FREE ONGKIR MIN ORDER RP 125.000. CEK S&K

Cara Merawat Miss V agar Bersih, Keset, Harum dan Rapat

Apabila kamu ingin memiliki miss V yang bersih, keset, harum, dan rapat, tentunya kamu perlu melakukan perawatan khusus. Lantas, bagaimana cara merawat miss V agar bersih keset harum rapat?

Memiliki vagina atau miss V yang bersih, keset, harum, dan rapat tentu menjadi dambaan bagi semua wanita. Namun, sayangnya untuk mendapatkan hal tersebut tentu tidaklah mudah. Terlebih, aroma vagina dapat dipengaruhi oleh banyak hal.

Apa penyebab miss V bau tidak sedap?

Semua vagina secara alami menghasilkan aroma. Bau yang dikeluarkan vagina merupakan cerminan gaya hidup, aktivitas, dan kesehatan secara keseluruhan. Tak hanya itu, bau vagina juga bergantung pada tingkat pH, atau seberapa asam vaginamu. Memiliki pH yang sehat mencegah infeksi yang menyebabkan bau busuk pada vagina. 

Berikut beberapa penyebab miss V mengeluarkan bau tidak sedap:

1. Vaginosis bakterialis

Vaginosis bakterial adalah salah satu penyebab paling umum dari bau vagina. Masalah kesehatan organ reproduksi ini menyerang 15%-50% wanita usia reproduksi, yaitu 15-44 tahun.

Kondisi ini terjadi karena adanya ketidakseimbangan bakteri sehat pada vagina. Adapun gejala awal saat seseorang mengalami vaginosis bakterialis yaitu  berupa bau amis, yang bisa berkembang menjadi cairan berbusa, berwarna abu-abu, atau kehijauan. Bahkan, beberapa wanita mengeluhkan rasa gatal pada vaginanya.

2. Trikomoniasis

Trikomoniasis adalah infeksi menular seksual (IMS) non-virus yang paling umum di dunia. Trikomoniasis adalah penyakit parasit yang biasanya tidak menimbulkan banyak gejala.

Meski begitu, beberapa orang mengalami gejala, namun tidak kentara seperti keputihan berwarna hijau kekuningan dengan bau yang tidak sedap, dan vulva bisa menjadi sedikit merah dan gatal. 

3. Kandiasis

Infeksi jamur juga disebut kandidiasis vagina adalah kondisi umum yang lebih mungkin terjadi pada orang yang sedang hamil, memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah, menderita diabetes, baru-baru ini mengonsumsi antibiotik, dan sedang menggunakan kontrasepsi hormonal.

Saat seseorang mengalami kandiasis, biasanya gejala yang dialami dapat berupa rasa gatal dan iritasi pada lubang vagina dan/atau keluarnya cairan kental seperti dadih. Namun, terkadang bau seperti rotilah yang pali menonjol dari gejala kandiasis. 

4. Infeksi saluran kemih

Jika vagina dan urinemu mengeluarkan bau seperti amonia (bau yang menyengat), bisa jadi kamu mengalami infeksi saluran kemih. Hal ini lebih mungkin terjadi jika ISK tidak diobati.

Pasalnya, ‘infeksi yang tidak diobati juga tidak hanya dapat menyebabkan demam, tapi juga dapat menyebabkan bau yang tidak sedap dan sangat menyengat.

5. Penyebab lain, seperti makanan, obat, dan siklus haid

Selain beberapa penyebab miss V bau tidak sedap seperti yang disebutkan di atas, ada beberapa faktor yang bisa mengubah bau vaginamu, di antaranya: 

  • Makanan: Sama seperti beberapa makanan yang dapat mengubah bau mulut, makanan yang kamu makan juga dapat mengubah aroma vaginamu. Faktanya, mengonsumsi bawang bombay, bawang putih, asparagus, kari, dan daging merah dapat menyebabkan miss V berbau tak sedap.
  • Obat-obatan: Obat-obatan tertentu juga dapat mengubah bau vagina, lho! Obat tersebut di antaranya antibiotik dan obat kortikosteroid yang dapat menyebabkan terlalu banyak jamur tumbuh di vagina sehingga menimbulkan bau tidak sedap.
  • Menstruasi: Saat menstruasi tiba, kamu mungkin akan menyadari bahwa vagina memiliki bau yang berbeda atau lebih kuat dari biasanya. Selain darah, ada juga jaringan dari rahim, bahkan mungkin bakteri dari rahim yang dikeluarkan saat kamu sedang menstruasi hingga menyebabkan bau tak sedap.

11 Cara Menghilangkan Bau Miss V Setelah Haid, Ampuh Hilangkan Bau Tak Sedap!

Cara merawat miss V agar bersih keset harum rapat

cara merawat miss v agar bersih keset harum rapat wajib wanita tahu

Berikut beberapa cara untuk merawat miss V agar bersih keset harum rapat yang bisa kamu lakukan:

1. Hindari konsumsi makanan dengan bau menyengat 

Rempah-rempah, makanan yang diasap, bawang merah, bawang putih, brokoli, asparagus, dan kopi semuanya ada dalam daftar makanan yang terkadang bisa mengubah vagina bau.

Tak hanya itu, mengonsumsi daging, produk susu, dan alkohol dalam jumlah berlebihan juga bisa membuat vagina berbau menyengat dan asam, lho! Oleh karena itu, hindari konsumsi dengan bau menyengat untuk mencegah timbulnya bau pada miss V.

2. Bersihkan vagina dengan baik

Kamu bisa menjaga kebersihan vagina untuk membantu mengurangi bau vagina. Beberapa tipsnya antara lain:

  • Menyeka vagina dari depan ke belakang, karena ini mencegah kotoran masuk ke dalam vagina
  • Buang air kecil segera setelah berhubungan seks
  • Menggunakan sabun lembut bebas pewangi pada bagian vulva saja
  • Mengganti pakaian dalam setiap hari, atau saat pakaian dalam berkeringat dan kotor
  • Mencuci pakaian dalam dengan produk tanpa pewangi
  • Mandi setelah berkeringat, karena keringat yang terperangkap dapat meningkatkan bau vagina
  • Bila timbul bau yang tidak sedap, basuhlah vulva dengan air

3. Hindari memakai pakaian ketat

Cara merawat miss V agar bersih, keset, harum, dan rapat, pastikan kamu menghindari pemakaian pakaian ketat yang dapat menyebabkan gesekan dan kelembaban di area intim. 

Pakaian ketat dapat mengganggu sirkulasi udara di sekitar miss V, menciptakan lingkungan yang ideal untuk pertumbuhan bakteri dan jamur. Pilihlah pakaian yang longgar dan terbuat dari bahan seperti katun, untuk menjaga kebersihan dan kesehatan organ intim.

4. Konsumsi daun sirih

Daun sirih dikenal memiliki sifat antiseptik dan antibakteri yang dapat membantu menjaga kesehatan miss V. Kamu dapat mengonsumsi daun sirih secara langsung atau dengan cara memasukkannya ke dalam minuman hangat. 

Selain itu, daun sirih juga bisa digunakan sebagai bahan alami untuk mencuci miss V. Caranya, seduh daun sirih dengan air hangat dan gunakan airnya untuk membersihkan area intim. Selain memiliki sifat antiseptik, daun sirih juga dipercaya dapat membuat miss V keset dan harum.

5. Senam kegel

Senam Kegel merupakan latihan otot dasar panggul yang dapat membantu mengencangkan otot-otot di sekitar miss V. Latihan ini tidak hanya bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan organ intim, tetapi juga dapat membantu mengatasi masalah inkontinensia urin. Lakukan senam Kegel secara teratur untuk menjaga elastisitas dan kekencangan otot-otot di sekitar miss V.

Bentuk Miss V Seperti Jengger Ayam? Ini Dia Penyebabnya!

Itulah beberapa cara merawat miss V agar bersih keset harum rapat. Pastikan kamu menerapkan ini secara konsisten untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Penulis: Silvia Wardatul

Cara Mengatasi Gatal Kemaluan akibat Keputihan

Keputihan adalah kondisi umum di mana cairan dari saluran reproduksi keluar melalui vagina. Meskipun keputihan normal dan bagian dari sistem pertahanan tubuh, tapi bukan berarti gatal akibat keputihan merupakan hal yang normal. Lalu, bagaimana cara mengatasi gatal pada kemaluan akibat keputihan?

Perlu diketahui ada beberapa kemungkinan penyebab gatal di sekitar vulva dan vagina. Penyebabnya antara lain iritasi akibat kontak dengan kain atau sabun beraroma, alergi, infeksi jamur, vaginosis bakterial, dan kondisi kulit tertentu.

Apabila gatal pada kemaluan yang kamu alami disebabkan oleh keputihan, kamu bisa mengikuti cara mengatasi gatal pada kemaluan akibat keputihan melalui artikel ini.

Cara mengatasi gatal pada kemaluan akibat keputihan

Meskipun keputihan adalah hal yang normal, terkadang perubahan dalam jumlah, warna, atau bau keputihan dapat menyebabkan ketidaknyamanan, termasuk gatal. Berikut cara mengatasi gatal pada kemaluan akibat keputihan:

  1. Jaga kebersihan secara rutin: Cara mengatasi gatal pada kemaluan akibat keputihan yang utama, yaitu mandilah setiap hari dan hindari penggunaan sabun atau produk pembersih yang mengandung pewangi atau bahan kimia yang keras, karena hal ini dapat membuat iritasi vagina
  2. Gunakan pakaian yang longgar: Pilih pakaian dalam yang terbuat dari bahan katun untuk mengurangi kelembapan di daerah kemaluan dan hindari pakaian ketat, terutama celana dalam yang terlalu rapat
  3. Ganti pantyliner secara teratur: Salah satu cara mengatasi gatal pada kemaluan akibat keputihan juga bisa dengan menghindari penggunaan pantyliner terlalu lama, karena dapat menciptakan kondisi lembab yang mendukung pertumbuhan bakteri hingga menyebabkan vagina gatal
  4. Hindari vaginal douche: Jangan menggunakan vaginal douche, karena dapat mengganggu keseimbangan pH alami vagina dan meningkatkan risiko iritasi
  5. Hindari hubungan seksual saat mengalami keputihan: Selama mengalami keputihan yang abnormal, hindari hubungan seksual untuk mencegah iritasi lebih lanjut

Wajib Tahu, Ini 9 Penyebab Bibir Kemaluan Bentol Dan Gatal

Penyebab gatal pada kemaluan selain keputihan

cara mengatasi gatal pada kemaluan akibat keputihan dan penyebab lain

Vagina gatal merupakan tanda adanya sesuatu yang tidak beres pada vaginamu. Selain karena keputihan, ada beberapa faktor lain yang menjadi penyebab gatal pada kemaluan, di antaranya:

1. Kutu kemaluan

Salah satu penyebab utama gatal pada vagina adalah infestasi kutu kemaluan atau kutu kelamin (Phthirus pubis). Kutu ini adalah serangga kecil yang hidup di rambut kemaluan dan dapat menyebabkan rasa gatal yang intens. 

Kutu kemaluan bisa menyebar melalui kontak langsung, terutama melalui aktivitas seksual, berbagi barang pribadi, dan akibat kurangnya menjaga kebersihan daerah kemaluan.

2. Infeksi Menular Seksual (IMS)

Beberapa infeksi menular seksual atau IMS dapat menyebabkan iritasi dan disertai dengan keluarnya cairan (keputihan) yang gatal dan sedikit berbau. Beberapa jenis IMS yang ditandai dengan gejala gatal pada kemaluan di antaranya:

  • Trikomoniasis
  • Herpes
  • Kutil kelamin

Untuk mengetahui apakah penyebab gatal pada vagina yang kamu alami karena IMS atau bukan, penting untuk mendapatkan tes yang tepat dari ahlinya.

3. Perubahan hormon

Perubahan hormon juga dapat menjadi penyebab gatal pada vagina. Saat menstruasi, perubahan kadar hormon dapat memengaruhi keseimbangan bakteri di area genital, yang dapat menyebabkan rasa gatal.

Selama kehamilan, perubahan hormon juga dapat memicu rasa gatal. Selain itu, pertumbuhan janin dapat memberikan tekanan pada organ panggul, mempengaruhi sirkulasi darah dan menyebabkan ketidaknyamanan.

Sedangkan pada kasus menopause, produksi hormon reproduksi menurun. Penurunan kadar estrogen dapat menyebabkan vagina menebal dan kering, yang juga dapat menyebabkan gatal dan tidak nyaman.

4. Akibat mencukur bulu kemaluan

Tak bisa dipungkiri bahwa saat mencukur bulu kemaluan, kamu mungkin akan merasa senang karena area sekitar vagina menjadi bersih dan terasa halus. Namun, kulit bisa terasa gatal saat rambut tumbuh kembali. 

Dalam sebuah penelitian, lebih dari 50% orang melaporkan bahwa mereka menghilangkan semua bulu kemaluan dan sekitar 20% dari orang-orang tersebut mengalami rasa gatal yang parah setelahnya. 

Untuk mengurangi rasa gatal setelah bercukur, pastikan kamu menggunakan pelembab bebas pewangi untuk mengurangi kekeringan dan iritasi. 

5. Akibat keringat

Setiap orang mengeluarkan keringat pada alat kelaminnya karena pada bagian tubuh ini terdapat kelenjar yang mengeluarkan keringat seperti halnya pada ketiak (apocrine). Faktanya, kelenjar ini mengeluarkan keringat lebih kental dibandingkan kelenjar di bagian tubuh lainnya.

Keringat yang berinteraksi dengan bakteri di kulit dapat menimbulkan bau tidak sedap. Bahkan, keringat yang mengering juga bisa membuat selangkangan dan vulva terasa gatal, lho!

Ciri-Ciri Jerawat di Kemaluan Wanita, Bagaimana Cara Menghilangkannya?

Itulah beberapa penyebab gatal pada kemaluan dan cara mengatasi gatal pada kemaluan akibat keputihan. Apabila gatal terus berlanjut dan disertai dengan bau tak sedap, tak ada salahnya untuk segera lakukan konsultasi ke dokter untuk mengetahui penyebab pasti kondisi yang kamu alami.

Penulis: Silvia Wardatul

Cara Membaca Hasil USG Jenis Kelamin

USG prenatal (atau sonogram) adalah tes selama kehamilan untuk memeriksa kesehatan dan perkembangan bayi di kandungan. Tak hanya itu, USG juga bisa membantumu mengetahui jenis kelamin bayi. Lantas, bagaimana cara membaca hasil USG jenis kelamin?

Kebanyakan wanita melakukan USG pada trimester kedua pada usia kehamilan 18-20 minggu. Namun, ada juga yang menjalani USG pada trimester pertama ini disebut juga sebagai USG awal.

Umumnya, ibu hamil akan melakukan USG sebanyak 3 kali selama kehamilan, tetapi jumlah dan waktunya bervariasi tergantung pada saran dokter kandungan. 

Jika kehamilanmu berisiko tinggi mengalami komplikasi atau jika dokter mencurigai ibu atau sang bayi memiliki kondisi tertentu, dokter mungkin akan menyarankan pemeriksaan USG lebih sering.

Cara membaca hasil USG jenis kelamin

Saat paling awal kita bisa menilai jenis kelamin bayi adalah pada usia kehamilan 12 minggu. Adapun cara membaca hasil USG jenis kelamin, yaitu:

1. Cara membaca hasil USG jenis kelamin perempuan

Beberapa petunjuk ini bisa dilakukan untuk mengetahui apakah bayi di kandungan perempuan atau justru laki-laki.

  • Identifikasi ‘tanda hamburger’: Ini merujuk pada bagian labia dan klitoris pada janin perempuan. Dengan pengamatan yang cermat, Moms akan melihat bahwa bentuk bibir labia dan klitoris menyerupai roti hamburger.
  • Perhatikan tanda sagital: Setiap jenis kelamin memiliki tanda sagital yang dapat dilihat dari profil janin (dikenal sebagai bidang sagital garis tengah). Jika terlihat takik ekor di ujung tulang belakang dan mengarah ke bawah dengan sudut sekitar 10 derajat, maka bayi tersebut kemungkinan besar perempuan.

