya vitamin C bisa memengaruhi kesehatan mulut dengan gejala, seperti sariawan dan gusi mudah berdarah. Hal ini terjadi karena kurangnya kolagen akibat kekurangan vitamin C.

Oleh karena itu, mengonsumsi vitamin C dapat menjadi solusi yang efektif untuk mengatasi sariawan. Selain itu, vitamin ini juga bisa membantu mencegah kerusakan gusi dan gigi.

7. Tulang lemah

Kesehatan tulang adalah hal yang perlu diperhatikan karena berperan penting. Namun, kekurangan vitamin C dapat menjadi penyebab timbulnya osteoporosis. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi vitamin C untuk pembentukan dan penguatan tulang.

8. Nyeri sendi

Dampak lain dari kekurangan vitamin C adalah nyeri sendi. Bahkan, jika lebih parah, bisa membuat mobilitas tubuh menjadi terbatas dan membuat seseorang sulit untuk bergerak dan berjalan.

9. Sistem kekebalan tubuh terganggu

Salah satu manfaat vitamin C adalah menjaga kekebalan tubuh. Jika sistem kekebalan tubuh baik, maka risiko terkena berbagai penyakit akan menjadi lebih rendah. Sebaliknya, jika kekebalan tubuh menurun, kemungkinan terkena penyakit pun meningkat.

Salah satu kondisi parah yang bisa muncul akibat kurangnya vitamin C adalah skorbut (Scurvy) yang ditandai dengan kelelahan, mual, demam, diare, dan tak nafsu makan yang bisa menyebabkan gusi berdarah, memar, nyeri sendi, dan lainnya.

Kekurangan Vitamin C? Penuhi dengan Makanan yang Mengandung Vitamin C!

Memilih vitamin c yang aman untuk lambung

kebutuhan vitamin c per hari dan memilih jenis yang tepat

Sebagai zat antioksidan, vitamin C berperan melindungi sel-sel sistem kekebalan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Jika asupan nutrisi dari makanan tidak mencukupi kebutuhan yang diperlukan, kamu bisa memenuhinya dengan mengonsumsi multivitamin.

Berikut adalah cara tepat memilih vitamin C yang aman untuk lambung:

1. Pilih jenis vitamin C yang sesuai

Terdapat beberapa variasi vitamin C, seperti berikut:

  • Asam askorbat adalah bentuk murni dari vitamin C yang lebih mudah diserap oleh tubuh melalui sirkulasi darah. Selain itu, asam askorbat juga mengandung mineral lain, seperti magnesium, kromium, zinc, atau mangan. Jika memilih untuk mengonsumsi salah satu dari jenis ini, pastikan bahwa jumlahnya tidak melebihi batas asupan harian yang disarankan dokter.
  • Sodium askorbat bisa meningkatkan kadar sodium (natrium) dalam tubuh. Namun, vitamin ini terlalu asam bagi perut, sehingga orang dengan gangguan lambung disarankan untuk tidak memilih sodium askorbat.
  • Kalsium askorbat memiliki sifat yang dapat menetralisir keasaman. Cara kerjanya adalah dengan mengikat asam askorbat ke kalsium. Kalsium askorbat cocok bagi orang yang memiliki sensitivitas lambung.

2. Perhatikan dosis penggunaannya

Umumnya, pria direkomendasikan mengonsumsi sekitar 90 mg vitamin C dan 75 mg untuk wanita. Batas maksimal konsumsi vitamin C untuk orang dewasa adalah 2.000 mg setiap harinya.

Pada beberapa kasus, kebutuhan harian vitamin C yang dibutuhkan tubuh bisa melampaui batas tersebut. Hal ini bergantung pada kondisi kesehatan orang yang mengonsumsinya.

Penuhi Kebutuhan Vitamin C, Anoxi Obat Apa Sebenarnya?

Nah, sekarang kamu sudah tahu berbagai manfaat dan berapa banyak kebutuhan vitamin C per hari. Jangan lupa memenuhi asupanmu, ya! Jika kamu ingin mengonsumsi vitamin, tapi ragu dosis yang tepat, segera konsultasi dengan dokter.

Penulis: Hutri Cika Agustina Berutu

Kista Ovarium – Pengertian, Ciri-Ciri, Penyebab, dan Cara Mengobatinya

Apakah kamu pernah mendengar tentang penyakit bernama kista ovarium? Bila ya, tak heran karena ini termasuk dalam salah satu kondisi kesehatan yang cukup umum terjadi pada wanita.

Singkatnya, kista ovarium adalah pembentukan kantong berisi cairan di dalam ovarium atau organ penting dalam sistem reproduksi wanita. 

Meskipun sebagian besar kista ovarium bersifat jinak, ada potensi bahwa kista dapat pecah atau bersifat kanker.

Potensi komplikasi ini tentunya membuat kamu jadi khawatir akan risiko kesehatan yang lebih serius.

Untuk itu, kami ingin membagikan informasi penting mengenai kista ovarium, mulai dari pengertian, ciri-ciri, jenis, penyebab, serta cara pengobatannya. Yuk, simak artikel di bawah ini!

Definisi kista ovarium

Sebelum membahas tentang kistanya, perlu diketahui bahwa ovarium adalah sepasang kelenjar kecil yang berada di bagian panggul wanita. Fungsinya untuk menghasilkan hormon seks wanita (estrogen dan progesteron) serta menyimpan sel telur. 

Selama siklus menstruasi, ovarium akan melepaskan sel telur yang telah matang atau dikenal juga sebagai proses ovulasi.

Namun, terkadang proses normal ini dapat terganggu. Bila ya, kantong berisi cairan atau jaringan bisa terbentuk. Inilah yang disebut sebagai kista ovarium.

Kista ovarium biasanya terdiri dari ukuran yang bervariasi. Sebagian besarnya bersifat jinak dan tidak menimbulkan masalah kesehatan. Bahkan, beberapa kista bisa menghilang dengan sendirinya tanpa perlu kamu obati.

Meski demikian, ada juga kista yang bersifat ganas atau kanker. Kista ovarium ganas biasanya lebih langka, tetapi termasuk kondisi serius yang memerlukan pengobatan medis sesegera mungkin.

Ciri-ciri kista ovarium

Umumnya, ciri-ciri kista ovarium bergantung pada jenis dan ukurannya. Namun, ini dia beberapa ciri umum yang kebanyakan dialami penderitanya.

  • Nyeri panggul

Salah satu ciri utama kista ovarium adalah nyeri panggul atau perut bagian bawah. Nyeri ini dapat bervariasi, mulai dari ringan hingga parah. Nyerinya juga bisa timbul secara tiba-tiba atau terus-menerus, tergantung pada jenis dan ukuran kista.

  • Siklus menstruasi berubah

Meskipun tidak semuanya, beberapa wanita yang mengidap kista ovarium mengalami perubahan jadwal menstruasi juga. Selain itu, ada juga yang mengalami pendarahan terlalu sedikit atau banyak hingga disebut sebagai perdarahan abnormal.

  • Nyeri saat berhubungan seksual

Kista ovarium yang ukurannya cukup besar dan letaknya yang mengganggu bisa menyebabkan nyeri saat berhubungan seksual (dispareunia). Akibatnya, kamu pun bisa merasa tidak nyaman selama berhubungan.

  • Masalah kandung kemih

Bila kista tumbuh besar pada area dekat kandung kemih, maka bisa menekan organ tersebut. Nah, tekanan ini dapat membuat kapasitas kandung kemih jadi terbatas untuk menampung urin. Jadi, kami bisa sering buang air kecil lebih dari waktu biasanya.

Jenis kista ovarium

Ada beberapa jenis kista ovarium berdasarkan ukuran, karakteristik, dan penyebab yang berbeda-beda. Ini dia rinciannya.

  • Kista ovarium fungsional

Jenis kista fungsional cukup umum terjadi pada sebagian wanita. Biasanya, terbentuk sebagai hasil dari proses alami dalam ovarium selama siklus menstruasi, sehingga rata-rata bersifat jinak (non-kanker) dan cenderung hilang dengan sendirinya setelah beberapa siklus menstruasi.