2. Cara membaca hasil USG jenis kelamin laki-laki

Jika janin yang Moms kandung adalah laki-laki, gambar USG akan menunjukkan beberapa ciri berikut:

  • Tanda sagital: Jika takik ekor terlihat mengarah ke atas dengan sudut lebih dari 30 derajat, maka kemungkinan besar janin tersebut laki-laki.
  • Perhatikan aliran urine: Terkadang, arah aliran urine dapat menjadi indikasi jenis kelamin janin. Jika urine mengalir ke atas, maka janin kemungkinan besar laki-laki. Alat kelamin bayi laki-laki biasanya mulai terlihat pada minggu ke 18-20. Ini mencakup penis, testis, dan skrotum.

Beragam Jenis USG Kehamilan dan Manfaatnya

Apakah hasil USG jenis kelamin bisa berubah?

cara membaca hasil usg jenis kelamin laki-laki perempuan

Keakuratan USG bisa mencapai 95-99 persen dalam menentukan jenis kelamin tergantung waktu pemeriksaan, seberapa terampil dokter, dan posisi sang bayi.

Namun, bukan berarti tidak ada kesalahan dalam membaca hasil USG. Kesalahan paling sering dilakukan, yaitu ketika tali pusar yang terlihat menonjol dan disalahartikan sebagai penis. 

Selain itu, ada beberapa faktor yang dapat memengaruhi akurasi hasil. Beberapa alasan hasil USG jenis kelamin dapat berubah meliputi:

  • Posisi janin: Jika janin berada dalam posisi yang sulit untuk diamati, seperti tertidur atau menghadap ke arah tertentu, dokter mungkin mengalami kesulitan dalam menentukan jenis kelamin.
  • Usia kehamilan: Keakuratan hasil USG jenis kelamin dapat bervariasi tergantung pada usia kehamilan. Pada beberapa kasus, organ genital mungkin belum terbentuk dengan jelas pada tahap awal kehamilan.

Apa Itu USG Transvaginal? Cek Manfaat dan Persiapannya Di Sini!

Manfaat membaca hasil USG

Membaca hasil USG kehamilan bukan hanya tanggung jawab tenaga medis, tetapi juga dapat memberikan manfaat besar bagi calon ibu. Dengan pemahaman yang baik tentang hasil USG, ibu hamil dapat merasakan kehamilan dengan lebih nyaman dan memiliki persiapan yang lebih baik untuk masa depan. 

Berikut adalah beberapa manfaat membaca hasil USG kehamilan:

1. Memahami perkembangan janin

Hasil USG memberikan gambaran visual tentang bagaimana janin berkembang dalam rahim. Dengan melihat hasil ini, ibu hamil dapat memahami tahapan perkembangan janin, melihat organ-organ yang berkembang, dan merasakan keajaiban proses kehamilan.

2. Mengetahui jenis kelamin janin

Salah satu informasi yang sering kali dicari dari hasil USG adalah jenis kelamin janin. Meskipun tidak selalu 100% akurat, USG sering kali dapat memberikan petunjuk yang baik mengenai apakah janin yang Moms kandung adalah anak laki-laki atau perempuan.

3. Menilai kesehatan janin

USG memungkinkan tenaga medis untuk menilai kesehatan janin. Deteksi dini masalah kesehatan seperti kelainan struktural atau pertumbuhan yang tidak sesuai dapat memungkinkan intervensi medis yang diperlukan. Ini memungkinkan persiapan dan perawatan yang lebih baik setelah kelahiran.

4. Memantau plasenta dan cairan ketuban

Hasil USG juga memberikan informasi tentang plasenta dan jumlah cairan ketuban. Plasenta yang sehat dan cukup cairan ketuban sangat penting untuk perkembangan janin. Hasil USG membantu memantau kondisi ini dan memastikan kehamilan berlangsung dengan baik

5. Merencanakan persiapan persalinan

Dengan membaca hasil USG, ibu hamil dapat merencanakan persiapan untuk persalinan. Misalnya, jika ditemukan komplikasi atau posisi janin yang tidak tepat, dapat diambil tindakan untuk merencanakan metode persalinan yang sesuai.

Itulah fakta seputar USG kehamilan dan cara membaca hasil USG jenis kelamin. Penting untuk diingat bahwa hasil USG bisa saja berubah. Jadi, jangan merasa kecewa apabila jenis kelamin si kecil tidak sesuai harapanmu. Namun, yang terpenting adalah kesehatanmu dan sang buah hati nantinya.

Penulis: Silvia Wardatul

Makanan dan Vitamin untuk Pemulihan setelah Sakit Tipes

Daripada demam biasa, demam tifoid atau dikenal juga dengan tipes membutuhkan perhatian khusus pada proses pemulihan demi memperkuat sistem kekebalan tubuh. Agar tubuh recovery dengan cepat, disarankan mengonsumsi makanan dan vitamin untuk pemulihan setelah sakit tipes. Apa sajakah itu?

FYI, menurut data dari WHO, pada 2019, diperkirakan 9 juta orang menderita penyakit tipes dan 110.000 orang meninggal karena penyakit ini setiap tahunnya. Tipes atau demam tifoid adalah infeksi yang mengancam jiwa yang disebabkan oleh bakteri Salmonella typhi. 

Bakteri ini biasanya menyebar melalui makanan atau air yang terkontaminasi. Bakteri Salmonella typhi yang tertelan akan berkembang biak dan menyebar ke aliran darah hingga menginfeksi usus kecil (usus) dan menyebabkan demam tinggi, sakit perut, dan gejala lainnya.

Penyebab sakit tipes pada orang dewasa

Faktanya, kasus penyakit demam tifoid atau tipes lebih sering terjadi di lokasi padat penduduk yang memiliki sanitasi buruk atau kurang memadai karena biasanya Salmonella typhi menyebar melalui jalur fekal-oral melalui  air yang terkontaminasi, makanan yang kurang matang, benda yang membawa infeksi bakteri, serta menular dari pasien yang terinfeksi.

Bahkan, setelah pemberian antibiotik, sejumlah kecil orang yang sembuh dari demam tifoid masih memiliki bakteri yang hidup di tubuhnya. Walau tidak lagi menunjukkan gejala, tetapi mereka tetap mengeluarkan bakteri di tinja dan menyebarkannya.

Selain itu, penyebab sakit tipes pada orang dewasa juga bisa karena faktor berikut:

  • Bekerja atau bepergian ke daerah yang sering terkena demam tifoid
  • Bekerja sebagai ahli mikrobiologi klinis yang menangani bakteri Salmonella enterica serotype typhi
  • Melakukan kontak dekat dengan seseorang yang sedang terjangkit atau baru saja terjangkit demam tifoid

12 Gejala Demam Tifoid, Apa Saja? Yuk Waspadai Segera!

Ciri sakit tipes

ciri sakit tipes dan vitamin pemulihan setelah sakit tipes

Gejala atau ciri sakit tipes demam tifoid sering kali muncul dalam waktu 1-2 minggu setelah terinfeksi bakteri Salmonella typhi. Dengan terapi, gejala demam tifoid akan mulai mereda dalam waktu 3-5 hari. 

Demam tifoid yang tidak diobati sering kali memburuk dalam beberapa minggu dan dapat menyebabkan komplikasi yang fatal. Adapun ciri sakit tipes, yaitu:

  1. Peningkatan suhu tubuh hingga mencapai 39,5°C atau lebih tinggi 
  2. Panas dingin
  3. Berkeringat
  4. Kelelahan
  5. Batuk
  6. Sulit buang air besar (sembelit)
  7. Sakit badan
  8. Sakit kepala

Pada kondisi yang parah, gejalanya dapat berupa:

  • Sakit perut
  • Kotoran encer (diare)
  • Ruam kulit 
  • Kehilangan selera makan
  • Kebingungan
  • Sulit berkonsentrasi 
  • Kotoran berdarah
  • Lesu dan lemah

14 Makanan untuk Penderita Tipes, Bantu Tambah Energi!

Makanan dan vitamin untuk pemulihan setelah sakit tipes

Selain mengonsumsi antibiotik untuk pengobatan tipes, kamu juga bisa mengonsumsi makanan dan vitamin untuk pemulihan setelah sakit tipes seperti berikut ini:

1. Yoghurt

Menurut penelitian, yoghurt mengandung Bifidobacterium yang dapat memperbaiki kembung dan mengganggu pergerakan usus pada pasien tipes dalam waktu 3-6 minggu. Jika menderita tipus, mengonsumsi yoghurt dapat membantumu meringankan beberapa gejala seperti kelelahan. 

Yoghurt adalah salah satu makanan probiotik terbaik dan probiotik adalah bakteri baik yang meningkatkan kesehatan dan mampu mengatasi berbagai penyakit. Kamu bisa memasukkan susu atau yogurt ke dalam menu makanan pagimu.

2. Pisang

Pisang termasuk dalam makanan berkalori tinggi sehingga dapat bermanfaat bagi penderita tipes untuk menambah berat badan. Tak bisa dipungkiri bahwa pisang sangat bergizi, sehat dengan nutrisi penting, seperti potasium serta vitamin C dan akan memberimu lebih banyak energi dan banyak antioksidan yang memberikan kekuatan untuk mengatasi gejala tipes.

3. Kentang rebus

Makanan untuk pemulihan setelah tipes selanjutnya, yaitu kentang rebus. Pasalnya, memperbanyak asupan karbohidrat juga membantu mengatasi gejala tipes. Kentang rebus bisa sangat membantu penderita tipes untuk mengatasi penurunan berat badan secara tiba-tiba ini karena kentang memiliki nilai kalori yang tinggi. 

Tak hanya itu, kentang merupakan sumber zat besi, potasium, dan vitamin C yang baik dan dapat bermanfaat untuk kekebalan tubuh, sehingga mempercepat pemulihan dari penyakit tipes.

4. Vitamin C

Vitamin C merupakan salah satu vitamin untuk pemulihan setelah tipes. Pasalnya, vitamin C dikenal sebagai antioksidan kuat yang dapat melawan radikal bebas dan meningkatkan sistem imun. Selain itu, vitamin C juga berperan dalam pembentukan kolagen, protein yang diperlukan untuk proses penyembuhan luka. 

Untuk mendapatkan vitamin C, kamu bisa mengonsumsi buah-buahan, seperti jeruk, stroberi, dan kiwi dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin C.

5. Vitamin D

Vitamin D juga sangat bagus bagi pemulihan setelah tipes sehingga fungsi kekebalan tubuh yang optimal. Sinar matahari adalah sumber vitamin D yang baik, tetapi kamu juga dapat mengonsumsi suplemen jika mengalami defisiensi. Pastikan berkonsultasi dengan tenaga medis/kesehatan sebelum mengonsumsi suplemen.

6. Vitamin B

Terakhir, vitamin untuk pemulihan setelah sakit tipes, yaitu kelompok vitamin B, seperti B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (asam pantotenat), B6 (piridoksin), B9 (asam folat), dan B12 (kobalamin), semua vitamin ini memiliki peran penting selama proses pemulihan.

Vitamin B dapat membantu tubuh menghasilkan energi, menjaga fungsi saraf yang sehat, dan mendukung sistem kekebalan tubuh.

Itulah beberapa makanan dan vitamin untuk pemulihan setelah tipes. Pastikan sebelum mengonsumsi makanan di atas, kamu telah terlebih dahulu konsultasi dengan dokter sebelum mengubah diet atau mengonsumsi suplemen, terutama jika ada kondisi lain.

Selain itu, sebaiknya hindari makanan yang sulit dicerna, pedas, berlemak, atau berminyak. Semoga informasi di artikel ini bermanfaat untukmu ya, Yoonies!

Penulis: Silvia Wardatul

10 Tips Mengatasi Mood Swings saat PMS, Aman dan Efektif!

Apakah kamu pernah mengalami mood swings? Mood swings adalah perubahan suasana hati yang terjadi secara mendadak. Umumnya, mood swings saat PMS dan bisa dialami oleh siapa pun, tapi lebih sering dialami oleh wanita, terutama saat kehamilan dan menopause.

Saat PMS, wanita memang bisa menjadi sedih dan lebih sensitif. Hal ini bisa terjadi karena adanya perubahan hormon di dalam tubuh dan perubahan zat kimia di otak.

Lantas, apa itu mood swings dan tips apa saja yang dapat dilakukan untuk mengatasinya saat PMS? Yuk, telusuri penjelasan selengkapnya di artikel berikut!

Apa itu mood swings?

Mood swings terjadi secara mendadak atau intens. Selama mood swings, seseorang yang sebelumnya merasa senang bisa tiba-tiba menjadi sedih, mudah tersinggung, dan marah. Mood swings saat PMS dialami oleh lebih dari 90% wanita.

Beberapa gejala PMS dari sisi emosional yang biasanya terjadi antara lain:

  • Perasaan murung
  • Gampang marah
  • Depresi
  • Mudah menangis
  • Sangat sensitif
  • Mudah cemas dan gugup

Kamu akan tahu apakah mood swings diakibatkan oleh PMS atau tidak apabila gejalanya timbul dalam 1-2 minggu sebelum siklus menstruasi dimulai. Biasanya, mood swings akan berhenti 1-2 hari setelah menstruasi dimulai.

Mengapa mood swings saat PMS?

mood swing saat haid

Wanita bisa mengalami mood swings saat PMS. Penyebab mood swings bisa terjadi jika adanya:

1. Perubahan kadar hormon

Mood swings saat PMS disebabkan oleh perubahan hormon. Selama ovulasi, tubuh wanita akan melepaskan sel telur sehingga kadar hormon estrogen dan progesteron yang diproduksi di dalam tubuh menurun. Hal inilah yang membuat terjadinya perubahan suasana hati yang mendadak.

2. Perubahan zat kimia di otak

Perubahan kadar zat kimia di otak atau kadar hormon serotonin juga bisa menyebabkan mood swings. Hormon serotonin memegang peranan penting dalam mengatur suasana hati.

Jumlah serotonin yang tidak mencukupi bisa menyebabkan depresi, kelelahan, mengidam makanan, dan masalah tidur saat PMS.

Serupa tapi Tak Sama, Ini Perbedaan PMS dan Haid!

Tips mengatasi mood swings saat PMS

Berikut beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi mood swings saat PMS:

1. Konsumsi vitamin

Sebaiknya konsumsi vitamin. Vitamin B-6 bisa meredakan mood swings. Vitamin ini bisa ditemukan dalam beberapa makanan, seperti ikan, ayam, buah, dan sereal.

2. Konsumsi makanan sehat

Konsumsi makanan yang sehat, terutama yang mengandung kalsium, seperti susu, yogurt, keju, sayuran hijau, jus jeruk, dan sereal.

3. Olahraga secara teratur

Jangan lupa untuk melakukan olahraga secara teratur. Misalnya, dengan berjalan kaki setiap hari di sekitar lingkungan kamu. Sebab, hal ini bisa mengatasi perasaan sedih, cemas, dan mudah tersinggung.

Olahraga Saat PMS Mudah Sebabkan Cedera, Mitos atau Fakta?

4. Batasi konsumsi junk food

Batasi konsumsi junk food. Junk food sendiri mengandung banyak lemak, garam, dan gula, yang dapat memperburuk perubahan suasana hati.

5. Tidur yang cukup

Sebaiknya, tidur yang cukup sekitar 7 sampai 8 jam setiap malam. Hal ini dapat mengatasi mood swings.

6. Jangan merokok

Selain itu, ada beberapa hal yang sebaiknya tidak kamu lakukan. Sebaiknya, kamu tidak merokok dan jangan terlalu banyak mengonsumsi alkohol.

7. Penuhi kebutuhan cairan tubuh

Pastikan kebutuhan cairan tubuh kamu selalu tercukupi. Minum sekitar 8 gelas air putih setiap hari. Apabila kamu melakukan lebih banyak aktivitas dibandingkan biasanya, minumlah air putih yang lebih banyak.

8. Batasi asupan kafein

Batasi asupan kafein. Hal ini dapat membantu mengurangi terjadinya kembung dan nyeri payudara serta perubahan suasana hati saat PMS.

5 Cara Menghilangkan Sakit Perut saat PMS, Wajib Kamu Coba!

9. Konsumsi obat

Jika beberapa tips yang telah dibahas tidak begitu membantu, kamu bisa mengonsumsi obat antidepresan.