Kista fungsional ini terbagi lagi menjadi dua jenis, yaitu:

  1. Kista folikel: Terbentuk ketika folikel ovarium atau kantong kecil yang berisi sel telur tidak melepaskan sel telur selama proses ovulasi. Akibatnya, folikel terus berkembang dan membentuk kista yang berisi cairan. Kista folikel biasanya terjadi pada awal siklus menstruasi dengan ukuran sekitar 2,5-7,5 cm.
  2. Kista korpus luteum: Terbentuk setelah ovulasi, ketika folikel pecah dan selaput korpus luteum terbentuk. Selaput korpus luteum berfungsi untuk menghasilkan hormon progesteron yang membantu menjaga kesiapan rahim untuk menerima sel telur yang telah dibuahi.

  • Kista dermoid

Teratoma atau kista dermoid umumnya mengandung berbagai jenis jaringan, seperti rambut, kulit, dan lemak tanpa gejala berbahaya. Jenis kista ini tumbuh dengan lambat karena hanya berkembang sekitar 1,8 mm setiap tahunnya. Meski berpotensi jadi besar, dermoid biasanya jinak dan sering muncul semenjak lahir.

  • Kistadenoma

Sedangkan jenis kista ovarium bernama kistadenoma termasuk tumor jinak yang berkembang di permukaan ovarium. Walaupun jinak, kista ini akan terus bertumbuh sampai 30 cm.

  • Endometrioma

Jenis terakhir yaitu endometrioma yang terbentuk karena endometriosis atau tumbuhnya sel-sel lapisan rahim di luar rahim. Salah satu ciri khasnya adalah darah kental berwarna kecoklatan yang menjadi gejala umum endometrioma.

Penyebab kista ovarium

Meski sebagian besar tidak berbahaya, tentunya kamu tetap perlu mewaspadai penyakit satu ini. Jadi, ketahuilah penyebab kista ovarium di bawah ini agar bisa kamu jauhi.

  • Faktor hormonal dan obat-obatan
  • Mengidap penyakit endometriosis
  • Infeksi
  • Sindrom PCOS
  • Gangguan siklus menstruasi

Pengobatan kista ovarium

Tidak semua jenis kista ovarium memerlukan pengobatan karena tidak berbahaya dan bisa hilang dengan sendirinya. Oleh karena itu, dokter biasanya akan memantau perkembangan kista selama beberapa saat.

Untuk mengatasi rasa tidak nyaman, dokter biasanya memberikan obat-obatan berupa ibuprofen atau asetaminofen. 

Namun, tidak menutup kemungkinan juga bahwa kamu perlu melakukan operasi bila ukuran kista makin besar, menyebabkan nyeri akut, dan menimbulkan risiko kanker jika dicek melalui USG. Biasanya, operasi dilakukan dengan menggunakan metode laparoskopi untuk jenis kista sederhana.

Nah, itu dia penjelasan mengenai penyakit kista ovarium yang perlu kamu ketahui dan waspadai. 

Tentu, pastikan kamu tetap menjaga kesehatan tubuh, terlepas dari jenis penyakitnya yang tidak begitu berbahaya, ya.

Penulis: Nabila Ramadhani

Fakta Menstrual Disc Atau Cakram Menstruasi Yang Harus Kamu Tahu

Dunia kesehatan wanita yang selalu berkembang kembali menawarkan inovasi baru, yaitu menstrual disc atau cakram menstruasi. Produk yang dipakai saat menstruasi ini kabarnya membuat pemakainya tetap bisa berhubungan seks saat haid. Hm, apa benar?

Nyatanya, menstrual disc menawarkan inovasi yang tak hanya mempermudah pemakainya melakukan hubungan seksual. Sudah saatnya kita membedah fakta-fakta seputarnya agar bisa bijak memilih bahkan memakai produk ini.

Apa itu menstrual disc atau cakram menstruasi?

menstrual disc
Menstrual disc atau cakram menstruasi

Menstrual disc memang belum sepopuler pembalut dan tampon, produk menstruasi yang rutin dipakai perempuan, tapi produk ini mulai dilirik para perempuan yang anti ribet.

Mirip dengan menstrual cup, yang juga semakin populer, menstrual disc adalah alternatif dari produk tradisional seperti pembalut dan tampon. 

Beberapa orang menyukai produk seperti ini karena mencari solusi yang lebih ramah lingkungan untuk menstruasi mereka. 

Sesuai namanya, menstrual disc berbentuk seperti cakram atau piring yang lebih pipih daripada menstrual cup. Tidak seperti cup yang bentuknya seperti wadah cangkir dan dipakai untuk duduk di saluran vagina, cakram digunakan di dasar serviks, atau tepatnya vaginal fornix.

Apakah cakram menstruasi baik?

Menstrual disc atau cakram menstruasi disebut-sebut bisa dipakai hingga 12 jam. 

Bergantung pada mereknya, cakram menstruasi setara dengan sekitar 5 tampon biasa atau 3 tampon super, yaitu sekitar 5 atau 6 sendok teh cairan. Untuk beberapa perspektif, jumlah darah yang hilang selama periode bulanan adalah 4 sampai 12 sendok teh.

Keunggulan cakram menstruasi yang bisa lebih lama dan juga lebih menampung banyak darah dibuktikan dalam sebuah penelitian.

Mau Pakai Menstrual Cup? Simak Dulu Penjelasan Lengkapnya Berikut

Menurut penelitian yang diterbitkan di jurnal BMJ Sexual & Reproductive Health, Agustus 2023, cakram menstruasi adalah produk paling tepat untuk heavy flow period. 

Berdasarkan ujaran Bethany Samuelson Bannow, asisten profesor kedokteran di Oregon Health & Science University, Amerika, dirinya dan tim rekan peneliti mulai membandingkan kapasitas berbagai produk menstruasi.

Dalam riset mereka, dari 21 produk yang biasa digunakan, tim peneliti menemukan bahwa cakram menstruasi menampung darah paling banyak dengan rata-rata 61 ml, sedangkan celana dalam menstruasi hanya menampung 1 ml. Tampon, pembalut, dan cangkir menstruasi menampung antara 20 hingga 50 ml darah.

Selain itu, cakram menstruasi tidak menempati ruang apa pun di saluran vagina, menjadikannya pilihan ideal untuk seks saat menstruasi. Produk ini duduk di dasar serviks seperti diafragma, jadi selama dimasukkan dengan benar, kamu dan pasangan tidak akan bisa merasakannya.

Haruskah Ganti Pembalut Setiap 2 Atau 4 Jam Sekali? Ini Jawabannya

Kelemahan cakram menstruasi

Belum ada risiko serius yang terkait secara khusus dengan cakram, tetapi menstrual cup dan tampon telah dikaitkan dengan risiko Toxic Shock Syndrome (TSS) dengan beberapa kasus yang dilaporkan.

TSS adalah kondisi langka namun serius yang disebabkan oleh infeksi bakteri yang menyebabkan gejala mendadak, termasuk demam, tekanan darah rendah, dan ruam.

Untuk mengurangi risiko TSS, praktikkan kebersihan yang baik dengan mencuci tangan saat memasukkan dan mengeluarkan produk menstruasi.

Menstrual disc vs menstrual cup

Efek samping menstrual cup

Kedua produk ini banyak dibandingkan karena fungsinya yang mirip. Namun, menstrual disc dan menstrual cup juga punya perbedaan, loh. 

Bentuk

Menstrual cup biasanya berbentuk seperti cangkir kecil, sedangkan menstrual disc lebih pipih seperti piring.

Ukuran

Cakram lebih kecil dari cangkir menstruasi, yang mungkin lebih nyaman bagi sebagian orang

Reuseable

Sebagian besar menstrual disc hanya sekali pakai, tetapi ada beberapa opsi cakram menstruasi yang dapat digunakan kembali. Di sisi lain, menstrual cup  biasanya dapat digunakan kembali – dan beberapa dapat bertahan hingga 10 tahun.

Cara memasukkan

Menstrual disc dimasukkan di belakang tulang kemaluan Anda, sedangkan menstrual cup berada lebih jauh di bawah leher rahim dan meluas ke saluran vagina. Karena itu, menstrual disc mungkin lebih berantakan saat dikeluarkan.

 

Photo credit: Supplied

Bahayakah Benjolan Kecil di Kelopak Mata Bagian Dalam Atas?

Mata adalah indra penting karena hampir semua kegiatan lebih mudah jika bisa melihat dengan jelas. Namun, mata juga sering mengalami masalah, salah satunya muncul benjolan. Lalu, bahayakah benjolan kecil di kelopak mata bagian dalam atas?

Jika ada benjolan kecil di kelopak mata bagian dalam atas, maka penglihatan bisa terganggu. Biasanya orang menyebutnya dengan bintitan, tetapi dalam medis ini disebut kalazion. 

Nah, seberapa bahaya kalazion dan bagaimana cara mengatasinya, ya? Yuk, simak artikel ini hingga tuntas supaya kamu tak penasaran lagi, Yoonies!

Benjolan kecil di kelopak mata bagian dalam atas adalah kalazion

Mirip dengan bintitan, kalazion adalah kondisi munculnya benjolan kecil di kelopak mata bagian dalam atas. Biasanya, seseorang menyadari benjolan karena merasa tidak nyaman atau ada yang mengganjal saat membuka kelopak mata. 

Kalazion juga disebut dengan kista meibom atau kista kelopak mata yang terbentuk akibat penumpukkan kelenjar minyak yang terus menerus sehingga menyebabkan penyumbatan. 

Penyakit ini bisa menyerang anak-anak maupun dewasa. Di awal kemunculan, kamu mungkin merasakan nyeri, tetapi sakitnya bertahan sementara dan hilang. Kalazion paling umum dialami orang dewasa usia 30-50 tahun. 

Kelenjar meibom berperan membuat minyak yang bercampur dengan air mata untuk melembapkan. Namun, jika minyak terlalu kental maka kelenjar akan tersumbat akibat peradangan.

Apa Penyebab Bintitan di Mata? Ternyata dari Kebiasaan Sehari-hari, Lho!

Apakah benjolan di dalam kelopak mata berbahaya?

kalazion penyebab benjolan kecil di kelopak mata bagian dalam atas

Umumnya, kalazion bisa hilang dengan sendirinya dan bukan penyakit mengancam nyawa. Hanya saja, benjolan akan menyebabkan rasa tidak nyaman setiap kali kamu membuka mata. Selain itu, membuat jadi tidak percaya diri. 

Orang yang mengalami kalazion mengalami gejala, seperti mata berair, penglihatan kabur, bengkak, merah, dan nyeri ketika bagian benjolan disentuh.

Faktor penyebab kalazion lainnya adalah radang kelopak mata, dermatitis, memiliki riwayat diabetes, infeksi virus, dan TBC. Apabila kamu pernah mengalami kalazion, besar kemungkinan mengalaminya lagi kemudian hari. 

Diagnosis benjolan kecil di kelopak mata bagian dalam atas

Kamu dapat memeriksa sendiri dengan bantuan cermin. Namun, untuk memastikan kalazion bisa didiagnosis dengan mengunjungi dokter spesialis mata untuk memastikan. Dokter akan memberikan pertanyaan seputar riwayat kesehatan, meminta kamu menjalani pemeriksaan mata eksternal dan menyeluruh. 

Lantaran tidak berbahaya, pengobatan kalazion bervariasi mulai dari perawatan rumahan dan medis. Pengobatan di rumah bisa dilakukan dengan mengompres benjolan dengan air hangat. Tempelkan selama kurang lebih 15 menit, lakukan minimal 2 kali sehari untuk membuka kelenjar minyak yang tersumbat. 

Selain itu, kamu bisa memijat dengan lembut kelopak mata secara rutin hindari menekan dengan keras. Ini hanya akan menyebabkan benjolan pecah dan menimbulkan masalah baru. 

Oleskan salep antibiotik untuk membunuh bakteri pemicu kalazion. Paling penting, jaga kebersihan, jangan menyentuh benjolan dengan tangan kotor. Apabila tak kunjung membaik, segera hubungan dokter untuk mendapat penangan medis. 

Papilledema Adalah: Gangguan Saraf Mata Tanda Penyakit Serius

Cara mencegah benjolan kecil di kelopak mata bagian dalam atas

Kalazion bisa kambuh lagi. Oleh karena itu, ikuti cara mencegah benjolan kecil di kelopak mata bagian dalam atas sebagai berikut: 

  1. Senantiasa menjaga kebersihan dan hindari menyentuh mata terlalu sering dengan tangan kotor
  2. Selalu mencuci tangan ketika ingin memasang lensa kontak
  3. Pastikan menghapus makeup dan mencuci muka sebelum tidur
  4. Mengganti makeup terutama bagian mata yang sudah kedaluwarsa

Penyakit lain penyebab benjolan kecil di kelopak mata

Selain kalazion, penyebab munculnya benjolan di bagian mata bisa disebabkan oleh penyakit lain diantaranya: 

  • Xanthelasma merupakan plak kuning lembut di bawah kulit biasanya di dekat hidung
  • Milium adalah kista putih berukuran kecil atau bahasa lainnya milia
  • Bintitan mirip seperti lepuh dan jerawat biasanya akan sakit ketika disentuh

Bintitan terbagi menjadi 2, yaitu internal dan eksternal. Bintitan internal terjadi ketika benjolan terbentuk di bagian luar kelopak mata alias bagian bawah, sedangkan bintitan internal yaitu benjolan menghadap ke dalam bola mata. 

Penanganan bintitan tidak jauh berbeda dengan kalazion, yaitu menjaga kebersihan dan tidak menyentuh bola mata terlalu sering.

Ciri-Ciri Sakit Mata akan Sembuh, Bye Bye Rasa Perih!

Itulah penyebab benjolan kecil di kelopak mata bagian dalam atas beserta cara mengatasinya. Semoga dengan informasi ini kamu kamu bisa menghilangkan kalazion dengan mudah ya, Yoonies!

Penulis: Silvia Wardatul

Apa Penyebab Kelainan pada Otot? Cegah dan Waspadai Hal Ini!

Penyebab kelainan pada otot yaitu bisa karena berbagai hal. Misalnya, faktor genetik, penyakit, maupun cedera. Biasanya, orang yang mengalami kondisi ini merasakan nyeri saat menggunakan otot untuk beraktivitas. 

Tergantung penyebabnya, berbeda pula cara penanganannya. Oleh karena itu, penting bagi kamu memahami jenis kelainan otot, ciri, dan berbagai pengobatan yang tepat. Yuk, simak artikel ini hingga tuntas!

Penyebab kelainan pada otot yaitu adanya gangguan

Kelainan otot adalah kondisi saat kamu mengalami kesulitan menggunakan otot saat bergerak. Ini karena adanya gangguan akibat faktor bawaan, penyakit, dan efek penggunaan obat-obatan, hingga kesalahan ketika beraktivitas. Berikut penyebab kelainan pada otot yang mungkin kamu alami: 

1. Dermatomyositis 

Kondisi peradangan otot ini termasuk langka dan ditandai dengan gejala, seperti ruam, otot yang lemah, nyeri otot, dan adanya perubahan pada warna kulit. Belum diketahui pasti penyebab kondisi ini, tetapi perempuan dengan usia 40-60-an dan anak-anak usia 5-15 tahun rentan mengalaminya. 

2. Distrofi otot (muscular dystrophy)

Distrofi otot adalah kelainan akibat faktor genetik dan membuat penderitanya mengalami kelemahan otot bahkan kehilangan kemampuan untuk berjalan. Biasanya muscular dystrophy muncul ketika bayi hingga usia 5 tahun.