10. Cari bantuan medis

Kamu juga bisa meminta bantuan dari ginekolog ketika kamu mulai merasakan perubahan suasana hati sebelum menstruasi dan jika gejala yang kamu alami mulai mengganggu aktivitas sehari-hari.

15 Tanda-Tanda Menstruasi Akan Segera Datang, Termasuk Mood Swing

Itulah pembahasan mengenai mood swings saat PMS. Diharapkan setelah kamu melakukan beberapa tips di atas, kamu bisa mengatasi mood swings yang terjadi dengan baik.

Jika kamu mengalami mood swings yang cukup ekstrem sampai mengganggu kehidupan sehari-hari, jangan ragu untuk segera ke psikolog atau psikiater ya, Yoonies!

Yuk, Ikuti 6 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal Berikut Ini!

Ginjal termasuk organ vital yang berfungsi untuk menyaring darah, mengatur tekanan darah, membentuk urin, melancarkan sistem metabolisme vitamin D, dan memproduksi eritropoetin. Oleh karena itu, kamu harus memastikan kesehatan ginjal karena cara menjaganya pun tidaklah sulit.

Bila tidak, kamu bisa saja terkena risiko gagal ginjal dan membuat kesehatan tubuh terancam. Pasalnya, gagal ginjal mengakibatkan penumpukan zat-zat berbahaya dalam tubuh dan ketidakseimbangan cairan, hingga berakhir pada mengancam nyawa. 

Bila seseorang mengalami gagal ginjal, maka diperlukan perawatan medis yang intensif, seperti dialisis atau transplantasi ginjal. Untuk menghindari risiko tersebut, ini dia beberapa cara menjaga kesehatan ginjal yang perlu kamu terapkan.

  • Minum air mineral setiap harinya

Yap, air adalah komponen utama dalam proses penyaringan darah yang dilakukan oleh ginjal. Fungsi air ini dapat membantu menyaring zat-zat sisa, produk limbah metabolisme, serta kelebihan garam dan elektrolit dari darah, yang kemudian diekskresikan dalam bentuk urin. 

Kehadiran cairan yang cukup bisa memastikan bahwa ginjal dapat melakukan tugas penyaringannya dengan baik. Selain itu, minum banyak air juga bisa mengencerkan urin, sehingga zat-zat yang dapat membentuk batu ginjal pun akan lebih sulit untuk mengendap.

Namun, terlalu banyak air juga dapat memiliki dampak negatif, seperti edema (pembengkakan akibat penumpukan cairan), sehingga penting untuk menjaga keseimbangan yang tepat.

  • Tetap aktif berolahraga

Kamu juga bisa nih menjaga kesehatan ginjal dengan cara aktif berolahraga. Soalnya, olahraga yang teratur dapat membantu mengendalikan tekanan darah dalam batas yang sehat, sehingga kamu pun bisa mengurangi risiko kerusakan ginjal.

Apalagi, olahraga juga mampu meningkatkan aliran darah ke ginjal dan membantu proses penyaringan darah agar lebih baik. Hal ini bisa membantu ginjal membersihkan darah dari zat-zat sisa dan toksin agar lebih efisien.

  • Konsumsi makanan sehat

Tentu, untuk menjaga kesehatan ginjal, kamu juga perlu mengonsumsi makanan sehat, seperti sayuran hijau, buah-buahan, ikan, biji-bijian, serta daging tanpa lemak. Bila memungkinkan, kamu harus diet rendah garam, kaya serat, dan kaya potasium untuk membantu mengendalikan tekanan darah. Soalnya, tekanan darah tinggi adalah salah satu penyebab utama penyakit ginjal. 

Selain itu, hindari juga makanan yang tinggi lemak jenuh dan kolesterol karena bisa membantu penumpukan plak di arteri dan memengaruhi aliran darah ke ginjal. Makanan sehat yang bisa kamu konsumsi untuk mengurangi lemak jenuh dan kolesterol adalah ikan berlemak, alpukat, dan kacang-kacangan.

  • Berhenti merokok dan vape

Cara menjaga kesehatan ginjal juga termasuk melalui gaya hidupnya, kamu perlu berhenti merokok dan vape. Sebab, merokok dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan merusak pembuluh darah yang mengarah ke ginjal, sehingga menyebabkan kerusakan ginjal seiring waktu.

Apalagi, zat-zat kimia dalam asap rokok, terutama nikotin, dapat menyempitkan pembuluh darah. Akibatnya, aliran darah ke ginjal pun akan berkurang, yang berarti ginjal menerima lebih sedikit oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan.

  • Kelola kadar gula darah

Penderita diabetes memiliki risiko kerusakan ginjal yang cukup tinggi. Ketika sel-sel tubuh tidak dapat menggunakan glukosa (gula) dalam darah, ginjal akan terpaksa bekerja ekstra keras untuk menyaring darah. 

Nah, bila proses ini dilakukan selama bertahun-tahun, maka bisa menyebabkan kerusakan yang mengancam nyawa. Namun, jika kamu bisa mengatur gula darah, maka risiko kerusakan pun berkurang. Kamu bisa mengelolanya dengan mengurangi konsumsi makanan yang tinggi gula.

  • Ikut memantau tekanan darah

Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Normalnya, tekanan darah yang sehat adalah 120/80. Bila tekanan darahmu berada di angka 140/90, maka sudah termasuk tinggi dan harus mengubah gaya hidup jadi lebih sehat.

Intinya, dalam menjaga kesehatan ginjal, ada beberapa langkah penting yang dapat kamu ambil untuk memastikan fungsi ginjal secara optimal. Tentunya, kamu harus mengonsumsi air yang cukup, menghindari kebiasaan merokok, menjaga tekanan darah dan gula darah dalam batas normal, dan menerapkan gaya hidup sehat.

Makanan untuk Penderita Gagal Ginjal Kronis: Cek Daftarnya di Sini!

Penulis: Nabila Ramadhani

8 Cara Menjaga Kesehatan Tulang untuk Mencegah Osteoporosis

Tulang termasuk rangka tubuh yang memberikan dukungan struktural, melindungi organ-organ vital, dan membuat pergerakan tubuh jadi lebih mudah. Ketika tulang kamu sehat, kamu bisa lebih aktif dan produktif. 

Namun, jika tidak menjaga kesehatan tulang, kamu malah berisiko mengalami berbagai masalah, seperti osteoporosis, kerapuhan tulang, dan risiko patah tulang. Kondisi inilah yang dapat membuat mobilitas kamu jadi menurun. 

Oleh karena itu, menjaga kesehatan tulang sangatlah penting. Yuk, ikuti cara menjaga kesehatan tulang berikut ini.

  • Makan sayur

Sayuran menjadi salah satu sumber vitamin C terbaik yang bisa merangsang produksi sel pembentuk tulang. Selain itu, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa efek antioksidan vitamin C dari sayuran dapat melindungi sel tulang dari kerusakan.

Nah, asupan tinggi sayuran hijau dan kuning disebut bisa meningkatkan mineralisasi tulang selama masa kanak-kanak dan pemeliharaan massa tulang pada orang dewasa.

  • Olahraga angkat beban

Cara menjaga kesehatan tulang lainnya adalah dengan olahraga angkat beban. Aktivitas ini memberikan rangsangan fisik pada tulang yang ikut merangsang pertumbuhan tulang baru. Ketika tulang menerima tekanan secara teratur, maka cenderung jadi lebih kuat dan padat.

Selain itu, latihan angkat beban juga dapat membantu meningkatkan densitas tulang, lho. Artinya, tulang akan memiliki lebih banyak mineral seperti kalsium, sehingga strukturnya pun lebih padat dan kuat. Dengan meningkatnya densitas tulang, kamu akan lebih tahan terhadap masalah tulang seperti osteoporosis.

  • Konsumsi makanan yang kaya akan protein

Sudah bukan menjadi rahasia umum lagi kalau protein merupakan komponen utama dalam struktur tulang. Protein bisa membentuk matriks tulang yang disebut kolagen dan memberikan kekuatan serta elastisitas pada tulang. 

Protein juga diperlukan untuk sintesis protein lain yang terlibat dalam pertumbuhan dan perbaikan tulang. Jadi, peran ptotein ini penting untuk membantu pembentukan sel-sel tulang baru, sehingga memungkinkan tulang untuk tumbuh dengan baik. Nah, kamu bisa mengonsumsi daging tanpa lemak.

  • Konsumsi makanan berkalsium

Kalsium memiliki peran krusial dalam menjaga kesehatan tulang. Ketika tubuh kamu mendapatkan asupan kalsium yang cukup, pembentukan tulang yang kuat dan padat pun akan terjadi, terutama selama masa pertumbuhan pada anak-anak dan remaja.

Pada tulang yang sehat, kalsium bertindak sebagai penyokong utama, memberikan tulang daya tahan terhadap tekanan, sehingga mampu mencegah kerapuhan dan risiko patah tulang.

  • Cukupi kebutuhan vitamin D dan K

Tak hanya dari makanan, cara menjaga kesehatan tulang juga bisa kamu penuhi dengan mencukupi asupan vitamin D dan K harian. Soalnya, vitamin D membantu mengatur keseimbangan kalsium dalam tubuh dengan mengatur jumlah kalsium yang disimpan dalam tulang dan darah.

Sedangkan vitamin K berperan dalam proses mineralisasi tulang, yang membantu mengarahkan kalsium ke dalam tulang untuk menjaga kepadatannya.

  • Konsumsi suplemen yang mengandung kolagen

Kolagen termasuk protein yang memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tulang. Soalnya, bisa memberikan kekuatan, elastisitas, dan mendukung struktur untuk mendukung berat tubuh dan menahan tekanan.

Selain itu, kolagen juga berperan dalam perbaikan dan pemeliharaan tulang. Ketika terjadi cedera atau kerusakan, kolagen membantu memulihkannya dan menjaga struktur dan kekuatannya.

  • Makan makanan yang mengandung magnesium dan zinc

Tentu, kamu juga perlu mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium dan zinc sebagai salah satu cara menjaga kesehatan tulang. Hal ini dikarenakan magnesium bisa membantu penyerapan dan penggunaan kalsium oleh tulang. 

Kalau tubuh kamu kekurangan magnesium, maka kalsium mungkin tidak bisa diserap dengan efisien. Begitu pula dengan zinc yang diperlukan untuk pembentukan kolagen.

  • Utamakan makanan mengandung lemak omega 3

Asam lemak omega-3 memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Soalnya, peradangan kronis dapat memengaruhi kesehatan tulang dengan merusak strukturnya dan merangsang hilangnya massa tulang. Dengan mengurangi peradangan, asam lemak omega-3 pun bisa ikut membantu menjaga integritas tulang.

Nah, itu tadi 8 cara menjaga kesehatan tulang yang bisa kamu ikuti dengan mudah. Kuncinya, kamu harus mengonsumsi jenis makanan dengan tepat dan berolahraga angkat beban. Jadi, apa kamu tertarik untuk mencoba cara di atas?

Penulis: Nabila Ramadhani

Apakah Hoarding Disorder Berbahaya? Waspadai Ciri Ini!

Pernahkah mengenal seseorang yang gemar menyimpan dan menimbun barang dalam jumlah besar? Ada kemungkinan orang tersebut menderita hoarding disorder. Hoarding disorder adalah perilaku seseorang yang memiliki kebutuhan kuat untuk menyimpan barang dalam jumlah besar. Apa saja penyebabnya?

Hoarding disorder adalah kondisi kesehatan mental serius yang perlu penanganan lebih lanjut. Yuk, cari tahu lebih jauh tentang hoading disorder, beragam penyebabnya, ciri-ciri, dan cara mengatasinya di artikel ini!

Hoarding disorder adalah perilaku gemar menimbun barang

Ketika seseorang gemar menyimpan barang dalam jumlah besar dan mengalami tekanan saat mencoba membuangnya, ada kemungkinan orang tersebut mengalami ganguan mental yang dinamakan hoarding disorder.

Hoarding disorder adalah gangguan mental yang tidak boleh diremehkan karena bisa membuat penderitanya mengalami banyak masalah. Gangguan ini dianggap sebagai masalah jika muncul banyak kekacauan yang kemudian mengganggu kehidupan sehari-hari dan menimbulkan dampak negatif terhadap kualitas hidup penderitanya dan keluarganya.

Lalu, apa saja jenis barang yang sering ditimbun oleh penderita hoarding disorder? Sering kali barang yang ditimbun dan dikumpulkan dalam jumlah besar oleh penderita bukanlah barang yang bernilai.

Barang-barang yang ditimbun biasanya mencakup surat kabar, majalah, barang-barang rumah tangga, dan pakaian. Terkadang, penderita gangguan mental ini juga mengumpulkan hewan dalam jumlah besar yang sering kali tidak dirawat dengan baik.

Agar Tak Lelah Mental, Ini Cara Berhenti Menjadi People Pleaser!

Apa saja penyebab hoarding disorder?

ciri hoarding disorder adalah penyebab ini

Sampai saat ini, penyebab hoarding disorder sendiri belum diketahui pasti. Beberapa masalah kesehatan mental yang berkaitan dengan perilaku seseorang yang gemar menimbun barang, yaitu:

  • Depresi berat
  • Gangguan psikotik seperti skizofrenia
  • Gangguan obsesif kompulsif (OCD)

Dalam beberapa kasus, menimbun barang adalah kondisi tersendiri dan sering dikaitkan dengan pengabaian diri. Penderita gangguan perilaku ini biasanya:

  1. Hidup sendiri
  2. Belum menikah
  3. Memiliki masa kanak-kanak yang buruk, seperti kekurangan materi atau memiliki hubungan yang buruk dengan anggota keluarga lainnya
  4. Memiliki riwayat keluarga yang juga gemar menimbun barang
  5. Dibesarkan di rumah yang berantakan dan tidak pernah belajar memprioritaskan dan menyortir barang

Alasan penderita hoarding disorder menimbun barang yaitu:

  • Mereka percaya bahwa barang tersebut akan berguna atau bernilai di masa depan
  • Merasa bahwa barang tersebut memiliki nilai sentimental, unik dan/atau tidak tergantikan
  • Menganggap barang tersebut terlalu murah untuk dibuang begitu saja
  • Berpikir bahwa barang tersebut akan membantu mereka mengingat orang atau peristiwa penting
  • Mereka tidak bisa memutuskan di mana suatu barang berada, jadi mereka menyimpannya daripada membuangnya

Ciri-ciri hoading disorder

Gangguan mental ini membuat penderitanya memiliki ciri khas tersediri. Seseorang yang memiliki hoarding disorder biasanya memiliki ciri-ciri berikut ini:

  1. Menyimpan atau mengumpulkan barang-barang yang mungkin memiliki sedikit atau tidak ada nilai uang sama sekali, seperti surat sampah dan tas pembawa, atau barang-barang yang ingin mereka gunakan kembali atau perbaiki
  2. Merasa sulit untuk mengelompokkan atau mengatur barang
  3. Mengalami kesulitan dalam mengambil keputusan
  4. Sulit mengelola tugas sehari-hari, seperti memasak, membersihkan, dan membayar tagihan
  5. Menjadi sangat terikat pada barang dan menolak membiarkan siapa pun menyentuh atau meminjamnya
  6. Memiliki hubungan yang buruk dengan keluarga atau teman

Sulit Menolak Adalah Tanda Good Girl Syndrome, Apa Ciri-Ciri Lainnya?

Apakah berbahaya dan bagaimana cara mengatasinya?

Hoarding disorder adalah gangguan mental yang perlu diatasi dengan bantuan medis. Pengobatan utama hoarding disorder adalah terapi perilaku kognitif (CBT). Terapis akan membantu penderita ganggun ini memahami apa yang membuat sulit untuk membuang dan alasan barang-barang tersebut menumpuk.

Obat antidepresan kemungkinan juga diberikan karena obat ini telah terbukti dapat membantu beberapa orang dengan gangguan mental yang satu ini.

Tidak ada cara untuk mencegah perilaku gemar menimbun barang dalam jumlah besar seperti hoarding disorder. Namun, perilaku menimbun barang muncul relatif awal dalam kehidupan seseorang, biasanya antara usia 15-19 tahun dan kemudian menjadi kronis.