Ada lebih dari 30 jenis distrofi otot, di antaranya: 

  • Distrofi miotonik merupakan kelainan otot di mana seseorang kesulitan mengendurkan otot setelah menggunakannya. Kelainan ini juga memengaruhi paru-paru dan jantung
  • Distrofi duchenne merupakan kelainan otot yang menyebabkan melemahnya fungsi otot jantung dan otot rangka 
  • Distrofi otot bawaan adalah kelaina yang membuat penderitanya mengalami kelemahan otot secara keseluruhan dengan kemungkinan kekakuan atau kelonggaran sendi

3. Peradangan pada otot (polymyositis)

Polimiositis adalah peradangan otot dan jaringan yang umum terjadi pada dewasa usia 20-an. Ciri poliomielitis yaitu kelemahan otot dan inflamasi, kesulitan menelan, dan batuk kering.

4. Penggunaan obat-obatan terlarang

Kelainan pada otot juga bisa disebabkan oleh penggunaan obat terlarang seperti kokain yang menyebabkan otot berubah sehingga menjadi menegang. 

5. Cardiomyopathy

Kondisi kelainan ini menyerang otot jantung sehingga organ pemompa darah ini menjadi menebal, membesar, kaku, dan tidak normal. Akibatnya, jantung tidak dapat bekerja optimal dan menyebabkan gagal jantung. 

6. Myasthenia gravis

Ini adalah penyakit neuromuskuler autoimun yang terjadi akibat masalah pada bagaimana otot dan saraf bekerja. Sistem kekebalan keliru menyerang reseptor yang memungkinkan sel saraf dan otot untuk berkomunikasi sehingga mengganggu sinyal saraf ke otot dan menyebabkan kelemahan otot.

7. Rhabdomyolysis

Kondisi kelainan ini menyebabkan otot rangka rusak dan mengakibatkan mioglobin terlepas ke dalam aliran darah, hingga memicu kegagalan ginjal. Penyakit ini bisa disebabkan oleh inflamasi, keracunan, maupun kelainan genetik. 

8. Sarcopenia

Sarkopenia merupakan kelainan yang menyebabkan massa dan kekuatan otot. Umumnya sarkopenia terjadi pada orang usia lanjut seperti 60-an ke atas. Faktor penyebabnya dikarenakan penyakit kronis, nutrisi yang buruk, dan kekurangan kadar hormon. 

Berapa Massa Otot Ideal Wanita? Berikut Ulasannya!

Cara mencegah dan mengatasi kelainan otot

penyebab kelainan pada otot cara mencegah dan mengatasi kondisinya

Cara mengatasi kelainan pada otot tergantung jenis penyakit dan penyebabnya. Contoh terapi atau pengobatan untuk muscular dystrophy, misalnya:

  • Pembedahan untuk meredakan ketegangan otot yang berkontraksi sekaligus memperbaiki kelengkungan akibat skoliosis
  • Penggunaan alat bantu mobilitas, seperti tongkat, kursi roda, dan alat bantu jalan demi mencegah terjatuh saat berjalan maupun beraktivitas
  • Terapi fisik dan okupasi mampu memperkuat dan meregangkan otot serta mempertahankan fungsi gerakan
  • Latihan pernapasan untuk membantumu bernapas apabila mengalami gagal napas
  • Terapi jantung dibutuhkan untuk kasus gagal jantung

Obat untuk mengatasi kelainan pada otot masih belum ditemukan. Meskipun termasuk penyakit bawaan, tetapi kamu bisa menerapkan langkah berikut untuk mencegah kelainan otot dari komplikasi:

  1. Berolahraga sesuai anjuran dokter
  2. Menjaga berat badan tetap proporsional
  3. Menghindari rokok untuk melindungi jantung dan paru-paru
  4. Menerima vaksin
  5. Tetap terhidrasi
  6. Makan makanan kaya nutrisi
  7. Hindari penggunaan obat terlarang

Selain untuk Nyeri Otot, Oskadon SP Obat Apa? Ini Manfaat Lainnya!

Penyebab kelainan pada otot yaitu berbeda-beda. Begitu pula ciri dan penanganannya. Apabila kamu tidak memahami gejala dan membiarkannya begitu saja, maka kelainan bisa bertambah parah. Segera konsultasikan dengan dokter untuk penangan medis. 

Penulis: Silvia Wardatul

Seperti Apa Gejala Stroke Ringan Dan Cara Mengatasinya

Stroke ringan terjadi ketika aliran darah ke bagian otak terganggu sementara, dikenal dalam bidang medis sebagai transient ischemic attack (TIA). Meskipun gejala stroke muncul, kondisi ini hanya berlangsung singkat, yakni dalam waktu maksimal 24 jam.

Stroke ringan tidak merusak jaringan otak secara permanen atau menyebabkan kecacatan yang berlangsung lama. Gejala stroke ringan meliputi kesulitan berbicara, kelemahan atau mati rasa pada satu sisi tubuh, masalah berjalan, dan gangguan penglihatan.

Lantas, gejala stroke ringan seperti apa penyebabnya? Yuk ketahui berbagai penyebabnya di bawah ini!

Gejala stroke ringan

obat stroke

Gejala TIA mungkin hanya bersifat sementara dan tidak menimbulkan kerusakan jangka panjang, sehingga banyak orang cenderung meremehkannya.

Makna dari akronim FAST adalah sebagai berikut:

  • Wajah (Face) – Menurun di satu sisi sehingga menyebabkan sulitnya tersenyum, atau bagian mulut atau mata menurun.
  • Lengan (Arms) – Tidak mampu mengangkat kedua lengan atau mempertahankannya karena terjadi kelemahan atau mati rasa pada salah satu lengan.
  • Ucapan (Speech) – Saat bicara mungkin menjadi tidak jelas atau kacau, atau bahkan seseorang mungkin tidak dapat berbicara meskipun mereka terlihat sadar; mereka juga mungkin mengalami kesulitan memahami ucapan orang lain.
  • Waktu (Time) – Segera menghubungi dokter jika kamu melihat salah satu tanda atau gejala ini.

Gejala stroke ringan seperti apa penyebabnya? stroke ringan juga bisa menyebabkan berbagai hal berikut ini:

  • Penurunan tingkat kesadaran
  • Pusing
  • Gangguan pengecapan atau perubahan rasa pada lidah
  • Gangguan indera penciuman
  • Kelemahan atau mati rasa pada satu sisi tubuh atau wajah; letak di otak yang terkena akan menentukan di mana persisnya kelemahan tersebut terjadi.
  • Kebutaan sementara pada area mata

Pada individu yang mengalami stroke ringan, bisa terjadi sementara ketidakmampuan dalam berbicara. Setelah serangan stroke ringan, beberapa orang juga melaporkan kepada dokter menghadapi kesulitan mengingat kata-kata.

Gangguan lain yang dapat mengindikasikan stroke ringan termasuk kesulitan dalam berbicara atau memahami kata-kata. Kondisi ini dikenal dengan istilah disfasia. Bahkan, dalam beberapa kasus, disfasia bisa menjadi satu-satunya gejala dari stroke ringan.

Mulai Dari Stroke Hingga Alergi, Ini Bahaya Santan Bagi Tubuh

Sementara pada beberapa kasus, stroke ringan dapat muncul sebagai gangguan penglihatan yang dikenal sebagai kebutaan sementara pada salah satu mata.

Penglihatan pada mata tersebut tiba-tiba menjadi redup atau kabur. Keadaan ini mungkin berlangsung dalam jangka waktu beberapa detik atau menit. Selain itu, terkena paparan cahaya terang juga dapat memperburuk keadaan kebutaan sementara ini.

Penyebab stroke ringan

penyebab dan cara mengobati stroke telinga

Gejala stroke ringan seperti apa penyebabnya? salah satu penyebab utama stroke adalah tekanan darah tinggi, oleh karena itu jika kamu memiliki hipertensi atau tekanan darah tinggi, sangat penting untuk secara teratur mengendalikan tekanan darah kamu.

Jika memungkinkan, disarankan memiliki alat pengukur tekanan darah di rumah untuk memantau tekanan darah kamu. Terkadang, tekanan darah dapat lebih tinggi dari biasanya ketika kamu berada di dokter karena kecemasan selama pemeriksaan.

Dengan memantau tekanan darah di rumah, dokter dapat memiliki penilaian yang lebih akurat dan lebih efektif dalam menyesuaikan pengobatan tekanan darah kamu.

Jika kamu mengalami gejala seperti kebingungan, pusing, kurangnya koordinasi, atau gangguan berjalan, segera periksa tekanan darah kamu.

Tekanan darah tinggi dapat merusak dinding bagian dalam arteri, berpotensi membuat plak yang sudah ada menjadi pecah dan membentuk bekuan darah yang dapat menghalangi aliran darah di arteri. Mekanisme ini bisa menyebabkan stroke ringan.

Ada faktor risiko lain yang juga dapat meningkatkan kemungkinan TIA dan stroke, seperti:

  1. Kadar kolesterol yang tinggi
  2. Diabetes
  3. Kebiasaan merokok
  4. Kegemukan
  5. Fibrilasi atrium atau denyut jantung tidak teratur

Menurut sebuah penelitian menyebutkan, bahwa:

  • Pria cenderung lebih rentan mengalami stroke ringan daripada perempuan.
  • Usia lanjut juga memengaruhi risiko, di mana orang yang lebih tua memiliki risiko lebih tinggi dibandingkan yang lebih muda.
  • Serangan stroke ringan dilaporkan paling sering terjadi pada hari Senin.

Apa yang harus dilakukan jika terkena stroke ringan?

Jika tidak ditangani dengan baik, kondisi ini dapat berkembang menjadi stroke akut atau bentuk yang lebih serius.

Gejala stroke ringan seperti apa penyebabnya? sering kali sebagai tanda peringatan awal akan kemungkinan stroke. Sekitar satu dari tiga individu yang mengalami stroke ringan kemungkinan akan menghadapi risiko stroke jangka panjang.

Ancaman stroke sangat besar dalam 48 jam setelah serangan stroke ringan terjadi. Karena itu, mendapatkan penanganan yang cepat dan akurat saat mengalami gejala stroke ringan sangatlah penting. Tindakan pertama yang harus diambil adalah berkonsultasi dengan dokter saraf.

Dokter akan melakukan beberapa tes untuk mengonfirmasi diagnosis, termasuk MRI atau CT scan. Tes tambahan seperti pemantauan irama jantung, MRA, dan CT angiografi (CTA) mungkin diperlukan untuk menemukan penyebab dari serangan stroke ringan.

Setelah itu, dokter akan menangani gejala stroke sesuai dengan penyebabnya. Pendekatan pengobatan untuk stroke ringan mungkin melibatkan pemberian obat untuk mencegah pembekuan darah atau rekomendasi tindakan bedah untuk menghilangkan penyumbatan atau plak.

Secara alami, stroke ringan bisa sembuh tanpa perlu intervensi medis. Pasien dapat pulih dengan cepat, biasanya dalam waktu beberapa menit hingga sekitar 24 jam.

__

Penulis: Annisa Sukarno

Penyakit Vitiligo Bisa Sembuh? Ini Faktanya

Apakah kamu pernah melihat seseorang yang memiliki vitiligo, di mana warna kulitnya tidak merata? Vitiligo mengakibatkan perubahan warna kulit menjadi putih susu secara bertahap pada beberapa bagian tubuh.

Apakah penyakit vitiligo bisa sembuh? Biasanya, gejala vitiligo muncul saat seseorang memasuki usia dewasa, ketika awalnya kulitnya normal namun kemudian perlahan mengalami perubahan warna.

Untuk mengetahui cara mencegah penyebaran vitiligo dan merawat kulit yang terkena dengan baik, simak informasinya di bawah ini!

Apakah penyakit vitiligo bisa sembuh?

Vitiligo tidak memiliki obat yang menyembuhkan sepenuhnya. Terapi yang ada hanya fokus pada perbaikan penampilan kulit.

Bagi yang mengalami vitiligo, disarankan sangat menggunakan tabir surya dengan SPF 30 atau lebih tinggi untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari. Penggunaan krim penggelap kulit atau losion perawatan kulit juga bisa membantu menyamakan warna kulit.

Meskipun vitiligo tidak menular atau berbahaya, jika terjadi di area terlihat seperti wajah atau leher, bisa memengaruhi tampilan fisik.

Ada beberapa opsi mengatasi vitiligo, seperti penggunaan salep, terapi laser, atau produk kosmetik untuk meratakan warna kulit. Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang sesuai dengan kebutuhan kamu.

Cara agar vitiligo tidak menyebar

Meskipun vitiligo umumnya tidak dapat dihindari sepenuhnya, ada beberapa langkah yang dapat mencegah kemungkinan kemungkinan buruk kondisi.

Biasanya, upaya ini berfokus pada penguatan sistem kekebalan tubuh. Hal ini dapat membantu pertumbuhan melanosit yang sehat atau mencegah penyebaran bercak putih. Berikut beberapa cara yang dapat kamu coba terapkan, seperti:

1. Jaga pola makan

Meskipun penelitian tentang hubungan antara diet dan vitiligo masih terbatas, tidak ada bukti yang kuat bahwa diet tertentu dapat sepenuhnya mencegah atau mengatasi kondisi ini.

Namun, karena vitiligo terkait dengan gangguan autoimun, mengonsumsi makanan kaya nutrisi yang dapat mendukung sistem kekebalan tubuh mungkin bermanfaat, seperti; makanan kaya antioksidan, fitokimia, beta-karoten, asam lemak omega-3, dan vitamin D.

2. Makanan yang sebaiknya dikonsumsi

Ada pandangan bahwa gejala vitiligo dapat diperparah oleh stres oksidatif, yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan menghambat pertumbuhan jaringan tubuh yang sehat.

Memilih pola makan berbasis tumbuhan yang mengandung antioksidan tinggi dapat membantu meningkatkan respons imun tubuh dan mengurangi risiko penyebaran bercak putih.

3. Makanan yang harus dihindari

Walaupun bukti mengenai makanan yang sebaiknya dihindari untuk mencegah vitiligo masih terbatas, beberapa penelitian awal mengindikasikan bahwa mengurangi konsumsi makanan tinggi lemak, potensi pemicu peradangan, dan makanan mengandung gluten.

4. Konsumsi vitamin dan mineral

Vitamin B12: Dokter merekomendasikan penggunaan suplemen vitamin B12 sebagai bagian dari perawatan.

Kunyit: Sebuah studi percobaan pada tahun 2022 menemukan bahwa pasien vitiligo yang menggunakan krim kunyit topikal mengalami pengurangan ukuran bercak putih selama periode empat bulan.

Ginkgo biloba: Beberapa penelitian mengindikasikan bahwa gingko biloba, yang berfungsi sebagai antioksidan, dapat menghentikan perkembangan vitiligo atau bahkan menyebabkan repigmentasi pada beberapa kasus.

Zat Besi: Penelitian menunjukkan adanya kaitan antara vitiligo dan defisiensi zat besi, sehingga suplemen zat besi dapat memberikan manfaat.

5. Cegah luka pada kulit dan paparan sinar matahari

Penyakit vitiligo bisa sembuh? kamu bisa mencegahnya terkena paparan sinar matahari. Pasalnya, bagi penderita vitiligo, risiko terbakar sinar matahari dan mengembangkan kanker kulit meningkat, terutama pada area kulit yang terdampak.

Berikut beberapa langkah yang bisa kamu lakukan, antara lain:

  • Gunakan tabir surya tahan air dengan minimal faktor perlindungan matahari (SPF) 25.
  • Pilih produk tabir surya yang melindungi dari sinar UVA dan UVB.
  • Ketika berada di luar, hindari sinar matahari dengan berada di tempat yang teduh sebanyak mungkin.
  • Gunakan kacamata hitam dan topi berpinggir lebar.
  • Batasi paparan sinar matahari antara pukul 11 pagi hingga 3 sore.