Sudah paham kan apa itu hoarding disorder, penyebabnya, ciri-ciri, dan cara mengatasinya. Jika kamu mengenal seseorang yang memiliki ciri-ciri gangguan ini, ada baiknya segera membawanya berkonsultasi ke psikiater atau psikolog, ya!

Penulis: Tara Anugerah

Apakah Boleh Mengganti Pembalut di Tengah Malam?

Jika di siang hari, mayoritas wanita akan mengganti pembalutnya karena alasan penuh dan takut bocor, tapi apakah boleh jika mengganti pembalut di tengah malam? Bagaimana juga pandangan Islam mengenai hal ini? Yuk, simak penjelasannya!

Menstruasi adalah bagian alami dari siklus reproduksi wanita yang umumnya terjadi setiap bulan. Selama siklus tersebut, menjaga kebersihan menjadi aspek penting untuk kesehatan wanita secara keseluruhan. 

Dengan melakukan perawatan dan menjaga kebersihan yang tepat  selama menstruasi, nantinya tidak hanya dapat memberikan kenyamanan selama menstruasi, tetapi juga dapat membantu mencegah infeksi, iritasi, dan masalah kesehatan lainnya.

Pembalut Organik, Pilihan Tepat untuk Kesehatan Wanita

Sebenarnya berapa kali sehari pembalut harus diganti?

Tak sedikit wanita yang bertanya-tanya mengenai aturan berapa kali sehari pembalut harus diganti? Pada dasarnya, ada beragam jenis pembalut yang mana memiliki aturan tersendiri untuk cara penggunaannya.

Namun, untuk pengguna pembalut sekali pakai, disarankan untuk mengganti pembalut setidaknya setiap 4-8 jam sekali demi menjaga kebersihan dan mencegah risiko infeksi. Mengganti pembalut secara teratur membantu mencegah pertumbuhan bakteri dan mencegah bau tidak sedap. 

Untuk hari pertama dan kedua, biasanya aliran darah menstruasi cenderung yang lebih berat. Oeh karena itu, disarankan untuk menggantinya setiap 4 jam sekali, sedangkan pada hari-hari selanjutnya, bisa mengganti pembalut setidaknya setiap 6 jam sekali tergantung pada aliran darah yang dialami. 

klaim pembalut yoona gratis

Kenapa harus sering ganti pembalut?

mengganti pembalut di tengah malam menurut islam

Setelah mengetahui frekuensi mengganti pembalut, kamu tentu penasaran alasan di balik pentingnya mengganti pembalut. Apa sajakah itu? Simak penjelasan berikut:

1. Mencegah infeksi

Pembalut merupakan tempat berkembang biaknya bakteri dan jika tidak sering diganti dapat menyebabkan infeksi. Darah dan kelembapan pada pembalut menciptakan lingkungan ideal untuk pertumbuhan bakteri, yang dapat menyebabkan infeksi vagina dan saluran kemih. Mengganti pembalut setiap 4 jam sekali akan meminimalisir terjadinya pertumbuhan bakteri. 

2. Mencegah Toxic Shock Syndrome (TSS)

Toxic shock syndrome (TSS) adalah penyakit langka tapi berpotensi mengancam jiwa yang dapat terjadi jika seorang wanita memakai pembalut atau tampon dalam waktu lama. 

TTS ini biasanya disebabkan oleh salah satu dari 2 jenis bakteri berbeda, yaitu Staphylococcus aureus atau Streptococcus  grup A. Bakteri ini biasanya ditemukan berkoloni di vagina dan dapat berkembang biak di luar kendali jika tampon dipasang terlalu lama.

Saat seseorang mengalami TSS, gejala yang dapat dialami, seperti:

  1. Demam dengan atau tanpa menggigil
  2. Detak jantung cepat
  3. Tekanan darah rendah, yang terkadang menimbulkan rasa pusing atau pusing saat berdiri setelah duduk
  4. Perubahan kulit yang terlihat seperti terbakar sinar matahari, atau kemerahan pada jaringan di dalam mulut, mata, atau vagina

3. Mencegah iritasi kulit

Tahukah kamu? Jika pembalut dibiarkan terlalu lama tanpa diganti, nantinya dapat meningkatkan risiko iritasi kulit, lho! Kontak terus-menerus dengan kelembapan dan darah dapat menyebabkan gatal, ruam, dan iritasi kulit lainnya. 

Mengganti pembalut setiap 4 jam dapat mencegah iritasi kulit dan membuat kamu tetap nyaman sepanjang hari. Itulah alasan sebaiknya tetap menganti pembalut di tengah malam, terlebih jika sebelum tidur kamu lupa mengganti pembalut untuk meminimalisir terjadinya iritasi kulit.

Apakah Pembalut Harus Dicuci?

Apakah boleh mengganti pembalut di malam hari menurut Islam?

Tak sedikit yang bertanya apakah boleh mengganti pembalut di tengah malam? Pertanyaan ini muncul bukan begitu saja, melainkan karena adanya anggapan bahwa mencuci pembalut di malam hari dapat menarik makhluk gaib. Padahal, anggapan tersebut hanyalah mitos semata.

Pada dasarnya, sebagai umat Islam kita diwajibkan untuk menjaga kebersihan, begitu pun dengan menjaga kebersihan daerah kewanitaan.

Secara keseluruhan tentang menjaga kebersihan, dari Kitab Ihya’ Ulumuddin karya Imam Al Ghazali, Rasulullah SAW telah menjadikan kebersihan separuh dari keimanan. Dalam hadis riwayat beliau bersabda:

الطُّهُورُ شَطْرُ الْإِيمَانِ

Artinya: “Kesucian itu adalah setengah dari iman.” (HR Muslim).

Nah, sebenarnya apakah boleh mengganti pembalut di tengah malam menurut Islam? Sejatinya, apakah boleh mengganti pembalut di tengah malam menurut ajaran Islam masih belum sepenuhnya dijelaskan dengan pasti. Meski demikian, menjaga kebersihan tetap menjadi prioritas utama.

Selain melakukan penggantian pembalut secara teratur, menjaga kebersihan daerah kewanitaan juga merupakan aspek yang tak kalah pentingnya.

Perlu diingat bahwa saat ingin membuang pembalut, pastikan kamu telah membukusnya dengan rapi menggunakan kertas atau bungkus pembalut yang akan digunakan. Setelah itu, pastikan kamu mencuci tangan dan membersihkan area sekitar toilet untuk mencegah bau tak sedap dari darah menstruasi.

Penulis: Silvia Wardatul

Racun Sianida: Seperti Apa Ciri dan Gejala Keracunannya?

Hampir semua orang di Indonesia saat ini dihebohkan kembali dengan kasus pembunuhan yang diduga dilakukan dengan menggunakan racun sianida. Lalu, benarkah sianida dapat menyebabkan kematian?

Bagi kamu yang penasaran dengan yang namanya sianida, kamu berada di tempat yang tepat Yoonies! Yuk, cari tahu bersama seperti apa ciri-ciri racun sianida, efeknya, gejalanya, dan juga pengobatannya di sini.

Seperti apa ciri-ciri racun sianida?

Untuk mengetahui ciri-ciri racun sianida, mari berkenalan dulu dengan yang namanya sianida. Sianida adalah zat kimia yang mengandung ikatan karbon nitrogen (CN) dalam bentuk kristal dan gas. Zat ini terbagi menjadi 2 jenis, yaitu sianida yang tidak beracun dan sianida yang beracun.

Jenis sianida yang tidak beracun adalah sianida nitril, zat yang digunakan dalam campuran beberapa jenis obat seperti citalopram dan simetidin. 

Sementara sianida yang beracun antara lain:

  • Cyanogen klorida (CNCI) 
  • Hidrogen sianida (HCN) 
  • Potasium sianida (KCN)
  • Natrium sianida (NaCN)

Sumber paparan sianida dapat berasal dari zat alami maupun sintetis. Beberapa sumber sianida, yaitu:

  1. Asap pembakaran: Perumahan, Bahan wool, polyurethane, resins, sutra, dan karet
  2. Paparan pada industri: ekstraksi emas dan perak, pengolahan plastik dan karet, pengolahan logam, fotografi, dan proses penyamakan kulit
  3. Obat tertentu seperti Sodium nitroprusside
  4. Sumber makanan: Singkong, almond, apel, rami
  5. Asap rokok
  6. Produk yang berbahan dasar acetonitrile yang digunakan untuk mengangkat kuku buatan

Gejala keracunan sianida

Segera setelah terpapar sianida dosis kecil, maka akan muncul beberapa tanda dan gejala berikut ini:

  1. Rasa nyeri pada dada
  2. Sesak nafas
  3. Penurunan kesadaran
  4. Pusing
  5. Nyeri pada mata
  6. Kesulitan bernafas
  7. Sakit kepala
  8. Mual dan muntah
  9. Detak jantung berjalan lebih cepat atau lambat
  10. Nafas berjalan lebih cepat atau lambat
  11. Merasa gelisah

Gejala keracunan sianida dapat berkembang sangat cepat bila terpapar dalam jumlah besar. Menurut pendapat Dokter Djaja, kadar sianida yang bisa menyebabkan kematian berkisar pada 150 hingga 250 mg. Jika seseorang meninggal karena racun sianida, maka 2 jam setelah kematiannya masih akan ditemukan zat sianida di dalam tubuhnya.

Paparan sianida dalam jumlah besar melalui cara apa pun (bernapas, menyerap melalui kulit, makan, atau minum), juga dapat menyebabkan efek lanjutan, seperti:

  • Kebutaan
  • Gagal jantung
  • Koma
  • Kematian

Cara kerja racun sianida

Sianida bekerja dengan cara menghambat kerja sitokrom C oksidase pada sel dalam mengikat oksigen. 

Jika tubuh tidak bisa mengikat oksigen dengan baik, maka tubuh akan melemah dan kekurangan energi. Fungsi organ dalam tubuh pun akan menurun dan bisa berefek pada kematian.

Ahli forensik bernama dr. Djaja Surya Atmadja juga menjelaskan bahwa sianida bisa menjadi racun yang merenggut nyawa seseorang ketika zat ini masuk ke dalam darah, bukan lambung.

Apabila sianida masuk ke dalam tubuh melalui lambung, maka zat tersebut  bisa masuk ke dalam darah lewat organ hati. 

Di organ hati, tubuh melakukan detoksifikasi. Sianida (CN) ditambah S (tiosianad) dalam tubuh menghasilkan CNS. 

Jadi, salah satu tanda seseorang keracunan sianida adalah adanya zat tiosianad dalam hati, darah dan urin.

Makanan yang mengandung racun sianida

Ada beberapa penyebab yang dapat membuat makanan secara tidak langsung terkontaminasi racun sianida. Makanan yang terkontaminasi sianida bisa berupa:

  1. Makanan yang tidak dikemas dalam wadah kaca atau logam (seperti wadah plastik, kertas, atau kain). Wadah plastik, kertas, atau kain dapat dengan mudah terkena paparan sianida.
  2. Jika makanan berada dalam wadah kaca atau logam yang tertutup rapat dan tidak rusak, makanan tersebut tidak akan terpengaruh oleh pelepasan sianida. Namun kamu perlu mencuci bagian luar wadah sebelum digunakan.
  3. Jika makanan berbau, berasa, atau terlihat tidak biasa, kamu harus menghindari konsumsi makanan tersebut.

Pengobatan dan pencegahan

Satu-satunya pengobatan yang dapat mengatasi racun sianida yang sudah masuk ke dalam tubuh yaitu pengobatan medis. 

Pada umumnya, individu  akan diberikan alat bantu pernapasan serta obat yang mengandung natrium nitrit dan natrium tiosulfat untuk mencegah efek keracunan yang lebih parah.

Oleh sebab itu, segera hubungi petugas medis atau dokter jika kamu terpapar oleh sianida. Dokter biasanya juga akan melakukan beberapa tes untuk mengecek kadar sianida yang sudah masuk ke dalam tubuh.

Lalu, bagaimana mencegah terkena atau terpapar sianida? Pastikan kamu:

  1. Mencuci bersih wadah yang akan kamu gunakan untuk menyimpan makanan
  2. Pastikan wadah yang kamu gunakan terbuat dari kaca atau logam
  3. Jika ada kondisi dimana kamu harus bekerja ditempat yang banyak terdapat asap pembakaran plastik atau tekstil, pastikan kamu menggunakan masker dan sarung tangan

Sudah paham kan sekarang apa itu racun sianida, efeknya, gejalanya, serta pengobatan dan pencegahannya. 

Tidak hanya untuk mencegah terpapar sianida, pastikan kamu juga menghindari membeli makanan di sembarang tempat yang belum tentu terjaga kebersihannya untuk mencegah terkena bakteri atau virus penyakit. Semoga bermanfaat.

Penulis: Tara Anugerah

Tips dan Cara Menjaga Kesehatan Reproduksi bagi Remaja di Masa Pubertas

Sebagai remaja yang memasuki masa pubertas, kamu nggak mau mencium bau tidak sedap atau rasa gatal di area reproduksi ’kan? Caranya mudah saja, kamu cukup memahami bagaimana cara menjaga kesehatan reproduksi yang baik dan benar.

Tidak hanya cara menjaga saja, ada beberapa hal dasar terkait reproduksi dan pubertas yang sebaiknya kamu ketahui juga. Jangan sampai kamu dibilang kurang update oleh teman-temanmu karena tidak mengetahui hal-hal dasar terkait pubertas.

Apa itu kesehatan reproduksi dan pubertas?

Apa itu Pubertas Dini

Menurut American Academy of Pediatrics, pubertas adalah periode penting dalam perkembangan kesehatan reproduksi remaja. Pubertas adalah saat di mana kamu, secara fisik, mulai menjadi dewasa. Biasanya pubertas dimulai di usia 10 hingga 19 tahun.

Pubertas terjadi karena kelenjar seukuran kacang di dekat otak (kelenjar pituitari), memberi sinyal pada tubuh untuk melepaskan hormon.

Jadi, selamat, kamu adalah remaja yang sehat. Lalu, bagaimana cara menjaga kesehatan reproduksi pada masa pubertas? Menjaga kesehatan reproduksi sangatlah penting supaya dapat terhindar dari berbagai iritasi atau penyakit pada alat reproduksi.

Bagaimana cara menjaga kesehatan reproduksi pada masa pubertas?

Kalau tadi kamu sudah paham pengetahuan dasar terkait pubertas, sekarang bagaimana ‘sih cara menjaga kesehatan reproduksi pada masa pubertas?

1. Pola hidup sehat

Lakukan olahraga rutin yang menyehatkan tubuh seperti jalan ataupun lari. Istirahatlah yang cukup dan konsumsilah makanan yang bergizi. Hindarilah stress karena dapat mempengaruhi siklus hormon menjadi tidak seimbang.

2. Berhenti merokok dan konsumsi alkohol

Rokok dapat menyebabkan kanker dan gangguan pada jantung. Penelitian menunjukkan bahwa merokok dapat membahayakan ovarium, rahim dan area lain di sistem reproduksi. Sama halnya dengan alkohol yang berlebih dapat mengganggu kesuburan dan hormon tubuh.

3. Tingkatkan konsumsi kalsium dan magnesium

Magnesium mampu meredakan sakit kepala, pusing dan gula darah rendah karena menstruasi. Sedangkan kalsium efektif untuk mengatasi kelelahan pramenstruasi.

Kalsium dan magnesium dapat kamu temukan dari rumput laut, biji wijen, alpukat, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, dan juga kelapa.

Intinya, jangan lupa makan sayur dan buah ya!

4. Pintarlah memilih pembalut dan tisu

Pilihlah pembalut yang aman dan bebas dari bahan beracun. Hindarilah pembalut dan tisu berpewangi. Pewangi dapat merusak siklus reproduktif yang ada di dalam vagina.

5. Gantilah pembalut secara rutin

Ketika kamu menstruasi, pembalut menjadi lembab. Oleh karena itu, gantilah pembalut secara rutin agar kulitmu tidak iritasi dan bebas dari infeksi lainnya.

6. Bersihkan organ intim

Ketika membersihkan organ intim, hindarilah penggunaan sabun, gel, ataupun antiseptik. Ketiga hal tersebut dapat merusak level pH pada vagina dan memicu iritasi.

Kamu perlu tahu kalau di dalam vagina terdapat bakteri sehat yang dapat menjaga level pH vagina sendiri. Jadi, kamu nggak perlu membersihkan pakai sabun, gel, ataupun antiseptik.