Cara merawat kulit vitiligo

Merawat kulit dengan vitiligo memerlukan perhatian khusus untuk menjaga kesehatan dan penampilan kulit kamu. Cara ini bisa kamu coba untuk merawat kulit vitiligo:

Melindungi Kulit dari Matahari

Paparan sinar matahari dapat memperburuk vitiligo. Gunakan tabir surya dengan SPF yang cukup tinggi, minimal 30, dan hindari terpapar sinar matahari langsung pada jam-jam terik. Pakailah pakaian pelindung, topi bertepi lebar, dan kacamata hitam saat berada di luar.

Krim penggelap kulit

Krim penggelap kulit atau tanning lotion dapat membantu menyamarkan warna kulit yang terdampak vitiligo. Konsultasikan dengan dokter kamu sebelum menggunakannya.

Terapi cahaya

Terapi ultraviolet (UV) dapat membantu memulihkan pigmentasi pada area kulit yang terkena vitiligo. Terapi ini dilakukan di bawah pengawasan dokter.

Terapi laser

Penyakit vitiligo bisa sembuh? kamu bisa melakukan terapi laser dapat merangsang produksi melanin di area kulit yang terkena vitiligo.

Makeup

Penggunaan makeup khusus dapat membantu menyamarkan bercak putih pada kulit dan meningkatkan rasa percaya diri.

Depigmentasi

Jika belum menemukan pengobatan lain yang efektif, kamu bisa mencoba depigmentasi. Ini melibatkan penghilangan pigmen dari kulit sehat, memberikan warna kulit yang lebih konsisten.

Untuk menghilangkan pigmen, kamu harus mengoleskan krim depigmentasi ke area berpigmen sekali atau dua kali sehari. Dibutuhkan waktu 1-4 tahun sebelum permukaan kulit memiliki warna yang merata.

Selain itu, kulit mungkin terus mengembangkan pigmen, sehingga orang tersebut mungkin perlu terus menggunakan produk-produk ini untuk mencapai hasil yang diinginkan.

Meskipun tidak ada jaminan kesembuhan mutlak bagi penderita vitiligo, melakukan perawatan dapat membantu mengurangi bercak vitiligo.

__

Penulis: Annisa Sukarno

Apakah Asma Bisa Sembuh? Ini Cara Bantu Asma Tidak Kambuh Lagi!

Asma memang merupakan penyakit serius yang memerlukan perhatian dan pengelolaan yang tepat. Meskipun tidak ada obat yang dapat menyembuhkan asma secara permanen, namun dengan pengelolaan yang baik, gejala dan keparahan asma bisa dikontrol sehingga kehidupan penderita menjadi lebih baik.

Namun, apakah asma bisa sembuh? mengingat kasus di Indonesia yang cukup tinggi. Menurut data Kementerian Kesehatan sendiri, ada sekitar 11 juta orang atau sekitar 4,5 persen dari total populasi Indonesia menderita asma, menjadikannya penyakit tidak menular paling umum .

Yuk, ketahui selengkapnya mengenai penyakit asma dan cara menyembuhkan asma agar tidak kambuh lagi!

Apakah asma bisa sembuh total?

Asma merupakan kondisi di mana saluran pernapasan menyempit akibat inflamasi dan produksi lendir berlebihan. Dampaknya bisa mencakup gejala seperti kesulitan bernafas dan serangan sesak napas.

Bagi sebagian individu, asma mungkin hanya mengganggu secara ringan. Namun, bagi yang lain, asma bisa menjadi tantangan yang signifikan, bahkan membahayakan.

Walaupun tidak bisa diobati sepenuhnya, gejala asma bisa diatur. Karena sifat asma yang bisa berubah seiring waktu, penting untuk menjalani pemeriksaan rutin dengan dokter guna memantau tanda dan gejala serta menyesuaikan perawatan yang diperlukan.

Pengobatan utama asma melibatkan penggunaan obat-obatan untuk mengontrol gejala dan mengatasi serangan asma.

Apakah asma bisa menyebabkan kematian?

Serangan asma umumnya dimulai dengan gejala yang ringan. Namun, dalam situasi yang serius, serangan asma dapat menyebabkan penyumbatan saluran pernapasan, menghambat aliran udara ke alveoli, yaitu sel-sel yang bertanggung jawab atas pertukaran oksigen dan karbon dioksida di dalam paru-paru.

Ketika penyumbatan menjadi parah, penderita asma mengalami kesulitan bernapas. Tanpa penanganan yang cepat, serangan ini dapat menyebabkan kurangnya pasokan oksigen (hipoksia), bahkan mengakibatkan kematian.

Penelitian menunjukkan bahwa banyak kasus kematian pada penderita asma disebabkan oleh kurangnya upaya mencari bantuan medis atau keterlambatan dalam mendapatkan perawatan darurat. Hal ini sering terjadi karena penderita asma tidak peka terhadap gejala awal yang muncul beberapa jam atau hari sebelum serangan asma terjadi.

Gejala awal serangan asma ini meliputi batuk yang tidak kunjung mereda, terutama di malam hari, kesulitan bernapas, kelelahan, tubuh terasa lemah, gangguan tidur malam, perubahan mood, sering merasa haus, sakit kepala, dan demam.

Cara menyembuhkan asma agar tidak kambuh lagi

Apakah asma bisa sembuh? Berikut adalah berbagai cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi asma agar tidak kambuh lagi, antara lain:

1. Identifikasi pemicu asma

Berikut adalah beberapa pemicu kamu bisa mengalami gejala asma, antara lain:

  • Polusi udara
  • Alergi
  • Udara dingin
  • Virus pilek atau flu
  • Latihan
  • Radang dlm selaput lendir
  • Merokok
  • Wewangian
  • Hewan peliharaan
  • Tungau debu
  • Hama, seperti kecoa

2. Hindari alergen

Bagi kamu yang mengalami alergi dan asma, sangat penting untuk menjauhi alergen (zat-zat yang memicu alergi) dengan seksama. Paparan terhadap alergen dapat memperburuk peradangan di saluran udara kamu, yang pada gilirannya dapat meningkatkan risiko serangan asma.

3. Hindari paparan asap

Asap dan asma bukanlah kombinasi yang baik. Batasi eksposur terhadap segala jenis sumber asap, termasuk tembakau, dupa, lilin, api, dan kembang api. Hindari merokok di dalam rumah atau mobil kamu, dan hindari tempat umum yang memperbolehkannya.

Jika kamu seorang perokok, pertimbangkan untuk berhenti merokok dengan bantuan yang tepat, karena merokok selalu memperburuk kondisi asma.

4. Segera cegah pilek

Hindari kontak dekat dengan orang yang sedang mengalami pilek atau flu, karena tertular infeksi pernapasan dapat memperburuk gejala asma kamu. Selalu mencuci tangan dengan baik setelah menyentuh benda-benda yang mungkin telah terkontaminasi oleh seseorang yang sakit.

5. Jaga kebersihan lingkungan

Cuci bantal setiap minggu dengan air panas. Cuci juga seprai, selimut, dan mainan tidur anak setiap minggu. Gunakan humidifier atau AC untuk menjaga kelembapan rumah antara 30%-50%, dan hindari karpet di kamar tidur.
Kamu juga bisa menyedot debu secara teratur dapat mencegah tungau debu. Lalu, saat bepergian, pilihlah kamar hotel tanpa asap rokok.

6. Lakukan vaksinasi

Apakah asma bisa sembuh? kamu bisa mendapatkan vaksinasi setiap tahun untuk melindungi dari virus flu, yang dapat memperburuk asma kamu selama berhari-hari atau berminggu-minggu.

Asma membuat kamu lebih rentan terhadap komplikasi flu seperti pneumonia dan mungkin memerlukan rawat inap. Selain itu, vaksinasi pneumonia PCV15 atau PCV20 disarankan bagi orang dewasa berusia 65 tahun atau lebih, serta bagi orang dewasa berusia 19-64 tahun.

7. Pertimbangkan imunoterapi alergi

Jika dokter kamu mengonfirmasi adanya alergi, imunoterapi alergi dapat membantu mencegah gejala alergi dan menjaga agar asma tidak memburuk. Ini dapat membantu mengontrol asma kamu.

8. Konsisten konsumsi obat asma

Konsumsilah obat asma jangka panjang sesuai resep setiap hari, bahkan saat tanpa gejala. Obat ini meredakan peradangan saluran udara dan mengontrol asma kamu, mengurangi risiko serangan. Jika efek samping mengganggu, bicarakan alternatifnya dengan dokter.

9. Ikuti anjuran dokter

Minum obat sesuai rekomendasi meskipun merasa baik. Pastikan inhaler selalu dekat. Jika gejala muncul, periksa rencana kamu untuk petunjuk penggunaan obat. Saat serangan, rencana ini membantu kamu mengetahui obat yang tepat dan kapan menghubungi dokter.

10. Gunakan peak flow meter

Alat ini berfungsi untuk memantau pergerakan udara dalam paru-paru. Pengukuran ini bisa memberi peringatan jam atau hari sebelum gejala muncul saat saluran udara menyempit selama serangan. Dengan ini, kamu bisa mencegah serangan asma sebelum terjadi.

Saat ini belum ada obat yang bisa menyembuhkan asma secara permanen. Meskipun demikian, pengelolaan yang baik dan pengobatan yang tepat dapat membantu mengontrol gejala asma dan mencegah serangan yang parah.

___

Penulis: Annisa Sukarno

Cara Mengatasi Darah Rendah Secara Cepat dan Alami

Hipotensi juga dikenal sebagai tekanan darah rendah, merujuk pada kondisi medis di mana tekanan darah turun di bawah 90/60 mmHg. Secara umum, tekanan darah normal adalah 120/80 mmHg, meskipun rentang normal dapat bervariasi antar individu.

Cara mengatasi darah rendah secara cepat bisa dengan berbagai cara, seperti meningkatkan asupan garam, minum air putih cukup, dan konsumsi obat yang tepat dari dokter.

Apabila tekanan darah atau tensi terlalu rendah, berbagai gejala yang tidak nyaman seperti pusing dan lemas dapat muncul. Lantas, apakah darah rendah bisa sembuh? Yuk ketahui cara mengatasi darah rendah segera!

Cara mengatasi darah rendah secara cepat

Saat puasa gula darah menjadi rendah

Langkah pertama yang penting dalam pengobatan darah rendah adalah memahami penyebabnya. Jika hipotensi adalah kondisi bawaan dan tidak menimbulkan masalah kesehatan, biasanya pengobatan tidak diperlukan.

Namun, jika tekanan darah rendah disebabkan oleh penggunaan obat-obatan, biasanya dokter akan menyesuaikan dosis atau memberikan alternatif lain.

Sebelum memutuskan untuk menggunakan obat untuk meningkatkan tekanan darah, berikut cara cepat dan alami yang dapat kamu coba untuk mengatasi darah rendah segera:

1. Cukupi kebutuhan air sehari-hari

Memperbanyak asupan cairan dapat meningkatkan volume darah serta membantu mencegah dehidrasi. Kedua faktor ini memiliki peranan penting dalam penanganan hipotensi.

Oleh karena itu, jika kamu mengalami tekanan darah rendah, disarankan untuk rutin mengonsumsi air putih dalam jumlah yang mencukupi, kisaran 8-10 gelas per hari, disesuaikan dengan tingkat aktivitas kamu.

2. Makan dengan porsi kecil, tetapi sering

Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil namun sering dapat membantu mencegah hipotensi postprandial, terutama setelah makan makanan tinggi karbohidrat. Oleh karena itu, disarankan untuk mengubah pola makan dengan mengambil makanan dalam porsi kecil namun lebih sering.

Penyebab Saat Berpuasa Kadar Gula Dalam Darah Menjadi Rendah

3. Berdiri secara bertahap

Setelah bangun tidur di pagi hari, hindari langsung berdiri tegak. Lakukan peregangan di tempat tidur atau gerakan fisik lainnya untuk memicu detak jantung dan aliran darah di seluruh tubuh.

Juga, ketika akan berdiri setelah duduk dalam waktu lama, disarankan untuk melakukan gerakan badan terlebih dahulu sebelum berdiri.

4. Konsumsi lebih banyak garam

Cara mengatasi darah rendah secara cepat bisa dengan cara konsumsi garam dalam makanan sehari-hari guna membantu meningkatkan tekanan darah kamu.

Meskipun demikian, perlu diingat bahwa peningkatan konsumsi garam tidak boleh dilakukan secara berlebihan. Pada situasi tertentu, konsumsi garam yang berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan jantung, terutama pada orang dewasa usia lanjut.

Oleh karena itu, sebelum meningkatkan asupan garam dalam makanan harian, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk memastikan bahwa langkah tersebut sesuai dengan kondisi kesehatan kamu.

Darah rendah harus makan dan minum apa?

Berikut adalah berbagai jenis makanan dan minuman yang bisa kamu konsumsi untuk membantu tekanan darah rendah kamu menjadi normal, seperti:

1. Hindari karbohidrat

Hindari konsumsi karbohidrat yang cepat dicerna, seperti roti putih, nasi putih, kentang, dan minuman manis. Sebaliknya, pilih makanan yang dicerna perlahan untuk menjaga tekanan darah tetap stabil setelah makan.

Misalnya, biji-bijian utuh, kacang polong, dan makanan berprotein yang diolah menggunakan minyak sehat.

2. Makanan sumber vitamin B12

Kekurangan vitamin B12 dan folat bisa menyebabkan anemia dan menurunkan tekanan darah. Beberapa makanan yang kaya akan vitamin B12 meliputi:

  • Ikan, daging, unggas
  • Produk susu
  • Telur
  • Sereal sarapan yang diperkaya dan ragi nutrisi

3. Makanan yang mengandung folat

Berikut berbagai makanan yang mengandung asam folat, seperti:

  • Bayam, asparagus, kubis Brussel
  • Hati, daging, unggas
  • Buah dan jus buah
  • Kacang, buncis, kacang polong
  • makanan laut
  • Telur
  • Produk susu
  • Biji-bijian

4. Konsumsi kopi

Konsumsi kopi, coklat panas, atau minuman berkafein lainnya juga Cara mengatasi darah rendah secara cepat untuk membantu meningkatkan tekanan darah.

Sebaiknya, minum kopi saat pagi hari saat sarapan atau makan siang. Hal ini membantu meningkatkan tekanan darah rendah sebelumnya. Perlu diingat, kopi memiliki manfaat kesehatan lain selama dikonsumsi dengan sewajarnya.

5. Jus lemon

Ternyata, buah yang kaya vitamin C ini memiliki efektivitas dalam mengatasi tekanan darah tinggi. Lemon ini bisa digunakan untuk mengobati darah rendah, jika disebabkan dehidrasi.

Untuk mengubah jus lemon menjadi obat untuk tekanan darah rendah, kamu dapat mencampurkannya dengan sedikit garam dan gula.

Garam membantu meningkatkan volume tekanan darah, sementara gula meningkatkan energi untuk tubuh.

Apakah darah rendah bisa sembuh?

Pengobatan untuk tekanan darah rendah umumnya dimulai dengan pengidentifikasian penyebabnya. Jika penyebabnya dapat diatasi secara langsung oleh penyedia layanan kesehatan, biasanya hipotensi akan membaik dengan sendirinya.

Contohnya, jika hipotensi disebabkan oleh cedera dan kehilangan darah, penanganan cedera dan transfusi darah dapat mengatasi hipotensi selama pemulihan cedera.

Jika kamu mengonsumsi obat yang memengaruhi tekanan darah, dokter mungkin akan menyesuaikan dosis atau menghentikan obat tersebut sepenuhnya.

Jika penyebabnya masih belum jelas, pengobatan langsung mungkin diperlukan. Namun, kesembuhan dari darah rendah hanya mungkin terjadi jika ada penyebab mendasar yang dapat diatasi.

__

Penulis: Annisa Sukarno

Omega 3 Bermanfaat untuk Apa? Penting bagi Bumil dan Anak!