7. Tidak melakukan kegiatan seksual yang berisiko tinggi

Penting bagi remaja dengan rasa ingin tahu yang tinggi untuk menerima edukasi yang cukup terkait aktivitas seksual. Bila dilakukan secara sembarangan, kegiatan seksual dapat berisiko pada penyakit menular seksual (PMS) seperti HIV/AIDS, sifilis, dan penyakit seksual lainnya.

8. Teliti dalam membeli dan menggunakan celana dalam

Saat kamu membeli celana dalam, pastikan celana dalam berbahan katun. Bahan ini dapat menyerap keringat dan membiarkan vagina “bernafas”.

Pilihlah ukuran yang pas dengan tubuhmu ya, jangan terlalu kecil melainkan juga tidak terlalu besar.

Pastikan kamu rutin mengganti celana dalam. Dalam sehari, kamu bisa mengganti celana dalam sebanyak 2 kali.

Perubahan ciri fisik dan biologis pada remaja perempuan

pubertas pada remaja perempuan
pubertas pada remaja perempuan

Baik remaja laki-laki maupun remaja perempuan akan mengalami perubahan emosional, fisik, dan biologis. Perubahan tersebut karena hormon.

Hormon akan merangsang pertumbuhan dan perkembangan organ reproduksi serta perubahan lain di seluruh tubuh yang menjadi ciri dan tanda kalau kamu memasuki masa pubertas.

Namun, apa saja perubahan yang menandai pubertas khususnya pada remaja perempuan?

Perubahan emosional dan sosial pada remaja perempuan biasanya ditandai dengan:

  • Perubahan suasana hati yang tidak menentu
  • Perubahan pola pikir yang membuatmu mulai membuat keputusan sendiri
  • Mengenal dan membutuhkan lebih banyak privasi, dan lain-lain.
  • Sedangkan, perubahan fisik dan biologis yang terjadi pada remaja perempuan dapat ditandai dengan:
  • Tumbuhnya payudara dan rambut-rambut di daerah kewanitaan
  • Pinggul lebih lebar
  • Kulit wajah mulai berminyak dan muncul jerawat
  • Mengalami datang bulan atau disebut menstruasi.

Pengertian menstruasi

Menstruasi adalah bagian alami dari siklus reproduksi wanita. Menstruasi melibatkan pelepasan sel telur yang bergerak ke dalam rahim melalui saluran tuba. Jaringan dan darah akan melapisi dinding rahim untuk pembuahan.

Nah, karena tidak dibuahi, lapisan rahim yang menebal akan lepas dan meluruh dalam bentuk darah dan dikeluarkan melalui vagina yang kita sebut dengan menstruasi. Pada saat inilah kamu memerlukan pembalut.

Secara global, sekitar 52% dari populasi wanita (26% dari total populasi) adalah usia reproduktif? Berdasarkan data WHO, di Indonesia, jumlah wanita usia reproduktif diperkirakan akan terus meningkat bahkan sampai tahun 2050.

Remaja perempuan dan wanita usia reproduktif akan mengalami menstruasi setiap bulan selama 2-7 hari. Menstruasi akan berlanjut sampai wanita mencapai masa menopause (berakhirnya menstruasi) di usia antara 40-55 tahun.

Siklus menstruasi pada umumnya sekitar 28 hari atau bisa saja bervariasi antara 21 – 35 hari. Namun, selama satu atau dua tahun pertama setelah menstruasi dimulai, siklus bisa saja tidak teratur.

Kalau kamu ingin tau siklus menstruasimu, mulailah menggunakan kalender datang bulan.

Kalender datang bulan untuk menstruasi

Kalender datang bulan untuk mengetahui dan memantau siklus menstruasi. Caranya mudah ‘kok, kamu cukup menandai hari pertama menstruasi mulai sampai hari berikutnya pada kalender.

Tandai dengan “x” atau “o”, dan hitung tanda pertama sebagai “hari pertama” dari siklus menstruasi. Jika kamu melakukannya setiap bulan, kamu akan tahu dan bisa memperkirakan kapan menstruasi berikutnya mulai.

Namun, bisa saja periode menstruasimu tidak sesuai dengan kalender. Jika fisikmu lelah, banyak pikiran, dan kurang makan makanan bergizi, bisa saja periode menstruasimu berubah.

Premenstrual symptoms (PMS) sebelum menstruasi

Premenstrual symptoms atau PMS terjadi sebelum kamu mengalami menstruasi. Namun, tidak jarang yang mengalami beberapa gejala ketika sedang menstruasi.

Gejala menstruasi setiap orang berbeda dan dapat berubah namun, secara umum gejalanya seperti:

  • Nyeri saat haid
  • Kram perut
  • Nafsu makan meningkat
  • Perut kembung
  • Mual
  • Merasa lelah
  • Pingsan
  • Sakit kepala
  • Sakit punggung
  • Merasa tidak nyaman

Gejala lain seperti perubahan psikologis dan emosional juga bisa terjadi, biasanya wanita menjadi lebih sensitif (mudah marah atau mudah sedih) menjelang periode atau saat sedang menstruasi.

Setelah selesai membaca, sekarang saatnya kamu menggulung lengan bajumu. Yuk, praktekkan saat ini juga!

Penulis: Joselyn Gomulya

Positron Emission Tomography adalah Pencitraan Radiologi, Ini Penjelasannya!

Positron Emission Tomography (PET) adalah salah satu teknik radiologi yang digunakan dalam dunia medis untuk mendeteksi berbagai penyakit. Namun, tidak begitu banyak orang yang tahu terkait fungsi dan metode pemeriksaan ini. Simak penjelasan lengkap seputar PET Scan di sini!

Apa itu Positron Emission Tomography (PET) Scan?

Positron Emission Tomography (PET) Scan adalah sebuah teknik pencitraan medis yang menggunakan zat radioaktif. Senyawa ini digunakan untuk memeriksa berbagai organ dan jaringan dalam tubuh manusia. 

Teknik ini memiliki keunggulan dalam mendeteksi perubahan seluler dan kimia dalam tubuh yang tidak dapat dilihat dengan jelas melalui metode pencitraan lainnya.

Cara kerja PET Scan

PET Scan bekerja dengan cara menyuntikkan zat radioaktif ke dalam tubuh pasien. Zat ini disebut dengan tracer. Tracer ini akan mengalir ke organ atau jaringan yang akan diperiksa.

Ketika tracer ini melepaskan positron (partikel kecil yang ada dalam inti atom), mereka akan bertemu dengan elektron dalam tubuh. Nantinya akan terjadi pelepasan energi dalam bentuk sinar gamma. 

Sinar gamma ini kemudian akan dideteksi oleh sebuah detektor PET. Detektor tersebut digunakan untuk membuat gambar tiga dimensi dari organ atau jaringan yang sedang diperiksa. 

Keunggulan Positron Emission Tomography

Salah satu keunggulan utama dari PET Scan adalah kemampuannya untuk mendeteksi perubahan seluler dalam tubuh manusia. Artinya, Positron Emission Tomography bisa digunakan untuk mendeteksi penyakit lebih awal. Contohnya, kanker, gangguan saraf, dan masalah jantung. 

Selain itu, PET Scan dapat digunakan untuk mengevaluasi respons terhadap pengobatan dan mengawasi perkembangan penyakit.

Fungsi Positron Emission Tomography

Penggunaan Positron Emission Tomography (PET) adalah suatu alat diagnostik penting dalam dunia medis yang berperan dalam berbagai aspek kesehatan. 

PET scan digunakan untuk mengevaluasi organ dan jaringan tubuh, terutama dalam mendeteksi adanya penyakit atau kondisi medis tertentu. 

Selain itu, alat ini berguna untuk memahami dan mengukur fungsi organ-organ vital seperti jantung dan otak. Walau begitu, kegunaan PET Scan tidak terbatas pada itu, melainkan untuk beberapa penyakit atau gangguan kesehatan lainnya, seperti: 

  • Diagnosis demensia dan kondisi neurologis lainnya. 
  • Menentukan lokasi yang tepat sebelum prosedur bedah otak. 
  • Mendeteksi hematoma, perdarahan, atau perubahan aliran darah di otak setelah cedera kepala. 
  • Mendeteksi kanker seperti kanker payudara, paru-paru, dan tiroid.
  • Mengidentifikasi penyebaran kanker ke tubuh lain. 
  • Mengukur efektivitas pengobatan kanker. 
  • Mengevaluasi aliran darah ke otot jantung. 
  • Mendeteksi dan memonitor lesi atau massa di paru-paru, terutama setelah pengobatan kanker paru-paru. 
  • Melihat kekambuhan tumor lebih awal. 

Risiko dari Positron Emission Tomography Scan

Pemindaian Positron Emission Tomography (PET) adalah prosedur medis yang umumnya aman. Namun, ada beberapa pertimbangan penting yang perlu dipahami. Dalam situasi tertentu, risiko dapat timbul. Ini penjelasannya. 

1. Kehamilan dan menyusui

Orang yang sedang hamil, menyusui, atau menyusui sebaiknya menghindari pemindaian PET. Pasalnya, radiasi yang digunakan dalam PET scan dapat berpotensi berbahaya bagi janin dan dapat ditularkan melalui ASI kepada bayi.

2. Reaksi alergi

Meskipun sangat jarang terjadi, beberapa orang dapat mengalami reaksi alergi terhadap pelacak radioaktif atau pewarna kontras yang digunakan dalam PET scan. Reaksi ini biasanya ringan, tetapi dokter siap memberikan obat untuk mengatasi respons alergi tersebut.

3. Penderita diabetes

Bagi penderita diabetes, hasil pemindaian PET mungkin dipengaruhi karena tubuh mungkin tidak menyerap gula dalam radiotracer dengan baik. Itu sebabnya, perlu dilakukan penyesuaian pola makan dan pengobatan sebelum menjalani tes PET.

Selain itu, penting untuk dicatat bahwa jumlah radiasi dalam pelacak radioaktif yang digunakan dalam PET scan sangat rendah dan tidak bertahan lama di dalam tubuh. Setelah menjalani pemindaian PET, disarankan untuk minum banyak air. Ini bertujuan membantu mengeluarkan obat radioaktif dari tubuh. 

Persiapan Positron Emission Tomography

Positron Emission Tomography mirip dengan metode pemeriksaan yang lainnya. Artinya, ada beberapa persiapan yang perlu kamu lakukan sebelum menjalani PET Scan. Berikut penjelasannya. 

1. Puasa sebelum pemeriksaan

Umumnya, kamu perlu berpuasa selama beberapa jam sebelum menjalani PET Scan. Ini karena makanan dapat memengaruhi penyerapan tracer oleh tubuh.

2. Informasikan kondisi kesehatan

Kamu perlu memberitahu dokter tentang kondisi kesehatan mereka, termasuk alergi, riwayat penyakit, dan obat-obatan yang sedang mereka konsumsi. Hal ini akan membantu dokter dalam mengatur pemeriksaan dengan lebih baik.

3. Hentikan penggunaan obat tertentu

Pada beberapa kasus, dokter mungkin meminta kamu untuk menghentikan penggunaan obat-obatan tertentu beberapa hari sebelum PET Scan dilakukan. Tentu saja, aturan ini dilakukan dengan pengawasan dokter. 

4. Gunakan pakaian yang nyaman

Selama pemeriksaan, kamu akan diminta untuk berbaring diam dalam mesin PET Scan selama beberapa waktu. Oleh karena itu, penting untuk mengenakan pakaian yang nyaman.

5. Hindari menggunakan perhiasan

Pasien perlu menghindari penggunaan perhiasan atau pakaian dengan logam selama pemeriksaan. Pasalnya, logam dapat memengaruhi hasil PET Scan.

Penulis: Nabila Azmi

Mengenal Apa Itu Penyakit Diabetes Hingga Pengobatannya

Tahukah kamu bahwa diabetes merupakan salah satu penyakit yang jadi masalah serius, terutama pada akhir tahun 2021?

Menurut International Diabetes Federation (IDF) dalam Atlas ke-10, penyakit ini menjadi salah satu yang berbahaya karena pertumbuhan kasusnya tergolong cepat. Lantas, apa itu penyakit diabetes? Simak ulasan lengkapnya di sini!

Apa itu penyakit diabetes?

Penyakit diabetes, atau yang lebih dikenal sebagai diabetes melitus, adalah kondisi medis yang memengaruhi cara tubuh mengelola glukosa atau gula darah. 

Glukosa adalah sumber energi utama bagi tubuh, dan kadar gula darah yang stabil sangat penting untuk menjaga kesehatan. Namun, pada penderita diabetes, tubuh memiliki masalah dalam mengatur glukosa darah dengan baik.

Penyakit diabetes tidak lagi hanya menjadi masalah kesehatan di negara-negara maju. Ini menjadi epidemi global, memengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. 

Menurut data Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), lebih dari 422 juta orang menderita diabetes pada 2020. Angka ini diperkirakan akan terus meningkat di masa depan jika tindakan pencegahan tidak diambil.

Gejala penyakit diabetes

Setelah mengetahui apa itu penyakit diabetes dan betapa seriusnya masalah kesehatan ini, pahami pula apa saja gejalanya. 

Gejala penyakit diabetes dapat bervariasi tergantung pada jenisnya dan seberapa parah kondisinya. Beberapa gejala umum yang sering terkait dengan diabetes meliputi:

  • Merasa sangat haus dan mulut kering terus-menerus.
  • Sering buang air kecil.
  • Mudah merasa lelah.
  • Penglihatan kabur.
  • Mengalami penurunan berat badan tanpa alasan yang jelas.
  • Merasakan mati rasa atau kesemutan di tangan atau kaki.
  • Luka atau goresan yang lambat sembuh.
  • Sering mengalami infeksi jamur pada kulit atau di area vagina.

Jika kamu mengalami beberapa dari gejala ini, segera konsultasikan dengan dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut. Diabetes bisa diatasi dengan baik jika didiagnosis dan dikelola dengan benar.

Jenis-jenis diabetes

Ada beberapa jenis diabetes, tetapi yang paling umum adalah diabetes tipe 1, diabetes tipe 2, dan diabetes gestasional. Berikut penjelasan singkat mengenai apa itu jenis-jenis penyakit diabetes. 

1. Diabetes tipe 1

Diabetes tipe 1 adalah jenis diabetes yang paling sering terjadi pada anak-anak dan remaja. Ini disebabkan oleh sistem kekebalan tubuh yang menyerang sel-sel yang memproduksi insulin, hormon yang mengatur kadar gula darah. Orang dengan diabetes tipe 1 memerlukan insulin injeksi sepanjang hidup mereka.

2. Diabetes tipe 2 

Diabetes tipe 2 adalah jenis yang paling umum dan sering terjadi pada orang dewasa. Ini terjadi ketika tubuh tidak menggunakan insulin dengan efisien atau tidak menghasilkan cukup insulin. Faktor gaya hidup seperti pola makan yang buruk dan kurangnya aktivitas fisik dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

3. Diabetes gestasional

Diabetes gestasional terjadi pada wanita hamil yang belum memiliki diabetes sebelumnya. Ini biasanya membaik setelah melahirkan. Sayangnya, wanita yang mengalami diabetes gestasional memiliki risiko lebih tinggi untuk mengembangkan diabetes tipe 2 di kemudian hari.

Pengobatan penyakit diabetes

Diabetes adalah kondisi yang kompleks yang memengaruhi setiap individu secara berbeda. Oleh karena itu, pengobatan penyakit diabetes harus disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing. Berikut adalah empat aspek utama dalam pengobatan diabetes. 

1. Memantau gula darah

Pemantauan gula darah merupakan langkah penting untuk menentukan efektivitas rencana perawatan diabetes. Dengan memantau kadar glukosa secara berkala menggunakan alat seperti meteran glukosa atau monitor glukosa berkelanjutan (CGM), kamu dapat memahami kondisi tubuh. 

Bersama dengan dokter, kamu akan menetapkan kisaran gula darah yang ideal untuk dirimu.

2. Konsumsi obat diabetes oral

Obat diabetes oral digunakan untuk mengatur kadar gula darah, terutama pada penderita diabetes tipe 2 dan pradiabetes yang masih memproduksi insulin.

Salah satu jenis obat yang umum digunakan adalah Metformin. Selain itu, beberapa penderita diabetes gestasional memerlukan obat oral untuk mengatur gula darah mereka.

Metformin: Dosis, Aturan Pakai dan Efek Samping

3. Mendapatkan suntikan insulin

Penderita diabetes tipe 1 perlu mengambil insulin sintetis untuk menggantikan insulin yang tidak diproduksi oleh tubuh mereka. Beberapa penderita diabetes tipe 2 juga mungkin memerlukan insulin. 

Selain mengetahui apa itu penyakit diabetes, kamu perlu tahu ada berbagai jenis insulin yang tersedia. Setiap jenisnya memiliki kecepatan kerja dan durasi berbeda.

Pemberian insulin dapat dilakukan melalui suntikan dengan jarum suntik, pena insulin, pompa insulin, atau inhalasi insulin. 

4. Jalani diet yang sehat

Perencanaan makan dan pemilihan pola makan yang sehat adalah aspek kunci dalam mengelola diabetes. Makanan memiliki dampak besar pada kadar gula darah, terutama jika kamu menggunakan insulin. 

Menghitung karbohidrat dalam makanan dan minuman yang dikonsumsi menjadi penting. Pasalnya, hal ini memengaruhi dosis insulin yang diperlukan saat makan.

Selain itu, menjaga kebiasaan makan yang sehat dapat membantu mengatur berat badan dan mengurangi risiko penyakit jantung. 

Selain empat aspek utama di atas, olahraga teratur juga merupakan bagian penting dalam pengelolaan diabetes. Hal tersebut dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu mengurangi resistensi insulin. 

Oleh karena itu, pengobatan diabetes melibatkan berbagai strategi yang disesuaikan dengan kebutuhan individu. Ini dilakukan berdasarkan tujuan menjaga kadar gula darah dalam rentang yang sehat.

Pencegahan penyakit diabetes

Pencegahan adalah kunci untuk menghindari diabetes atau mengelolanya dengan baik. Beberapa langkah yang dapat kamu ambil untuk mencegah diabetes meliputi:

  • Konsumsi makanan bergizi, rendah gula, rendah lemak, dan tinggi serat. 
  • Berolahraga secara teratur untuk mengontrol berat badan dan gula darah. 
  • Memantau kadar gula darah secara teratur, terutama yang berisiko terhadap diabetes.
  • Hindari merokok dan minum alkohol untuk mengurangi risiko diabetes. 
  • Mengelola stres untuk mengontrol kadar gula darah, misalnya dengan meditasi. 

Setelah memahami dengan jelas apa itu penyakit diabetes hingga pencegahan dan pengobatannya, ini tentu akan membantu kamu mengelola kesehatan. Ingat untuk selalu berkonsultasi dengan dokter jika memiliki kekhawatiran tentang kesehatan kamu, ya!

Penulis: Nabila Azmi

Penyebab Janin Tidak Berkembang dan Cara Deteksinya

Bagi ibu hamil, keadaan janin yang tidak sehat, terutama janin tidak berkembang adalah hal yang menakutkan. Penyebab janin tidak berkembang bisa saja Intrauterine Growth Restriction atau (IUGR) atau disebut juga sebagai pembatasan pertumbuhan janin (Fetal Growth Restriction atau FGR) yang terjadi ketika janin lebih kecil dari yang seharusnya untuk usia kehamilan tertentu.

Namun, ukuran janin yang kecil tidak selalu berarti janin tersebut mengalami IUGR. Pada banyak kasus, janin yang berukuran kecil tetap bisa lahir dengan sehat. Ini mirip dengan orang dewasa yang lebih pendek dari yang lain, bukan berarti tidak lebih sehat daripada orang dewasa yang bertubuh tinggi.

Nah, agar Moms lebih paham tentang penyebab janin tidak berkembang, yuk simak di artikel berikut!

Janin tidak berkembang bisa dideteksi?

Kasus janin tidak berkembang umumnya terdeteksi setelah kehamilan mencapai usia 20 minggu, yaitu ketika dokter mulai mengukur tinggi fundus (jarak antara tulang kemaluan dan rahim) saat Moms konsultasi kesehatan.

Jika hasil pengukuran ini lebih pendek dari seharusnya, dokter mungkin akan mencurigai adanya kasus janin tidak berkembang. Namun, untuk mendapat kepastiannya, dokter biasanya akan melakukan pemeriksaan lebih lanjut.  

Perkembangan Janin 1 Bulan, Apa Saja Perubahan Tubuh Yang Terjadi?

Penyebab janin tidak berkembang

penyebab janin tidak berkembang dan tanda kehamilan sehat

Ada beberapa penyebab janin tidak berkembang berdasarkan penelitian. Pada beberapa kasus, kondisi ini terjadi karena ada masalah dengan plasenta atau tali pusar. Organ-organ ini bertanggung jawab untuk membawa nutrisi, oksigen, dan darah ke janin. Tanpa jumlah nutrisi yang memadai, janin dapat memiliki ukuran yang lebih kecil untuk usianya.

Secara umum, beberapa penyebab janin tidak berkembang adalah karena sang ibu:

  1. Sedang mengandung anak kembar
  2. Pernah memiliki janin dengan kondisi tidak berkembang di kehamilan sebelumnya
  3. Memiliki tekanan darah tinggi, penyakit jantung, atau darah rendah
  4. Merokok, mengkonsumsi alkohol, atau menggunakan obat-obatan tertentu
  5. Menderita autoimun
  6. Memiliki penyakit ginjal
  7. Menderita diabetes
  8. Terinfeksi oleh penyakit, seperti sifilis, citomegalovirus (CMV), rubella atau toxoplasmosis

Selain beberapa penyebab janin tidak berkembang di atas, janin bisa berhenti berkembang jika janin memiliki gangguan bawaan atau genetik, seperti down syndrome.

Apa itu Anencephaly? Ini Gejala dan Penyebabnya pada Janin!

Tanda-tanda kehamilan sehat

Setiap ibu hamil harus mengetahui tanda-tanda kehamilan yang sehat agar bisa merasa lebih tenang selama masa kehamilan. Hal ini juga terkait dengan penanganan janin tidak berkembang. Berikut tanda-tanda kehamilan sehat yang harus Moms ketahui:

1. Mual dan muntah

Trimester pertama kehamilan biasanya disertai dengan mual dan muntah atau dikenal juga morning sickness. Saat memasuki trimester kedua, mual dan muntah akan hilang. Ini tidak hanya terjadi pada pagi hari tetapi juga pada siang atau malam hari.

Di awal kehamilan, perubahan hormon dapat menyebabkan mual dan muntah. Namun, ibu hamil tidak perlu khawatir jika tidak muntah atau mual. Hal ini karena banyak juga ibu hamil tidak mengalami gejala ini.

2. Lebih sensitif terhadap makanan dan bau

Selama masa awal kehamilan, banyak ibu hamil yang mengalami peningkatan sensitivitas indra penciuman. Sensitivitas terhadap bau ini dapat menyebabkan mual, muntah, dan kehilangan nafsu makan.

Jika Moms sebagai ibu hamil mengalami kondisi yang satu ini, cobalah hindari bau atau aroma yang terlalu kuat dan menyengat untuk mengurangi mual dan muntah saat hamil.

3. Mudah lelah

Rasa kantuk dan lelah pada ibu hamil memang kerap terjadi. Hal ini bisa disebabkan oleh peningkatan hormon progesteron di awal kehamilan. Dengan tidur dan istirahat yang cukup, kondisi ini dapat diatasi.

Namun, jika kelelahan disertai dengan gejala lain, seperti pucat, nyeri dada, jantung berdebar, sering sakit kepala, dan dingin di kaki tangan, bisa jadi ini merupakan gejala anemia pada ibu hamil. Konsultasikan segera dengan dokter ya, Moms!

3. Nyeri pada payudara

Sejak trimester pertama kehamilan, perubahan payudara juga dapat menjadi tanda kehamilan sehat. Biasanya, perubahan ini dimulai dengan payudara yang terasa membesar, sedikit nyeri, dan lebih sensitif. Kondisi ini disebabkan oleh peningkatan hormon estrogen dan progesteron. Saat tubuh sudah beradaptasi dengan hormon kehamilan, kondisi ini biasanya akan hilang.

Selain itu, lonjakan hormon juga menyebabkan kelenjar susu tumbuh lebih besar dan aliran darah di area tersebut meningkat. Tujuan perubahan ini adalah agar payudara punya tempat untuk ASI selama masa menyusui.

4. Lebih sering buang air kecil

Moms akan lebih sering buang air kecil saat hamil. Kondisi ini disebabkan karena volume darah yang meningkat selama kehamilan yang menuntut ginjal menghasilkan lebih banyak urine. Selain itu, tekanan pada kandung kemih meningkat seiring ukuran janin yang membesar menyebabkan ibu hamil sering buang air kecil.

5. Kontraksi perut

Tanda janin tumbuh dan berkembang dengan sehat adalah ketika ibu hamil bisa merasakan tendangan janin. Sebenarnya, sejak awal kehamilan, ibu hamil sudah bisa merasakan pergerakan janin. Pergerakan ini menjadi lebih kuat dan sering saat trimester kedua kehamilan hampir berakhir.

Janin biasanya bergerak paling banyak dari pukul 9 malam hingga pukul 1 pagi. Janin juga akan bergerak untuk menanggapi sentuhan dan suara. Dengan USG kehamilan, Moms dapat melihat pergerakan janin. 

6. Perubahan emosi

Berbagai faktor, seperti perubahan hormon, kelelahan, dan stres, dapat memengaruhi zat kimia di otak. Hal ini menyebabkan ibu hamil biasanya mengalami perubahan emosi, seperti senang, gugup, atau bahkan depresi.

Konsultasikan ke dokter atau psikolog jika kondisi mood swing mengganggu aktivitas sehari-harimu atau bertahan lebih dari 2 minggu. Hal ini karena emosi Moms dapat memengaruhi kesehatan janin.

7 Makanan Yang Menyebabkan Keguguran Janin, Wajib Kamu Hindari!

Nah, sekarang Moms sudah tahu beberapa penyebab janin tidak berkembang. Jika Moms sedang hamil, periksakan kondisi kandungan secara teratur ke dokter untuk mengetahui apakah kehamilan sehat atau butuh perlakuan khusus selama kehamilan.

Penulis: Hutri Cika Agustina Berutu

Apakah Diabetes Melitus Tipe 2 Berbahaya?

Ada beberapa jenis diabetes, salah satunya diabetes melitus tipe 2. Diabetes tipe ini adalah kondisi jangka panjang di mana tubuh tidak mampu menggunakan insulin secara efektif, hormon yang membantu tubuh mengubah glukosa menjadi energi. 

Jika kadar gula darah yang tinggi dibiarkan tanpa adanya pengelolaan yang baik, penderita diabetes memiliki risiko mengalami berbagai komplikasi medis yang dapat mempengaruhi sistem saraf, mata, jantung, pembuluh darah, dan organ lainnya.

Untuk memahami lebih jelas tentang bahaya diabetes melitus tipe 2 dan apakah bisa sembuh atau tidak, yuk simak penjelasan selengkapnya di artikel ini!

Perbedaan diabetes tipe 1 dan tipe 2

Perbedaan antara diabetes tipe 1 dan tipe 2 berdasarkan pada usia penderita. Diabetes tipe 1 biasanya terjadi pada anak-anak dan remaja, sedangkan diabetes tipe 2 terjadi pada orang dewasa. 

Ada sedikit perbedaan antara penyebab diabetes tipe 1 dan tipe 2. Diabetes tipe 1 terjadi karena pankreas memecah sel-sel untuk membuat hormon insulin sehingga insulin tidak dapat diproduksi sendiri, sedangkan tipe 2 terjadi karena kelenjar pankreas tidak dapat memenuhi kebutuhan insulin tubuh sehingga insulin tidak dapat diproduksi sendiri dan membutuhkan asupan dari luar, seperti suntikan insulin. 

Selain itu, diabetes tipe 1 biasanya disebabkan oleh faktor autoimun dan tidak banyak dipengaruhi oleh gaya hidup, sedangkan diabetes tipe 2 disebabkan oleh gaya hidup, genetik, usia, dan berat badan.

Gejala diabetes melitus tipe 2

Diabetes tipe 2 sering tidak menunjukkan gejala pada tahap awalnya sehingga banyak penderita yang tidak menyadari jika mengalami kondisi ini. Berikut gejala diabetes melitus tipe 2:

  1. Terus merasa haus dan sering lapar
  2. Peningkatan frekuensi buang air kecil, terutama di malam hari
  3. Lebih mudah lelah
  4. Penurunan berat badan secara drastis
  5. Nyeri atau mati rasa pada kaki dan tangan.
  6. Penglihatan kabur
  7. Luka sulit sembuh
  8. Sariawan 
  9. Mudah terserang infeksi
  10. Gatal di sekitar alat kelamin
  11. Sering kesemutan

15 Makanan yang Aman dan Sehat untuk Penderita Diabetes

Apakah diabetes melitus tipe 2 bahaya dan bisa sembuh total?

diabetes melitus tipe 2 bahaya dan apakah bisa sembuh total

Setelah mengetahui tanda-tanda di atas, sebaiknya kamu memeriksakan kadar gula darah di laboratorium atau layanan kesehatan terdekat. Lalu, apakah diabetes melitus tipe 2 berbahaya?

Jika memiliki kondisi ini, kamu harus memperhatikan gaya hidup menjadi lebih sehat. Dengan gaya hidup yang lebih sehat dan menjalani pola makan yang dianjurkan oleh dokter, kadar gula darah akan terkendali.

Diabetes melitus tipe 2 bisa berbahaya jika kadar gula darahmu tidak terkendali. Saat kondisi tersebut dibiarkan terus-menerus, maka akan menyebabkan komplikasi, seperti gangguan kulit, kerusakan ginjal, saraf, hingga mata.

Pertanyaan selanjutnya, apakah diabetes tipe 2 bisa sembuh total? Jika setelah dilakukan pengecekan, kadar gula darah sangat tinggi, dokter akan memberikan obat untuk membantu mengendalikan kadar gula darah.

Namun, selain mengonsumsi obat, dokter juga akan menyarankan gaya hidup dan pola makan hidup sehat serta menjaga berat badan ideal. Dengan menerapkan hal tersebut, orang-orang yang memiliki kondisi diabetes tipe ini akan memiliki kualitas hidup yang baik dan lama.

Adakah Gula Diabetes Yang Aman? Yuk Kenali Jenisnya

Pengobatan diabetes melitus tipe 2

Bagaimana cara mengendalikan kadar gula darah dan apa saja terapi pengobatan untuk penderita diabetes melitus tipe 2? Berikut di antaranya:

1. Diet rendah kalori

Beberapa ilmuwan di Inggris mengamati dampak diet rendah kalori pada orang yang mengalami kelebihan berat badan dan menderita diabetes. Pada penelitian yang melibatkan orang-orang diet dengan asupan kalori 625-850 perhari selama 2-5 bulan, ditemukan hampir separuh peserta berhasil mengurangi gejala diabetes mereka dan menjaga kadar gula darah normal selama setidaknya 6 bulan hingga 1 tahun.

Namun, jenis diet pada penelitian tersebut sangat ekstrem dan diet tersebut masih diawasi oleh profesional. Jika dilakukan sendiri, mungkin akan sangat berbahaya bagi kesehatan. Nah, jika kamu ingin menjalani diet rendah kalori, konsultasi dengan dokter terlebih dahulu dan hindari diet yang terlalu ekstrem. 

2. Olahraga

Berolahraga atau melakukan berbagai latihan fisik merupakan jawaban untuk berbagai penyakit. Namun, olahraga sebaiknya tetap dikombinasikan dengan diet yang sehat. Pada studi orang-orang yang menerapkan 10.000 langkah sehari atau melakukan olahraga intensitas sedang setidaknya 2,5 jam dalam seminggu dan dibarengi mengurangi 500-750 kalori sehari, ditemukan bahwa kadar gula darah mendekati normal tanpa obat. 

Berdasarkan penelitian tersebut, yang penting untuk diingat adalah kita harus berusaha mengurangi berat badan atau menjaga berat badan ideal tidak hanya dengan olahraga atau mengubah pola makan, tetapi juga mengkombinasikan keduanya.