Asam lemak omega 3 adalah jenis lemak tak jenuh ganda yang penting untuk membangun sel mata dan otak. Ada 3 jenis utama asam lemak omega 3, yaitu asam docosahexaenoic (DHA), asam eicosapentaenoic (EPA), dan asam alfa-linolenat (ALA). Namun, dari ketiga jenis tersebut, omega 3 bermanfaat untuk apa?

DHA dan EPA banyak ditemukan pada makanan laut, sedangkan ALA dapat ditemukan pada makanan nabati tertentu. Ketiganya dapat membantu fungsi jantung, paru-paru, pembuluh darah, dan banyak lagi. 

Namun, kita tidak dapat memproduksi omega 3 sendiri dan harus bergantung pada sumber eksternal untuk memenuhi kebutuhan asupan harian kita, yaitu dari makanan dan suplemen.

Asam lemak omega 3 secara alami ditemukan dalam alga, makanan ikan dan makhluk laut lainnya. Inilah alasannya asam lemak ini juga disebut sebagai sumber laut omega 3 atau minyak ikan. 

Omega 3 bermanfaat untuk apa?

Omega 3 juga dikenal sebagai lemak yang memiliki peran penting dalam tubuh. Namun, omega 4 bermanfaat untuk apa? Berikut beberapa manfaat omega 3 untuk kesehatan:

1. Menjaga kesehatan jantung

Asam lemak omega-3 dapat membantu melindungi kesehatan jantung karena dapat membantu menurunkan peradangan, kadar lipid darah, dan tekanan darah. Suplemen omega-3 juga dapat membantu meningkatkan aliran darah, meningkatkan kadar kolesterol HDL pelindung jantung, dan mendukung detak jantung yang sehat

Para peneliti juga menemukan bahwa mengonsumsi suplemen omega-3 dosis tinggi dikaitkan dengan manfaat kardiovaskular yang lebih besar. Setiap dosis EPA dan DHA 1.000 mg per hari berhubungan dengan risiko serangan jantung 9% lebih rendah dan risiko penyakit jantung koroner total 7% lebih rendah.

2. Baik untuk kesehatan mental

Omega 3 sangat penting untuk fungsi kesehatan mental yang tepat dan juga terbukti meningkatkan fungsi kognitif. Menambahkan suplemen omega 3 ke dalam diet harian akan membantu meningkatkan pelepasan serotonin, zat kimia yang mengontrol suasana hati dan kognisi. 

Tingkat serotonin yang memadai dapat membantu meningkatkan kognisi yang mendukung kemampuan pengambilan keputusan dan membantu mengangkat suasana hati.

Beberapa penelitian medis juga menunjukkan bahwa omega 3 dapat mencegah perkembangan penyakit psikotik penuh pada remaja dan dewasa dengan gejala ringan.

3. Meningkatkan kesehatan mata

Selain baik untuk jantung dan kesehatan mental, omega 3 juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan mata, lho!

Bahkan, dokter mata merekomendasikan suplemen omega 3 untuk mengobati mata kering dan untuk memperbaiki penglihatan. Hal ini juga didukung dengan sejumlah penelitian yang telah membuktikan bahwa orang yang tidak mengkonsumsi omega 3 lebih berisiko terkena penyakit mata.

4. Mendukung kesehatan otak

Asam lemak omega 3 sangat penting untuk kesehatan saraf dan memainkan peran penting dalam fungsi otak, seperti memori dan perhatian pada orang dewasa maupun anak-anak.

Selain itu, omega 3 memainkan peran penting dalam perkembangan otak, oleh karena itu sebagian besar ahli merekomendasikan ibu hamil untuk menambahkan asupan omega 3 selama kehamilan untuk mempertahankan kadar DHA dan EPA dalam darah yang optimal untuk mendukung perkembangan janin

5. Memperbaiki gejala peradangan

Asam lemak omega 3 EPA dan DHA membantu mengatur peradangan dalam tubuh dengan memengaruhi respons peradangan dan mengurangi kadar beberapa protein peradangan. 

Suplemen omega 3 dosis tinggi telah terbukti memperbaiki gejala yang berkaitan dengan kondisi peradangan tertentu, seperti rheumatoid arthritis (RA) dan penyakit radang usus (IBD). Bahkan, mengonsumsi suplemen asam lemak omega 3 secara signifikan dapat mengurangi rasa sakit pada penderita rheumatoid arthritis, lho!

6. Meningkatkan kesehatan tulang dan sendi

Asam lemak omega 3 telah terbukti dapat meningkatkan kesehatan tulang dan sendi dengan meningkatkan penyerapan kalsium. Seperti yang kita tahu, kalsium sangat penting untuk tulang yang kuat, tetapi harus diserap dengan baik oleh tubuh agar efektif. Penyerapan kalsium cenderung menurun seiring bertambahnya usia sehingga omega 3 sangat penting bagi orang tua.

Penelitian juga menunjukkan bahwa omega 3 meningkatkan pembentukan dan meningkatkan kepadatan tulang, yang juga penting untuk tulang dan persendian yang kuat dan sehat.

Ini Makanan yang Mengandung Omega 3, Mana Favorit Kamu?

Apa manfaat omega 3 untuk anak dan ibu hamil?

omega 3 bermanfaat untuk ibu hamil dan anak

Omega 3 termasuk dalam kelompok DHA yang memiliki banyak peran penting dalam tubuh, dan zat ini juga terdapat pada sebagian besar sel tubuh, terutama pada susunan sel saraf dan sel penglihatan. 

Oleh karena itu, saat mempersiapkan kehamilan maupun selama kehamilan,wanita disarankan untuk memenuhi kebutuhan omega 3. Dengan memenuhi kebutuhan omega 3 padai menu makanannya sehari-hari, nantinya ibu hamil dapat membantu janin berkembang dengan baik.

Dalam proses perkembangan dan penyempurnaan tubuh janin dalam kandungan, janin perlu menggunakan sumber asam omega 3 yang disalurkan dari tubuh ibu dan menggunakan senyawa tersebut sejak minggu pertama kehamilan hingga minggu pertama kehamilan. 

Oleh karena itu, ibu hamil yang tidak mendapat asupan asam omega 3 yang cukup selama masa kehamilan dapat menyebabkan anak kekurangan senyawa ini dan mempengaruhi perkembangan dan kesehatan anak. 

Banyak penelitian telah membuktikan bahwa, ketika janin kekurangan asam indeks omega 3, saat anak lahir, ada risiko keterlambatan pertumbuhan, keterbelakangan berpikir, dan kecerdasan yang lebih rendah dibandingkan dengan teman sebayanya. 

Vitamin B Complex untuk Apa? Perhatikan Aturan Minumnya!

Efek samping omega 3

Meski omega 3 bermanfaat untuk kesehatan tubuh, namun mengonsumsinya dalam dosis tinggi justru dapat menyebabkan efek samping. Para ahli merekomendasikan asupan harian asam lemak omega 3 tidak boleh melebihi tiga gram dari gabungan EPA dan DHA, dengan tidak lebih dari dua gram per hari yang berasal dari suplemen

Pasalnya, suplemen EPA dan DHA dosis tinggi dapat mengubah respons peradangan tubuh yang dapat mengurangi fungsi kekebalan tubuh. Dosis tinggi EPA dan DHA juga dapat menghambat pembekuan darah, yang dapat menyebabkan masalah pendarahan

Efek samping kelebihan dosis omega 3 yang paling umum adalah:

  • Mual
  • Diare
  • Sakit perut
  • Maag
  • Refluks asam
  • Bau mulut
  • Bersendawa atau sisa rasa amis
  • Sakit kepala

Meski omega 3 bermanfaat untuk banyak fungsi tubuh, kamu harus tetap memastikan bahwa omega 3 harus dikonsumsi sesuai dengan anjuran dokter.

Penulis: Silvia Wardatul

Your Cart

Belum ada Pesanan

Belum ada produk di keranjang

Order produk kami di halaman Shop

Lihat Shop