3. Bedah bariatrik

Jenis operasi ini membantu penderita diabetes menurunkan berat badan dengan memotong sebagian organ lambung untuk mengurangi kapasitas lambung. Selain menurunkan berat badan, operasi ini juga mengurangi gejala diabetes karena dapat memengaruhi hormon pada saluran pencernaan untuk mengendalikan kadar glukosa darah.

Namun, karena bedah bariatrik termasuk operasi besar, operasi tersebut umumnya disarankan bagi penderita diabetes dan obesitas dengan berat badan yang mencapai angka tertentu. Kamu perlu berkonsultasi dengan dokter jika ingin menjalani prosedur ini.

4. Puasa

Puasa dapat menjadi cara yang efektif untuk menurunkan berat badan karena cara melakukannya cukup mudah. Namun, metode ini bukanlah pengobatan umum untuk diabetes tipe 2.

Studi menemukan puasa terapeutik (berpuasa tanpa makanan dan minuman berkalori selama periode waktu tertentu) dapat mengurangi gejala diabetes tipe 2. Namun, jika ingin mencoba puasa, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.

Waspada Penyakit Akibat Telat Makan! Risiko Diabetes Mengintai

Itulah beberapa informasi yang wajib kamu ketahui tentang gejala diabetes melitus tipe 2 serta cara mengurangi gejalanya. Yang terpenting, tetap jaga kesehatan ya, Yoonies!

Penulis: Hutri Cika Agustina Berutu

Buah untuk Ibu Menyusui, Bisa Lancarkan ASI!

Setelah melahirkan, tugas seorang ibu selanjutnya jika memungkinkan adalah memberikan ASI pada si buah hati. ASI merupakan makanan utama yang sangat dibutuhkan untuk bayi yang baru lahir. Sayangnya, banyak new Moms yang bermasalah dengan ASI yang tidak lancar. Nah, buah untuk ibu menyusui bisa menjadi salah satu solusi untuk bantu lancarkan ASI.

Artikel ini cocok banget buat kamu yang baru saja menjadi seorang new mom! Yuk, cari tahu apa saja buah untuk ibu menyusui yang kaya akan nutrisi dan bantu lancarkan ASI!

Buah untuk ibu menyusui yang baik dikonsumsi agar ASI lancar

Kondisi tiap wanita ketika hamil sangatlah berbeda, termasuk kondisi setelah melahirkan. Banyak wanita yang tidak mengalami kesulitan ketika menyusui si kecil namun ternyata banyak juga yang mengalami masalah ketika ingin menyusui karena ASI yang tidak lancar. Makanan ternyata bisa menjadi solusi yang membantu para ibu untuk memperlancar ASI.

Lalu, apa saja makanan yang dapat membantu untuk melancarkan ASI? Buah bisa menjadi pilihan pertama kamu untuk memperlancar ASI. Mengapa buah? Buah untuk ibu menyusui tidak hanya mengandung nutrisi yang baik agar ASI lancar, tapi juga menyehatkan tubuh Moms yang masih dalam masa pemulihan setelah melahirkan.

Berikut ini daftar buah untuk ibu menyusui yang baik dikonsumsi agar ASI lancar:

1. Alpukat

Alpukat adalah sumber energi yang baik bagi ibu menyusui. Keluhan umum selama minggu-minggu dan bulan-bulan awal menyusui adalah rasa lapar yang mengganggu karena meningkatnya kebutuhan kalori saat menyusui. Kandungan potasium di dalamnya selama masa menyusui dapat menyehatkan jantung, membantu perkembangan penglihatan, dan juga pencernaan bayi.

2. Blueberi

Buah untuk ibu menyusui selanjutnya yang bantu lancarkan ASI adalah blueberi. Blueberi menganding serat, antioksidan, dan juga vitamin C yang baik untuk ibu dan bayinya. Buah ini juga mengandung karbohidrat yang bisa menjadi sumber energi untuk menjaga stamina selama masa menyusui.

Kandungan antioksidan dalam buah blueberi bantu ibu menyusui untuk meningkatkan suasana hati sehingga dapat terhindari dari depresi pasca melahirkan. Jika si ibu memiliki tingkat stres yang rendah, maka produksi ASI untuk si bayi juga akan lancar.

3. Pisang

Buah yang satu ini menjadi buah untuk ibu menyusui yang juga bisa bantu lancarkan ASI. Selain mencegah sembelit, kandungan potasium dalam buah pisang bantu ibu menyusui untuk mencukupi kebutuhan kalium. Kalium bermanfaat untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, termasuk ASI, sehingga saat baik untuk ibu menyusui.

4. Pepaya

Jenis pepaya yang dapat membantu melancarkan ASI untuk ibu menyusui yaitu pepaya hijau. Pepaya yang satu ini diyakini mengandung galactagogue, zat yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Kendati demikian, hal ini masih perlu diteliti lagi. Jika kamu adalah new mom yang menyukai buah pepaya, ada baiknya kamu mengonsumsi pepaya matang untuk membantu tubuh kamu tetap terhidrasi ketika menyusui.

5. Blewah

Kandungan nutrisi dalam blewah juga dapat membantu tubuh ibu tetap terhidrasi saat menyusui. Buah ini mengandung kadar air yang cukup tinggi sehingga dapat menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Ketika tubuh ibu tidak kekurangan cairan, maka produksi ASI-nya pun akan lancar.

Selain buah, beberapa jenis makanan yang juga dapat membantu melancarkan ASI untuk ibu menyusui yaitu:

  • Sayur, seperti bayam, sawi, kangkung, wortel, labu, paprika merah
  • Biji-bijian, seperti quinoa, beras merah, roti gandum
  • Sumber protein, seperti daging sapi, sarden, salmon, kepiting
  • Produk susu, seperti susu dan yogurt

Ibu menyusui juga perlu menghindari beberapa jenis makanan berikut ini:

  1. Membatasi konsumsi makanan laut yang mungkin mengandung merkuri
  2. Minuman yang mengandung kafein seperti kopi
  3. Minuman yang mengandung alkohol

Begini Cara Menyusui Bayi yang Benar tanpa Rasa Sakit, Moms Wajib Tahu!

Buah untuk ibu menyusui agar bayi cerdas

buah untuk ibu menyusui dan agar bayi cerdas

Kamu sudah mengetahui apa saja buah untuk ibu menyusui agar ASI tetap lancar. Sekarang mari cari tahu lebih lanjut apa saja sih buah untuk ibu menyusui yang dapat membantu mencerdaskan si bayi. Beberapa jenis buah yang dapat mencerdaskan bayi, yaitu:

  • Tomat
  • Bluberi
  • Pepaya

Mengapa tiga buah diatas? Baik itu tomat, bluberi, dan juga pepaya mengandung antioksidan yang cukup tinggi. Antioksidan sangat bermanfaat untuk bayi karena dapat melindungi jaringan otak bayi dari kerusakan, kata ahli gizi Elizabeth Somer, RD, penulis buku Nutrition for a Healthy Pregnancy.

Payudara Sakit saat Menyusui, Ini Penyebabnya

Itulah beberapa jenis buah untuk ibu menyusui yang disarankan agar ASI tetap lancar. Jika kamu adalah satu dari new mom yang juga mengalami masalah yang sama dimana ASI tidak lancar, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi berbagai jenis buah yang sudah disebutkan di atas. Semoga bermanfaat.

Penulis: Tara Anugerah

Manfaat Berenang bagi Tubuh, Sehat dan Aman untuk Ibu Hamil

Berenang adalah jenis olahraga yang disukai banyak orang. Olahraga yang satu ini tidak hanya menyenangkan namun juga menyehatkan. Jika kamu sedang bingung ingin melakukan olahraga apa, aktivitas ini bisa menjadi pilihan yang tepat karena ada banyak manfaat berenang bagi tubuh yang tidak boleh kamu lewatkan.

Artikel kali ini Yoona ingin mengajak kamu untuk mencari tahu lebih lanjut apa saja manfaat berenang bagi tubuh. Cek juga apakah sebenarnya boleh berenang saat haid dengan menyimak penjelasan lengkapnya berikut ini.

Manfaat berenang bagi tubuh

Salah satu jenis olahraga kardio adalah renang. Berenang dapat membantu kamu membakar cukup banyak kalori dalam tubuh. Itulah mengapa olahraga yang satu  ini sangat cocok buat kamu yang ingin menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang kamu miliki sekarang.

Berenang merupakan olahraga yang dapat memberikan banyak manfaat jika dilakukan dengan rutin. Olahraga ini sangat baik untuk kesehatan fisik dan juga mental kamu. Beberapa manfaat berenang bagi tubuh, yaitu:

1. Membantu menurunkan berat badan

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, salah satu manfaat berenang bagi tubuh adalah membantu menurunkan berat badan. Resiko kecelakaan otot dan sendi bisa dihindari oleh seseorang dengan obesitas jika melakukan olahraga renang. Olahraga ini bisa membakar 500 kalori lebih jika dilakukan selama kurang lebih 1 jam.

2. Menyehatkan jantung

Manfaat berenang lainnya, yaitu menyehatkan jantung dan juga paru-paru. Dengan berenang, sirkulasi darah di dalam tubuh kamu bisa menjadi lancar. Efeknya, tubuh dapat dengan maksimal menggunakan oksigen yang masuk ke dalam tubuh.

3. Mencegah insomnia

Berenang ternyata juga dapat menjaga kualitas tidur kamu dan juga mencegah insomnia, lho! Menurut jajak pendapat Sleep in America National Sleep Foundation pada 2013 yang berfokus pada tidur dan olahraga, orang yang berpartisipasi dalam latihan aerobik melaporkan bisa tidur lebih nyenyak. Dalam survei tersebut, berenang dikategorikan sebagai jenis aktivitas aerobik berat.

4. Menjaga mood

Selanjutnya, manfaat berenang, yaitu menjaga mood kamu dan mencegah stres atau depresi. Penelitian yang diterbitkan pada 2003 di Journal of Psychology menemukan bahwa satu sesi berenang meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, menurunkan kecemasan, dan memerangi depresi.

Tenang Dulu, Ini Cara agar Tidak Stres yang Ampuh

5. Memperkuat paru-paru

Berenang ternyata juga dapat memperkuat kinerja paru-paru. Olahraga ini melatih paru-paru untuk bekerja lebih baik ketika berenang untuk melawan tekanan di dalam air. Hal ini dapat meningkatkan volume paru-paru dan juga menyehatkannya.

6. Memperkuat tulang

Ulasan yang diterbitkan pada 2020 di BioMed Research International menemukan bahwa berenang 3-6 jam per minggu dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang pada wanita pascamenopause, terutama di kalangan perenang jangka panjang.

7. Menguatkan otak

Dalam penelitian kecil dari jurnal Physiological Reports, peserta yang berenang dengan intensitas sedang selama 20 menit memproses informasi visual dan merespons lebih cepat tes kognitif yang dilakukan tepat sebelum dan segera setelah berenang. Ini artinya, kinerja otak seseorang yang melakukan aktivitas berenang meningkat cukup signifikan.

8. Mengurangi gejala asma

mengurangi gejala asma salah satu manfaat berenang bagi tubuh

Manfaat berenang bagi tubuh cocok bagi kamu yang mempunyai penyakit asma. Lingkungan kolam renang dalam ruangan yang lembap menjadikan berenang sebagai aktivitas yang menyenangkan bagi penderita asma. Namun, penting untuk diperhatikan bahwa beberapa penelitian menunjukkan bahwa bahan kimia disinfektan yang digunakan di kolam renang dapat memperburuk gejala asma.

9. Baik untuk penderita multiple sclerosis

Dalam penelitian, diketahui bahwa program berenang selama 20 minggu menghasilkan pengurangan rasa sakit yang signifikan bagi penderita multiple sclerosis. Mereka juga menunjukkan kemaujuan dengan berkurangnya gejala seperti kelelahan, depresi, dan kecacatan.

10. Aman untuk ibu hamil

Studi menunjukkan bahwa tidak ada efek buruk dari berenang di kolam yang mengandung klor saat hamil. Bahkan, wanita hamil yang berenang pada awal hingga pertengahan kehamilan memiliki risiko lebih rendah mengalami persalinan prematur dan cacat bawaan.

5 Manfaat Berenang Bagi Ibu Hamil, Baik untuk Ibu dan Janin!

Apakah boleh berenang saat haid?

Kamu sudah mengetahui berbagai macam manfaat berenang bagi tubuh, lalu bagaimana jika kamu ingin berenang ketika sedang haid? Secara medis, tidak ada larangan untuk berenang saat sedang haid. Aliran darah haid tidak akan berhenti saat berenang namun tekanan air kolam renang akan menghambat darah keluar. Ketika keluar dari kolam renang, barulah aliran darah ini akan kembali mengalir.

5 Cara Berenang Saat Haid Agar Tidak Bocor, Ampuh dan Bikin Nyaman!

Sebelum berenang sebaiknya melakukan apa?

Melakukan pemanasan adalah hal yang sebaiknya kamu lakukan terlebih dahulu sebelum berenang. Pemanasan akan membantu mempersiapkan persendian dan otot tubuh kamu agar dapat melakukan gerakan dan gaya saat berenang dengan lebih mudah. Kram tubuh pun bisa kamu hindari.

Nah, sudah paham kan sekarang apa saja manfaat berenang bagi tubuh? Jika kamu memilih renang sebagai aktivitas utama untuk berolahraga, pastikan kamu melakukannya dengan rutin ya! Semoga bermanfaat.

Penulis: Tara Anugerah

Bahaya Pacaran Saat Menstruasi, Apakah Ada?

Mungkin masih banyak yang belum paham bahaya pacaran saat menstruasi? Pacaran yang dimaksud adalah kegiatan seperti berhubungan seksual, yang bisa saja membuat wanita tidak nyaman. Sedangkan kegiatan pacaran lain yang tidak melibatkan aktivitas seksual, tentunya tidak berbahaya.

Seperti yang kita ketahui, wanita haid akan menjadi lebih sensitif baik secara emosi atau fisik. Wanita akan mengalami kram perut, sakit pinggul, sakit kepala, dan mudah lelah. Emosi yang naik turun pun menjadi salah satu pengaruh hormone menstruasi.

Apakah boleh berciuman saat haid

Gaya Ciuman

Mungkin kamu bertanya-tanya, sampai mana batas pacaran saat sedang menstruasi, lalu bolehkan berciuman saat haid? Tidak ada larangan khusus dalam medis untuk tidak berciuman saat haid. Kamu boleh saja melakukannya asalkan berdasarkan persetujuan dari pacarmu.

Bahkan menurut berbagai sumber, ada manfaat saat berciuman. Salah satunya yaitu mengurangi rasa sakit kram dan potensi sakit kepala. Setiap kali kamu mencium seseorang, tubuh akan mendapat gelombang hormon perasaan baik oksitosin, dopamin, dan serotonin di seluruh sistemnya.

Cek Dulu Mitos Dan Fakta Berhubungan Badan Saat PMS

Hormon-hormon tersebut dapat menyebabkan pembuluh darah melebar dan aliran darah meningkat yang dapat membuat rasa sakit dan tekanan kram jauh lebih sedikit. Tapi cara tersebut tidak menjamin 100%, karena setiap orang memiliki respon tubuh yang berbeda. 

Efek samping berhubungan saat menstruasi

frekuensi hubungan suami istri

Beberapa wanita mengalami dorongan seksual yang lebih tinggi saat menstruasi. Siklus naik turunnya hormon-hormon saat haid, secara signifikan mempengaruhi libido atau dorongan seks. Sehingga kamu mungkin tidak bisa menahan untuk melakukan hubungan romantis dan seks. 

Namun berhubungan saat menstruasi tentu berbeda dengan biasanya, akan ada beberapa efek samping sepert:

1. Darah berceceran

Hubungan intim selama haid akan selalu menjadi urusan yang merepotkan. Oleh karena itu, kamu harus selalu menyiapkan handuk dan tisu, menstrual cup untuk seks oral. Hal ini menjadi alasan umum kenapa orang tidak mau melakukan seks saat haid.

2. Waktu haid lebih pendek

Melakukan hubungan intim dapat membantu mempercepat proses pelepasan lapisan rahim dan keluarnya cairan menstruasi, yang berarti periode menstruasi kamu bisa lebih cepat selesai, bahkan kurang dari seminggu.

4. Risiko tertular IMS (Penyakit Menular Seksual)

Sangat mungkin untuk tertular IMS seperti infeksi klamidia, herpes genital, sifilis, dll., selama periode menstruasi. Sebaiknya kamu tidak mengambil risiko melakukan hubungan seksual tanpa kondom saat sedang haid.

5. Kemungkinan kehamilan

Banyak wanita membuat kesalahan dengan berasumsi bahwa mereka tidak bisa hamil selama menstruasi. Kamu tetap harus menggunakan pelindung atau kontrasepsi selama hubungan seksual untuk menghindari kehamilan, sekalipun sedang haid.

Tiru Gaya Berhubungan Harmonis Ini Supaya Langgeng

Pantangan saat pasangan menstruasi

Periode menstruasi terkadang menjadi hal yang berat untuk wanita, sehingga perlu mendapat perhatian khusus. Jika pasangan kamu sedang menstruasi, sebaiknya hindari melakukan hal-hal berikut ini:

Mengonfirmasi PMS

Hanya karena wanita tahu mereka menjadi sedikit stress ketika haid, bukan berarti kamu bisa menanyakannya secara langsung mengenai gejala PMS tersebut, “kamu lagi PMS, ya?”. Terkadang beberapa wanita tidak mau mengakuinya, tanpa alasan yang pasti. Jadi, cobalah untuk lebih memahami pasangan. 

Berdebat 

Debat yang sehat bukanlah hal yang buruk, tapi jika pasangan kamu mendekati periodenya, mungkin lebih baik untuk tidak membuatnya gusar tentang perdebatan. Sebaiknya hindari perdebatan sekecil apapun dan ganti dengan topic yang lebih ringan.

Memintanya melakukan sesuatu

Bukan berarti wanita harus diperlakukan seperti putri selama periode mereka. Tapi akan lebih baik jika kamu tidak memintanya melakukan sesuatu, meskipun hanya pekerjaan ringan.  Menstruasi bisa menghabiskan energi dan membuat tubuh mudah lelah.

Tidak menjadi pendengar yang baik

Mungkin terkadang kamu lupa beberapa perkataan pasanganmu, hal ini terdengar sepele tapi bisa membuat wanita sangat marah. Mereka akan merasa seperti tidak memiliki pendengar yang baik. Jadi sebaiknya, kamu perhatian setiap ucapan pasangan dengan teliti ya!

Memaksa untuk bersosialisasi

Periode dan gejala pramenstruasi membuat situasi sosial menjadi sangat sulit. Sulit bagi wanita untuk bersosialisasi karena itu akan menjadi hal yang melelahkan. Jika pasanganmu hanya ingin diam di kamar seharian penuh, biarkan saja dan jangan mengusiknya.

Periode menstruasi beserta gejalanya akan datang setiap bulan. Akan lebih baik jika kamu dan pasangan sudah paham bagaimana cara menghadapinya sesuai dengan kesepakatan bersama.

Manfaat Jahe Merah untuk Kesehatan Wanita dan Pria

Siapa yang tidak kenal jahe? Jahe adalah bumbu dapur yang sering digunakan dalam berbagai masakan. Selain itu, jahe juga dipercaya sebagai bahan obat tradisional. Jahe sendiri ada 2 macam, jahe merah dan putih. Tidak kalah dengan jahe putih, ternyata ada banyak manfaat jahe merah untuk kesehatan tubuh.

Lewat artikel kali ini, Yoona ingin mengajak kamu untuk mengetahui lebih jauh tentang manfaat jahe merah untuk kesehatan. Cek juga perbedaan jahe merah dan jahe biasa di artikel ini.

Manfaat jahe merah untuk kesehatan

Manfaat jahe merah untuk kesehatan tidak terlepas dari zat-zat yang terkandung di dalamnya, seperti flavonoid, gingerol, antibakteri, dan antiradang. Berikut berbagai macam manfaat jahe merah untuk kesehatan yang wajib diketahui:

1. Mengurangi nyeri sendi dan otot

Penelitian yang diterbitkan dalam East Asian Journal of Multidisciplinary Research (2022) menyebutkan, jahe merah mengurangi rasa nyeri pada sendi dan otot. Cukup dengan kompres hangat jahe merah pada bagian tubuh yang terasa nyeri. 

Kandungan gingerol dalam jahe merah mampu mengurangi nyeri otot dan juga sendi. Jika gingerol berada kondisi suhu yang tinggi, zat ini dapat memberikan efek menghangatkan yang dapat mengurangi rasa nyeri.

2. Menyehatkan pencernaan

Manfaat jahe merah untuk kesehatan yang selanjutnya, yaitu menyehatkan pencernaan dan mencegah berbagai gangguan pencernaan. Jahe merah mempunyai senyawa antibakteri yang dapat membantu tubuh melawan bakteri Staphylococcus aureus, Salmonella enteritidis, dan Escherichia coli. 

3. Menurunkan kadar gula darah

Kandungan gingerol pada jahe merah dapat membantu meningkatkan produksi insulin sehingga kadar gula darah pada tubuh bisa lebih terkontrol. Ketika kadar gula darah normal, maka risiko penyakit diabetes bisa berkurang.

4. Meningkatkan kesuburan pria

Jahe merah adalah salah satu bahan yang bisa dijadikan minyak atsiri. Efek afrodisiak pada minyak ini dipercaya dapat meningkatkan kesuburan pria. Peningkatan aliran darah di sekitar alat kelamin pria karena minyak ini mampu merangsang daya seksual pria.

5. Mencegah penuaan dini

Manfaat jahe merah untuk kesehatan berkaitan dengan sifat antiinflamasi dan antioksidatif yang dimilikinya. Sifat-sifat ini mampu mencegah efek buruk dari paparan radikal bebas yang dapat membuat kulit kusam dan telihat tua.

6. Menurunkan asam urat

manfaat jahe merah untuk kesehatan apa bedanya dengan jahe putih

Selain mengurangi peradangan pada sendi, jahe merah ternyata bisa menurunkan asam urat. Jahe merah mampu membuang tumpukan asam urat dan melancarkan sirkulasi darah. Selain itu, jahe ini juga menurunkan kadar prostaglandin dan leukotrien yang memicu pembengkakan dan nyeri.

Cara Mengobati Sakit Lutut dengan Jahe, Ternyata Mudah!

7. Mencegah infeksi yang disebabkan bakteri dan virus

Manfaat jahe merah untuk kesehatan yang tidak kalah pentingnya yaitu dapat mencegah infeksi yang disebabkan oleh bakteri dan virus. Kandungan gingerolnya dipercaya mampu menangkal serangan bakteri Escherichia coli dan Shigella.

8. Membantu memperkuat imun tubuh

Jahe merah mempunyai kandungan gingerol, shogaol, dan zat antioksidan yang dapat membantu memperkuat imum tubuh. Konsumsi jahe ini dengan teratur akan memberikan efek yang baik untuk kekebalan tubuh berkat kandungan vitamin A, E, C, selenium, zat besi, dan zinc di dalamnya.

9. Meredakan nyeri saat haid

Nah, buat Yoonies yang sering merasakan nyeri saat haid atau menstruasi, kamu bisa mencoba menggunakan jahe merah untuk meredakannya. Sifat antiradang pada jahe ini dapat menghambat produksi prostaglandin sehingga rasa nyeri yang diakibatkan oleh kontraksi otot rahim saat menstruasi bisa berkurang.

Begini Cara Membuat Air Jahe untuk Haid, Dijamin Nyeri Hilang!

10. Membantu meredakan morning sickness

Morning sickness merupakan keluhan rasa mual dan muntah yang sering dirasakan oleh ibu hamil pada masa awal kehamilan. Nah, kandungan zingiberene, kurkumin, dan gingerol pada jahe merah dapat membantu mengatasi rasa mual dan muntah tersebut. Namun, sebelum mengonsumsinya, ada baiknya ibu hamil berkonsultasi dulu dengan dokter.

Perbedaan jahe merah dan jahe biasa (jahe putih)

Setelah mengetahui manfaat jahe merah untuk kesehatan, sekarang saatnya mencari tahu perbedaan jahe merah dan jahe biasa atau putih. Ada 2 hal pembeda yang bisa dijadikan acuan selain dari warnanya, yaitu bentuk dan rasa.

Jika dilihat dari bentuk dan ukuran, jahe merah lebih pendek, kecil, bentuk ruasnya rata, dan tidak terlalu mengembang. Jahe putih bentuknya cenderung lebih panjang dan lebih mengembang. Untuk rasanya, jahe merah lebih pahit dan pedas daripada jahe putih.

Cara mengolah jahe merah untuk dikonsumsi

Ada beberapa cara mengolah jahe merah untuk mendapatkan manfaatnya. Cara paling umum pertama, yaitu dengan merebus jahe merah kemudian dikonsumsi. Cara yang kedua menggunakan air rebusannya sebagai kompres hangat. Jahe merah juga sudah banyak dijual dalam bentuk suplemen sehingga bisa langsung dibeli.

Catat! Ini Cara Mengobati Turun Berok dengan Jahe

Itulah beberapa manfaat jahe merah untuk kesehatan, perbedaannya dengan jahe putih, dan cara mengolahnya. Jika kamu mempunyai riwayat penyakit tertentu, ada baiknya kamu berkonsultasi dahulu dengan dokter sebelum menggunakan jahe merah sebagai obat. Semoga bermanfaat ya, Yoonies!

Penulis: Tara Anugerah

Manfaat Kopi tanpa Gula, Bisa Turunkan Berat Badan?

Selain teh, kopi adalah salah satu jenis minuman favorit banyak orang. Saat ini kopi banyak disajikan dengan bahan lainnya, seperti susu dan gula. Faktanya, kopi yang dikonsumsi tanpa bahan lainnya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Lalu, apa saja manfaat kopi tanpa gula atau black coffee untuk tubuh?

Buat pecinta kopi, artikel kali ini sangat cocok untuk kamu. Yoona ingin mengajak kamu mencari tahu lebih jauh tentang manfaat kopi tanpa gula untuk tubuh. Cek juga berbagai macam efek sampingnya jika dikonsumsi berlebihan di artikel ini!

Manfaat kopi tanpa gula

Banyak orang yang tidak menyukai kopi karena rasa pahitnya. Itulah alasannya kopi dicampur dengan gula. Padahal, ada banyak manfaat kopi tanpa gula yang baik untuk kesehatan. Kopi yang dikonsumsi tanpa campuran apa pun, seperti gula, susu, atau krim disebut dengan black coffee atau kopi hitam.

Jika kamu mengonsumsi black coffee atau kopi hitam tanpa tambahan apa pun berarti kamu juga ikut menghilangkan kalori, lemak, dan gula yang menyertainya. Hal ini tentunya memungkinkan kamu mendapatkan berbagai macam manfaat kopi untuk kesehatan tanpa bahan tambahan yang tidak sehat lainnya.

Manfaat kopi tanpa gula antara lain: 

1. Membantu menurunkan berat badan

Manfaat kopi tanpa gula yang pertama, yaitu menurunkan berat badan. Kopi tanpa gula atau kopi hitam termasuk ke dalam minuman bebas kalori. Kandungan kafein dalam kopi dapat merangsang metabolisme, meningkatkan energi, dan menekan rasa lapar.

2. Meningkatkan energi

Kandungan kafein dalam kopi hitam dapat merangsang sistem saraf dalam tubuh. Ketika mengonsumi kopi, kadar adrenalin dalam darah di tubuh meningkat. Tubuh pun mendapatkan energi penuh dan siap untuk melakukan aktivitas fisik yang intens.

3. Mengurangi risiko penyakit diabetes

Manfaat kopi tanpa gula selanjutnya, yaitu mengurangi risiko penyakit diabetes. Kopi hitam dapat meningkatkan produksi insulin dalam tubuh yang mengatur kadar glukosa darah. Hal ini membuat peluang tubuh terkena diabetes tipe 2 mengecil.

4. Menurunkan risiko penyakit kardiovaskular

Kopi tanpa gula jika tidak dikonsumsi secara berlebihan dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Minuman ini dapat merangsang metabolisme dalam tubuh yang tidak hanya baik untuk menurunkan berat badan, tetapi juga baik untuk kesehatan tubuh. Metabolisme yang meningkat dapat mencegah penumpukan lemak dan kolesterol sehingga tersumbatnya arteri bisa dicegah.

5. Menyehatkan organ hati

Konsumsi kopi hitam tanpa gula juga dapat mengurangi tingkat enzim organ hati berbahaya yang ditemukan dalam darah. Tidak hanya menyehatkan organ hati, kopi hitam juga mengurangi risiko kanker hati, penyakit hati berlemak, hepatitis, dan sirosis hati.

6. Membantu mencegah risiko kanker

Manfaat kopi tanpa gula, krim, atau susu juga dapat mencegah terserang penyakit kanker. Kandungan antioksidan dalam kopi dapat melindungsi sel dalam tubuh dari molekul berbahaya yang disebut radika bebas. Efeknya, tubuh dapat tercegah dari risiko kanker, seperti kanker hati, usus besar, dan payudara.

7. Mencegah penyakit Alzheimer

Kopi tanpa gula atau kopi hitam ternyata juga mencegah penyakit Alzheimer dan penyakit demensia lainnya. Adapun manfaat kopi hitam, seperti menjaga kesehatan otak dan saraf, serta meningkatkan daya ingat sehingga Alzheimer dapat dicegah.

8. Mood booster

Manfaat kopi tanpa gula lainnya, yaitu sebagai mood booster. Kandungan kafein dalam minuman ini merupakan stimulan yang dapat meningkatkan suasana hati. Jika suasana hati baik, maka risiko depresi dan stres dapat dikurangi.

9. Mencegah penyakit Parkinson

Minum kopi tanpa gula atau tambahan lainnya ternyata juga dapat mencegah terserang penyakit Parkinson. Beberapa penelitian menunjukkan, konsumsi kopi hitam yang tidak berlebihan dapat mengontrol gerakan tubuh dengan lebih baik. Para ilmuwan berpendapat kafein berkaitan dengan manfaat ini.

10. Mengurangi risiko sirosis

Konsumsi kopi tanpa gula juga dapat mengurangi risiko penyakit sirosis, penyakit yang menyerang organ hati. Minuman ini dapat mengurangi risiko penyakit sirosis hati stadium akhir, terutama jika kerusakannya disebabkan oleh alkohol.

Ketahui Kalori Kopi Kenangan dari Berbagai Variasi Rasanya

Apakah minum kopi tanpa gula baik untuk kesehatan?

adakah manfaat kopi tanpa gula untuk kesehatan

Kesimpulannya, minum kopi tanpa gula baik untuk kesehatan tapi jika dikonsumsi secara tidak berlebihan. Lalu, seperti apa kopi yang baik untuk kesehatan? Kamu bisa membeli kopi mulai dari biji mentah hingga kopi yang siap seduh. Jika kamu ingin mencoba beralih ke kopi hitam, pilihlah kopi yang segar dan berkualitas tinggi.

Efek samping minum kopi tanpa gula

Selain manfaat kopi tanpa gula, ternyata ada juga efek samping kopi tanpa gula jika dikonsumsi secara berlebihan. Beberapa efek samping minum kopi tanpa gula jika tidak dikontrol konsumsinya antara lain:

  1. Terlalu banyak konsumsi kopi hitam dapat menyebabkan kecemasan atau stres
  2. Konsumsi kopi berlebih sebelum tidur dapat mengganggu rutinitas tidur
  3. Kafein yang ada dalam kopi dapat menyebabkan hiperasiditas
  4. Terlalu banyak kopi membuat tubuh kamu sulit menyerap mineral dari makanan sehari-hari

Sudah tahu bukan sekarang apa saja manfaat kopi tanpa gula untuk tubuh? Semua makanan dan minuman termasuk kopi jika dikonsumsi secara berlebihan dapat memberikan efek samping yang buruk pada tubuh. So, pastikan tidak berlebihan minum kopi setiap harinya!

Penulis: Tara Anugerah

Your Cart

Belum ada Pesanan

Belum ada produk di keranjang

Order produk kami di halaman Shop

Lihat Shop